หากคุณยึดมั่นกับความแค้นหรือความโกรธในสัดส่วนที่ใหญ่โตมันถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยให้มันผ่านไปเพื่อที่คุณจะได้กลับไปสู่ความรักที่สนุกสนานของคุณ
เหมือนเพื่อนที่ดีของฉันพูดว่า "ความโกรธก็เหมือนสนิม มันจะทำลายคุณจากภายในสู่ภายนอก”
คุณต้องหาวิธีที่จะได้รับความขมขื่นและความขุ่นเคืองออกจากระบบของคุณเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณก็เสี่ยงที่จะเน่าเสียจากคอร์ของคุณ คุณจะสร้างความเสียหายภายในมากจนคุณไม่สามารถแก้ไขได้
ด้วยเหตุนี้ยิ่งคุณได้รับสิ่งใดก็ตามที่แทะเล็มคุณอยู่ในมือคุณเร็วเท่าไหร่
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แน่นอนเจ็ดวิธีที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความโกรธที่ถูกกักในวิธีที่เกือบจะมั่นใจได้ว่าคุณใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและความรัก:
# 1 - พักหายใจ
เมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มลุกโชติช่วงคุณจะดีกว่าที่จะออกไปเดินเล่นและพักหายใจกับที่พยายามอยู่ในสถานการณ์และทำให้มันระเบิด
แม้ว่าคุณอาจกำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหา แต่เมื่อความโกรธได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณการแก้ปัญหาที่มีคุณภาพมักจะไม่พบ แต่คุณแสดงอารมณ์และเหตุผลทั้งหมดออกไปนอกหน้าต่าง
ดังนั้นอย่ากลัวที่จะอยู่ห่างไกลเมื่อสิ่งต่างๆตึงเครียดเกินไป ใช่มันอาจล่าช้าในการแก้ไขปัญหา แต่คุณจะมีปัญหาน้อยลงในการแก้ไขมากกว่าถ้าคุณไม่ออกเมื่อคุณควรและพูดหรือทำสิ่งที่คุณจะเสียใจ
มันเป็นรูปแบบของการควบคุมความเสียหายมากหรือน้อย นอกจากนี้คุณจะสามารถคิดได้ดีขึ้นเมื่อคุณออกจากสถานการณ์และล้างหัวของคุณเล็กน้อย
# 2 - ทำงานออกจากร่างกายของคุณ
แหล่งเมื่อคุณมีอารมณ์เชิงลบที่ถูกคุมขังจำนวนมากมันเป็นการดีที่สุดที่จะใช้มันออกมาจากร่างกายของคุณผ่านการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการกำจัดพลังงานเชิงลบและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
คุณอาจเป็นคนที่รู้สึกดีขึ้นทันทีด้วยการเดินช้า ๆ หรือทำโยคะ หรือบางทีคุณอาจจะเข้มขึ้นเล็กน้อยและต้องการการออกกำลังกายอย่างหนักที่ทำให้รูขุมขนในร่างกายของคุณเหงื่อออกเพื่อที่จะรู้สึกผ่อนคลาย
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายเกือบจะทันทีที่ร่างกายของคุณรู้สึกดีเอ็นดอร์ฟินที่ดีซึ่งจะช่วยผลักดันทัศนคติด้านลบออกไปจากร่างกายของคุณ
# 3 - อย่าพูดก่อนที่คุณจะคิด
หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณโกรธคือการพูดก่อนที่คุณจะนึกถึงสิ่งที่คุณจะพูด
แม้ว่าแรงกระตุ้นของคุณอาจล่อลวงคุณให้กระทบผู้ใดก็ตามที่ทำร้ายคุณ แต่คุณก็ควรกัดลิ้นของคุณจนกว่าคุณจะเตรียมคำตอบที่เหมาะกับคุณ
ได้รับแล้วสิ่งนี้อาจทำได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีส่วนร่วมในการอภิปรายอย่างถี่ถ้วนเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณหลงใหล
อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถควบคุมและยับยั้งชั่งใจได้เล็กน้อยเมื่อเกิดปัญหาวูบวาบขึ้นคุณจะต้องจริงจังมากขึ้นในที่สุดเมื่อคุณตอบสนองด้วยคำตอบที่คิดออกมาดี
# 4 - ใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อกำจัดความโกรธ
แหล่งทุกคนจัดการกับความโกรธในแบบของตัวเอง และถ้าคุณมีด้านความคิดสร้างสรรค์สำหรับคุณตัวเลือกจะไม่มีที่สิ้นสุด
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างกับงานศิลปะหรืองานฝีมือใด ๆ คุณสามารถแสดงความรู้สึกไม่สบายหรือความไม่พอใจในวิธีที่สร้างสรรค์และสร้างสรรค์ที่มีไหวพริบศิลปะ
บางทีการวาดภาพหรือการวาดภาพจะช่วยปลอบประโลมคุณและทำให้คุณไม่สนใจสิ่งที่รบกวนคุณ บางทีคุณเก่งเรื่องกวีนิพนธ์หรือการเขียนและพบว่าการใส่ความคิดและอารมณ์ของคุณลงไปในคำเป็นวิธีบำบัดรักษา
ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรเพียงแค่ทำอะไรบางอย่างเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปลดปล่อยความโกรธและเริ่มรักษา
# 5 - นั่งสมาธิ
บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายสงบคือการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพตามลำพังในความเงียบ ล้างใจของคุณในประเด็นที่ทำให้เกิดภัยพิบัติและมุ่งเน้นความสนใจของคุณในสิ่งที่เป็นพื้นฐานการหายใจ
คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีความสามารถในการจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้นโดยการกระทำที่เรียบง่ายนี้เป็นประจำ
มีวิดีโอแนะนำการทำสมาธิมากมายบน YouTube ที่จะช่วยคุณหากคุณยังใหม่กับความโกรธที่ปล่อยงานศิลปะนี้ออกมา
คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพียงแค่หาสถานที่เงียบสงบที่ดีในการนั่งและมุ่งเน้นไปที่อากาศในขณะที่มันเข้าและออกจากร่างกายของคุณ เมื่อใจของคุณเร่ร่อนเพียงแค่นำมันกลับมาสู่การหายใจของคุณ
# 6 - รักษาอารมณ์ขันของคุณ
แหล่งเป็นที่ยอมรับเมื่ออารมณ์สูงตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาอารมณ์ขันของคุณ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าในจุดนี้เพราะชีวิตมีความเข้มข้นเท่าที่คุณยอมให้มันเป็น
กล่าวอีกนัยหนึ่งหากคุณเลือกที่จะดูว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นในสถานการณ์ชีวิตหรือความตายเมื่อมันไม่เป็นเช่นนั้นจริง ๆ คุณอาจเลิกทำเรื่องนั้นแย่กว่าที่ควรจะเป็น
แน่นอนว่ามีเวลาและสถานที่สำหรับอารมณ์ขันดังนั้นคุณต้องจำไว้ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในระหว่างการประชุมที่สำคัญงานหนึ่งสายการบินที่ไม่เหมาะสมหรือรอบรู้สามารถตั้งค่าชุดของเหตุการณ์ที่ไม่ดีเนื่องจากอาจปรากฏว่าคุณไม่ได้ทำเรื่องจริงจัง
แต่การรักษาอารมณ์ขันของคุณในสถานการณ์ประเภทอื่นอาจทำให้น้ำแข็งแตกและปล่อยให้คนอื่น ๆ ผ่อนคลายได้เช่นกัน
# 7 - รู้ว่าเมื่อใดที่คุณอยู่ในหัว
หากคุณมีความโกรธหรือความเกลียดชังที่คุณไม่สามารถปลดปล่อยหรือสลัดออกไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักเพียงใดก็มีความจำเป็นที่คุณต้องตระหนักว่าคุณอยู่ในหัวของคุณ
บางทีอาจถึงเวลาที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อที่คุณจะได้ทำงานต่อไปในชีวิตที่เสริมสร้างและเติมพลังให้กับคุณเมื่อเทียบกับคนที่ระบายความสุขจากคุณและทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและขมขื่น
ไม่มีความละอายในการขอคำปรึกษาหรือการบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือเล็กน้อย
ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองสามารถช่วยมอบเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิผลและมีความสุข นอกจากนี้มันดีกว่าการคลั่งไคล้ตลอดเวลาใช่ไหม
ปล่อยให้ความโกรธของคุณไปและเรียนรู้ที่จะสนุกสนานอีกครั้ง ชีวิตสั้นเกินไปที่จะทำสิ่งใด
