คุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนักและเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลบิกินี่ คุณคิดว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือไม่? อ่านบทความนี้เพื่อค้นหาประโยชน์ของการวิ่งออกกำลังกายและทำไมคุณควรเริ่มวิ่งในวันพรุ่งนี้
ฉันมักจะคิดว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งน่าเบื่อและมันไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักแล้ววันหนึ่งเมื่อเดือนกันยายนที่ผ่านมาเพื่อนคนหนึ่งขอให้ฉันวิ่งกับเขา โชคดีที่ฉันเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอฉันเข้าร่วมกับเขา นั่นคือวันที่ฉันตกหลุมรักการวิ่งออกกำลังกาย ฉันเปิดหูฟังและเริ่มทำงาน หลังจากเสร็จแล้วฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันผ่อนคลายและมีความสุขแค่ไหน แล้วทำไมฉันจะไม่เป็นอย่างนั้นล่ะ? ฉันออกไปข้างนอกฟังเพลงโปรดและลดน้ำหนัก
มันเป็นความรู้สึกที่ดีที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของการวิ่งออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกดีเหมือนที่ฉันทำทุกครั้งที่ฉันเขย่าเบา ๆ
วิธีการเริ่ม
การวิ่งจ๊อกกิ้งนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเฉพาะในกรณีที่คุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณต้องเรียนรู้วิธีหายใจและวางเท้าอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง คุณควรอ่านสิ่งนี้จาก BBC Sport
1. สุขภาพ
Jogging เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม มันควบคุมการไหลเวียนโลหิตโดยรวมของคุณและเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจของคุณ หัวใจของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและการไหลเวียนของคุณจะดีขึ้น (ลาก่อนเท้าเย็น) ระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานได้เร็วขึ้น
สวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมเพื่อให้ข้อต่อและสะโพกของคุณไม่เจ็บ
2. การลดน้ำหนัก
จ๊อกกิ้งสามารถช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักได้ ในขณะที่คุณกำลังจ๊อกกิ้งคุณกำลังทำงานแขนท้องขาและ gluteus อย่าลืมว่ามันยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณเช่นกัน มันเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณ ไม่เลวใช่มั้ย
3. ประโยชน์ทางจิตวิทยา
เรานั่งมากเกินไปในระหว่างวันไม่ว่าจะที่โรงเรียนหรือที่สำนักงานจากนั้นเรากลับบ้านและนั่งเพิ่มอีก ความเครียดสร้างขึ้นภายในและไม่ดีต่อสุขภาพ การวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ลองนึกภาพตัวเองวิ่งผ่านป่าหรือใกล้ทะเลฟังเพลงโปรดของคุณ ไม่มีวิธีใดที่คุณจะไม่รู้สึกผ่อนคลาย แม้ว่าคุณจะวิ่งบนลู่วิ่งในโรงยิมคุณก็เป็นคนของคุณเองและในครั้งนี้เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการ
เมื่อถึงเวลานอนคุณจะนอนหลับเหมือนเด็กทารกเพราะคุณจะเหนื่อยมากไม่อ่อนล้าทางอารมณ์
คุณผู้หญิงเห็นประโยชน์ ลองและดูว่าการวิ่งเหยาะๆเป็นถ้วยชาของคุณหรือไม่ มันจะเป็นการดีที่จะรวมไว้ในรูทีนการออกกำลังกายของคุณ คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ
ไม่น่าแปลกใจที่คนดังอย่างเฟอร์กี้และรีสวิเธอร์สปูนจะวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ พวกเขามีขานักฆ่าดังนั้นจึงมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรลอง
