การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น แต่เร้าใจที่ผู้หญิงสามารถมีได้ในชีวิต นี่คือวิธีจัดการสัปดาห์การตั้งครรภ์ของคุณทุกสัปดาห์
สำหรับผู้หญิงบางคนการค้นพบว่าพวกเขากำลังตั้งครรภ์อาจเป็นการเปิดเผยที่น่าผิดหวังและน่ากลัว
ไม่ใช่ว่ามีการวางแผนการตั้งครรภ์ทั้งหมดและถึงแม้จะเป็นผู้หญิงก็ตามไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เตรียมพร้อมทางอารมณ์สำหรับข่าวการเติบโตของชีวิตในพวกเขา โดยไม่คำนึงว่าคุณเป็นคนประเภทใดการค้นพบว่าคุณกำลังจะเป็นแม่อาจตั้งคำถามอารมณ์และคำถามที่สงสัยซึ่งกำลังแข่งขันกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ
และหากการตั้งครรภ์ของคุณไม่ได้วางแผนคุณอาจยังคงดิ้นรนที่จะรับข่าวและยังไม่ได้เริ่มพิจารณาถึงความหมาย คุณอาจถูกปฏิเสธและหวังว่าคุณผิด
คู่มือที่ดีที่สุดนี้จะนำคุณสู่การตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์โดยเริ่มจากขั้นตอนแรกที่สำคัญในการตระหนักว่าคุณเป็นหรือกำลังตั้งครรภ์
จะบอกได้อย่างไรว่าคุณกำลังตั้งครรภ์: มองหาอาการการตั้งครรภ์ 15 ข้อ
เป็นเวลากว่าหนึ่งเดือนแล้วที่คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศกับคู่ของคุณและยังไม่ถึงช่วงเวลาที่คาดหวังไว้ ในแต่ละวันจะมีความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อคุณรอรอบเดือนเพื่อเริ่ม
สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อที่คุณจะไม่คาดเดาได้คือการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน ยังดีกว่าไปที่ OB ของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำแบบทดสอบเลือด
ทริปนี้ไปเที่ยว OB อาจเป็นสิ่งที่คุณลังเลที่จะใช้ในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังอยู่ในขั้นตอน“ ฉันกำลังพยายามที่จะร่าง
เมื่อนึกถึงสิ่งต่อไปนี้เป็นอาการของการตั้งครรภ์ระยะแรกที่คุณควรระวัง:
1. ปัสสาวะบ่อย
หากคุณพบว่าตัวเองนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนโดยไม่จำเป็นต้องไปเที่ยวลูหลายครั้งคุณอาจกำลังตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณผลิตของเหลวมากขึ้นทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณทำงานล่วงเวลา ดังนั้นคุณจะใช้เวลาพักห้องน้ำมากกว่าปกติ อาการของการตั้งครรภ์ระยะแรกนี้มักจะสังเกตได้เมื่อคุณอยู่ในช่วงอายุ 6-8 สัปดาห์
2 เจ็บหน้าอกหรืออ่อนโยน
บราของคุณรู้สึกอึดอัดมากขึ้นหรือไม่? หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นหรือไม่? areola หรือบริเวณรอบหัวนมของคุณดูเข้มขึ้นหรือไม่? หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามทั้งสามข้อคือใช่คุณอาจตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณ
3. อาการท้องผูก
เมื่อคุณตั้งครรภ์ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับที่สูงขึ้นซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลง โปรเจสเตอโรนยังทำให้กระบวนการช้าของอาหารผ่านลำไส้ของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะท้องผูกดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารมากมายที่อุดมด้วยไฟเบอร์
4. ความเหนื่อยล้า
คุณรู้สึกอ่อนล้าและดวงตาของคุณรู้สึกเหี่ยว หากคุณกำลังตั้งครรภ์อ่อนเพลียคือการตอบสนองของร่างกายต่อระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติและสามารถเริ่มได้เร็วเท่าสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ พักผ่อนให้มาก ๆ ทุกวันและอย่าลืมกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและโปรตีน
5. การจำ
คุณสังเกตเห็นจุดเลือดในเสื้อผ้าชั้นในของคุณหรือไม่? คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้ในช่วงสองสามวันแรกโดยปกติหกถึงสิบสองวันหลังจากการปฏิสนธิ เหตุการณ์นี้เรียกว่าการฝังเลือด
สิ่งที่เกิดขึ้นคือไข่ที่ปฏิสนธิติดอยู่กับผนังมดลูกของระบบสืบพันธุ์ของคุณ บางครั้งมันอาจมาพร้อมกับตะคริวแม้ว่ามันจะไม่รุนแรง
นอกเหนือจากการจำคุณอาจสังเกตเห็นการปลดปล่อยสีขาว สิ่งนี้เกิดจากผนังของช่องคลอดหนาขึ้นและการเติบโตของเยื่อบุช่องคลอดของเซลล์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสนธิ การปลดปล่อยนี้เป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดการตั้งครรภ์ดังนั้นไม่ต้องกังวลกับการหาวิธีรักษา
อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้คาดหวังและมีการปล่อยกลิ่นและอาการคันให้บอก OB ของคุณเพราะอาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือยีสต์
6. หายใจถี่
คุณรู้สึกถึงลมหายใจทุกครั้งที่ขึ้นไปชั้นบนหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณท้อง
ตอนนี้ลูกของคุณกำลังแบ่งปันออกซิเจนกับคุณดังนั้นการหายใจไม่ออกเป็นสิ่งที่คุณควรคาดหวังตลอดการตั้งครรภ์ เมื่อลูกของคุณโตขึ้นคุณจะรู้สึกหายใจเร็วขึ้นเนื่องจากแรงกดดันต่อไดอะแฟรมและปอดของคุณ
7. ปวดหลัง
อาการอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์คืออาการเจ็บหลังส่วนล่าง สิ่งนี้เกิดจากการที่ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตและคุณเพิ่มน้ำหนักซึ่งทำให้เอ็นของคุณคลายตัว
8. ปวดหัว
คุณจะพบอาการปวดหัวในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หากปวดหัวมากเกินไปให้ปรึกษา OB ของคุณก่อนที่จะไปหาไอบูโพรเฟน
9. อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
หญิงตั้งครรภ์มีความดันโลหิตต่ำและน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์และต่อมา นี่คือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างถูกต้อง (และพอ!) และคงความชุ่มชื้น
10. คลื่นไส้
แม้จะมีชื่อของมันแพ้ท้องไม่เพียงเกิดขึ้นในตอนเช้า มันมักจะเริ่มในสัปดาห์ที่หกของการตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงบางคนประสบอาการนี้แม้ก่อนหน้านี้ โดยปกติจะลดลงระหว่างสัปดาห์ที่ 13 หรือ 14
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้องไม่ทราบแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีส่วนทำให้มันอย่างไรก็ตามมีผู้หญิงที่ไม่เคยมีอาการแพ้ท้องเลยในระหว่างตั้งครรภ์
11. ความอยากหรือความมุ่งมั่นอันแรงกล้าต่ออาหารบางชนิด
ทันใดนั้นอาหารที่คุณโปรดปรานทำให้ท้องของคุณบ้าคลั่งหรือคุณอยากอาหารที่ไม่เคยชอบมาก่อน ปัญหาอาหารเหล่านี้อาจเกิดจากการตั้งครรภ์
12. ความไวที่เพิ่มขึ้นในกลิ่น
คุณรู้ว่าคุณมีขนมปังในเตาอบเมื่อมีกลิ่นของคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย หรือบางทีกลิ่นอาหารที่คุณมักชอบตอนนี้ทำให้คุณรู้สึกอยากจะโยนทิ้ง หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีความไวต่อกลิ่นเพิ่มขึ้นคุณอาจกำลังตั้งครรภ์
13. อารมณ์แปรปรวน
คุณรู้สึกว่าคุณกำลังแสดงอารมณ์เกินจริงหรือมีอารมณ์มากกว่าปกติในสถานการณ์จิ๊บจ๊อย คุณกระเด้งจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งหรือไม่?
การเป็นฮอร์โมนเป็นอาการของการตั้งครรภ์นอกเสียจากว่าคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์รถไฟเหาะ อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของคุณและเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรก ในที่สุดพวกเขาจะยุบ
14. ช่วงเวลาที่ไม่ได้รับ
การหายไปของประจำเดือนเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บอกได้มากที่สุดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์โดยเฉพาะถ้าคุณมีรอบเดือนปกติ แม้ว่าจะไม่ใช่ช่วงเวลาที่ผิดพลาดทั้งหมดหมายถึงการตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะทดสอบการตั้งครรภ์หากคุณคิดว่าการตั้งครรภ์เป็นไปได้
15. การทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวก
หากคุณได้ทำการทดสอบการตั้งครรภ์แล้วและมีผลลบอาจเป็นไปได้ว่าผลลัพธ์นั้นเกิดจากการทดสอบในช่วงต้น
หากคุณมีอาการอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์และระยะเวลาของคุณยังคงล่าช้าลองทำการทดสอบการตั้งครรภ์อีกครั้งในภายหลัง การทดสอบสามารถทำได้สองสัปดาห์หลังจากช่วงเวลาที่ไม่ได้รับ
6 การเยียวยาเพื่อต่อสู้กับอาการแพ้ท้อง
แพ้ท้องอาจเป็นความเจ็บปวดสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องรับมือกับมันในแต่ละวัน
สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือไม่ใช่สิ่งที่คุณเพียงแค่ต้องยิ้มและรับ แต่เป็นสิ่งที่สามารถรักษาได้
ดังนั้นหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ท้องคุณจะรู้สึกโล่งใจที่จะรู้ว่ามีการรักษาตามธรรมชาติและการรักษาด้วยยาแผนโบราณเพื่อให้เป็นที่ไว้วางใจได้มากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาอาการแพ้ท้องที่ใช้กับสตรีมีครรภ์รายอื่น ๆ คุณอาจจำเป็นต้องลองใช้สองสามวิธีเพื่อหายาที่เหมาะกับคุณเพื่อที่คุณจะได้มีอาการคลื่นไส้ในช่วงแรก
1. มิ้นต์
มิ้นท์ไม่เพียง แต่ช่วยทำให้ปากไม่สดชื่นหลังจากการแพ้ท้อง แต่เมื่อคุณสูดดมหรือกินของที่มีรสชาติมินต์คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคลื่นไส้น้อยลง
2. Saltines
คุณจะพบว่าแครกเกอร์หรือขนมปังปิ้งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบาย อันที่จริงอาหารใด ๆ ที่มีรสชาติหรือเปรี้ยวไม่ว่าจะเป็นน้ำมะนาวหรือลูกอมจะช่วยได้ หากคุณไม่ชอบทานให้ลองดมเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
3. ขิง
ขิงเป็นที่นิยมในการแพทย์แผนจีนว่ามีคุณสมบัติที่ช่วยให้เชื่องท้องได้อย่างสบาย ดื่มโซดาหรือชาขิงเมื่อรู้สึกไม่สบายและคลื่นไส้
4. ออกกำลังกาย
ในขณะที่การเดินด้วยท้องขนาดใหญ่และหนักเป็นเรื่องยากแน่นอนว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การเดินเพียง 15 ถึง 30 นาทีก็สามารถช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยหญิงตั้งครรภ์ในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และอ่อนล้า
5. แพทช์อาการเมา
คุณเวียนหัวด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยหรือไม่? รักษาอาการคลื่นไส้ด้วย Scopolamine ตรวจสอบให้แน่ใจแพทย์ของคุณอนุมัติก่อนที่คุณจะใช้มัน
6. ยาตามใบสั่งแพทย์
มียาที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น Unisom และ Benadryl ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วยดังนั้นหากอาการแพ้ท้องของคุณเริ่มต้นตั้งแต่เช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมา เพียง แต่ให้แน่ใจว่าได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น
11 อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรทานระหว่างตั้งครรภ์:
การตั้งครรภ์สามารถทำให้คุณจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินและไม่กิน คุณต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณเนื่องจากพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ แต่กับลูกน้อยของคุณเช่นกัน
ในใจนี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรกินตลอดการตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณจะมีสุขภาพที่ดีที่สุด
1. ขนมปังโฮลเกรน
เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะรู้สึกบวมและท้องผูกเป็นครั้งคราว ดังนั้นเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณคุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นขนมปังโฮลเกรน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับขนมปังโฮลเกรนก็คือมันจะช่วยให้คุณได้รับสังกะสีและธาตุเหล็ก - แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของลูกน้อยเช่นกัน
2. ข้าวโอ๊ต
อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ก็คือข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ยังให้พลังงานที่คุณต้องการในการเริ่มต้นวันเพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ข้าวโอ๊ตทำให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นขณะที่ลดระดับคอเลสเตอรอล ข้าวโอ๊ตธรรมดานั้นดีกว่าข้าวโอ๊ตปรุงแต่งซึ่งมีน้ำตาลสูง
3. ธัญพืชอาหารเช้าเสริม
โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับอาหารเสริมอย่างน้อย 400 มก. ทุกวันและคุณสามารถรับสิ่งนี้ได้โดยการรับประทานซีเรียลมื้อเช้า ขอแนะนำให้คุณบริโภคอาหาร 200 มก. ที่อุดมไปด้วยโฟเลตเช่นถั่วดำและหน่อไม้ฝรั่ง
4. ถั่ว
ไขมันไม่ดีทั้งหมด ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารกดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งสามารถพบได้ในถั่ว คุณต้องกินด้วยความระมัดระวังเพราะแคลอรี่สูงเช่นกัน ติดกับการกินเสิร์ฟหนึ่งออนซ์
อย่างไรก็ตามถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูงซึ่งไม่แนะนำให้รับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารบางอย่างสามารถทำให้ลูกของคุณเกิดอาการแพ้ขณะอยู่ในมดลูกการกินถั่วลิสงอาจทำให้ลูกน้อยของคุณเกิดอาการแพ้อาหารในภายหลัง
5. ชีส
ชีสเช่นมอสซาเรลล่าและเนยแข็งชนิดหนึ่งมีโปรตีนสูง การกินมันจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมที่คุณต้องการสำหรับกระดูกของคุณให้แข็งแรงอย่างที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์
6. นมที่ไม่อ้วน
อาหารอื่นที่สามารถช่วยคุณให้ได้แคลเซียมตามความต้องการในระหว่างตั้งครรภ์คือนมที่ไม่อ้วน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มนมที่ไม่อ้วนในปริมาณ 8 ออนซ์แก้วต่อวันเนื่องจากสามารถให้อาหารได้ประมาณ 30% ของค่าอาหารที่แนะนำต่อ 1,000 มิลลิกรัม
7. บรอกโคลี
บร็อคโคลี่อัดแน่นไปด้วยแคลเซียมโฟเลตไฟเบอร์วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ
8. ผลไม้อบแห้ง
กำลังมองหาของว่างเพื่อสุขภาพ? เลือกผลไม้แห้ง คุณมีตัวเลือกมากมายรวมถึงเชอร์รี่แอปริคอตและแครนเบอร์รี่ ไม่เพียง แต่คุณจะเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารขณะตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)
9. กล้วย
กล้วยเหมาะสำหรับเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายและคลื่นไส้ พวกเขายังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งคุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์
10. ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ มันช่วยในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในขณะที่ช่วยอาการท้องผูก พวกเขายังทำขึ้นจากน้ำ 90% ดังนั้นการบริโภคพวกเขาช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณทุกวัน
11. ไข่
คุณต้องการโปรตีนเมื่อคุณตั้งครรภ์ หากคุณเป็นคนพิถีพิถันกับอาหารและพัฒนาความเกลียดชังให้กับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและทำงานเป็นทางเลือก แนะนำให้ใช้ไข่ต้มแทนไข่กวนหรือหงายแดด
7 สิ่งที่ควรจำเมื่อรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะไม่กินเพื่อตัวเองเท่านั้น คุณต้องให้อาหารทารกในครรภ์นั้นด้วย
คุณอาจรู้สึกหิวมากเพราะคุณจะกินเป็นเวลาสอง แต่ก่อนที่คุณจะกระโดดขึ้นไปบนอาหารต่อไปที่คุณเจอให้จำจุดสำคัญเหล่านี้ที่คุณต้องปฏิบัติเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี
1. ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
นอกเหนือจากกาแฟแล้วคาเฟอีนยังมีอยู่ในโซดา, ชา, ช็อคโกแลตและโกโก้ หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟปกติหรือคนรักโซดาและมีช่วงเวลาที่ยากที่จะข้ามไปพร้อมกันให้เลือกที่จะดื่มเบียร์ที่ไม่มีคาเฟอีนและโซดาแทน ดีกว่ายังลองนมนึ่งน้ำผลไม้และน้ำกับมะนาวบีบ
2. ลืมแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ในขณะตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องใหญ่ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อแม่มีครรภ์ดื่มแอลกอฮอล์ทารกจะจัดการกับความบกพร่องทางการเรียนรู้ข้อบกพร่องทางร่างกายและแม้แต่ปัญหาทางอารมณ์หลังคลอด ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะตัดแอลกอฮอล์ออก
3. อย่าอดอาหารขณะตั้งครรภ์
ตอนนี้คุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรจะใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นจงสงบและผ่อนคลายเอาล่ะ ใช่ฉันรู้ว่าคุณต้องการดูแลร่างกายให้สวย แต่ถ้าคุณยึดติดกับอาหารแทนที่จะทำตามแผนอาหารของคุณคุณและสุขภาพของทารกอาจมีความเสี่ยง
ตราบใดที่คุณทานอาหารได้ดีและเพิ่มน้ำหนักภายในช่วงปกติตามคำแนะนำของแพทย์คุณจะสบายดีและคุณจะมีโอกาสสูงขึ้นในการคลอดลูกที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
4. เพิ่มน้ำหนักค่อยๆ
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่แนะนำนั้นแตกต่างกันไปตามหญิงตั้งครรภ์ทุกคน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณในระยะแรกของการตั้งครรภ์แพทย์ของคุณจะบอกจำนวนปอนด์ที่คุณสามารถได้รับตามปกติเมื่อคุณโตขึ้น
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าคุณจะต้องมีการสนทนาที่สำคัญกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์
5. กินอาหารบ่อย แต่มีขนาดเล็กลง
กินอาหารเพื่อสุขภาพประมาณห้าถึงหกมื้อต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหาร หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารปกติให้กิน
อย่าป้องกันตัวเองจากการกินเพื่อที่คุณจะได้ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อในแต่ละวัน เพียงแค่กินให้เพียงพอ แต่ไม่มากจนคุณรู้สึกไม่สบายใจป่องหรือท้องผูกในภายหลัง
6. ให้รางวัลตัวเองกับของหวานในบางโอกาส
อย่าลงโทษตัวเองเพียงเพราะคุณถูกขอให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ เค้กและไอศครีมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในบางครั้งจะไม่ส่งผลเสียต่อคุณหรือลูกของคุณ กุญแจสำคัญคือการกินอาหารที่สมดุลพร้อมกับอาหารที่คุณชื่นชอบ
7. ทานวิตามินเสริมก่อนคลอด
สตรีมีครรภ์บางคนจัดการกับอาการแพ้ท้องและการหลีกเลี่ยงอาหารเช้า ในกรณีนี้อาหารเสริมวิตามินก่อนคลอดทำงานมหัศจรรย์ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และรับคำแนะนำจากแพทย์และการควบคุมดูแลเท่านั้น
การตั้งครรภ์รายสัปดาห์
ฉันแน่ใจว่าคุณกำลังจะตายเพื่อค้นหาว่าคุณจะได้รับอัลตร้าซาวด์ครั้งแรกหรือเมื่อคุณสามารถสัมผัสกับการเตะลูกแรกของลูกน้อย การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นมาก คุณสามารถคาดหวังพัฒนาการรายสัปดาห์ในการเจริญเติบโตของลูกน้อย ในขณะที่คุณเติบโตมากขึ้นเธอหรือเขาจะเติบโตในใจคุณเช่นกัน
มีข้อมูลจำนวนมากที่สามารถพบได้ในหนังสือและออนไลน์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์ แต่ด้วยระยะเวลาที่ จำกัด เรารู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะอ่านทั้งหมด
ดังนั้นในความพยายามที่จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณนี่คือคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณในขณะที่อยู่ในท้องของคุณและทุกสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากร่างกายของคุณเช่นนี้ทุกสัปดาห์
- สัปดาห์ที่ 1 และ 2: นี่คือจุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ของคุณ คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ แต่ในช่วงสองสัปดาห์นี้ร่างกายของคุณเตรียมการตกไข่และการปฏิสนธิ
- สัปดาห์ที่ 3: การพัฒนาของทารกในครรภ์เริ่มขึ้นในสัปดาห์ที่สามสัปดาห์นี้ยังส่งสัญญาณความคิดและเมื่อลูกของคุณเริ่มฟอร์ม
- สัปดาห์ที่ 4: นี่คือเมื่อผู้หญิงส่วนใหญ่ค้นพบว่าพวกเขากำลังตั้งครรภ์ อาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์และร่างกายของทารกบางส่วนก็เริ่มพัฒนาเช่นกัน
- สัปดาห์ที่ 5: ระบบไหลเวียนโลหิตของลูกน้อยของคุณพัฒนาในสัปดาห์ที่ห้า คุณอาจเริ่มมีอาการแพ้ท้อง
- สัปดาห์ที่ 6: ตอนนี้ใบหน้าของลูกน้อยก็เริ่มก่อตัวและอวัยวะสำคัญก็เริ่มพัฒนาขึ้น คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ปรากฏของหน้าอกของคุณเช่นเดียวกับบางตอนของอาการคลื่นไส้
- สัปดาห์ที่ 7: สมองของลูกน้อยกำลังเจริญเติบโตและทรวงอกของคุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บและเจ็บมากขึ้น การแพ้ท้องทวีความรุนแรงขึ้นในบางคนดังนั้นหากคุณประสบกับมันอย่าลืมลองวิธีแก้อาการแพ้ท้องที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้เพื่อที่คุณจะได้พบกับการบรรเทาทุกข์
- สัปดาห์ที่ 8: รู้สึกเหรอ ใช่ลูกของคุณเริ่มเคลื่อนไหวในช่วงสัปดาห์นี้ขณะที่เขาหรือเธอยังคงเติบโต การนัดหมายก่อนคลอดครั้งแรกของคุณอาจเกิดขึ้นในสัปดาห์นี้เช่นกัน
- สัปดาห์ที่ 9: ในขณะที่คุณมองไม่เห็น (และฉันรู้ว่าคุณอยากได้) ลูกน้อยของคุณอาจเริ่มดูดนิ้วหัวแม่มือของเขาหรือเธอเมื่อกล้ามเนื้อของเขาพัฒนา ภายในสัปดาห์นี้ลูกน้อยของคุณจะมีขนาดเท่ากับองุ่น ในช่วงสัปดาห์นี้ให้ตั้งเป้าหมายที่จะนอนให้มากที่สุด หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางอกขอความช่วยเหลือจาก OB ของคุณ
- สัปดาห์ที่ 10: ลูกของคุณเริ่มสร้างกระดูก อวัยวะของเขาหรือเธอจะเสร็จสมบูรณ์ในขณะนี้และพวกเขายังคงเติบโตเต็มที่เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณอาจเริ่มมีอาการท้องผูกในสัปดาห์นี้ดังนั้นกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์จำนวนมาก
- สัปดาห์ที่ 11: ลูกน้อยของคุณเริ่มที่จะดูเป็นมนุษย์และมีความกระตือรือร้นมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเคลื่อนไหวในตัวคุณตลอดเวลา
- สัปดาห์ที่ 12: ตอนนี้คุณจะมีขนาดเพิ่มเป็นสองเท่า แต่ไม่เป็นไร: คุณกำลังตั้งครรภ์! คุณเกือบจะเสร็จแล้วในไตรมาสแรกดังนั้นคุณควรออกกำลังกายและกินให้ดีเพราะลูกของคุณต้องพึ่งคุณ
- สัปดาห์ที่ 13: ลูกของคุณมีขนาดลูกพีชในสัปดาห์นี้และมีลายนิ้วมือในตอนนี้ คุณอาจเริ่มเห็นรอยแตกลายดังนั้นให้ใช้น้ำมันนั้นเพื่อช่วยให้ผิวหน้าท้องของคุณ
- สัปดาห์ที่ 14: อาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ควรเริ่มบรรเทาลงเล็กน้อยในขณะที่คุณอยู่ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ลูกของคุณเริ่มที่จะปลูกผมตามขั้นตอนนี้
- สัปดาห์ที่ 15: ตอนนี้ลูกของคุณสามารถงอข้อศอกของเขาหรือเธอได้แล้วและการเตะจะบ่อยขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึก คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนในขณะที่คุณโตขึ้นดังนั้นหาตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับเพียงพอทุกวัน
- สัปดาห์ที่ 16: สายตาของลูกน้อยพัฒนาในสัปดาห์นี้ในขณะที่ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น
- สัปดาห์ที่ 17: นี่เป็นสัปดาห์ที่ลูกน้อยของคุณฝึกฝนการกลืนและดูดบ่อยขึ้น คุณอาจรู้สึกว่ามีอาการปวดเส้นประสาท
- สัปดาห์ที่ 18: ชนของคุณโตขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณน้ำหนักน้อยลงดังนั้นคุณต้องใช้เวลามากขึ้น
- สัปดาห์ที่ 19: คุณอาจพบอาการปวดขาเวียนศีรษะและปวดเอ็นในขณะที่การเคลือบป้องกันของลูกน้อยของคุณเสร็จสมบูรณ์ ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการเยียวยา
- สัปดาห์ที่ 20: คุณตั้งครรภ์ได้ครึ่งทางแล้ว! ให้แน่ใจว่าได้ใช้เหล็กที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนคุณ สัปดาห์นี้คุณยังสามารถทราบได้ว่าลูกของคุณเป็นเด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิง
- สัปดาห์ที่ 21: รอยแตกลายของคุณจะมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อทารกเติบโตขึ้น
- สัปดาห์ที่ 22: ตอนนี้ลูกของคุณดูเหมือนทารกแรกเกิดมากขึ้นและความรู้สึกของเขาหรือเธอได้รับการพัฒนามากขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณโตขึ้นในสัปดาห์นี้
- สัปดาห์ที่ 23: คุณอาจเริ่มเห็นเส้นเล็ก ๆ ที่อยู่ตรงกลางระหว่างการตั้งครรภ์ขณะที่การเจริญเติบโตของลูกน้อยดำเนินต่อไป เรียกว่า linea nigra
- สัปดาห์ที่ 24: ปุ่มท้องของคุณเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อสมองและปอดของลูกน้อยพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว
- สัปดาห์ที่ 25: หากคุณไม่พบในสัปดาห์ที่ 20 คุณมีโอกาสสูงขึ้นในการค้นหาเพศของทารกในสัปดาห์นี้ ลูกน้อยของคุณเริ่มที่จะหายใจเป็นครั้งแรกและได้รับไขมัน สำหรับคุณแล้วมดลูกของคุณเติบโตและมีขนาดเท่าลูกฟุตบอลในตอนนี้
- สัปดาห์ที่ 26: คุณอาจกำลังนอนหลับพักผ่อนอย่างหนัก แต่ก็มีเหตุผลที่จะดีใจ: ลูกน้อยของคุณลืมตาเป็นครั้งแรกในช่วงสัปดาห์นี้!
- สัปดาห์ที่ 27: คุณมาถึงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ คุณสามารถรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น คุณอาจสังเกตว่าเท้าและข้อเท้าของคุณใหญ่ขึ้นและดูบวม
- สัปดาห์ที่ 28: ลูกน้อยของคุณเริ่มกระพริบตา คุณอาจมีอาการปวดหลังและข้างหลัง
- สัปดาห์ที่ 29: ลูกน้อยของคุณยังคงวางน้ำหนักต่อไปดังนั้นกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากพอและพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- สัปดาห์ที่ 30อิจฉาริษยาอาจเป็นสิ่งที่คุณจะต้องทำบ่อย ๆ ในช่วงสัปดาห์นี้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและข้อต่อของคุณจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือสมองของลูกน้อยของคุณพัฒนาเต็มที่แล้ว!
- สัปดาห์ที่ 31: คุณอาจมีเวลาหายใจลำบากเนื่องจากการเติบโตอย่างต่อเนื่องของลูกน้อยเริ่มต่อสู้กับปอดเพื่อหาที่ว่าง
- สัปดาห์ที่ 32: การนัดหมายก่อนคลอดรายปักษ์อาจเริ่มในช่วงสัปดาห์นี้ ลูกน้อยของคุณยังคงดูดและหายใจ
- สัปดาห์ที่ 33: ระบบภูมิคุ้มกันของทารกพัฒนาขึ้นในขณะที่คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิม
- สัปดาห์ที่ 34: วิสัยทัศน์ของคุณอาจคมชัดน้อยกว่าปกติ แต่ปอดของลูกน้อยได้รับการพัฒนาอย่างดี!
- สัปดาห์ที่ 35: คุณยังคงรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออกขณะที่ลูกน้อยเตะบ่อยขึ้นดังนั้นคุณควรเริ่มนับ
- สัปดาห์ที่ 36: กระดูกของลูกน้อยได้รับการพัฒนาอย่างสมบูรณ์ในขณะที่คุณประสบปัญหาการบีบตัวของแบรกซ์ฮิกส์
- สัปดาห์ที่ 37: ในช่วงสัปดาห์นี้ลูกน้อยของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางออกจากครรภ์! OB ของคุณจะตรวจหาสัญญาณของแรงงานในระหว่างการนัดหมายก่อนคลอดของคุณ
- สัปดาห์ที่ 38: อวัยวะของลูกน้อยทำงานได้อย่างสมบูรณ์แล้วและคุณสามารถให้กำเนิดได้ตลอดเวลาเร็ว ๆ นี้!
- สัปดาห์ที่ 39: ลูกน้อยของคุณรอไม่ไหวที่จะพบคุณตอนนี้ คุณอาจพบสัญญาณแรงงานบางอย่าง
- สัปดาห์ที่ 40: ขอแสดงความยินดีด้วย! คุณน่าจะยินดีต้อนรับลูกน้อยของคุณเข้าสู่โลกในสัปดาห์นี้ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมอยู่ในความหวาดกลัว!
- สัปดาห์ที่ 41: หากคุณยังคงรอการมาถึงของทารกให้ผ่อนคลาย: เขาหรือเธอจะมาทุกเวลา
- สัปดาห์ที่ 42: ลูกน้อยของคุณค้างชำระ แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะในที่สุดลูกของคุณจะมาเขาหรือเธอจะตื่นตัวและพร้อมจะเขย่าโลกของคุณ
16 สิ่งที่ควรใส่ในรายการสิ่งที่ต้องทำระหว่างตั้งครรภ์:
เก้าเดือนเป็นเวลานานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้ค้นพบและที่สำคัญกว่านั้นคือต้องจดจำ
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตรึงเครียดกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำในฐานะแม่ที่คาดหวังเราได้รวบรวมรายการสิ่งที่ต้องทำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องดูแลขณะตั้งครรภ์
1. ใช้วิตามินก่อนคลอด
ต้องแน่ใจว่าทานวิตามินก่อนคลอดที่กำหนดโดย OB ของคุณอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างที่ดีหนึ่งคือกรดโฟลิก การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดในทารกเช่น Spina Bifida
2. อยู่ที่การนัดหมายก่อนคลอดทั้งหมด
คุณจะต้องพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณและสภาพของลูกน้อยได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด
3. ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการประกันสุขภาพ
หากคุณมีประกันสุขภาพให้รับข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับความคุ้มครองของแผนของคุณเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายของการดูแลก่อนคลอดการจัดส่งและอื่น ๆ โทรหา บริษัท ประกันสุขภาพของคุณ หากคุณไม่มีประกันสุขภาพให้ตรวจสอบว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้จากที่ใดในระหว่างตั้งครรภ์
4. เลือกซื้อชุดคลุมท้อง
ไตรมาสที่สองเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเลือกซื้อชุดคลุมท้อง เพียงจำไว้ว่าให้เลือกเสื้อผ้าที่คุณสามารถสวมใส่ได้อย่างสะดวกสบายในเดือนที่แตกต่างกันของการตั้งครรภ์ของคุณ
5. เลือกซื้ออุปกรณ์สำหรับเด็กอ่อน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวบรวมเปล, จอภาพ, ชิงช้า, รถเข็น ฯลฯ ในขณะที่การชนของคุณยังไม่ใหญ่ ทำสิ่งนี้กับคู่ของคุณและถ้ามีเพื่อนที่สามารถช่วยได้ให้พวกเขาช่วยคุณ หากคุณรู้จักเพศของคุณอยู่แล้วนี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเลือกซื้อเสื้อผ้าเด็กและความต้องการในการให้อาหาร
6. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่หน้าท้อง
เลือกโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นที่คุณสามารถใช้กับหน้าท้องของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ป้องกันรอยแตกลาย แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาผิวของคุณให้ชุ่มชื่นในขณะที่มันเหยียดเมื่อคุณโตขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันอาการคัน
7. เข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายก่อนคลอด
ค้นหาชั้นเรียนที่มีการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับการตั้งครรภ์ คุณไม่เพียง แต่รักษาร่างกายให้แข็งแรงในขณะตั้งครรภ์ แต่คลาสออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อและรับการสนับสนุนจากคุณแม่ที่คาดหวังคนอื่น ๆ ตัวอย่างที่ดีคือพิลาเต้ก่อนคลอดหรือโยคะและการออกกำลังกายทางน้ำ
8. พูดคุยกับลูกน้อยของคุณ
เริ่มผูกพันกับลูกน้อยของคุณด้วยการพูดคุยกับเขาหรือเธอตั้งแต่เขาหรือเธอสามารถได้ยินเสียงของคุณตอนนี้ หากคุณรู้สึกว่าแปลกหรือพูดไม่สะดวกคุณสามารถร้องเพลงอ่านนิทานหรือเล่นดนตรีกับลูกของคุณได้
9. เตรียมตัวสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
หากคุณตัดสินใจที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมให้แน่ใจว่าได้เรียนรู้เพิ่มเติมและอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้
พูดคุยกับคุณแม่ที่ดูแลลูกน้อยของพวกเขาอ่านหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมหรือออนไลน์เพื่ออ่านจากเว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับมัน ด้วยวิธีนี้คุณเข้าใจวิธีการทำอย่างถูกต้องและผลประโยชน์ที่สามารถนำมาให้คุณและลูกน้อยของคุณ
10. ทำความเข้าใจกับแรงงานและวิธีรับมือกับความเจ็บปวดจากการทำงาน
หากเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณให้รู้ว่าคุณจะต้องใช้แรงงานเป็นเวลา 15 ถึง 20 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย หากคุณเคยส่งมอบผ่านการจัดส่งตามปกติมาก่อนมันไม่ควรใช้เวลานานกว่า 8 ชั่วโมง
รู้ว่ามันจะเจ็บปวดและด้วยความอดทนต่อความเจ็บปวดคุณต้องตัดสินใจทันทีว่าคุณต้องการคลอดทางธรรมชาติหรือถ้าคุณต้องการยาแก้ปวดเพื่อช่วยคุณในระหว่างกระบวนการคลอด
11. สร้างแผนการเกิด
คุณจะไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่คุณจะคลอดลูกดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพร้อม แผนเกิดรวมถึงหรือไม่ว่าคุณต้องการการจัดการความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดใครจะอยู่กับคุณในขณะที่คุณให้กำเนิดและอื่น ๆ
12. แพ็คกระเป๋าของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงเสื้อผ้าที่สะดวกสบายเครื่องอาบน้ำเสื้อผ้าเด็กกล้องถ่ายรูปหรือกล้องวิดีโอเครื่องชาร์จอาหารบัตรประกันและอื่น ๆ ทั้งหมดอยู่ในกระเป๋าใบเดียว ด้วยวิธีนี้ตามเวลาที่คุณส่งมอบคู่ของคุณหรือใครก็ตามที่อยู่กับคุณก็สามารถคว้ากระเป๋าและไป
13. ทัวร์ศูนย์กำเนิดหรือโรงพยาบาลที่คุณจะให้กำเนิด
เยี่ยมชมสถานรับเลี้ยงเด็กห้องคลอดและห้องพักฟื้นเพื่อทราบว่าคุณจะไปที่ไหนเมื่อถึงเวลาคลอดลูก รู้นโยบายพื้นฐาน
14. ตรวจสอบภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ตอนปลาย
ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบอาการของภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์รวมทั้ง preeclampsia หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นโทรตามแพทย์ของคุณทันที
15. รับมือกับความกระวนกระวายใจที่คุณอาจรู้สึกในระหว่างตั้งครรภ์ตอนปลาย
คุณอาจรู้สึกกังวลเพราะไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันอาจเป็นการทำลายล้างประสาท แต่คุณต้องสงบสติอารมณ์ผ่อนคลายและใช้เวลาให้มากที่สุด
16. หยุดตื่นตระหนกถ้าวันที่ครบกำหนดของคุณผ่านไปแล้ว
หากลูกของคุณค้างชำระอย่าตื่นตระหนก แพทย์ของคุณพร้อมและได้รับการฝึกฝนให้จัดการกับสถานการณ์
ห่อ
มากขึ้นหรือน้อยลงจะสรุปว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะเป็นรายสัปดาห์
ดังที่คุณได้เรียนรู้การตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สวยงามและคุณสามารถทำให้การเดินทางดีขึ้นโดยการเลือกอย่างชาญฉลาด
การพิจารณาว่าการตัดสินใจทุกครั้งของคุณจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณอย่างไร เตรียมพร้อมและดูแลตัวเองด้วยความรู้ที่เพียงพอเพื่อจัดการการตั้งครรภ์ของคุณและเป็นแม่ที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณหลังคลอด มันจะยาก แต่ถ้าคุณสามารถอยู่รอดได้ด้วยความเจ็บปวดทั้งหมดของการตั้งครรภ์มันไม่ได้เป็นความสำเร็จที่คุณไม่สามารถทำได้
หากคุณชอบคำแนะนำขั้นสุดท้ายนี้โปรดแบ่งปันกับเพื่อน ๆ และเพิ่มเคล็ดลับการตั้งครรภ์ของคุณเองในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!
