อาการซึมเศร้าเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่จิตใต้สำนึกของเราพยายามพูดกับเรา เมื่อเราไม่ต่อต้านเราสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของเราและเปลี่ยนเส้นทางตัวเราเอง
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าไม่ต้องกังวลเพราะอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่รุนแรงในชีวิตของคุณ คุณเพียงแค่ต้องกำจัดภาพลวงตาในแง่ลบว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณหากคุณมีความสุข อาการซึมเศร้าเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่าบางอย่างไม่ทำงาน บางทีมันอาจเป็นงานของคุณความสัมพันธ์ของคุณอาหารหรือสถานการณ์ชีวิตของคุณ
ร่างกายของคุณมีระบบการตอบรับตามธรรมชาติที่แตะลงในจิตใต้สำนึก เมื่อฉันรู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและหยุดการต่อต้านฉันพบว่ามันเป็นสภาวะทางอารมณ์และร่างกายที่มีประโยชน์มากที่ช่วยให้ฉันใช้ชีวิตในทิศทางที่ดีขึ้น
อาการซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวและช่วยให้คุณไตร่ตรองตัวเลือกของคุณซึ่งคุณได้ไปกับชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
สัญญาณของภาวะซึมเศร้า
มาทำลายมันลง: เมื่อคุณรู้สึกอยากอยู่และนอนมาก ๆ มันเป็นสัญญาณของความหดหู่ใจ เมื่อคุณรู้สึกอยากกินมาก (ไม่ใช่ของที่ดีต่อสุขภาพ) ร่างกายของคุณจะให้สัญญาณเตือนฟรีว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น สิ่งเดียวกันคือการลดน้ำหนักและไม่หิว
หากคุณกำลังรับประทานวันละครั้งนี่เป็นสัญญาณที่ดีทีเดียวถึงเวลาพักและฟังเสียงภายในของคุณโดยการเขียนบันทึกประจำวันและถามตัวเองว่าสิ่งใดไม่ทำงาน
เมื่อคุณรู้สึกว่าขาดความดแจ่มใสขี้เหร่ไม่ได้รับการกระตุ้นก็ไม่เป็นไร! ร่างกายของคุณขอให้คุณประเมินเป้าหมายและแผนปฏิบัติการใหม่อีกครั้ง มันเป็นสิ่งที่ดีจริง ๆ ! สิ่งที่ไม่ดีคือเราคิดว่าเป็นเงื่อนไขที่ควรต่อต้านหรือรักษาด้วยยา
สิ่งที่เราต้องทำคือยอมรับและประกาศว่าเราใช้เวลาในการไตร่ตรองและตั้งเป้าหมาย ผู้คนสามารถเข้าใจสิ่งนั้นและจะเคารพมัน
หากคุณตื่นขึ้นมาหวาดกลัววันของคุณนั่นก็เป็นสัญญาณของความซึมเศร้า หากรอบการนอนหลับของคุณหมดแรงอาจเป็นไปได้เช่นกัน บางทีคุณอาจนอนในระหว่างวันหรือนอนไม่หลับตอนกลางคืน หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจหรือรู้สึกว่าคุณกำลังบังคับตัวเองให้ทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญคุณอาจต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย
หากคุณรู้สึกเศร้าหรือมีความผิดและมีปัญหาในการมองผู้คนในสายตาหรือรู้สึกมีค่านี่เป็นสัญญาณถึงเวลาที่จะศึกษาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและดูสิ่งที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ
ฉันเป็นผู้สนับสนุนที่แข็งแกร่งในการบำบัดและให้คำปรึกษา ฉันได้รับความช่วยเหลือผ่านมันและฉันรู้จักเพื่อนสนิทหลายคนที่มีเช่นกัน ฉันมักจะเตือนตัวเองอยู่เสมอหากรู้สึกว่ามันยากเกินไปและคุณไม่มีคำตอบให้ขอความช่วยเหลือ! ผู้คนศึกษาวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้
คุณพบว่าตัวเองหงุดหงิด? อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวันสภาพอากาศและปัจจัยภายนอกอื่น ๆ หากคุณมีอารมณ์แปรปรวนผิดปกติและรู้สึกเหมือนไม่ต้องการติดต่อกับคนอื่นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ บางทีมันอาจเป็นประเภทของคนที่คุณกำลังเผชิญหน้าอยู่และจิตใต้สำนึกของคุณกำลังพยายามบอกให้คุณหาคนที่ดีกว่าให้ไปเที่ยวด้วย
หากคุณคิดว่าจะดื่มตลอดทั้งวันอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกว่าแอลกอฮอล์เป็นหนทางเดียวในการสนุกสนานของคุณนั่นอาจหมายความว่าคุณเสียโมโจไป แต่นั่นก็โอเค! ได้เวลาใส่ขวดแล้วหยิบปากกา yup เริ่มประเมินความสนใจและขั้นตอนการปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อไปที่นั่น
บางทีคุณควรเรียกโค้ชชีวิตหรือหาที่ปรึกษา เข้าร่วมกลุ่มเครือข่ายในสาขาที่คุณสนใจเป็นงานอดิเรกและรับหนังสือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหลงใหล เราทุกคนต้องรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการทำงานเพื่อสิ่งที่เราเรียกใช้แรงจูงใจจากเป้าหมายเหล่านี้ ปากกาและกระดาษหนังสือและภาพยนตร์ใช้สื่อและเป็นมิตรกับสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณดังนั้นจึงไม่รู้สึกลึกซึ้ง
สุภาพสตรีคุณรู้สึกไม่สนใจและไม่สนใจในเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ หรือไม่? ไม่ต้องกังวลไป คุณจะได้รับเสือดำเพศภายในของคุณด้วยวิธีการที่มีสุขภาพดีใช้ไม่กี่ของการสมดุลความใคร่ของคุณและการค้นหาเสียงภายในของคุณ เพิ่งรู้ว่ามันไม่ถาวรถ้าคุณทำตามขั้นตอนเพื่อสุขภาพเพื่อแก้ไขและโอบกอดมันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ
ฉันมักจะบอกนักเรียนของฉันในชั้นเรียนโยคะว่าไม่ใช่ความรู้สึกที่เจ็บปวด มันเป็นความต้านทานต่ออารมณ์นั้น ปล่อยให้ความต้านทานและสัมผัสกับอารมณ์ปล่อยให้มันมีชีวิตอยู่เพื่อให้คุณสามารถเป็นอิสระจากมัน มันได้ผลจริงๆ
ฉันมีข่าวดีมาจากคนที่จัดการกับความกังวลมานานหลายปี; ฉันรู้ว่ามันสามารถเอาชนะได้ตามธรรมชาติ หากคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรผิดปกติและกลัวสิ่งผิดปกตินี่คือระบบเตือนภัยของร่างกายที่ขออาหารสุขภาพและโยคะหรือออกกำลังกาย
เป็นกลไกการป้องกันตัวของคุณกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวรักษาร่างกายของคุณเหมือนสถานที่ศักดิ์สิทธิ์และลงไปกับความฝันของคุณ เมื่อเราสร้างและเราจะไม่ดำเนินชีวิตตามความฝันของเราและติดตามพวกเขาหรือใช้เวลาในการรู้ว่าพวกเขาคืออะไรเราซบเซา เราหดตัวและเปลี่ยนเป็นฟักทอง
ความแตกต่างระหว่างซินเดอเรลล่าเจ้าหญิงกับซินเดอเรลล่าเป็นเพียงการรับรู้มันเหมือนกันกับภาวะซึมเศร้า เราจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายสำหรับหนึ่งวันหนึ่งสัปดาห์หนึ่งเดือนหกเดือนและหนึ่งปี สิ่งนี้สามารถช่วยดึงคุณออกมาได้เช่นกัน
วิธีจัดการกับมัน
คุณต้องพักผ่อน ร่างกายของคุณรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อรักษาตัวเอง คุณอาจไม่สามารถสรุปได้ว่าจิตใต้สำนึกของคุณกำลังอ้างถึงคุณหากคุณไม่ชะลอตัวลง อย่ารู้สึกผิดที่ชะลอความเร็วเมื่อคุณทำ
วัฒนธรรมของเราอาละวาดด้วยบุคลิกแบบ A (ฉันเป็นหนึ่งในนั้น) และมันก็โอเคและจำเป็นต้องหยุดพัก บันทึกเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณสิ่งที่คุณรู้สึกว่ากำลังระบายออกไปและสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการใฝ่หา
เน้นสิ่งที่คุณกินจริงๆ กำจัดความกดดันเช่นแอลกอฮอล์และอย่าทรมานตัวเองที่พยายามทำให้อาหารมีสุขภาพที่ดี หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอาหารเพื่อสุขภาพให้อร่อยได้อย่างไรให้ค้นหาสูตรอาหารดิบ ให้อาหารของคุณเป็นยาและเพื่อประโยชน์ของ Pete ให้ห่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
สิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการทำความสะอาดอาหารของคุณคือการทำโยคะหรือออกกำลังกายประเภทอื่น การหายใจและยืดกล้ามเนื้อจะทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลงและปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน หากคุณไม่สามารถรับชมวิดีโอฟรีบน YouTube หรือไปเรียนได้เพียงเริ่มต้นเดินเล่นกลางแดดเพื่อรับเอนโดรฟินของคุณออกมา
หากคุณกระตือรือร้นและอยู่เฉยๆความซึมเศร้าสามารถเข้ามาเคลื่อนไหวและคุณจะรู้สึกแตกต่างอย่างน้อยสองสัปดาห์ถ้าไม่น้อย!
ค้นหาผู้คนเชิงบวกภาพยนตร์เชิงบวกหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจเหตุการณ์การเปลี่ยนแปลงชีวิตและใช้วันหยุดพักผ่อนหากคุณทำได้ ลดการใช้จ่ายหากคุณเครียดเกี่ยวกับการเงินและให้แน่ใจว่าคุณกินของที่คุณชอบจริง ๆ
หลายครั้งที่เรารู้สึกหดหู่ใจเรารู้สึกผิดและไร้ค่าและหยุดรักษาตัวเองได้ดี สิ่งนี้ทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงและเราจำเป็นต้องหยุดเอาชนะตัวเองถ้าเรารู้สึกอยากทานคุกกี้เป็นครั้งคราว
การพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองนั้นสามารถนำไปสู่อีกระดับหนึ่งได้เช่นกัน สังเกตว่าคุณพูดสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวเองออกมาดัง ๆ หรือในหัวคุณ แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำไม่สำเร็จให้ฉลองสิ่งที่คุณทำ
อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองมากเกินไปหรือกดดันตัวเองให้มากเกินกว่าที่จะทำทุกสิ่งให้สำเร็จได้อย่างรวดเร็วความสำเร็จจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืนและคุณจะต้องยิงตัวเองด้วยการเดินเท้าหากคุณใจร้อน
เมื่อพูดถึงการตามเป้าหมายของคุณมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า แทนที่จะทำสิ่งที่คุณรู้สึกไม่คุ้นเคยให้เริ่มทำสิ่งที่สามารถนำคุณไปสู่เป้าหมายได้
เราทุกคนต้องทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อจ่ายบิล แต่อย่างน้อยก็ก้าวไปสู่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านอะไรก็ตามเพิ่มกิจกรรมเพื่อเข้าร่วมในปฏิทินของคุณสร้างเว็บไซต์หรือค้นหาตั๋วเครื่องบินเพียงทำสิ่งที่ทำให้คุณลุกขึ้นมาและลุกขึ้นสู้ไฟ!
คุณสามารถเติมสีสันให้กับชุดของคุณด้วยสีและโปรดออกไปจากกางเกงขายาวถุงแบบเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้พวกเขาจะไม่กระตุ้นคุณ
หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังคิดว่าจะทำอะไรผิดพลาดตลอดเวลาหรือพูดถึงเรื่องนี้ลองใช้ความพยายามอย่างมีสติในการทำรายการสิ่งที่จะทำก่อนที่คุณจะพูดออกมาจากทุกสิ่ง
ความอัปยศทางสังคมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมของอารมณ์ที่อดกลั้น (ปรมาจารย์ที่เหลือ) เราถูกสอนให้ดูแข็งแกร่งอยู่เสมอไม่เคยแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอ ความแข็งแกร่งอยู่ในสมดุล: หยินและหยาง
เราไม่สามารถเป็นผู้ผลิตผู้ให้บริการคำตอบทุกคำตอบได้เสมอ การลดลงและการไหลของชีวิตตามธรรมชาติขอให้เรารับและให้การยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและผ่อนคลายพวกเขา เราต้องใช้เวลาในการชะลอและเงียบตรรกะที่สมองของเราจะผลักหัวของเราและปล่อยให้ด้านความคิดสร้างสรรค์ของเราพูดหรือร่างกายของเราจะบังคับให้เรา
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าคุณเลวร้ายยิ่งกว่าใครถ้าคุณมีความสุข ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องซ่อนหรืออับอาย อารมณ์ที่ถูกกดขี่เช่นความกลัวความโกรธและความวิตกกังวลสามารถแปลได้จริงโดยสมองในความเจ็บปวดทางร่างกายในร่างกาย (ซึ่งเรียกว่า Tension Mitosis Syndrome หรือ TMS)
ไม่ควรละเลยอาการซึมเศร้าเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง วัฒนธรรมตะวันตกของเรากำลังเริ่มต้นที่จะโอบกอดความเข้าใจร่างกายจิตใจตะวันออกของวิธีการที่เราทำงาน เราไม่สามารถเพิกเฉยอารมณ์ของเราได้ พวกเขาสร้างการตอบสนองทางกายภาพที่แท้จริงในร่างกาย
อิจฉาริษยา, ปวดหัว, อ่อนเพลีย, การอักเสบและความวิตกกังวลเป็นเพียงบางส่วนของอาการทางกายภาพที่อาจเกิดจากความเครียดและกดร่างกายของคุณ
ความเครียดปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลเข้าสู่ร่างกายซึ่งเป็นสารเคมีที่เป็นกรดซึ่งสร้างอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระเหล่านั้นจำเป็นต้องขโมยอิเล็กตรอนจากเซลล์ผิวที่มีสุขภาพดีเพื่อต่อต้านซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย สิ่งที่น่าสนใจใช่มั้ย ตอนนี้คุณเห็นแล้วหรือไม่ว่าทำไมจึงต้องใช้เวลาในการลดความเครียด ใส่เพลงเพื่อผ่อนคลายจุดเทียนแล้วอาบน้ำฟอง มันสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
เชื่อหรือไม่ว่าตอนนี้ฉันมองว่าเป็นพรเมื่อร่างกายของฉันบอกให้ฉันชะลอตัวลง ฉันรู้ว่ามันฉลาดกว่า 10% ของสมองที่ฉันใช้และมันบอกให้ฉันรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ฉันไม่จำเป็นต้องทำ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงงานมุมมองใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือการเปลี่ยนทัศนคติความซึมเศร้าของฉันกลายเป็นเพื่อนของฉันเพราะฉันใช้เพื่อประโยชน์ของฉันและฉันจะไม่ต่อต้านมัน - เป็นเรื่องธรรมดา
ผู้คนมีความหมายเชิงลบเกี่ยวกับความหดหู่ใจเนื่องจาก บริษัท พยายามให้ทางลัดแก่ผู้คนในการจัดการกับสิ่งต่าง ๆ เช่นยาต้านซึมเศร้าซึ่งไม่ได้เป็นต้นเหตุของปัญหา
ความจริงก็คือถ้าเราเพิ่มการออกกำลังกายลดความเครียดปรับปรุงคุณภาพอาหารและให้เทคนิคการคิดเชิงบวกกับตัวเองเรามักจะเอาชนะความรู้สึกเศร้าโดยไม่ต้องพึ่งพายาหรือรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ
เช่นเดียวกับโรคสมาธิสั้นที่ได้รับการวินิจฉัยในประเทศของเราภาวะซึมเศร้าก็เช่นกัน สำหรับพวกเราส่วนใหญ่แล้วภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเป็นรัฐถาวรและหากได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นองค์รวมคุณสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อดึงมันออกมาได้
ฉันแนะนำให้ไปพบแพทย์แผนตะวันออก (หรือที่เรียกว่า Naturopath) เว้นแต่คุณจะประสบปัญหาโรคซึมเศร้าที่ร้ายแรงมากเช่นความคิดฆ่าตัวตายทำร้ายตนเองหรือใช้สารเสพติด หากคุณกำลังประสบกับอาการเหล่านั้นสารเคมีในร่างกายของคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้วและคุณไม่ควรพยายามรักษาตัวเองหากอาการซึมเศร้าของคุณรุนแรงขึ้น
เมื่อคนมีความสุขพวกเขามักจะใช้เวลาส่วนใหญ่รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองและรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความเวทนาตนเองความคิดในแง่ลบทำให้เกิดช่องว่างทั้งหมด
หากคุณจำสิ่งหนึ่งจากบทความนี้โปรดจำไว้ว่าคุณค่าและความรวดเร็วนั้นคือการเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากตัวคุณเองและมองหาวิธีที่จะช่วยเหลือผู้อื่น มันเป็นทางลัดและตราบใดที่คุณไม่ได้ใส่ปัญหาทั้งหมดของโลกไว้บนบ่าของคุณมันจะให้แรงบันดาลใจและความรู้สึกถึงจุดประสงค์
จงซื่อสัตย์กับตัวเองและแก้ไขหากคุณจดจ่อกับตัวเองและถ้านั่นอาจเป็นสาเหตุของความหดหู่ใจ
ฉันหวังว่าคุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างจากการอ่านนี้และจะใช้มันให้เป็นประโยชน์ เขียนสิ่งที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่านในความคิดเห็นเพราะเป็นไปได้ฉันทิ้งสิ่งที่สำคัญ ตรวจสอบบทความอื่น ๆ ของฉันสำหรับคำแนะนำการปฏิบัติบนเว็บไซต์นี้
