คุณมีความชำนาญด้านสุขภาพอย่างที่คุณคิดหรือไม่? ทำแบบทดสอบนี้อย่างรวดเร็วและหาคำตอบ

มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพดังนั้นลองทำการทดสอบอย่างรวดเร็วนี้เพื่อดูว่าคุณทราบถึงความแตกต่างระหว่างข้อเท็จจริงและนิยายหรือไม่

คุณภาคภูมิใจในความจริงที่ว่าคุณมีความทันสมัยในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและสุขภาพหรือไม่? คุณเป็นคนที่ชอบแกล้งเพื่อนของคุณทุกคนแห่กันไปเมื่อพวกเขามีโรคภัยไข้เจ็บพวกเขาไม่สามารถคิดออกหรือกำลังมองหาการวินิจฉัยก่อนที่พวกเขาจะนัดพบแพทย์?

ทีนี้ถึงเวลาที่จะทดสอบความรู้ที่ดีต่อสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถถอดรหัสระหว่างสิ่งที่เป็นจริงกับนิยายได้หรือไม่ ไม่ต้องกังวลเราจะไม่แบ่งปันคำตอบของคุณกับใครและคุกคามชื่อเสียงของคุณในฐานะกูรูด้านสุขภาพ ไม่เราจะให้หลักฐานกับคำตอบของคำถามที่ถูกถามบ่อยๆอย่างเงียบ ๆ เพื่อที่จะไม่ตกหลุมรักกับตำนานที่แพร่หลายไปทั่วโลกในโลกที่เต็มไปด้วยสุขภาพ

ดังนั้นคุณพร้อมที่จะทดสอบความสมบูรณ์ของสุขภาพหรือไม่? ยิ่งใหญ่ เอาล่ะ.

# 1 จริงหรือเท็จฉันควรใส่ครีมกันแดดทุกครั้งถ้าฉันออกไปกลางแดด

แหล่ง

แม้ว่าคุณจะได้รับคำตอบจริง แต่คำตอบนั้นไม่ง่ายนัก เพื่อให้ได้โควต้าวิตามินดีเราควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีทุกวันภายใต้แสงอาทิตย์ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมซึ่งจะช่วยให้ระบบโครงกระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามตามข้อมูลจริงของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการเลือกครีมกันแดด "ที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) 8 หรือมากกว่านั้นปรากฏขึ้นเพื่อปิดกั้นรังสียูวีที่ผลิตวิตามินดี"

นี่หมายความว่าคุณควรใช้เวลาเป็นชั่วโมง ๆ ในการที่จะทำกระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรง? ไม่มันก็หมายความว่าอย่างน้อย 15 นาทีแรกของคุณควรปราศจากครีมกันแดดหลังจากนั้นคุณควรใส่ค่า SPF ไว้แน่นอนเพราะแสงแดดมากเกินไปไม่ดีต่อผิวของคุณ

# 2 จริงหรือเท็จ: เป็นการดีที่สุดที่จะข้ามมื้อเที่ยงเมื่อคุณมีงานเลี้ยงในภายหลังในคืนนั้นเพื่อช่วยตัวคุณเองให้ได้แคลอรีเพิ่มเติมที่คุณรู้ว่าคุณจะกินดังนั้นจึงเป็นอันตรายต่อน้ำหนักและสุขภาพ

แม้ว่าอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะตัดมื้ออาหารหรือสองมื้อออกไปก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะดูดซับเล็กน้อย (หรือมาก) การทำเช่นนั้นอาจมีผลตรงกันข้าม เพื่อพิสูจน์ความจริงนี้นักวิจัยที่ศูนย์วิจัยมะเร็ง Fred Hutchinson ในซีแอตเทิลวอชิงตันในสหรัฐอเมริกาได้ทำการศึกษาเพื่อพิจารณาว่าปัจจัยใดที่ส่งผลต่อความสามารถของผู้หญิงในการลดน้ำหนักและการงดมื้ออาหารเป็นหนึ่งในนั้น

สิ่งที่พวกเขาค้นพบคือผู้หญิงที่ข้ามมื้ออาหารสูญเสียน้ำหนักน้อยกว่าผู้หญิงที่กินอาหารตามกำหนดเกือบ 10 ปอนด์ ปัจจัยอื่น ๆ ที่พวกเขาสังเกตเห็นคือการเก็บบันทึกอาหารมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้การสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นในขณะที่การรับประทานอาหารนอกบ้านจำนวนมากขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก

# 3 อุณหภูมิที่คุณควรใช้ในการลดไข้ (เช่น ibuprofen หรือ acetaminophen) คืออะไร?

หากคุณชอบคนส่วนใหญ่คำตอบของคุณคืออุณหภูมิที่สูงกว่า 100 องศาฟาเรนไฮต์หรือประมาณ 37.77 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ

ตามคู่มือฉบับย่อของ Mayo Clinic ในการรักษาไข้คุณไม่ควรรักษาไข้ใด ๆ ที่ต่ำกว่า 102 องศาฟาเรนไฮต์หรือ 38.9 องศาเซลเซียส จนถึงตอนนี้ร่างกายของคุณพยายามต่อสู้กับไวรัสหรือการติดเชื้อใดก็ตามที่ทำให้เกิดโรคดังนั้นการหยุดกระบวนการอาจทำอันตรายได้มากกว่าดี

ข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้สำหรับเด็กที่มีอายุไม่เกินสามเดือน อุณหภูมิของพวกเขาควร ไม่เคย ได้รับอนุญาตให้อยู่เหนือ 100.4 องศาฟาเรนไฮต์ (ซึ่งคือ 38 องศาเซลเซียส) โดยไม่ต้องไปพบแพทย์ทันทีและเรียกกุมารแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

# 4 จริงหรือเท็จ: การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

แหล่ง

คำตอบสำหรับคำถามนี้เป็นจริงและเหตุผลคือสองเท่า ก่อนอื่นเมื่อคุณทำตัวชุ่มชื้นร่างกายอย่างเหมาะสมมันจะไม่กักเก็บน้ำซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มเพิ่มปริมาณของคุณ

ประการที่สองการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะเร่งอัตราที่ร่างกายคุณเผาผลาญไขมัน การศึกษาเผยแพร่ออนไลน์ใน วารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ ในเดือนกรกฎาคม 2013 พบว่าผู้เข้าร่วมมีการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 30% นาน 40 นาทีหลังจากดื่มน้ำ 17 ออนซ์

พวกเขากล่าวต่อไปว่าปริมาณการใช้น้ำของคุณเพิ่มขึ้น 1.5 ลิตรทุกวันเท่ากับการสูญเสียน้ำหนักห้าปอนด์ในหนึ่งปี ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันส่วนเกินโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมายคุณสามารถทำได้โดยเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในชีวิตประจำวัน

# 5 ใช่หรือไม่ใช่: การสวมใส่ทองสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์

มันจะทำให้รู้สึกว่าคิดว่าชั้นของผ้าที่อยู่ใกล้กับพื้นที่ "ลงไป" ของคุณจะทำให้คุณไวต่อการติดเชื้อยีสต์มากขึ้น แต่ความจริงก็คือการสวมใส่ทอง ไม่ เพิ่มความเสี่ยงของคุณ ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่อยู่เบื้องหลัง WebMD ซึ่งเป็นหนึ่งในเว็บไซต์ด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดในโลกนี่เป็นเพียงแค่ตำนานและไม่มีความจริงที่แท้จริง

ดังที่กล่าวไว้หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการติดเชื้อยีสต์คือการสวมกางเกงชั้นในที่ระบายอากาศได้ ดังนั้นคุณจะต้องคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อซื้อสายหนังเพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่เอื้อต่อพื้นที่ส่วนตัวที่ดีต่อสุขภาพ การนอนคอมมานโดก็ช่วยได้เช่นกัน

# 6 จริงหรือเท็จ: อาหารที่หล่นอยู่บนพื้นก็โอเคสำหรับการบริโภคตราบใดที่มันถูกหยิบขึ้นมาภายในห้าวินาที

แหล่ง

ทุกคนส่วนใหญ่ได้ยินกฎห้าวินาทีซึ่งบอกว่าคุณมีเวลาสูงสุดห้าวินาทีในการดึงอาหารที่ตกหล่นเพื่อวัตถุประสงค์ในการกิน คุณใช้ชีวิตตามกฎนี้หรือไม่ และคุณยังปฏิบัติตามมันเมื่อมันมาถึงลูกของคุณ? ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคลมสันคุณไม่ควรทำ

พวกเขาได้ทำการศึกษามากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารและมีการศึกษาหนึ่งเรื่องโดยเฉพาะเกี่ยวกับระยะเวลาที่ต้องใช้สิ่งปนเปื้อนที่พบบนพื้นผิวที่ไม่สะอาดเพื่อยึดติดกับอาหาร สิ่งที่พวกเขาพบคือการถ่ายโอนแบคทีเรียไปยังแหล่งอาหารคือ ทันทีทันใด และกระเบื้องปูพื้นเป็นผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุด

คิดว่าคุณโอเคเพราะพื้นที่ดูสะอาดใช่ไหม คุณไม่ใช่เพราะแบคทีเรียบางตัวสามารถอยู่รอดได้ เกือบสี่สัปดาห์. คิดว่าการเป่าอาหารช่วยกำจัดสารปนเปื้อนหรือไม่? พวกเขาพบว่ามันไม่ได้ลบเพียงพอที่จะให้ผลลัพธ์ที่มีค่าใด ๆ

เมื่ออาหารชิ้นหนึ่งตกลงบนพื้นให้โยนออก ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงต่อการป่วย

# 7 จริงหรือเท็จ: การดื่มโซดาอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ดูเหมือนว่าบางสิ่งที่มีป้ายกำกับว่า "อาหาร" จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่นี่ไม่ใช่กรณีที่เกี่ยวกับแคลอรีต่ำหรือโซดาแคลอรี่ต่ำ ในความเป็นจริงไม่เพียงโซดาอาหาร ไม่ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักมันยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ในการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัย Purdue นักวิจัยพบว่าการดื่มโซดาอาหารเป็นประจำมักส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะรบกวนการรับประทานอาหารปกติและสัญญาณความอิ่มและการเพิ่มน้ำหนักของร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ นอกจากนี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากวิธีที่น้ำตาลเทียมมีผลต่อร่างกายของคุณ

ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือติดกับน้ำกาแฟและชา น้ำตาลน้อยลงที่คุณใส่ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือของเทียมคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

แล้วคุณทำอย่างไร คุณมีความเข้าใจเรื่องสุขภาพอย่างที่คุณคิดหรือไม่? ถ้าคุณเป็นขอแสดงความยินดี - คุณสนุก! และถ้าคุณไม่ได้อย่างน้อยตอนนี้คุณก็รู้ความจริงความจริงทั้งหมดและไม่มีอะไรนอกจากความจริง สำหรับตอนนี้.

รูปภาพหน้าปก: www.weheartit.com