หลังจากเรียนรู้ว่าผลกระทบของความเครียดในร่างกายจะเป็นอย่างไรคุณจะเห็นว่าทำไมการจัดการความเครียดของคุณจึงมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
ความเครียดเป็นสาเหตุที่เข้าใจยากสำหรับปัญหาสุขภาพมากมายที่คุณต้องระวัง มันมีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อภูมิคุ้มกันกล้ามเนื้อระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและระบบสืบพันธุ์ โดยทั่วไปจะมีผลกระทบต่อทุกสิ่งและเราไม่ค่อยให้ความสนใจกับสิ่งที่เราควรจะรับรู้หรือรับทราบ
ไม่ชอบเราได้รับการเรียกเก็บเงินรายเดือนจากความเครียดที่เราสามารถจ่ายและควบคุมมันได้ เราต้องใช้ด้านความคิดสร้างสรรค์ของเราในการจัดการและทำให้ชีวิตของเราผ่อนคลายและสนุกสนานเพื่อสุขภาพของเราจะทำงานให้กับเราและไม่ขัดกับเรา
กิจกรรมดนตรีศิลปะและการผ่อนคลายจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่ความสมดุลและคุณค่าของสิ่งเหล่านี้ที่สร้างอารมณ์เชิงบวกไม่สามารถพูดได้ ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกายอาจมีความร้ายแรงมากดังนั้นให้ดูที่บางส่วนของพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถประเมินได้หากคุณต้องการลดระดับของคุณลง
1. นอนไม่หลับ
เนื่องจากวิธีความเครียดส่งผลกระทบต่อสมองมันสามารถทำให้คุณตลอดทั้งคืน หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนคำแนะนำสองสามข้อคือให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายทุกวันเพื่อเผาผลาญไอน้ำตามที่พูด บ่อยครั้งที่ร่างกายของคุณจะมีพลังงานมากเกินไปที่จะนอนหลับหากคุณไม่ได้ใช้มัน คุณควรลดปริมาณคาเฟอีนลงไม่เกินหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและลดน้ำตาลกลั่นในอาหารของคุณเช่นกัน
2. อาการซึมเศร้า
เมื่อระบบประสาทส่วนกลางของคุณถูกตรึงเครียดเป็นเวลานานมันสามารถสร้างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ต้องกระทำ, เบื่ออาหารหรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป บางครั้งภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณไม่อยากอยู่กับคนรอบข้างและทำให้คุณอยากนอนมาก ๆ การเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้เราสูญเสียแรงจูงใจและการกินมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภทสอง
เมื่อความเครียดไม่ได้รับการจัดการอาจส่งผลกระทบต่อคุณและคนรอบข้าง
ความเครียดอาจส่งผลต่อวิธีการโต้ตอบกับผู้คน บ่อยครั้งที่เราหงุดหงิดและโกรธคนที่เรารักโดยไม่ตั้งใจ หากคุณเริ่มต่อสู้กับคนรอบข้างก็สามารถสร้างความเครียดเรื้อรังได้ ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสาโทเซนต์จอห์นเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ แต่โปรดทราบว่ามันสามารถรบกวนประสิทธิภาพของการคุมกำเนิด
การหาวิธีบำบัดและหาวิธีลดความเครียดหากคุณรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น ความเครียดสามารถสร้างจิตใต้สำนึกและเราอาจไม่ทราบว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียดเท่าใด
3. ไมเกรน
ไมเกรนเป็นความผิดปกติของระบบประสาท พวกเขามักจะมีอายุไม่กี่ชั่วโมงหรือสองสามวัน คุณอาจรู้สึกปวดหัวข้างหนึ่ง ไมเกรนที่รุนแรงทำให้เกิดความไวต่อแสงและเสียงและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและปวดท้อง
ไมเกรนส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เวลาออกไปทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำมาก ๆ ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการไมเกรนและเมื่อคุณรู้สึกปวดหัวเริ่มใช้มันเป็นสัญญาณเพื่อหยุดพักเพื่อผ่อนคลาย
ไมเกรนสามารถเกิดจากความเครียดการแพ้อาหารและการขาดน้ำ หากคุณรู้สึกว่ามีไมเกรนเกิดขึ้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้บางชนิดเช่นข้าวสาลีถั่วเหลืองนมช็อคโกแลตและแอลกอฮอล์
โปรดจำไว้ว่าความเครียดอาจเกิดจากการไม่ดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเชื่อมโยงกับความเครียดที่ลดลงเพราะหากร่างกายของคุณเจ็บปวดคุณจะต้องเครียด
4. ปวดท้อง
ระบบประสาทเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของลำไส้ของเรา พวกเขาบอกว่ากระเพาะอาหารของเรานั้นถือเป็นสมองที่สอง บ่อยครั้งเมื่อเราเครียดเราจะประสบความเจ็บปวดในท้องของเรา บางครั้งความเครียดอาจทำให้แผลพุพองเหมือนเครื่องดื่มที่เป็นกรดและอาหารจะเกิดขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการสุขภาพลำไส้ของคุณคือการกินอาหารต้านการอักเสบและกินอาหารที่ทำให้เป็นด่าง อาหารต้านการอักเสบที่ได้รับการส่งเสริมโดยดร. แอนดรูว์ไวล์เป็นอาหารที่ทำจากพืชเป็นหลักซึ่งมีสัดส่วนของเนื้อสัตว์ธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมขนมหวานและแอลกอฮอล์
พยายามลดหรือกำจัดอาหารแปรรูปเช่นอาหารจานด่วนและดื่มน้ำอัลคาไลน์เพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสมดุล โปรไบโอติกจะช่วยรักษาสมดุลของลำไส้
ความเครียดยังทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารบางอย่างที่คุณเคยทนได้ ฉันพัฒนาอาการแพ้กลูเตนในช่วงที่เครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตของฉันและเมื่อฉันกำจัดกลูเตนอาการปวดท้องของฉันก็หายไปอย่างสมบูรณ์
5. การอักเสบที่เจ็บปวด
ความเครียดทำให้สมองของเราเข้าสู่โหมดการต่อสู้หรือการบินซึ่งช่วยให้เราตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้นเพราะมันทำให้เราตื่นเต้นและมีออกซิเจนมากขึ้น อย่างไรก็ตามมันยังปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้เป็นกรดและสร้างอนุมูลอิสระในร่างกาย
หากคุณไม่คุ้นเคยกับอนุมูลอิสระโดยพื้นฐานแล้วพวกมันจะไม่เสถียรและต้องขโมยอิเล็กตรอนจากเซลล์ผิวที่แข็งแรงของเราเพื่อรักษาเสถียรภาพ ทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อและข้อต่อของกล้ามเนื้อของเรา บ่อยครั้งที่คำที่ลงท้ายด้วย "itis" เช่น: โรคข้ออักเสบ, หลอดลมอักเสบ, เอ็นและโรคผิวหนังเกิดจากการอักเสบ
โดยทั่วไปโยคะและการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและการอักเสบ หากคุณกำลังนั่งทำงานและนอนหลับมากมันก็สามารถสร้างความเครียดให้กับร่างกายของคุณได้เพราะท่าทางที่ไม่ดีจะทำให้เครียดกล้ามเนื้อของคุณ พักสมองทุก ๆ 30 นาทีและให้คุณนั่งตัวตรงบนโต๊ะทำงาน
คุณสามารถรวมสมุนไพรต้านการอักเสบลงในอาหารของคุณเช่นอบเชยขมิ้นและขิงเพื่อช่วยเช่นกัน
6. อาการปวดหลังและคอ
ความเครียดสามารถสร้างขึ้นในด้านหลังและคอในขณะที่เราเกร็งกล้ามเนื้อของเราโดยไม่รู้ตัว อาการปวดเรื้อรังหลายครั้งเกิดจากความเครียด เมื่อเราไม่ยอมรับความโกรธความกลัวและความวิตกกังวลสมองจะแปลไปเป็นความเจ็บปวดทางกายในร่างกายโดยไม่รู้ตัว ดร. จอห์นอี. ซาร์โน่ศึกษาปรากฏการณ์นี้และเรียกมันว่า Tension Mitosis Syndrome (TMS)
บ่อยครั้งที่คนยากที่จะยอมรับว่าความเจ็บปวดทางกายของพวกเขาไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บหรือความเครียดนั้นอาจยืดเยื้อจากอาการบาดเจ็บ แต่หลังจากการวิจัยของดร. ซาร์โนประสบความสำเร็จในการรักษาอาการปวดเรื้อรัง 10,000 คนแล้ว คำถาม.
หนังสือของเขาชื่อ“ การรักษาอาการปวดหลัง: การเชื่อมต่อร่างกายจิตใจ” ช่วยฉันหลังจากสองปีครึ่งของอาการปวดหลังเรื้อรังที่เริ่มมีอาการบาดเจ็บจากยิมนาสติก ภายในสองสัปดาห์ของการฝึกสมองใหม่ความเจ็บปวดของฉันก็หายไปอย่างสมบูรณ์ ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้!
7. กรดไหลย้อน
ความเครียดส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ มันสามารถสร้างความดันโลหิตสูงหากหัวใจของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดบ่อยครั้งและสูบฉีดเลือดได้เร็วกว่าปกติเป็นระยะเวลานาน โดยปกติเมื่อใครบางคนได้รับกรดไหลย้อนพวกเขาไปถึงยา Pepto-Bismol หรือ Alka-Seltzer แล้วลืมมันไป สิ่งนี้ไม่ได้เป็นต้นเหตุของปัญหาซึ่งอาจเกิดจากความเครียดหรือการควบคุมอาหาร
บ่อยครั้งความเครียดจะสร้างอาการเสียดท้องและสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ในบางกรณีก็สามารถสร้างอาการเจ็บหน้าอกและหัวใจวาย คุณสามารถดูได้ว่าเหตุใดการจัดการความเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ มันส่งผลกระทบต่อสิ่งแรกที่คุณต้องใช้ชีวิตสุขภาพของคุณ
เมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดจะปล่อยน้ำตาลกลูโคสที่จะต้องดำเนินการ หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดบ่อยครั้งมันอาจขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารของคุณ เนื่องจากความเครียดอาจเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการย่อยอาหารของคุณอาจทำให้ท้องผูกและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความเครียดมีผลต่อระบบทางเดินหายใจของคุณและทำให้เกิดอาการหอบหืดเพิ่มขึ้นทำให้หายใจลำบาก
8. ระยะเวลาไม่สม่ำเสมอ
ความเครียดอาจทำให้คุณพลาดช่วงเวลาของคุณทำให้มันเบามากหรือทำให้มันหนักมาก ความเครียดเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิงและสามารถลดความใคร่ หากคุณรู้สึกว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณให้แน่ใจว่าคุณจองวันสปาหรือรวมกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากขึ้นในสัปดาห์ของคุณ
ใช้เวลาอาบน้ำฟองไปเดินเล่นทุกวันและให้รางวัลตัวเองด้วยการดูหนังตลก การหัวเราะปล่อยสารเคมีที่ช่วยต่อต้านความเครียดและทำให้คุณมีความสุข
9. ความดันโลหิตสูง
มีคนไม่มากที่คุ้นเคยกับคำว่าความดันโลหิตสูงหรือสามารถระบุอาการและสาเหตุได้อย่างถูกต้อง ความดันโลหิตสูงเป็นวิธีการที่ร่างกายบอกคุณว่าไลฟ์สไตล์ของคุณเครียดเกินไปและคุณต้องการความสมดุลมากขึ้น บางทีคุณอาจต้องการสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่สงบสุขกว่าเพื่อหางานที่เครียดน้อยลง
ความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่โรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตในอเมริกา ความเครียดส่งผลกระทบต่อเรามากกว่าที่เรารู้และเพียงออกไปข้างนอกและเล่นลืมทุกอย่างเมื่อคุณไปตั้งแคมป์หรือไปที่ชายหาดอาจเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำ นั่นและอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพ!
10. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
การศึกษาล่าสุดกำลังเชื่อมโยงระบบภูมิคุ้มกันกับโรคภัยไข้เจ็บมากมาย หากระบบภูมิคุ้มกันยังคงแข็งแรงระบบจะบล็อกไวรัสและฆ่าเมื่อเริ่มต้น หากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงไวรัสอาจพบว่าเวลาเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
โยคะสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและพืชเช่นเห็ดกระเทียมมะนาวมะนาวใบเขียวและผลเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในการป้องกันอันดับแรกของร่างกาย คุณอาจต้องการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์บางอย่างที่นำเสนอโดย Health Force ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงทางออนไลน์
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพราะแอลกอฮอล์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและหากคุณดื่มหนัก ๆ ร่างกายของคุณจะอ่อนแอต่อความเจ็บป่วย แอลกอฮอล์ก็เป็นอาการซึมเศร้าและไม่ใช่วิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ออกไปข้างนอกด้วยผมที่เปียกและแต่งกายอย่างอบอุ่นเพื่อไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสียหายอีก นอนหลับให้เพียงพอและได้รับพืชสดมากมายสำหรับสารอาหาร คุณสามารถเอาชนะความเครียดด้วยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในรูปแบบอื่น!
11. ภาวะมีบุตรยาก
เนื่องจากภาวะมีบุตรยากจำเป็นต้องมีความสมดุลของฮอร์โมนพิเศษความเครียดส่วนเกินจึงเป็นอุปสรรคต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ เมื่อสมดุลสารเคมีภายในของคุณถูกปิดคุณสามารถนำมาสมดุลกับกิจกรรมผ่อนคลายเช่น Tai Chi, โยคะหรือการทำสมาธิ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่สะอาดตรวจสอบการใช้จ่ายและอย่าทำงานเพื่อกระดูก
โดยทั่วไปความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อการตกไข่เพราะส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายตกไข่เป็นบริเวณที่สร้างฮอร์โมน เมื่อร่างกายของเราสร้างความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนหรือฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
ยังมีงานวิจัยจำนวนมากที่ทำเกี่ยวกับความเครียดที่มีผลต่อภาวะมีบุตรยากและดูเหมือนว่าผู้หญิงบางคนสามารถตั้งครรภ์ภายใต้ความเครียดและด้วยอาหารที่ไม่แข็งแรงในขณะที่คนอื่นมีอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถเข้าใจได้
12. ผื่นและสิว
บ่อยครั้งที่ความเครียดจะทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักดังนั้นเราต้องดำเนินการเพื่อลดความเครียด เราอาจมีอาการเจ็บที่ริมฝีปากของเราเป็นผื่นที่หนึ่งในร่างกายของเราหรือสิวบนใบหน้า หากอาหารของคุณสะอาดและผิวหนังของคุณกำลังทำงานอยู่คุณก็มีโอกาสที่จะเบาขึ้นได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นคนสำคัญเกินไปและคุณปฏิบัติตัวเองได้ดี
พยายามใจดีกับตัวเองในหัวและอย่าตัดสินความผิดพลาดที่เกิดขึ้นหนังสือยอดเยี่ยมที่เรียกว่า 'ข้อตกลงทั้งสี่' โดยมิเกลรุยซ์ช่วยในการมองสิ่งต่าง ๆ และช่วยให้หลาย ๆ คนเรียนรู้ที่จะคิดแตกต่างกันเกี่ยวกับตัวเองซึ่งจะเป็นการเพิ่มความสุขและความมีชีวิตชีวาโดยรวม
ทำไมไม่วางแผนวันนี้เพื่อลดความเครียดของคุณ? อาจได้รับเทียนและเล่นเพลงผ่อนคลายในขณะที่อ่านหนังสือ อาจสมัครเรียนโยคะหรือซื้อน้ำมันหอมระเหยที่สงบเงียบ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดของคุณและโดยปกติแล้วมันเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและความคิดเชิงบวกที่จะสร้างแรงผลักดันในเชิงบวกที่ดีพอที่จะเอาชนะมันได้
ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณถึงเวลาที่จะกลับไปที่กระดานวาดภาพและจัดเรียงบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้เราสามารถดำเนินการต่อไปได้อย่างน่ากลัว! การลดความเครียดของคุณหมายถึงการสร้างความสงบภายในสำหรับตัวคุณเอง
ขอแสดงความยินดีตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะต้องใส่ใจกับอะไรบ้างและจะหยุดความเครียดจากการบริโภคคุณได้อย่างไร อย่าอายแบ่งปันข้อมูลนี้และกลับมาอีกครั้งเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าเพิ่มเติมเกี่ยวกับ OrandaStyle
