เซลลูไลท์ส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่ในบางช่วงชีวิตของพวกเขาแม้กระทั่งคนที่ผอมเพรียวและเหมาะสม นี่คือวิธีกำจัดตัวคุณเองเมื่อถูกโจมตี
คนส่วนใหญ่มีความเข้าใจผิดว่าวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดเซลลูไลท์คือการผ่าตัด แน่นอนว่าการผ่าตัดสามารถแก้ไขได้ แต่คุณต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตามธรรมชาติไม่เพียง แต่จะกำจัดเซลลูไลท์ แต่ยังป้องกันได้เช่นกัน
ในคู่มือนี้คุณจะพบกับความรู้มากมายที่จะให้ความคิดที่หลากหลาย มันจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่จะใช้การเยียวยาธรรมชาติที่คุณสามารถทำที่บ้านและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองเพื่อให้คุณสามารถหยุดเซลลูไลท์ในเพลง
เซลลูไลท์คืออะไร?
หากคุณรู้จักศัตรูของคุณคุณจะสามารถทำลายมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้คนจำนวนมากสามารถระบุเซลลูไลท์เมื่อพวกเขาเห็น แต่พวกเขาไม่รู้ว่ามันคืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุของมัน
เซลลูไลท์เป็นเงื่อนไขที่ช่วยให้ผิวมีลักษณะเป็นรอยบุ๋มและเป็นก้อน มันเกิดจากไขมันสะสมและส่วนใหญ่มักจะนำเสนอตัวเองหลังจากวัยแรกรุ่น พื้นที่ที่พบมากที่สุดของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากมันคือก้นและต้นขาและมีการจำแนกประเภทสามระดับสำหรับเซลลูไลท์:
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: ที่นี่เซลลูไลท์ไม่ชัดเจนมาก แต่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในผิวหนังที่จะตรวจพบกับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดของเซลล์ผิว
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: ที่นี่ผิวหนังอาจซีดขาวอุณหภูมิต่ำลงและมีความยืดหยุ่นลดลงพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของระดับ 1
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: ในระดับนี้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดและจะมีลักษณะคล้ายเปลือกส้มที่หยาบกร้านพร้อมกับสัญญาณทั้งหมดของเกรด 2
เซลลูไลท์สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิง แต่มีความโดดเด่นมากขึ้นในผู้หญิงเนื่องจากไขมันชนิดพิเศษและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายของพวกเขา มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดเซลลูไลท์ บางส่วนของเหล่านี้คือ:
- ฮอร์โมน: มีความเชื่อกันว่าฮอร์โมนอย่างฮอร์โมนเอสโตรเจนอินซูลินนอร์มารีนไลน์ฮอร์โมนไทรอยด์และโปรแลคตินเป็นส่วนหนึ่งของการผลิตเซลลูไลท์และมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเซลลูไลท์
- ยีน: พันธุศาสตร์อาจมีส่วนร่วมในการพัฒนาเซลลูไลท์เนื่องจากยีนบางอย่างอาจทำให้คนมักจะชอบมากขึ้น ลักษณะที่เกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์ในระดับพันธุกรรมมีแนวโน้มที่จะ: เพศเชื้อชาติเมตาบอลิซึมช้าการกระจายไขมันและการไหลเวียนไม่เพียงพอ
- อาหาร: คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับเซลลูไลท์มากขึ้นหากคุณมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยการรับประทานไขมันมากเกินไปคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ เช่นเค้กและบิสกิตเกลือมากเกินไปและใยอาหารไม่เพียงพอ
- ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์: ผู้ที่สูบบุหรี่และไม่ออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะได้รับเซลลูไลท์มากขึ้น เซลลูไลท์อาจมีความโดดเด่นมากกว่าในคนที่นั่งหรือยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
- เสื้อผ้า: สิ่งนี้อาจฟังดูแปลก แต่การสวมใส่ชุดชั้นในแบบรัดรูปหรือชุดรัดรูปบริเวณก้นอาจเพิ่มการสะสมของเซลลูไลท์ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดที่ จำกัด รอบ ๆ บริเวณ
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับเซลลูไลท์
นี่คือบางส่วนของผลิตภัณฑ์เซลลูไลท์ที่ดีที่สุดและครีมเพื่อให้คุณไป พวกเขาได้รับการวิจารณ์ที่ดีเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
1. Clarins Body Lift Cellulite
คุณสามารถคาดหวังได้ว่าผิวจะดูเรียบเนียนและดูดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์นี้ มีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพซึ่งรวมถึง: escin (เกาลัดม้า) มิ้นต์น้ำและ cristata Celosia นอกจากนี้ยังมีเมนทอลและคาเฟอีนซึ่งเป็นที่รู้จักกันสำหรับผลกระทบที่ราบเรียบของพวกเขาและยกผิว ผิวของคุณจะดูชุ่มชื้นขึ้น
2. นูสกินสกิน Dermatic เอฟเฟคบอดี้โลชั่น
ด้วยสารสกัดจากน้ำผึ้ง, สารสกัดจากเมล็ด qinoa, สารสกัดจากสาหร่าย, ดอกชบา rosa-sinensis และสารสกัดจากใบ ilex paraguariensis, Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion เป็นหนึ่งในครีมเซลลูไลท์ที่ดีที่สุดในตลาด
ไม่เพียง แต่มันจะมีกลิ่นที่น่าทึ่งด้วยส่วนผสมที่แปลกใหม่ แต่ยังช่วยบำรุงให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและทำให้ธุรกิจต้องขจัดเซลลูไลท์จากบริเวณที่ได้รับผลกระทบ มันทำได้โดยการสลายไขมันและกระชับผิว
นอกจากความดีทั้งหมดแล้วยังมีสารสกัดจากน้ำผึ้งซึ่งเป็น AHA (กรด alphahydroxy) ที่มีฤทธิ์อ่อน ๆ ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว รายงานแนะนำว่าสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ภายในสองสัปดาห์ด้วยแอปพลิเคชันทั่วไป
3. Adonia LegTone Serum
Adonia LegTone Serum มีส่วนผสมของสเต็มเซลล์จากพืช, เลซิติน, CoEnzyme A, ชาเขียวและสารสกัดจากเมล็ด Quinoa เพื่อช่วยลดการปรากฏของเซลลูไลท์ เซรั่มนี้มีน้ำหนักเบาจึงง่ายต่อการผสมผสานเข้ากับผิว
การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนผสมและน้ำมันพฤกษศาสตร์ที่มีอยู่ในเซลลูไลท์เซรั่มเป้าหมายนี้ หนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญคือเซลล์ต้นกำเนิดจากพืชซึ่งได้รับการกล่าวขานว่าทำงานอย่างมหัศจรรย์ ด้วยการใช้ซีรั่มนี้ในระยะยาวผลลัพธ์จะพูดออกมาเอง
4. ครีมบำรุงผิว HydroPeptide Firming
โลชั่นที่อุดมไปด้วยนี้จะปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของคุณอย่างแท้จริงด้วยส่วนผสมของแลคโตบาซิลลัสหมักรูตินสารสกัดจากใบ Bearberry acetyl hexapeptide-39 และคาเฟอีน
แม้ว่ามันอาจมีป้ายราคาหนัก แต่ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมที่ใช้งานได้มากมายที่คุณจะไม่พบในเซลลูไลท์ครีมอื่น ๆ - โดยเฉพาะครีมราคาถูกกว่าบริษัท ที่ผลิตอัญมณีเล็ก ๆ นี้เชื่อมั่นในตัวมันมากจนรับประกันคืนเงิน 30 วัน
5. SkinCeuticals Body Tightening Concentrate
SkinCeuticals เป็นหนึ่งในแบรนด์ยอดนิยมที่ทำให้เรามีผลิตภัณฑ์ระดับห้าดาวที่หลากหลาย Body Tightening Concentrate เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่น่าตื่นเต้น หลังการใช้งานผิวของคุณจะดูนุ่มขึ้น หลังจากใช้ไปสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าเซลลูไลท์มองเห็นได้น้อยลงและบริเวณนั้นรู้สึกตึงกระชับขึ้นกระชับขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
มีส่วนผสมที่โดดเด่นสามอย่างในที่ทำงาน: Tripeptide สารสกัดจากยีสต์และโปรตีนข้าวไฮโดรไลซ์ Tripeptide ทำงานโดยการทำให้ผิวชุ่มชื่นและชุ่มชื่นทำให้อวบอ้วนและรองรับโครงสร้างตามธรรมชาติของผิว
สิ่งนี้จะเป็นผลดีต่อสุขภาพของผิวในระยะยาว สารสกัดจากยีสต์ทำงานอย่างชาญฉลาดเพื่อฟื้นฟูผิวของคุณและโปรตีนจากข้าวไฮโดรไลซ์จะช่วยกระชับและกระชับ มันฟังดูเหมือนการผสมผสานที่ดีงาม
6. รองเท้าเบอร์ 7 เรียบเนียน & ปรับปรุงการรักษาเซลลูไลท์
หมายเลข 7 เป็นหนึ่งในแบรนด์เหล่านั้นที่อาจไม่ได้รับเครดิตที่ควรได้รับสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีงบประมาณ จำกัด และต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ ส่วนประกอบสำคัญคือ: คาเฟอีน, สารสกัดยูคาลีน่ากราเซียลิสและสารสกัด glaucium flavum - ทั้งหมดนี้ทำงานเพื่อให้ผิวเรียบเนียนและกระชับ
ทันทีหลังจากใช้บู๊ทส์เบอร์ 7 สมูท & ปรับปรุงการรักษาเซลลูไลท์ผิวของคุณจะรู้สึกนุ่มนวลและนุ่มนวลอย่างมากและมันจะผสมเข้ากับผิวของคุณได้อย่างง่ายดายในขณะที่มีกลิ่นหอมสวรรค์ ด้วยการใช้ประจำวันในระยะยาวเซลลูไลท์ของคุณจะลดลงและสังเกตเห็นได้น้อยลง ผิวหนังในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะนุ่มเนียนและมีสุขภาพดีขึ้น
7. Celluprov
Celluprov เป็นการรักษาที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ สูตรเนื้อบางเบาของมันผสมเข้ากับผิวของคุณได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว
ส่วนผสมสำคัญใน Celluprov คือ“ Provislim” ซึ่งเป็นส่วนผสมที่มาจาก Fisetin และ Frambione Fisetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่ได้มาจากสตรอเบอร์รี่และ Frambione เป็นอีกชื่อหนึ่งของคีโตนราสเบอร์รี่ที่นิยมกันมากเกินไป คอมโบนี้ทำงานร่วมกันได้ดีเพื่อต่อต้านการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
8. Mio Shrink เพื่อให้พอดีกับเซลลูไลท์นุ่มนวลขึ้น
นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณเห็นการปรับปรุงค่อนข้างเร็ว มันมีส่วนผสมที่ดีของส่วนผสมที่จับเซลลูไลท์เช่นเมนทอล, คาเฟอีน, สารสกัดจากเมล็ด quinoa, น้ำมันเมล็ดอาราบิก้าและหางม้า นอกจากนี้ยังมี adiposlim ซึ่งเป็นการรวมกันของซอร์บิทอเรตและ lauroyl proline ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
9. ซิสเล่ย์เซลลูไลท์เซลลูไลท์ครีม
ครีมนี้เหมาะสำหรับการปรับสภาพผิวและผิวของคุณจะดูดีขึ้นและดีขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำทุกวัน มันมีส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์บางอย่างซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ คาเฟอีน, เมล็ดลำไย, ดอกบัวอินเดีย, สาหร่ายสีแดงและน้ำมันลาเวนเดอร์
10. เซรั่มกระชับผิวกาย Soap & Glory Sit
ผสมด้วยเทคโนโลยี microsphere ที่ไวต่อแรงกดเซรั่มนี้ปล่อยคาเฟอีนจริง ๆ ในขณะที่คุณนั่งลง น่าอัศจรรย์ใช่มั้ย นี่คือที่สมบูรณ์แบบถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงานนั่งลง
ซิทแพ็คแน่นประกอบด้วย pressocapsular firm plus, puffdrain 82, ลิปเปอร์ชนิดใหม่ของริมฝีปากสีชมพูและน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกส้มหวาน หากพวกเขาดูเหมือนส่วนผสมที่มีมนต์ขลังสำหรับคุณพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาทุกคนทำงานเพื่อกระตุ้นและทำให้ผิวของคุณกระชับขึ้นภายใน 14 วัน!
11. Bliss Fat Girl Sleep
ครีมนี้ทำงานในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืนเพื่อกระชับผิวและต่อต้านเซลลูไลท์ ใช้สารสกัดจากธรรมชาติเช่นลาเวนเดอร์ที่ซับซ้อนของดอกบัวศักดิ์สิทธิ์และสารสกัดจากสาหร่ายสีแดง
12. เจล Perfekt Matte Body Perfection เจล
นี่คือเจลฟอกหนังที่มีไมโครไฮยาลูโรนิกซึ่งเหมาะสำหรับการกระชับ, ปรับสีและให้ความชุ่มชื่น นอกจากนี้ยังมีเชียบัตเตอร์และเซราไมด์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและรักษาความชุ่มชื้น อีกสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้คือสีเหมาะสำหรับทุกสีผิว
13. Caudalie Contouring Concentrate
ผลิตภัณฑ์นี้เป็นน้ำมันสำหรับผิวแห้งที่ทำจากส่วนผสมจากพืชธรรมชาติ 100% ที่ช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนลดเซลลูไลท์ระบายน้ำและกลับมาอีกครั้งพร้อมเสริมความยืดหยุ่นและความกระชับให้กับผิว ส่วนประกอบบางอย่างที่มีรวมถึงองุ่นและน้ำมันเปลือกมะนาวและน้ำมันใบโรสแมรี่
14. ครีมบำรุงผิวกายพลาสม่าเอ็มดีพลาสมา
ครีมบำรุงผิวกายที่หลากหลายที่น่าอัศจรรย์นี้ต่อสู้เพื่อให้สีผิวและชุ่มชื้น เทคโนโลยีพลาสมาเย็นลดการปรากฏของริ้วรอยและให้ความชุ่มชื้นสูงสุด
ครีมนี้ยังมีโซเดียม hyaluronate ซึ่งให้ประโยชน์การมองเห็นแบบอวบอิ่มและนุ่มนวลและมีคาเฟอีนเข้มข้นสูงเพื่อลดการปรากฏของเซลลูไลท์ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากพาราเบน, ซัลเฟตและพทาเลท
หลังจากใช้สิ่งนี้เป็นประจำทุกวันคุณสามารถคาดหวังว่าพื้นที่เซลลูไลท์ของคุณจะได้รับผลกระทบมากขึ้น นอกจากนี้ยังใช้งานได้ดีกับผิวที่หมองคล้ำแห้งหรือหยาบกร้านที่สูญเสียความยืดหยุ่น
การเยียวยาธรรมชาติเพื่อลดเซลลูไลท์
การเยียวยาธรรมชาตินั้นสนุกอยู่เสมอ นี่คือแนวคิดบางอย่างสำหรับคุณที่จะลองทำที่บ้าน
1. สครับกาแฟ
กาแฟถูกใช้อย่างกว้างขวางเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติสำหรับการรักษาเซลลูไลท์ สครับกาแฟมีประโยชน์ในการลดเซลลูไลท์เนื่องจากเป็นการนวดและขัดผิว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด / น้ำเหลืองและกระชับผิว นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำการขัดผิว:
- ลานกาแฟ¼ถ้วย
- น้ำตาล 3 TS (สีขาวหรือสีน้ำตาล)
- น้ำมันมะพร้าว 2-3 TS (ละลาย)
สร้างวางด้วยส่วนผสมและนวดอย่างแน่นหนาเพื่อผิวไม่กี่นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้เห็นผลลัพธ์
2. น้ำมันจูนิเปอร์
น้ำมันจูนิเปอร์มีคุณสมบัติการล้างพิษที่สามารถช่วยลดการกักเก็บของเหลวซึ่งในกระบวนการลดเซลลูไลท์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ:
- 10–15 หยดน้ำมันจูนิเปอร์
- น้ำมันมะกอกคัพ¼
ผสมกันแล้วนวดบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบประมาณ 10 นาที ลองทำอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน สิ่งนี้จะช่วยทำให้ผิวของคุณนุ่มและกระชับขึ้น
3. สาหร่าย
นี่คือสารขัดผิวตามธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงผิวและล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ผสมกันต่อไปนี้และนวดประมาณ 10 นาที:
- สาหร่าย TS Ground จำนวน 3 ตัว
- เกลือทะเล¼ถ้วย
- Extra ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
- น้ำมันสะระแหน่ไม่กี่หยด
คุณสามารถใช้ห้องอาบน้ำสาหร่ายเพื่อลดเซลลูไลท์โดยเพิ่มสาหร่ายสี่แผ่นลงในอ่างอาบน้ำของคุณและแช่ไว้ในนั้นประมาณ 20 นาที ทำอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
4. น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ลนั้นใช้สำหรับหลายสิ่งหลายอย่างและยังสามารถใช้ในการกำจัดเซลลูไลท์ มันมีแร่ธาตุโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการดีท็อกซ์ร่างกายและกำจัดการกักเก็บน้ำจากบริเวณต้นขาและกระเพาะอาหาร
ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งส่วนกับน้ำสองส่วน ถูส่วนผสมลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบหรือทาด้วยสำลีแล้วทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำขั้นตอนนี้วันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มแผ่นพลาสติกลงในพื้นที่แล้ววางผ้าเช็ดตัวอุ่นทับไว้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
5. ดินเหนียวสีเขียว
สร้างห่อสปาของคุณเองด้วยอัญมณีที่น่าอัศจรรย์นี้ ดินเหนียวสีเขียวทำงานเหมือนเวทมนตร์เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วดูดซับสิ่งสกปรกและไขมันรวมถึงซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เช่นนี้ดินสีเขียวถือว่ามีประสิทธิภาพสูงในการลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ นี่คือสิ่งที่คุณผสมเข้าด้วยกันเพื่อทำให้การรักษาเซลลูไลท์ที่ระเบิดด้วยดินเหนียวสีเขียว
- ½ถ้วยดินเหนียวสีเขียว
- ¼สาหร่าย
- น้ำมะนาว¼ถ้วย (บีบสด)
- น้ำร้อน 3 TS
- น้ำผึ้ง TS อินทรีย์ 1 ตัว
ผสมส่วนผสมเหล่านี้ลงในครีมข้นและนวดลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คลุมด้วยห่อพลาสติกเช่นฟิล์มยึดประมาณ 30-40 นาทีแล้วล้างด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำการรักษานี้สัปดาห์ละครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
6. น้ำมันส้มเขียวหวาน
น้ำมันนี้ไม่เพียง แต่มีกลิ่นที่หอม แต่ยังดีต่อการไหลเวียนและสลายไขมันและเซลลูไลท์ เป็นน้ำมันอีกชนิดที่ดีต่อการล้างพิษในร่างกาย คุณสามารถใช้สิ่งนี้โดยผสมกัน:
- น้ำมันส้มเขียวหวาน 5 หยด
- น้ำมันมะกอก TS 1
นวดส่วนผสมนี้ลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบประมาณ 10-15 นาที ใช้สิ่งนี้วันละสองครั้งเพื่อลดเซลลูไลท์
7. การแปรงแห้ง
วิธีการรักษานี้รู้สึกดีมากและช่วยในการกระตุ้นเลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนทั่วร่างกาย
การแปรงผิวแห้งยังช่วยเปิดรูขุมขนบนผิวของคุณ มันทำงานได้ดีที่สุดเมื่อทำอย่างน้อยวันละสองครั้งและเมื่อผิวของคุณแห้ง
คุณควรแปรงเข้าหาหัวใจของคุณถือแปรงให้แน่นแล้วกวาดให้เป็นระยะเวลานาน ๆ เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณแล้วขยับขาขึ้นไปจนถึงส่วนที่เหลือของร่างกาย จุดประสงค์ของเทคนิคนี้คือการกระตุ้นและเติมพลังให้ผิวของคุณดังนั้นอย่าแปรงแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการแดงหรือระคายเคือง
โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถคาดหวังไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียน แต่ยังเพื่อส่งเสริมผิวที่กระชับขึ้น (ซึ่งจะช่วยลดการปรากฏของเซลลูไลท์), การต่ออายุเซลล์และช่วยให้ระบบน้ำเหลืองปล่อยสารพิษ แปรงขนธรรมชาตินั้นทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเทียบกับเส้นใยสังเคราะห์
การรักษาเซลลูไลท์
มีการรักษาที่ไม่ผ่าตัดหลายแห่งที่ได้รับการแนะนำให้กำจัดเซลลูไลท์ การบำบัดเหล่านี้พยายามที่จะลบเซลลูไลท์โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดหรือทำให้เซลล์ไขมันในร่างกายของคุณเรียบขึ้น
1. การนวดด้วยลม
สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นกับเครื่องจักรที่บีบกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อซึ่งช่วยในการ:
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ลดการกักเก็บน้ำ
- กระตุ้นการเคลื่อนไหวของของเหลวน้ำเหลืองและสารพิษที่หยุดนิ่งและ
- เร่งการลดน้ำหนักโดยการลดสารพิษ
2. การบำบัดด้วยความร้อน
เครื่องใช้จะปล่อยความร้อนที่อุณหภูมิเฉพาะเพื่อให้แน่ใจว่าการซึมผ่านของเนื้อเยื่อลึกที่เซลลูไลท์มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบ แต่ละส่วนของร่างกาย (หน้าท้องต้นขาแขนและอื่น ๆ ) มีการตั้งค่าที่แตกต่างกันเนื่องจากผิวแต่ละส่วนมีความแตกต่างกัน ความร้อนช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังมีผลการรักษาด้วยความร้อนซึ่งเป็นต้านการอักเสบ, ยาแก้ปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3. อัลตร้าซาวด์
Cavitation อัลตราซาวนด์เป็นหนึ่งในการพัฒนาล่าสุดในการรักษาเซลลูไลท์ มันมีวัตถุประสงค์เพื่อลดเซลลูไลท์และไขมันในร่างกาย เครื่องจักรใช้ในการควบคุมคลื่นพลังงานสูงที่สร้างฟองอากาศขนาดเล็กที่ประกอบด้วยไอ
ฟองเหล่านี้เกิดขึ้นภายในเนื้อเยื่อไขมัน เทคนิคนี้ทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวและน้ำและไขมันภายในเซลล์เหล่านั้นจะถูกปล่อยออกสู่เนื้อเยื่อของร่างกาย ของเหลวและไขมันนี้จะถูกประมวลผลออกจากร่างกายโดยตับซึ่งจะถูกลบออกแล้ว เทคนิคนี้ยังถูกใช้เพื่อกระชับผิวและปรับปรุงรูปร่าง
4. การบำบัดด้วยคลื่นความถี่วิทยุ
นี่เป็นรูปแบบใหม่ของเทคโนโลยีที่ใช้ในการปรับรูปร่างของร่างกายโดยไม่ต้องผ่าตัดรวมถึงการลดไขมันและเซลลูไลท์ กระบวนการทำงานโดยการควบคุมความร้อนของชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ส่งผลให้เนื้อเยื่อของผิวหนังกระชับและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งหมายความว่าไขมันสะสมจะถูกระบายออกทางระบบน้ำเหลืองลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
5. การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
รูปแบบของการรักษานี้เกี่ยวข้องกับการใช้การรักษาด้วยแม่เหล็กชีพจรความถี่ต่ำเพื่อเพิ่มจุลภาคของเลือดออกซิเจน การจัดหาออกซิเจนไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะช่วยในการปลดปล่อยและกำจัดสารในเนื้อเยื่อและมีผลในการล้างพิษ สิ่งนี้ทำให้ผิวเต่งตึงและปรับปรุงคุณภาพของผิว
6. การบำบัดด้วยคลื่นเรเดียล
การรักษาด้วยคลื่นช็อกพิเศษ (ESWT) และการรักษาด้วยคลื่นช็อกรัศมี (RSWT) เป็นวิธีการบำบัดด้วยคลื่นวิทยุสองประเภทหลักที่ใช้ในการรักษาเซลลูไลท์ พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเลือกการรักษา เซลลูไลท์พบได้ทั่วไปในพื้นที่ขนาดใหญ่ เพื่อแก้ไขปัญหานี้การรักษาจะต้องมีการกระแทกจำนวนเท่ากันในแต่ละพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลท์
7. Endermologie
Endermologie เป็นขั้นตอนการเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องผ่าตัดซึ่งได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) มันอัดแน่นในการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์และมีโบนัสเพิ่มในการปรับปรุงการไหลเวียนบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ การปรับปรุงสีผิวและทำให้ผิวดูสวยงามเปล่งปลั่ง
การรักษานี้พัฒนาขึ้นครั้งแรกในประเทศฝรั่งเศสในช่วงปี 1980 โดย Louis-Paul Guitay เพื่อรักษาแผลไฟไหม้และคลายเนื้อเยื่อแผลเป็น เมื่อการรักษาพัฒนาขึ้นในไม่ช้าก็พบว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ กระบวนการของ endermologie เกี่ยวข้องกับการใช้วิธีการทางกลเช่นการนวด, การกลิ้งและการจัดการเนื้อเยื่อเพื่อให้ลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์
แนะนำให้ใช้การรักษาอย่างน้อย 6-10 เซลลูไลท์เนื่องจากจำนวนนี้มักจะทำให้การพัฒนาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผลลัพธ์มักจะใช้เวลาไม่กี่เดือนโดยมีการเติม 30 นาทีทุกเดือนเพื่อการบำรุงรักษา คุณสามารถรับการรักษาเพิ่มเติมเพื่อเริ่มต้นด้วย แต่จำนวนเงินที่คุณต้องการจะถูกพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาของคุณ
8. การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
อุปกรณ์ที่ใช้ในการรักษานี้มีสองประเภท ขั้นแรกเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่ส่งกระแสไฟฟ้าไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน ประการที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ที่คล้ายกับการนวด
การรักษาจะขึ้นอยู่กับความพยายามที่จะสร้างสิ่งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเมื่อคุณออกกำลังกายโดยทำให้พวกเขาขยายตัวและหดตัว จะดำเนินการโดยวางขั้วไฟฟ้าบนจุดมอเตอร์เฉพาะของกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อออกกำลังกาย จากนั้นจะใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าโดยใช้กระแสไฟอ่อน ๆ เพื่อขยายและหดกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่คล้ายกับการนวดเป็นอุปกรณ์ที่มีมอเตอร์ซึ่งมีมือถือซึ่งมีลูกกลิ้งที่ปรับได้สองชุดและชุดดูด การใช้อุปกรณ์ทำให้ผิวหนังพับและเปิดออกเมื่อลูกกลิ้งหมุนไป สิ่งนี้ช่วยในการควบคุมการเคลื่อนตัวของเนื้อเยื่อลึกและช่วยให้มันเรียบ เมื่อไขมันลดลงการไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นในพื้นที่เซลลูไลท์ที่ได้รับผลกระทบ เช่นนี้จะช่วยกำจัดของเหลวและสารส่วนเกินในขณะที่ปรับปรุงลักษณะของเซลลูไลท์
9. การดูแลรูปร่างโดยไม่ต้องผ่าตัด
นี่คือการรักษาที่ฉันได้ลองด้วยตัวเองและฉันสามารถพูดได้ว่าการปรับปรุงผิวของฉันนั้นสังเกตได้ชัดเจนมากหลังจากการรักษาเพียงไม่กี่ครั้ง
เส้นโครงร่างส่วนใหญ่จะใช้เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินและลดหรือกระชับผิวที่ยังคงอยู่หลังจากการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมาก เนื่องจากวิธีการรักษานั้นสามารถใช้เพื่อลดการปรากฏของเซลลูไลท์ เครื่อง T-shape เป็นอุปกรณ์หนึ่งที่ใช้ในการ contour ร่างกาย ใช้เทคโนโลยีที่แตกต่างกันสาม:
- ความถี่วิทยุ: ที่นี่พลังงานความร้อนจะถูกส่งลึกเข้าไปในชั้นผิวหนังและใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
- สูญญากาศ: กระบวนการนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการระบายน้ำเหลือง
- เลเซอร์ระดับต่ำ: สิ่งนี้ทำให้ไขมันเหลวและลดขนาดของเซลล์ไขมัน
การป้องกันเซลลูไลท์
ตอนนี้เราได้ครอบคลุมผลิตภัณฑ์บางอย่างการรักษาตามธรรมชาติและการรักษาเซลลูไลท์ที่คุณสามารถใช้เพื่อลดและกำจัดรูปร่างของเซลลูไลท์ในที่สุดเรามาพูดถึงการป้องกัน
คุณจะรู้สึกทึ่งที่ได้เรียนรู้ว่าเซลลูไลท์เป็นปัญหาหนึ่งที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ ใช่มันง่ายมาก ๆ
หากคุณกินอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นผลไม้ผักและไฟเบอร์คุณสามารถลดโอกาสในการพัฒนาเซลลูไลท์ได้จริง เติมเต็มสิ่งนี้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและคุณก็จะดีเหมือนทอง ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณรวมถึงเคล็ดลับการออกกำลังกาย
การกินเพื่อสุขภาพที่ควรหลีกเลี่ยงเซลลูไลท์
เลือกอาหารของคุณอย่างระมัดระวังและคุณจะสามารถบอกลาเซลลูไลท์และทักทายร่างกายที่แข็งแรงได้ดี
อาหารดีต่อการกิน
อะโวคาโด, ถั่วและพัลส์, พริกหยวก, เบอร์รี่, รำข้าวและข้าวโอ๊ต, บร็อคโคลี่, แครอท, กะหล่ำ, ขึ้นฉ่าย, ขึ้นฉ่าย, ผลไม้รสเปรี้ยว, ไข่, ยี่หร่า, ปลา (โดยเฉพาะปลาทูน่าสดและปลาแซลมอน) ผลิตภัณฑ์, ถั่ว, หัวหอม, ทับทิม, ถั่วเหลือง, ผักขม, ชา (สมุนไพร, สีเขียวและสีขาว), มะเขือเทศ, น้ำ, เนื้อสัตว์สีขาวและขนมปังธัญพืชและพาสต้า
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
แอลกอฮอล์สารปรุงแต่งและสารให้ความหวานซุปกระป๋องไขมันอิ่มตัว (เนยผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มรูปแบบอาหารแปรรูปและขนมเค็มรวมถึงกรอบและถั่วลิสงเค็ม) น้ำตาลและพาสต้าขาวข้าวและขนมปัง
อาหารเพื่อช่วยในการป้องกันเซลลูไลท์
1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในปลาที่อุดมด้วยสารอาหาร มันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการสลายเซลล์ไขมันในเซลลูไลท์นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายใช้เพื่อผิวและเนื้อเยื่อที่เรียบเนียน
ข้อดีอีกประการของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือช่วยรักษาความอยากอาหารของคุณและช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อผิว สิ่งนี้จะช่วยลดการสะสมของสารพิษที่เป็นอันตรายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มปลาแซลมอนในอาหารของคุณด้วยการทาน 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันและลดเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่แล้ว
2. พักความชุ่มชื้น
ผู้หญิงกำลังสาดน้ำหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เซลลูไลท์ดำเนินต่อไปคือสารพิษที่สะสมอยู่ตามกาลเวลา - สารพิษที่สามารถสะสมขึ้นมาได้หลายปี น้ำดื่มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษเหล่านี้ สิ่งนี้จะทำให้คุณชุ่มชื้นและทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี
ลองดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอในร่างกายของคุณเพื่อทำสิ่งที่ต้องทำ ในสภาพอากาศที่ร้อนจัดให้ดื่มน้ำมากขึ้นหรือดื่มมากขึ้นและเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เช่นเครื่องดื่มเป็นฟอง หากปริมาณการใช้น้ำของคุณกลายเป็นที่น่าเบื่อเกินไปแจ๊สมันขึ้นเล็กน้อยด้วยมะนาวหรือน้ำผึ้งหรือทั้งสองอย่าง คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือกินผักและผลไม้ (แตงแตงกวาและผักใบเขียว) ที่มีปริมาณน้ำสูง
3. พริกป่น
นี่คืออาหารเผาผลาญไขมันที่ให้ความร้อนแก่ร่างกายตามธรรมชาติเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยในการแทนที่เซลล์ผิวที่ไม่ดีด้วยเซลล์ผิวที่แข็งแรง การบริโภคพริกป่นเป็นประจำสามารถช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและลดการปรากฏของเซลลูไลท์ นี่คือแนวคิดสูตรสำหรับเครื่องดื่ม:
- 1–2 ts พริกป่น Cayenne (ผง)
- ขิง 1 ts (ขูด)
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- น้ำอุ่น 250ml
ดื่มดีท็อกซ์เซลลูไลท์นี้ดื่มวันละครั้งหรือสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน
4. Maca
Maca เป็นสมุนไพรที่มีการใช้มานานนับพันปี ว่ากันว่าเพิ่มพลังงานความแข็งแกร่งและความอดทนรวมทั้งเอาชนะความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเซลลูไลท์เนื่องจากคุณสมบัติการกระตุ้น
5. โอเมก้า 3 และวิตามินดี
โอเมก้า 3 และวิตามินดีมีความสำคัญต่อการสร้างสมดุลของฮอร์โมนและการเผาผลาญไขมัน พวกเขายังกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและลดการอักเสบทั่วร่างกายซึ่งทั้งสองอย่างลดลักษณะของเซลลูไลท์
น้ำมันตับปลาหมักมีแหล่งโอเมก้า 3 และวิตามินดีที่สุดแหล่งอื่น ๆ สามารถพบได้ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและปลาเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่า
6. ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็น thermogenic ซึ่งหมายความว่ามันช่วยในการเผาผลาญไขมัน สิ่งที่สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันจะเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับเซลลูไลท์ พยายามให้อย่างน้อย 3-4 ถ้วยต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
7. ซีโอไลต์
นี่อาจฟังดูเป็นหินชนิดหนึ่ง แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่ ซีโอไลต์เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับเซลลูไลท์ สิ่งที่น่าเศร้าก็คือมีคนไม่มากนักที่เคยได้ยิน ในฐานะที่เป็นตัวล้างพิษที่ทรงพลังอย่างยิ่งมันต่อสู้กับเซลลูไลท์โดยกำหนดเป้าหมายสารพิษที่ก่อตัวขึ้นภายในเซลล์ไขมัน
8. บริโภคเจลาติน
เจลาตินมีประโยชน์มากมายซึ่งหนึ่งในนั้นช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ นี่เป็นเพราะมันเป็นแหล่งที่ดีของคอลลาเจนและโปรตีนด้วยกรดอะมิโนที่มีอยู่ในมัน ซึ่งช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ
เจลาตินส่วนใหญ่ประกอบด้วย glycine และ proline ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสองชนิดที่ผู้คนจำนวนมากไม่บริโภคในอาหารปกติ พวกมันถูกพบในกระดูกเนื้อเยื่อและอวัยวะของสัตว์ต่าง ๆ ซึ่งอาจไม่ได้เสียงที่น่าสนใจ แต่มันจำเป็นสำหรับผิวหนังผมและเล็บที่เหมาะสมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการควบคุมน้ำหนัก
การขาดคอลลาเจนหรือน้อยเกินไปถือว่าเป็นสาเหตุสำคัญของเซลลูไลท์ เจลาตินนั้นอุดมไปด้วยคอลลาเจนในอาหารและด้วยการทานเจลาตินเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันคุณจะสังเกตได้ว่าเซลลูไลท์ของคุณเริ่มจางลงคุณจะสังเกตเห็นผิวเส้นผมและเล็บของคุณดูมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่รวบรวมสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกัน
เจลาตินสามารถหาซื้อได้จากซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มมันลงในสมูทตี้ทรงพลังหรือต้มหรือ Gravies ของคุณ
สิ่งที่เซเลบกินเพื่อป้องกันเซลลูไลท์
แม้แต่คนดังก็ไม่มีภูมิคุ้มกันต่อเซลลูไลท์ - แม้แต่เซเลบที่บางที่สุด นี่คือเคล็ดลับที่พวกเขาแบ่งปัน
1. Kate Moss ดื่มชาขาวเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เธอยังกินไข่ถั่วเหลืองถั่วและเมล็ดพืชซึ่งมีเลซิตินและกรดไขมันที่จำเป็น
2. เจนนิเฟอร์โลเปซกินผักโขม (ซึ่งมีทุกสิ่งที่ดี) เมล็ดแฟลกซ์, ผลไม้เช่นมะนาว, ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งและน้ำมันมะกอก ทั้งหมดนี้ให้สารอาหารที่น่าอัศจรรย์มากมายที่ต่อสู้กับเซลลูไลท์
3. Claudia Schiffer ดื่มน้ำมะเขือเทศซึ่งเหมาะสำหรับการผลิตเลซิตินและสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด เธอยังดื่มชาเขียวและสมุนไพรผลไม้รสเปรี้ยวและกินอะโวคาโดและปลาแซลมอน
4. คาเมรอนดิแอซกินซุปผัก, พัลส์และชาเขียว - มาก
5. เจนนิเฟอร์อนิสตันกินถั่วเมล็ดพืชน้ำมันคาโนลาปลาทูน่าสดดอกกะหล่ำและไข่สำหรับเลซิติน
การป้องกันเซลลูไลท์และการออกกำลังกายป้องกัน
จากสิ่งที่คุณอ่านมาคุณต้องสรุปว่าเซลลูไลท์เป็นไขมันที่ล้าสมัย เราจะกำจัดไขมันได้อย่างไร การออกกำลังกาย
น่าเศร้าที่บางสิ่งมีแนวโน้มที่จะแย่ลงตามอายุ เช่นเดียวกับปริมาณไขมันที่เราสามารถสะสมและเก็บไว้ในร่างกายของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยสูญเสียกล้ามเนื้อ 5 ปอนด์และแทนที่ด้วยไขมันประมาณ 15 ปอนด์ทุกทศวรรษของชีวิตผู้ใหญ่ของเธอ การมีไขมันมากขึ้นนั้นแตกต่างอย่างมากกับการมีกล้ามเนื้อ ไขมันนุ่มและไม่สามารถทำให้ผิวเต่งตึงแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ช่วยลดหรือป้องกันเซลลูไลท์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณด้วย นี่คือแนวคิดบางส่วนที่จะช่วยคุณเริ่มต้น
ก่อนที่จะเริ่มต้นให้เริ่มด้วยการอุ่นเครื่องอย่างนุ่มนวลโดยการเดินปีนเขาหรือปั่นจักรยาน (จักรยานนิ่ง) เป็นเวลา 2–5 นาที พยายามทำชุดฝึกซ้ำ 10 ถึง 15 ชุดสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
1. แทงจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน
สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อเช่น quadriceps, abductors, adductors, hamstrings และ glutes คุณสามารถใช้ดัมเบลล์เพื่อท้าทายตัวเองหรือเล่นโดยไม่ต้องทำก็ได้
ยืนโดยให้ไหล่ของคุณแยกออกจากกันโดยให้เท้าของคุณชี้ออกไปด้านหลังแบนและตรงและเข่าของคุณจะนุ่ม วางมือบนสะโพกของคุณ (ถ้าคุณใช้ดัมเบลล์คุณจะถือไว้ที่สะโพกของคุณ)
ก้าวไปทางซ้ายแล้วงอเข่าซ้ายจนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น ยืดขาขวาออกไป ค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิมของคุณและทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
2. คิกแบ็กทั้งสี่
เหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อตะโพก คุณสามารถสวมใส่น้ำหนักข้อเท้าเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้หรือใช้ดัมเบลน้ำหนักเบาที่ค้างไว้ที่หัวเข่าของขาที่คุณกำลังทำงาน
วางตำแหน่งตัวเองบนแขนและหัวเข่าของคุณในขณะที่ก้มแขนเพื่อรองรับน้ำหนักของคุณ ในขณะที่รักษาหลังให้เหยียดตรงและขางอให้ค่อย ๆ ยกขาขวาขึ้นโดยให้เท้าขวาขึ้นไปทางเพดานจนต้นขาขนานกับพื้น ดำรงตำแหน่งเป็นวินาทีจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยซ้ายของคุณ
3. นอนตะแคงยกขา
แหล่งสิ่งเหล่านี้ดีสำหรับต้นขาด้านใน คุณสามารถสวมใส่น้ำหนักข้อเท้าสำหรับสิ่งนี้ ทำแบบฝึกหัดนี้โดยนอนที่ด้านซ้ายของคุณแล้ววางหัวลงบนต้นแขน
สนับสนุนตัวเองด้วยการวางมือขวาไว้กับพื้นด้านหน้าหน้าอก งอเข่าของขาด้านบนของคุณแล้วค่อยๆยกขาด้านล่างขึ้นสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นค่อยๆลดระดับลง ทำซ้ำที่อีกด้านหนึ่งหลังจากคุณทำตัวแทน
ในขณะที่เซลลูไลท์อาจดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการพัฒนาและความก้าวหน้าของเซลลูไลท์ มีการเสนอวิธีการเยียวยาและการรักษาแบบโฮมสโตร์และโฮมเมดจำนวนมากในคู่มือนี้ แต่มีการรับประกันว่าจะมีมากกว่านั้น แจ้งให้เราทราบว่าคุณจัดการเซลลูไลท์อย่างไร คุณพบว่าอะไรมีประสิทธิภาพมากที่สุด
