มีการสู้รบอย่างต่อเนื่องระหว่างผู้หญิงกับศัตรูและกฎข้อแรกของสงครามทุกครั้งก็คือการรู้จักศัตรูของคุณ ดังนั้นนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเซลลูไลท์
เปลือกส้มชีสกระท่อมและปรากฏการณ์ที่นอนที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักอาจเป็นคำอธิบายที่น่ารังเกียจที่สุดที่เราสามารถใช้กับผิวของเรา เราเกลียดมันเราซ่อนมัน แต่ความจริงก็คือผู้หญิงเกือบทุกคนมีมัน อย่าปล่อยให้ตัวเองหมดกำลังใจกับทุกสิ่งที่พูดถึงว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมัน มันใช้ความเพียร
เซลลูไลท์คืออะไรตรง?
ลักษณะที่ปรากฏของรอยบุ๋มเกิดจากการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง มันมักจะปรากฏบนความสัมพันธ์ส่วนบน, ก้นและท้องลดลง แต่มันสามารถปรากฏเกือบทุกที่ในร่างกาย
มันสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้ชายและผู้หญิง แต่มันพบได้บ่อยและมองเห็นได้มากกว่าในผู้หญิงเพราะผิวหนังของพวกมันมีแนวโน้มที่จะบางลงและมีไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างกัน และสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยเข้าใจคือเซลลูไลท์คืออะไรกันแน่
คำศัพท์ทางการแพทย์ที่ถูกต้องคือ Oedematous Fibrosclerotic Superficial Panniculitis (OFSB) หรือจะพูดง่ายๆก็คือการอักเสบของคราบไขมันบนผิวพร้อมกับเนื้อเยื่อแผลเป็นและการกักเก็บน้ำ
ใครได้รับเซลลูไลท์?
ดังนั้นทั้งชายและหญิงได้รับมัน แต่ผู้หญิงเป็นเหยื่อหลักของเซลลูไลท์ ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 18 หรือ 19 ปีเกือบจะมีอะไรบางอย่าง มีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับคนอ้วน แต่คนที่ผอมไม่ได้ออกเบ็ด
หากคุณโชคดีพอที่จะไม่ได้รับมันในช่วงวัยรุ่นหลังวัยเด็กมีโอกาสที่คุณจะได้รับมันในระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์
เราจะรับมันได้อย่างไร
การถ่ายทอดทางพันธุกรรมเป็นเหตุผลใหญ่ นั่นคือสิ่งที่คุณไม่สามารถเลือกได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้
อาหารที่ไม่แข็งแรงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราได้รับเซลลูไลท์
การออกกำลังกายไม่เพียงพออยู่ที่นั่นด้วยอาหารที่ไม่ดี ทั้งสองไปจับมือกันในปัญหาสุขภาพและความงามส่วนใหญ่ของเรา
การดื่มน้ำน้อยไม่อนุญาตให้คุณล้างสารพิษออกจากร่างกาย
การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุอีกประการหนึ่งเพราะเหนือสิ่งอื่นใดมันทำให้ผิวอ่อนแอและทำลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
และใช่ความเครียดสามารถตรงไปที่ต้นขาของคุณไม่ใช่แค่เค้ก
การใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไปอาจทำให้มันลดการไหลเวียน
หลายคนเชื่อว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถทำให้เซลลูไลท์ได้เช่นกัน
คนส่วนใหญ่คิดว่าเซลลูไลท์เป็นเรื่องปกติเพราะผู้หญิงกว่า 90% ในประเทศที่พัฒนาแล้วมีอาการนี้ แต่มันเป็นอาการ นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้วเซลลูไลท์ยังมีเพื่อบอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติกับวิถีชีวิตของเรา และเมื่อพิจารณาทางเลือกทั้งหมดมันเป็นคำเตือนที่ดีที่สุดที่เราคาดหวังได้
กินอะไร?
อาหารสุขภาพเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องเริ่มในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ การอดอาหารเองไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นโปรดข้ามรายการนั้นออกไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดอาหารขยะทั้งหมดและเพื่อให้อาหารของคุณสมดุลระหว่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรตผักและไขมัน
นอกจากนี้อย่าลบกลุ่มอาหารใด ๆ โดยสิ้นเชิง มันไม่แข็งแรงอย่างยิ่งและเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามเป็นเวลานาน
ต่อไปนี้เป็นกลุ่มอาหารหลักที่คุณไม่ควรลืม:
- ผัก: ผักโขม, มันฝรั่ง, แครอท, แตงกวาและหัวหอม
- คาร์โบไฮเดรต: ถั่วถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- โปรตีน: ไก่ขาว, ปลา
- ไขมัน: น้ำมันมะกอกน้ำมันมะคาเดเมีย
ออกกำลังกายอย่างไร?
แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ลดไขมันในร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกำจัดเซลลูไลท์ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาก้นและท้องของคุณ
ระวัง! การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอาจทำให้เซลลูไลท์แย่ลง แต่ถ้าคุณรวมกับการออกกำลังกายผลจะออกมาตรงกันข้าม
นอกจากนี้คาร์ดิโอยังมีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับเซลลูไลท์เพราะมันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของคุณเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณมีรูปร่าง
อย่ายอมแพ้กับความหวังที่ผิด ๆ
สิ่งต่าง ๆ เช่นการนวดครีมต่อต้านเซลลูไลท์ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาถาวร พวกเขาสามารถทำให้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบดูดีขึ้น แต่พวกเขาจะไม่ยอมให้เซลลูไลท์กลับมา
การดูดไขมันไม่ได้ผลเลยเพราะมันจะดูดเฉพาะไขมัน ความจริงที่ว่าการฉีดไขมันสามารถใช้เพื่อทำให้ผิวดูดีขึ้นหมายความว่าสิ่งนี้จะทำให้แย่ลงเท่านั้น
ไม่มีการแก้ไขด่วน สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรรู้เกี่ยวกับเซลลูไลท์คือมันเป็นอาการและเพื่อกำจัดมันตลอดไปคุณต้องกำจัดสาเหตุ
