จำวิธีที่คุณเคยเกลียดเมื่อแม่ของคุณจะพูดว่า "รับวิตามินของคุณ!" ตลอดเวลา. ใช่แล้วเธอพูดถูก วิตามินสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิวผมเล็บและสิ่งอื่น ๆ ดังนั้นนี่คือรายการของวิตามิน 4 ชนิดที่ดีมากสำหรับผิวของคุณ!
1. วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผิวพรรณที่แข็งแรงและกระชับ หากการบริโภคของคุณต่ำกว่าปกติเพียงเล็กน้อยคุณจะสามารถมองเห็นสภาพของผิวที่แย่ลงได้ทั้งจากผิวที่แห้งและไม่แข็งแรงและเป็นขุย เนื่องจากวิตามินเอมีหน้าที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวและบำรุงรักษาให้แข็งแรง
ผักและผลไม้จำนวนมากเต็มไปด้วยวิตามินเอเช่นพริกไทย, มันเทศ, แคนตาลูป, ผักกาดหอม, ผักขม, แครอท, สควอช Butternut นอกจากนี้ยังพบได้ในสมุนไพรแห้งหลายชนิดเช่นออริกาโน, ผักชีฝรั่งอบแห้ง, โหระพาแห้งเป็นต้นโดยทั่วไปครีมต่อต้านริ้วรอยและต่อต้านริ้วรอยทั้งหมดมีวิตามิน A เพราะมันทำให้ผิวของคุณแตกต่างอย่างมาก
2. วิตามินซี
วิตามินซีเป็นสิ่งที่ทำงานสำคัญในการลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลพลอยได้ที่เป็นอันตรายจากแสงแดดการสูบบุหรี่และมลพิษ การทำเช่นนี้จะช่วยลดริ้วรอยและสัญญาณแห่งวัยซึ่งเป็นผลมาจากอิทธิพลของอนุมูลอิสระที่มีต่อโครงสร้างของผิวเรา
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ส้มฝรั่งกีวีพริกหวานสีแดงและสีเขียวแคนตาลูปถั่วงอกบรัสเซลส์สตรอเบอร์รี่เป็นต้น
3. วิตามินบีคอมเพล็กซ์
ไบโอตินที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น นี่คือสารอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของเซลล์ผิวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการมีสุขภาพผิวที่ดูดีและรู้สึกสมบูรณ์แบบ
วิตามินบีเป็นส่วนผสมตามปกติในครีมบำรุงผิวหลายชนิดเพราะจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นนอกและรักษาความชุ่มชื้นของผิวคืนความอ่อนเยาว์สุขภาพดีและเปล่งปลั่ง ไบโอตินสามารถพบได้ในแครอท, ไข่, ถั่วต่างๆ (อัลมอนด์, วอลนัท ... ), นม, ผลเบอร์รี่, หัวหอม, แตงกวาเป็นต้น
4. วิตามินอี
มีผลคล้ายกับวิตามินซีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการปกป้องผิวของเราจากอันตรายของแสงแดด มันบรรเทาผิวแห้งในขณะที่มันยังกำจัดริ้วรอยและทำให้ผิวของเรารู้สึกนุ่มนวลและปกปิด อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์, ฮาเซลนัท, ถั่วสน, บรอคโคลี่, ผักชีฝรั่ง, คะน้า, มะกอก, อะโวคาโด, มะละกอ ฯลฯ
