วิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในชีวิต

ชีวิตสามารถสุ่มและเป็นเรื่องยากที่จะทราบวิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสุขภาพดี

เราทุกคนมีแผน B ในชีวิตเพราะชีวิตไม่ค่อยไปตามแผนที่วางไว้ ในตอนแรกดูเหมือนว่าชีวิตจะออกมาให้คุณเพราะทุกสิ่งที่คุณสามารถเห็นได้คือสิ่งที่ไม่ดี แต่ในที่สุดซับเงินก็ปรากฏขึ้นและในที่สุดมันก็อาจทำได้ดีกว่าอันตราย

ผู้คนจัดการกับลูกโค้งในวิธีที่ต่างกัน - บางอย่างที่ไม่แข็งแรงและอันตรายกว่าคนอื่น นี่คือวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด

1. รับทราบและยอมรับสิ่งต่าง ๆ

การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและไม่ว่าคุณจะเกลียดมากแค่ไหนมันก็จะอยู่ที่นั่นเสมอและในทุกฤดูกาลของชีวิตมันจะเกิดขึ้น ก่อนที่คุณจะทำสิ่งใดเพื่อก้าวไปข้างหน้าคุณต้องยอมรับว่าใช่มีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นและสามารถเกิดขึ้นได้

แทนที่จะปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงทางเข้าสู่ชีวิตของคุณต้อนรับด้วยแขนและพระคุณที่เปิดกว้าง ฉันเข้าใจว่ามันอาจเป็นเรื่องยากและท่วมท้น แต่การยอมรับเป็นขั้นตอนแรกในการก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงนี้โดยการรองรับ

แม้ว่าในตอนแรกมันอาจดูเหมือนหมาป่าในชุดแกะ แต่การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นสิ่งที่ดีในระยะยาวและคุณจะสามารถมองเห็นได้ในเวลาต่อมา

2. สร้างรายการข้อดีข้อเสียของการเปลี่ยนแปลง

เมื่ออารมณ์ของคุณสงบลงและคุณเป็นคนใจเย็นก็ถึงเวลาที่จะต้องหาสิ่งที่ดีและไม่ดีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจง การรวบรวมรายการข้อดีและข้อเสียช่วยให้ฉันแยกแยะความคิดของฉันในหลาย ๆ สถานการณ์

หลังจากที่คุณเขียนข้อดีข้อเสียทิ้งส่วนของกระดาษที่ระบุข้อเสีย เก็บคอลัมน์ข้อดีไว้กับตัวคุณไม่ว่าจะอยู่ในกระเป๋าของคุณหรือในกระเป๋ากางเกงของคุณเพื่อให้คุณสามารถมองไปที่มันได้ในระหว่างวันที่คุณโดนความคิดเชิงลบ

3. มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณหรือชีวิตคุณดีขึ้น

สิ่งนี้เชื่อมโยงกับรายการข้อดีและข้อเสีย: เน้นความคิดและความคิดของคุณเกี่ยวกับผลในเชิงบวกที่การเปลี่ยนแปลงนำมา อาจเป็นความสัมพันธ์ใหม่จุดเริ่มต้นของฤดูกาลใหม่ในชีวิตของคุณหรือเริ่มต้นใหม่ในสถานที่ที่แตกต่างกัน ไม่ว่าสถานการณ์ใดที่คุณพบว่าตัวเองสำคัญคือการก้าวออกจากที่อยู่อาศัยในเชิงลบ

เมื่อฉันได้พบกับแฟนปัจจุบันของฉันมันไม่กี่เดือนนับตั้งแต่ฉันเลิกกับอดีตและฉันก็ไม่ได้ตั้งใจที่จะออกเดทกับใครบางคนใหม่จนกว่าจะสิ้นปี แต่เมื่อเรานำมิตรภาพของเราไปสู่อีกระดับฉันต้องมุ่งเน้นไปที่วิธีการและเขาทำให้ฉันเป็นคนที่ดีกว่าความสัมพันธ์ที่ช่วยให้การเจริญเติบโตส่วนบุคคลของฉันและชีวิตของฉันอยู่กับเขาในชีวิต

4. ใช้สื่อสร้างสรรค์เพื่อสร้างทางเลือก

บางทีคุณอาจเป็นคนประเภทที่สามารถนั่งลงที่โต๊ะทำงานด้วยปากกาและกระดาษและคิดถึงทางเลือก แต่มีหลายคนที่ไม่สามารถนั่งลงและคิดในจุดเดียว

หากคุณเป็นคนที่ชอบฉันมากขึ้นและไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานได้ให้ค้นหาสื่อสร้างสรรค์และเปลี่ยนกระบวนการคิดทางเลือกให้เป็นเรื่องสนุก! ซึ่งอาจรวมถึงการบันทึกการวาดภาพไดอะแกรมหรือแม้กระทั่งการใช้ความสามารถทางดนตรีของคุณเพื่อหาทางเลือกอื่น

ฉันคิดว่าการทำให้มันสนุกและสนุกสนานจะกระตุ้นและส่งเสริมให้คุณคิดนอกกรอบและหาทางเลือกที่ไม่เหมือนใครที่เหมาะกับคุณ!

5. ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณคุณอาจไม่ต้องการถูกคนล้อมรอบ คุณอาจต้องการที่จะมีเวลาอยู่คนเดียวและจำนวนมาก แต่การใช้เวลากับระบบสนับสนุนของคุณสามารถให้กำลังใจและอาจช่วยให้คุณนำทางการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ไม่คาดคิด

ฉันพบว่ามันมีประโยชน์เมื่อฉันกำลังพูดคุยและใช้เวลากับแฟนของฉันและแม้ว่าฉันจะไว้ใจเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ของฉันการทำตัวโง่ ๆ กับเขาและพูดถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ให้ความสำคัญเป็นพิเศษ

คุณไม่จำเป็นต้องถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมาย อันที่จริงแล้วมันอาจจะง่ายและมีความหมายมากกว่าที่จะใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวที่สนิทที่สุดหนึ่งหรือสองคน คุณไม่ต้องกังวลกับการละทิ้งคนอื่นและมันจะเสริมความหมายของเวลาคุณภาพ

6. พิจารณาการบำบัดหากการปรับเปลี่ยนเป็นเรื่องยาก

การบำบัดไม่ได้ จำกัด อยู่เฉพาะผู้ที่เคยตีก้นหิน มันเป็นเชิงรุกและสามารถแนะนำคุณในการตัดสินใจเช่นเดียวกับวิธีจัดการกับการต่อสู้ในชีวิตประจำวันและโศกนาฏกรรมใด ๆ แม้ว่าคุณจะสามารถดูแลตัวเองได้ดีพอ แต่อาจมีบางอย่างที่คุณไม่สามารถเข้าใจได้ด้วยตัวเองและไม่เป็นไร!

ฉันเข้าใจว่ามันอาจเป็นขั้นตอนที่น่ากลัว - อาจเป็นเพราะการรักษาโดยรอบที่น่าอับอายหรือความกลัวในสิ่งที่คนอื่นคิด - แต่การบำบัดจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นกว่าที่คุณเป็นอยู่แล้วและน่าชื่นชม

ดังนั้นในขณะที่การยอมให้การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดทำให้โลกของคุณในทางลบเป็นเรื่องง่ายเมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดความสับสนวุ่นวายรอบตัวคุณรู้ว่ามันไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเช่นนี้เสมอไป มีตัวเลือกอื่น ๆ และวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น คุณจัดการกับลูกโค้งของชีวิตอย่างไร แบ่งปันความคิดและความคิดเห็นของคุณด้านล่าง