อาหารไม่ได้ผลเสมอไป บางครั้งอาหารใหม่ของอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดคือสิ่งที่คุณต้องรู้สึกและดูดีขึ้นทันเวลาสำหรับร่างกายฤดูร้อน
จำนวนคนที่กินอาหารจานด่วนเนื่องจากความสะดวกสบายเป็นปัญหา สิ่งที่เป็นปัญหาคือฤดูร้อนที่กำลังมาถึงและการกินอาหารจานด่วนเข้ามาในช่วงฤดูร้อนนั้น ใช่เรามีชีวิตที่วุ่นวาย แต่เรายังควรกินเพื่อสุขภาพรู้สึกมีความสุขและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยการลดน้ำหนัก, กระชับขึ้น, รู้สึกมีพลังมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถปีนภูเขา คุณคือสิ่งที่คุณกิน!
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสามมื้อต่อวันรวมถึงของหวาน - บางครั้งสิ่งเหล่านี้ดี
อาหารเช้า
ภาพถ่ายอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ฉันรู้ว่าการเร่งรีบตอนเช้าของการเตรียมตัวให้พร้อมและการทำให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จนั้นยากและเสียเวลา อย่างไรก็ตามการกินตอนเช้านั้นสำคัญมาก
สมูทตี้ดีสำหรับอาหารเช้าถ้าคุณรีบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นโฮมเมดแทนที่จะซื้อจากร้านค้า เหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้พกพาและมีสุขภาพดีและกรอก รายการโปรดส่วนตัวของฉันคือสมูทตี้ฮัลซึ่งทำจากคะน้ากล้วยน้ำมะพร้าวสับปะรดและบางครั้งก็มีโยเกิร์ตวานิลลา นอกจากนี้ยังมีผลไม้ปั่น (สดหรือแช่แข็ง) ผสมกับนมและโยเกิร์ตเสมอและคุณสามารถดื่มอาหารเช้าของคุณได้อย่างง่ายดายในระหว่างการเดินทาง
ไม่สำคัญว่าสูตรสมูทตี้ชนิดใดที่คุณใช้ไปตราบใดที่มันยังคงเติมเต็มและสุขภาพดี พยายามใช้น้ำน้อยที่สุดและไม่มีน้ำตาล สมูทตี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เดินทาง อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีเวลาทำข้าวโอ๊ต (ไม่ใช่ของทันที) ด้วยผลไม้บางอย่างในนั้นและถ้าคุณมีนมก้อนใหญ่แก้วหนึ่งให้บันทึกกาแฟไว้ในภายหลัง
อาหารกลางวัน
มีตัวเลือกมากมายสำหรับมื้อกลางวันที่ง่ายอร่อยและมีสุขภาพดี เหล่านี้รวมถึงแซนวิช, ห่อ, สลัดและซุป ทุกอย่างที่ระบุไว้สามารถมีสุขภาพดีหรือถ้าคุณซื้อจากสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพ
ภาพถ่ายลองไก่งวงหรือห่อปลาทูน่าหรือไก่ย่างและชีสกับแซนวิชมะเขือเทศ สำหรับสลัดไก่สลัดผักโขมและสลัดในสวนล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี เมื่อมันมาถึงซุปพยายามที่จะได้รับก๋วยเตี๋ยวไก่สุขภาพดีหรือสตูว์เนื้อวัวหรืออาหารกลางวันที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำ
อาหารเย็น
ภาพถ่ายตัวเลือกมื้ออาหารใด ๆ สำหรับมื้อกลางวันอาจเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อค่ำ สิ่งที่สำคัญคือทำให้แน่ใจว่าคุณต่อต้านนำออกมาและทำสิ่งที่ดีและมีสุขภาพดี ความคิดที่ดีสำหรับอาหารมื้อเย็นอาจเป็นข้าวกล้องหอมโชกกับหัวหอมและอกไก่ แต่แม้พาสต้าจะดีเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
นอกจากนี้ยังมีอาหารง่าย ๆ เช่นแฮมเบอร์เกอร์หรือเบอร์เกอร์ไก่สเต็กและมันฝรั่งบด เพียงให้แน่ใจว่าคุณกินในปริมาณที่เหมาะสมจากแต่ละกลุ่มอาหารทุกวัน กินผักโปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและคุณถูกตั้งค่า นอกจากนี้ยังมีสถานที่ที่ยอดเยี่ยมหลายแห่งพร้อมสูตรอาหารที่ดีสำหรับมื้ออาหารค่ำเพื่อสุขภาพ
ของหวาน
ภาพถ่ายของหวานมีความหมายว่าเสื่อมโทรมเพราะผลไม้หรือกราโนล่าไม่รู้สึกเหมือนทะเลทราย เช่นเดียวกับอาหารทุกมื้อสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงขนาดสัดส่วนของคุณ โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีสิ่งใดในการดูแลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - และนั่นรวมถึงของหวานด้วย!
ของหวานไม่ควรเป็นแอปเปิ้ลต้องห้ามสำหรับคนที่ดูสิ่งที่พวกเขากิน ควรจะมองว่าของหวานเป็นรางวัลและพวกเขาควรได้รับความเพลิดเพลินอย่างแน่นอน! มีของหวานที่ดีต่อสุขภาพและบางอันก็น่าพึงพอใจอย่างมากไม่ว่าฟันหวานของคุณจะหวานแค่ไหน
ด้วยความอดทนและความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยคุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่รับประกันได้ว่าจะตอบสนองแม้แต่ฟันผุหวาน!
ภาพถ่ายการได้รับร่างกายในช่วงฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบซึ่งให้ความรู้สึกมีสุขภาพดีจะไม่เกิดขึ้นโดยการกินที่ถูกต้องเท่านั้น คุณต้องหลีกเลี่ยงนิโคตินและแอลกอฮอล์ หากคุณยังคงดื่มหรือสูบบุหรี่ให้ลองทำในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละเครื่องดื่ม
สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะไม่แก้ไขทุกสิ่ง อาหารเป็นเพียงการเริ่มต้น การดื่มน้ำจำนวนมากและออกกำลังกายเป็นส่วนอื่น ๆ ที่จำเป็นในการรับร่างกายฤดูร้อนที่ สิ่งนี้จะปรับปรุงร่างกายจิตใจและชีวิตของคุณ หลังจากสองสามสัปดาห์ของการกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นคุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง - พวกเขาจะไม่รีบร้อน แต่มันจะคุ้มค่า
หากคุณมีสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมใด ๆ โปรดแบ่งปันในส่วนความเห็นด้านล่าง!
