หากคุณลงโทษตัวเองหรือเรียกชื่อตัวเองว่าน่ารังเกียจสำหรับการเพลิดเพลินกับอาหารบางประเภทการเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
"ว้าว! ฉันไม่มีพลังใจ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันกินอย่างนั้น! ในอัตราที่ฉันไปฉันจะไม่ลดน้ำหนักเลย”
“ ฉันรู้สึกอ้วนมาก ทำไมฉันถึงกินมัน ฉันรู้สึกแย่ ตั้งแต่ฉันทำเงินไปแล้วก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะลอง อาจสั่งพิซซ่าและเรียกมันวันละ ฉันจะไม่ลดน้ำหนักอีกต่อไป "
เสียงนี้คุ้นเคยไหม?
หากคุณเคยพยายามลดน้ำหนักและรักอาหารข้อความข้างต้นอาจเข้าใกล้บ้าน ฉันเคยมีประสบการณ์ซาวด์แทร็กที่คล้ายกันเล่นซ้ำ ๆ ในหัวของฉันจากการกินสิ่งที่ฉันเสียใจในภายหลัง
สิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่กว่าประสบการณ์จริงของการรู้สึกอิ่มเกินไปคือคำที่ฉันพูดซ้ำไปซ้ำมา
สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้แน่นอนว่าการพูดด้วยตนเองเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะทำอันตรายมากกว่าดี บ่อยครั้งที่ความสงสัยในตนเองและความเกลียดชังตัวเองที่เกิดจากความผิดพลาดในมื้ออาหารทำให้ผู้คนมากขึ้นจากการกินเพื่อสุขภาพและการยอมรับตนเอง
เบื่อที่จะต้องพูดซ้ำ ๆ ในแง่ลบของการพูดคุยในแง่ลบและกินมากกว่าเดิมไหม? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. นี่เป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยมากสำหรับผู้หญิงและผู้ชายหลายคน
หยุดความคิดขาวดำ
ดังนั้นคุณจะจบเนื้อเพลงเชิงลบได้อย่างไรในการทำซ้ำที่คุณยังคงร้องเพลงอยู่ในหัวของคุณ? มันเริ่มต้นด้วยการมองหาอาหารที่คลำตามความเป็นจริง เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดความหายนะของปัญหาและทำให้มันใหญ่ขึ้นในหัวของคุณมากกว่าที่เป็นจริง
เมื่อคุณทำให้อาหารของคุณหมดสัดส่วนคุณต้องล้มเหลว แน่นอนว่าการทานอาหารมื้อเย็นมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นสิ่งที่อร่อยไม่ทำให้คนอื่นล้มเหลวนอกจากการทดสอบ C
หากต้องการให้ช่วงเวลาของคุณเป็น“ จุดอ่อน” ของการบริโภคอาหารให้ถามตัวเองว่ามันจะสำคัญในสามเดือนสามสัปดาห์หรือสามวันหรือไม่? หากคุณรักษาสลิปเป็นเพียงสลิปและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปมันจะไม่สร้างความแตกต่างในหนึ่งหรือสองวัน
ทริปอะไรกันที่ผู้คนจำนวนมากกำลังมีความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย มีอาหารใหม่เสมอและเป็นโอกาสใหม่ที่จะลองใช้คำพูดที่เป็นมิตรและนำอาหารที่มีความเมตตามาไว้ที่โต๊ะ
ตอนนี้คุณสามารถเห็นปัญหาสำหรับสิ่งที่เป็นอยู่แล้วขั้นตอนต่อไปคือการพยายามพูดกับตัวเองให้มากขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ: คุณจะไม่พูดสิ่งที่เป็นอันตรายต่อพวกเขา
วิธีที่คุณพูดกับตัวเองไม่แตกต่างกัน เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเริ่มรักษาตัวเองเหมือนคน
ทำตามสูตรทางจิตเหล่านี้เพื่อหาคุณคนใหม่
ความรักตัวเองเล็กน้อยไม่เคยทำร้ายใคร แม้ว่าคุณจะอยู่ในขั้นตอนของการปรับปรุงสถานะทางกายภาพของคุณผ่านการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะยอมรับตัวเองในขณะที่คุณอยู่ในขณะนี้!
หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่ผู้คนทำคือบ่นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาหรือทำให้ตัวเองแย่ลง มุ่งเน้นไปที่การรักและยอมรับตัวเองร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณอย่างสมบูรณ์ทุกวัน
เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ลองเปลี่ยนความคิดด้านลบและพูดด้วยตัวเอง พูดแบบนี้” ฉันรักและยอมรับตัวเองในเวลานี้ ฉันทำดีที่สุดแล้วและฉันก็ภูมิใจ” หรือ“ ฉันสมบูรณ์แบบในร่างกายนี้ ฉันพยายามปรับปรุงตัวเองทุกวัน "
ร่างกายของคุณคือเพื่อนไม่ใช่ศัตรูของคุณ
เคยรู้สึกเป็นศัตรูต่อและทำสงครามกับร่างกายของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกว่าเป็นศัตรูของคุณหรือไม่ พลิกหน้านิ่วคิ้วที่หงายท้องด้วยการเลือกที่ใส่ใจในการดูแลร่างกายของคุณด้วยความรักและการดูแลที่สมควรได้รับ
พยายามอย่าโกรธกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของคุณอย่าพูดสิ่งที่น่ารังเกียจกับตัวเองและอย่าคาดหวังว่าตัวเองจะสามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างได้ด้วยนิ้วมือของคุณ
วิธีคิดนี้ไม่เหมือนจริงและน่าจะนำไปสู่ความคิดที่น่ารังเกียจและการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเพราะคุณได้กำหนดมาตรฐานที่สูงเกินจริงสำหรับตัวคุณเอง
หากคุณหยุดรักษาตัวเองในทางลบคุณจะได้ตระหนักถึงความรู้สึกที่ดีขึ้นของการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย คำพูดมีพลังดังนั้นจงใช้อย่างฉลาด
เริ่มเคลื่อนไหว - แม้ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัด
ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรถ้าสิ่งนี้สะท้อนกับคุณ ฉันรู้ด้วยเช่นกันว่าถ้าคุณรู้สึกไม่สบายตัวเกี่ยวกับความรู้สึกทางร่างกายของคุณคุณอาจไม่ต้องการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวในเรื่องนั้นเพราะร่างกายรู้สึกอึดอัดที่จะอยู่ในร่างกายของคุณ
สิ่งนี้จะเป็นอันตรายมากกว่าความดีและยังคงทำให้วงจรของความรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ หลังจากออกไปทานอาหารที่คุณโปรดปราน เริ่มต้นเคลื่อนไหว - แม้ว่าคุณจะไม่คิดหรือรู้สึกถึงมัน
ฉันเริ่มเต้นในห้องกับเพลงโปรดของฉันใน Youtube นี่คือความเป็นส่วนตัวในบ้านของฉันเองดังนั้นฉันจึงรู้สึกสบาย ๆ ที่ไม่มีใครดู
การฟังเพลงโปรดของฉันและการเต้นอย่างดุเดือดต่อพวกเขาไม่เพียงทำให้ร่างกายของฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง แต่ยังทำให้ฉันยิ้มหัวเราะและรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี
การย้ายและการเซาะร่องเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเริ่มต้นกระบวนการของความรู้สึกที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเริ่มต้นเล็ก ๆ เช่นการเต้นรำไปที่เพลงสองสามเพลงในห้องของคุณเป็นการเริ่มต้นที่ดีและในที่สุดก็จะนำไปสู่การออกไปข้างนอกการเยี่ยมชมโรงยิมและการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นคนสวน: ร่างกายของคุณเป็นเมล็ดเล็ก ๆ ที่คุณกำลังดูแล จัดการเมล็ดพันธุ์นี้ด้วยความรักการดูแลและความเมตตา ดอกไม้ไม่บานในชั่วข้ามคืนหากชาวสวนไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเมล็ดอย่างถูกต้อง - โดยการให้น้ำสารอาหารและการป้องกัน - เมล็ดจะไม่เติบโตและเบ่งบาน
คุณสามารถออกดอกเป็นดอกไม้ที่เปล่งปลั่ง คุณมีสิ่งจำเป็นพื้นฐานทั้งหมดอยู่แล้วเพื่อช่วยให้ดอกไม้ของคุณเบ่งบาน ให้แสงสว่างเมื่อโลกของคุณรู้สึกมืดมน
คำพูดที่ดีที่คุณพูดกับตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยให้คุณเติบโตต่อไป ปล่อยให้ตัวเองมีน้ำใจและมองโลกของคุณให้กลายเป็นทุ่งดอกไม้ที่สดใส
