ลืมอดีตและเริ่มมีชีวิตในปัจจุบันอย่างไร

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดการยึดติดกับอดีตไม่ใช่ความคิดที่ดี อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีปล่อยวางอดีตและเริ่มใช้ชีวิตในปัจจุบัน

รู้สึกเหมือนว่าเราควบคุมได้ดี รู้สึกเหมือนเราได้ผ่านมามากมายและตอนนี้ได้รับการติดตั้งอย่างเหมาะสมกับประสบการณ์ที่จำเป็นเพื่อให้สามารถเผชิญกับอนาคตโดยไม่มีอุปสรรคใด ๆ ที่ยอดเยี่ยม

ดังนั้นเราจึงวางแผน เราแยกวิเคราะห์และกลั่นกรองอดีตของเราเพื่อวางแผนอนาคตของเราตามสิ่งที่เราคิดว่าตอนนี้เราเรียนรู้แล้ว เห็นได้ชัดว่าการเรียนรู้จากอดีตไม่ใช่ความคิดที่เลวร้ายเพราะในท้ายที่สุดไม่มีใครอยากทำซ้ำความผิดพลาดเดียวกัน

อย่างไรก็ตามเราควรจะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันมากกว่าที่จะเสียเวลาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองสำหรับสิ่งที่เราทำเมื่อปีที่แล้วพยายามที่จะคิดออกสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ว่าสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อใช้มันเพื่อประโยชน์ของเราเอง และวิธีที่จะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกในปีหน้า - เพราะสิ่งที่เราล้มเหลวในการตระหนักคือชีวิตไม่มีปุ่มหยุดชั่วคราวและมันก็เกิดขึ้นขณะที่เรากำลังนั่งอยู่ที่นั่นเพื่อพยายามควบคุมมัน

มีบางอย่างเกี่ยวกับอดีตที่ทำให้เราอยากจะลองทำดู อาจเป็นเพราะเราไม่พอใจกับปัจจุบันหรือกลัวอนาคต อาจเป็นเพราะเราไม่ทราบวิธีดำเนินการต่อ เราพบว่ามันปลอบโยนหรือไม่? หรือบางทีเราอาจรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำเพราะมันทำให้เราเป็นอย่างที่เราเป็นทุกวันนี้?

ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

“ คุณจะทำใจกับฟันของคุณเพียงเพราะคุณสนุกกับมันฝรั่งเมื่อคืนนี้หรือไม่” (จากรายการโทรทัศน์ Boston Common)

ตอนนี้มันไม่สมเหตุสมผลเลยใช่ไหม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเก็บของที่ระลึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้ในมันฝรั่งมากกว่าหนึ่งรายการที่คุณชอบ (หรือไม่ชอบ) ในชีวิตของคุณ การรักษาแผลในฟันของคุณจะกลายเป็นนิสัยและมันจะน่ารำคาญไม่ขี้เหร่และ จำกัด แต่คุณจะยังคงทำเพราะคุณคุ้นเคยกับมัน ดังนั้นสวัสดีกับการสร้างเสริม ในไม่ช้าคุณจะได้ปากที่เต็มไปด้วยอาหารจากมันฝรั่งที่คุณชอบมันฝรั่งที่คุณทำไม่ได้และมันฝรั่งที่คุณจำไม่ได้

ตอนนี้เซสชั่นการแปรงฟันครั้งใหญ่ไม่ได้ดึงดูดความสนใจหรือไม่?

การละทิ้งอดีต (หรือกุยช่ายตามที่คุณต้องการ) นั้นไม่ยากอย่างที่คิดและไม่ได้อยู่ในปัจจุบัน - นี่คือวิธี:

ยอมรับว่าอดีตคืออดีต

เกิดอะไรขึ้นเกิดขึ้นและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงมัน การยอมรับความจริงที่ว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะมันทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและยอมรับว่าไม่มีใครชอบความรู้สึกไร้อำนาจ

อย่างไรก็ตามการตระหนักและยอมรับความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในอดีตไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณอีกต่อไป - แม้ว่าพวกเขาจะเคยเป็น - ก็สามารถบรรเทาได้อย่างมาก

มันไม่เป็นไรที่จะปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปและสิ่งนี้รวมถึงสิ่งที่คุณรู้สึกผิดด้วยดังนั้นอย่าหยุดเต้นกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาซึ่งคุณไม่สามารถเปลี่ยนและมีสมาธิกับปัจจุบันแทน

สร้างงานศิลปะที่ยอดเยี่ยม

อาจเป็นประโยชน์ในการกำจัดของใบไม้กระเทียม; มีบางอย่างที่อาจจะยากกว่าที่คนอื่นจะปล่อยให้ไปมีบางคนที่คุณอาจไม่ต้องการปล่อยให้ไปอย่างสมบูรณ์และมีบางสิ่งที่คุ้มค่าจริง ๆ การรักษา

และคุณรู้อะไรไหม เป็นการดีที่จะทำอย่างนั้นตราบใดที่คุณไม่ได้รักษาไว้ระหว่างฟันของคุณ สร้างภาพตัดปะลูกไก่เขียนเกี่ยวกับภาพวาดที่คุณชื่นชอบอย่างแน่นอนและวาดภาพเหมือนภาพวาดที่คุณมีประสบการณ์ที่ไม่ดีด้วยและโยนลูกดอกใส่มัน

หรือในเงื่อนไขที่เหมือนจริงมากขึ้นสร้างอัลบั้มรูปวาดรูปหรือเก็บไดอารี่ การปล่อยให้อดีตไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลืมมันไปโดยสิ้นเชิง

การมีความทรงจำไม่เป็นไรคุณแค่ต้องทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้พวกเขาเข้ามามีส่วนร่วมในปัจจุบัน - และการสร้างอัลบั้มรูปวาดภาพหรือเก็บไดอารี่อาจช่วยคุณได้ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเก็บของเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณแนบมาด้วยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและสิ่งที่เหลืออยู่ในอดีตได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน

หากคุณเก็บสมุดบันทึกไว้แล้วให้ดูรายการเก่าบางรายการแล้วคุณจะรู้ว่าเสียงคุณแตกต่างกันอย่างไรบางครั้งคุณอาจอ่านรายการที่มีอายุเพียงหนึ่งสัปดาห์ ออกอัลบั้มรูปเก่าและตรวจสอบชุดที่คุณใส่เมื่อสิบปีที่แล้ว - คุณจะใส่อีกครั้งหรือไม่ อาจจะไม่.

หยุดการอ้างอิงทุกสิ่งบนประสบการณ์ของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์และมีความรู้ในสถานการณ์ใดก็ตามทุกสถานการณ์จะแตกต่างกันแม้ว่าจะมีเพียงเล็กน้อยก็ตาม แน่นอนว่าคุณสามารถเรียนรู้จากอดีต แต่ไม่น่าเป็นไปได้สูงที่จะเกิดอะไรขึ้นในแบบเดียวกันสองครั้ง

สมมติว่าคุณกินมันฝรั่งที่ไม่ดี - คุณจะนั่งที่นั่นและคิดว่า potato มันฝรั่งนั่นน่าขยะแขยงมากฉันเกลียดมันฝรั่งนั่นทำไมมันน่าขยะแขยง? ฉันพนันได้ว่าทุกมันฝรั่งที่ฉันจะกินในอนาคตจะน่าขยะแขยงหากไม่เพิ่มมากขึ้น อย่างจริงจังแม้ว่าฉันจะเริ่มหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทั้งหมดเช่นโรคระบาดหรือบางทีถ้าฉันระวังอย่างจริงจังเกี่ยวกับมันฝรั่งที่วางอยู่บนจานของฉันในอนาคตฉันอาจจะได้ แต่สิ่งที่ดีเท่านั้น '

หากคุณทำเช่นนั้นทุกครั้งที่มีชีวิตอยู่เสิร์ฟมันฝรั่งคุณอาจจะต้องจ้องมองด้วยส้อมในมือสงสัยว่ามันจะมีรสชาติไม่ดีหรือไม่เพราะคนสุดท้ายที่คุณกินและถ้าคุณอยากไปจริง ๆ ผ่านสิ่งเดียวกันอีกครั้ง

คุณอาจกำลังคิดว่า 'โอ้คนสุดท้ายที่ฉันกินรสชาติแย่มากเพราะมันขาดเกลือ' ดังนั้นคุณเพิ่มความคิดเกลือว่ามันจะทำให้รสชาตินี้ดีขึ้น - แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือสิ่งที่คุณมีต่อหน้าคุณตอนนี้มีรสเค็มพอ แต่ขาดเนย

เมื่อคุณยึดการกระทำของคุณโดยสมบูรณ์จากประสบการณ์ของคุณคุณกำลัง จำกัด ตัวเองและอาจพลาดสิ่งดีๆมากมาย - เพราะมันฝรั่งนั้นอาจอร่อยในแบบที่คุณเป็นเพียงแค่ปล่อยให้มันเย็น

เพียงหยิบมันฝรั่งไว้ข้างหน้าคุณและกัด

บางครั้งคุณเลือกมันฝรั่งและบางครั้งคุณก็ไม่ชอบ บางครั้งมันฝรั่งจะถูกเสริฟขึ้นมาดูอร่อยและพวกเขาจะได้ลิ้มรสที่น่ารังเกียจอย่างแน่นอน บางครั้งมันฝรั่งที่คุณใช้เวลาเตรียมตัวเป็นอย่างมาก ตาม กับสูตรหรือ ตาม การได้รับประสบการณ์จะยังคงเป็นไปได้ที่จะได้ลิ้มรส อาจเป็นความผิดของคุณเพราะคุณลืมเพิ่มเนย แต่มันอาจเป็นความผิดของตัวจับเวลาที่ตัดสินใจไม่ออกและปล่อยให้มันฝรั่งของคุณไหม้

นำสิ่งต่าง ๆ มาถึงแม้ว่าพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังสิ่งที่คุณต้องการหรือสิ่งที่คุณวางแผนไว้ หยุดคิดมากและหยุดพยายามมากเกินไป หยุดความพยายามในการควบคุมสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นไปไม่ได้ในการควบคุมหรือไม่คุ้มค่ากับการควบคุม

แทนที่จะเสียเวลาไปกับเรื่องที่เคยทำในอดีตคุณควรใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณได้รับ

หรือที่จะนำมันทั้งหมดค่อนข้างง่าย: อย่าปล่อยให้เมื่อวานนี้กินมากเกินไปในวันนี้