การใช้ชีวิตด้วย Endometriosis: วิธีทำให้ความเจ็บปวดบรรเทาลง

การใช้ชีวิตด้วย Endometriosis: วิธีทำให้ความเจ็บปวดบรรเทาลง

ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 20% endometriosis เป็นอาการเจ็บปวดที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้

ช่วงเวลาที่เจ็บปวดสุด ๆ ที่คุณรู้สึกราวกับว่าชีวิตกำลังจะจบลง การสังหารหมู่นองเลือดเดือนละครั้งแม้กระทั่งแผ่นซับที่ดูดซับได้มากที่สุดในโลกก็ไม่สามารถควบคุมได้

อารมณ์แปรปรวนมากจนคุณอยากจูบและแทงแฟนของคุณไปพร้อม ๆ กัน

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกคุณจะไม่บ้าและไม่ได้อยู่คนเดียว ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 1 ใน 5 ในสหรัฐอเมริกา


นั่นคือผู้หญิงกว่า 170 ล้านคนทั่วโลก อาการหลักของโรคนี้คือความเจ็บปวด: ความเจ็บปวดความเจ็บปวดความเจ็บปวดและความเจ็บปวดมากขึ้น

แม้จะมีสิ่งที่เราได้รับการบอกเล่าชีวิตของเราทุกช่วงเวลาไม่ควรเจ็บปวดหรือยุ่งเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของเรา Endometriosis เป็นหนึ่งในโรคที่วินิจฉัยผิดพลาดมากที่สุดและเติบโตในอัตราที่รวดเร็ว

มันเป็นความผิดปกติของเนื้อเยื่อที่ปกติแล้วมดลูกจะเติบโตนอกมดลูก เนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกนี้ซึ่งควรจะเข้าแถวด้านในมดลูกของคุณเติบโตในอวัยวะอื่นเช่นรังไข่ท่อนำไข่และลำไส้ มันสามารถทำให้เกิดแผลเป็น, การยึดเกาะและการอักเสบ


มันถูกเชื่อมโยงกับการปิดการใช้งานปวดประจำเดือน, ภาวะมีบุตรยาก, ความเจ็บปวดที่สามารถตีได้ตลอดเวลาของเดือน, ปวดหลังส่วนล่าง, ความเจ็บปวดในระหว่างและหลังการมีเพศสัมพันธ์, การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวดและปวดลำไส้

ฉันพบสิ่งเหล่านี้สี่ตัวตั้งแต่ถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่อสองปีก่อน ฉันสงสัยว่าฉันจะไปจีโน่ได้ปีละครั้งตั้งแต่อายุ 17 ปีอย่างไรและไม่รู้เลยว่าฉันเป็นโรคนี้

ฉันพบว่าอาจใช้เวลา 10 ปีจากการเริ่มต้นของ endo เพื่อวินิจฉัยอย่างถูกต้อง มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? พวกเขายังไม่ได้ค้นพบเหตุผลจริง ๆ แต่นี่เป็นเคล็ดลับที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้


1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไป

ผู้หญิงสูบบุหรี่และดื่ม

นี่ควรเป็นเกมง่ายๆที่ไม่เพียง แต่จะสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไปสำหรับปอดและตับของคุณ แต่มันสามารถทำให้รุนแรงขึ้นในช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่เกิดจาก endometriosis

การสูบบุหรี่และดื่มทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ร่างกายของคุณกำลังพยายามต่อสู้กับโรคนี้อยู่แล้วและเป็นเพราะมันอักเสบ

คุณไม่ต้องการเพิ่มงานให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีก ไวน์หนึ่งแก้วที่นี่และก็โอเค แต่พยายามหลีกเลี่ยงบุหรี่และเกาะยาวถ้าคุณทำได้ ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง

2. พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมห้าวันต่อสัปดาห์ แต่คาร์ดิโอเล็ก ๆ สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยลดความเจ็บปวดที่คุณพบได้ทุกเดือน ลองทำโยคะพิลาทิสหรือเดิน

ฉันเกลียดโรงยิม แต่ฉันก็เกลียดความเจ็บปวดเช่นกัน ดังนั้นสามครั้งต่อสัปดาห์ฉันเปิดตามความต้องการและออกกำลังกายที่บ้านบนพื้นห้องนั่งเล่นของฉันเป็นเวลาสามสิบนาที

มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดเอนโดฟิน (สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดี) และช่วยในการลดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งอาจเกิดจาก endometriosis

3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนจำนวนมาก

ผู้หญิงกำลังดื่มกาแฟ

นี่เป็นสิ่งที่คุณควรทำอยู่ดี แต่การดื่มคาเฟอีนจำนวนมากทุกวันสามารถทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นและทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย

ในฐานะผู้หญิงที่ทำงานกาแฟเป็นเครื่องช่วยชีวิตเมื่อคุณต้องรับมือกับผู้คนและดีจริง ๆ เหมือนที่ฉันทำอยู่เป็นประจำ แต่สิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดีสำหรับคุณ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงถ้วยโจทุกวันได้ลองเก็บไว้ให้เหลือแค่วันละถ้วย

4. หั่นนมและเนื้อแดง

อาหารแปรรูปจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการอักเสบในร่างกาย เมื่อฉันเรียนรู้สิ่งนี้ฉันก็สูญเสียมันไป ฉันสามารถทำได้โดยไม่ต้องกินเนื้อ แต่มีชีส: นั่นเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันรักหัวใจของฉัน

ฉันเคยกินชีสทุกวันและทุกอย่าง แต่เช่นเดียวกับที่เนื้อสัตว์แปรรูปสามารถอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดการสะสมของเมือกในร่างกายของคุณ

แค่คิดว่าจมูกของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ที่มีน้ำมูกและเมือกทั้งหมด นั่นคือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์นมสามารถทำกับท่อนำไข่ของคุณ

พยายาม จำกัด การทานเนื้อสัตว์และชีสให้เหลือเพียงสัปดาห์ละครั้ง มันเป็นกระบวนการที่ยากที่จะหย่านมจากสิ่งเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ - เชื่อฉันเถอะฉันรู้ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณทำ

เนื้อสัตว์ทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นและด้วยโรคนี้นั่นคือสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนและความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกทุกเดือน

เมื่อ Endo เป็นโรคเอสโตรเจนที่โดดเด่นคุณต้องการควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายให้มากที่สุด พยายามกำจัดผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่อนินทรีย์อย่างเนื้อวัวและไก่ทุกครั้งที่ทำได้

อาหารประเภทนี้มีฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่ม ให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลผักคะน้าและกะหล่ำปลีซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและช่วยในการล้างฮอร์โมนเอสโตรเจนออกจากร่างกาย

5. ใช้แผ่นและผ้าอนามัยแบบธรรมชาติที่ไม่ได้ฟอก

แผ่นประจำเดือน

ฉันได้พูดคุยกับแพทย์แบบองค์รวมจากแอตแลนตาดร. จอยเอ็ดเวิร์ดจากศูนย์สุขภาพแบบองค์รวมที่บอกฉันเกี่ยวกับผลกระทบของสารไดออกซินที่ผลิตในร่างกายของเราโดยใช้แผ่นฟอกขาวและผ้าอนามัยแบบสอด

ฉันตกใจเพราะนี่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มาตั้งแต่อายุ 12 ปี เธอเปิดเผยว่าผลพลอยได้จากการฟอกสีนั้นเป็นสารก่อมะเร็ง (สารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) และยังอาจทำให้เกิด endometriosis

ไดออกซินเป็นสาเหตุของการเกิด endometriosis ดร.ขอแนะนำให้ใช้เอ็ดเวิร์ดด้วยผ้าอนามัยแบบออร์แกนิกที่ไม่มีคลอรีนและสำลีปลอดสารคลอรีน

คุณสามารถค้นหาได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์ บริษัท ที่ซื่อสัตย์ขายพวกเขา แต่คุณสามารถหาพวกเขาได้ใน Amazon หรือ Google

ไม่มีวิธีการรักษาที่รู้จักสำหรับ endometriosis และไม่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามสามารถรักษาได้และสามารถจัดการความเจ็บปวดได้แม้ว่าจะเป็นอาการเรื้อรัง

ผู้หญิงมีความหวังและแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น Endo ลองใช้วิธีแก้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้และดูว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหน

พวกเขาบอกว่าไม่มีทางรักษา แต่ฉันรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการควบคุมอาหารช่วยให้ฉันรับมือกับความเจ็บปวดได้อย่างมากมาย แจ้งให้เราทราบหากคุณมีการแก้ไขอื่น ๆ ที่ช่วยคุณในการเดินทาง

แนะนำ Mindset การใช้ชีวิตจากเศรษฐีระดับโลก | Money Matters EP.47 (กุมภาพันธ์ 2024)


แท็ก: รอบประจำเดือน

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ