กาแฟไม่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์? (2024)

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการและวิถีชีวิตของพวกเขา ความรับผิดชอบต่อสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ที่กำลังเติบโตภายในร่างกายของเราทำให้การเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นง่ายขึ้นมาก เราทุกคนตระหนักดีว่าการสูบบุหรี่ยาเสพติดและอาหารขยะเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด แต่ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่ากาแฟเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วยหรือไม่? นี่คือคำตอบ

โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลบางประการ

ประการแรกการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มคาเฟอีนจำนวนมากพร้อมกับการสูบบุหรี่และการทานอาหารที่ไม่ดีสามารถเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตรได้

ประการที่สองกาแฟเป็นตัวกระตุ้นและอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับวิตกกังวลเหงื่อออกและเจ็บป่วยเพิ่มเติมเมื่อตั้งครรภ์

กาแฟมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร

หญิงตั้งครรภ์กินคุกกี้บนเตียง

ประมาณสิบห้านาทีหลังจากที่คุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะเข้าสู่กระแสเลือดและเพิ่มอัตรากวางและความดันโลหิต เนื่องจากมันทำให้หลอดเลือดหดตัวกาแฟอาจลดการไหลเวียนของเลือดไปยังรก มันมีผลเช่นเดียวกันกับลูกน้อยของคุณ

กาแฟมากเกินไปอาจไม่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลอีกข้อหนึ่งซึ่งมีผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก หญิงตั้งครรภ์หลายคนมักจะประสบกับภาวะที่เรียกว่า "ภาวะโลหิตจางจากการตั้งครรภ์" ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาให้ จำกัด การดื่มกาแฟเพียงหนึ่งแก้วเท่านั้นหรือเลิกให้หมด

ยังคงทั้งหมดนี้หมายถึงผู้ที่ดื่มกาแฟจำนวนมาก - 4 ถึง 6 ถ้วยต่อวัน

ปริมาณกาแฟที่พอเหมาะ (1 ถึง 2 ถ้วยต่อวันหรือน้อยกว่า 200 มก. ต่อวัน) จะไม่ทำอันตรายใด ๆ และคุณสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย หนึ่งในผลข้างเคียงของการดื่มกาแฟคือสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับกาแฟ

หากคุณติดกาแฟแล้วนึกภาพไม่ออกว่าจะเริ่มต้นวันไหนถ้าไม่มีเครื่องดื่มแก้วโปรดจากนั้นคุณควรหยุดดื่มแน่นอน สำหรับผู้ที่เคยดื่มกาแฟมากกว่า 6 แก้วต่อวันจะมีอาการถอนเล็กน้อยเช่นปวดหัวหงุดหงิดง่ายและง่วง สามารถคาดหวังสิ่งเหล่านี้ได้ แต่จะไม่คงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ (เวลาที่ร่างกายของเราต้องกำจัดสารพิษ)

คุณควรคิดถึงคาเฟอีนที่พบในอาหารและเครื่องดื่มเช่น: