กุญแจสำคัญในการเข้าถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

การเข้าถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมักไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามถ้าคุณทำสิ่งนี้คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการเดินทางออกกำลังกายของคุณ

ฉันคิดว่าทุกคนกำลังค้นหาสิ่งนั้นอย่างน่าอัศจรรย์ที่จะช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายในเวลาไม่กี่วัน

น่าเสียดายที่เทคโนโลยีประเภทนั้นไม่มีอยู่จริงเว้นแต่ว่าเรากำลังพูดถึงการผ่าตัด ถึงอย่างนั้นก็มีระยะเวลาการกู้คืนค่อนข้างมากและจำเป็นต้องบำรุงรักษาจำนวนมาก

ถ้าฉันบอกคุณว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้นั่นจะทำให้การเดินทางไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น? มันจะไม่ทำงานหนักทั้งหมดและจะไม่ไปออกกำลังกายให้คุณทุกวัน แต่มันสามารถเปลี่ยนวิธีที่ยากที่คุณจะหากระบวนการในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ฉันแน่ใจว่าคุณกำลังสงสัยว่าสิ่งนี้คืออะไร 'สิ่ง' คือกฎ 21 วัน หากคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนดีมาก! ถ้าไม่ติดตามข้อมูลภายในเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ง่ายขึ้นมาก

กฎ 21 วันคืออะไร

โดยทั่วไปกฎ 21 วันเป็นแนวทางให้คุณปฏิบัติตามเพื่อให้เป็นนิสัยของการออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น แพทย์หลายคนยอมรับว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัยใหม่

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพยายามตื่น แต่เช้ากินอาหารให้สุขภาพออกกำลังกายมากขึ้นทุกวัน ฯลฯ ร่างกายของคุณจะใช้เวลา 21 วันก่อนที่การกระทำจะกลายเป็นนิสัยให้คุณ

กฎ 21 วันทำงานอย่างไร

วิธีการทำให้เป็นรูปร่างนี้ใช้งานได้เพราะเมื่อคุณเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายเป็นนิสัยแล้วมันไม่ได้เป็นเพียงวิธีการที่จะได้รูปร่าง มันเป็นวิถีชีวิต

ทำไมคุณถึงเคยกินอาหารไม่ดีและไม่ออกกำลังกาย? อาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคุณไม่ต้องการออกกำลังกาย แต่เป็นเพราะสิ่งที่คุณทำมานานหลายปี คุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้เพราะเป็นวิธีเดียวที่คุณรู้

กฎ 21 วันกรอกลับสมองของคุณให้สมบูรณ์เพื่อค้นหาวิธีการใช้ชีวิตแบบใหม่เพื่อเป็นสิ่งที่คุณควรทำทุกวัน ด้วยการสร้างนิสัยจากการออกกำลังกายที่ยากลำบากและการควบคุมอาหารของคุณทำให้คุณไม่สามารถควบคุมตนเองได้

อะไรที่จับได้?

สุจริตไม่มีการจับ ส่วนที่ยากเพียงอย่างเดียวเกี่ยวกับกองทหารนี้คือคุณต้องใช้เวลา 21 วันในการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้มันทำงานได้ นั่นหมายถึงไม่มีวันโกงหรือพักผ่อน

วันพักผ่อนที่คุณสามารถทำได้คือเมื่อคุณเดินบนลู่วิ่งที่โรงยิมเป็นเวลาประมาณ 30 นาทีในวันหยุดปกติ

นี่คือเพื่อให้คุณสามารถให้กล้ามเนื้อมีเวลาในการกู้คืน แต่คุณยังคงอยู่ในโรงยิมและแจ้งให้ร่างกายทราบว่าคุณควรอยู่ที่นั่น

ทำไมคุณควรเริ่มกฎ 21 วันทันที?

กฎข้อ 21 วันนั้นมีประโยชน์มากกว่าการเริ่มนิสัยการกินที่ถูกต้องและออกกำลังกายเป็นประจำ นี่คือเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรทิ้งกฎการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณและเริ่มกฎ 21 วันในขณะนี้

1. คุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิต

ด้วยกฎ 21 วันคุณจะไม่เปลี่ยนกิจวัตรของคุณเป็นระยะเวลาสั้น ๆ - เพียงเพื่อลดน้ำหนัก - ก่อนที่จะย้อนกลับไปสู่นิสัยเก่าของคุณและกลับคืนมาทุกอย่าง

คุณกำลังเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิต ซึ่งหมายความว่าคุณจะยึดติดกับวิธีที่พวกเขาใช้ชีวิตในช่วง 21 วันนี้นานกว่าสองสามสัปดาห์

2. มีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน

คุณไม่เพียงได้รับประโยชน์จากความสามารถในการกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้นคุณยังได้รับประโยชน์ทางการแพทย์ในความสัมพันธ์ของคุณและจะดีต่อสุขภาพจิตของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณต้องการออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมด

3. คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในเป้าหมายของคุณมากขึ้น

เมื่อบางสิ่งบางอย่างเป็นนิสัยสำหรับคุณคุณจะพบว่าติดได้ง่ายอย่างเหลือเชื่อและคุณจะไม่พ่ายแพ้

แน่นอนว่าหลังจากผ่านไป 21 วันคุณสามารถโยนในวันโกงและพักสองสามวัน แต่กลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณหลังจากการสลิปอัพสองสามครั้งนั้นง่ายกว่ามาก

4. คุณสามารถเปลี่ยนแปลงครอบครัวของคุณได้

ครอบครัวของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ อัตราต่อรองคือถ้าคุณกำลังซื้ออาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้นและออกกำลังกายพวกเขาจะไม่มีทางเลือกนอกจากต้องทำแบบเดียวกัน โอเคพวกเขาอาจจะไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก แต่พวกเขาจะต้องกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นและนั่นเป็นขั้นตอนแรก

5. คุ้มค่า

21 วันจะเป็นเรื่องยาก: คุณจะมีความอยากคุณจะเจ็บปวดคุณจะเหนื่อยเกินไปกับการออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้วมันมีค่า

การดิ้นรนทุกอย่างที่คุณเผชิญภายใน 21 วันแรกนั้นคุ้มค่าในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับตัวคุณเอง หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายกฎ 21 วันควรเป็นขั้นตอนแรกของคุณ

การมีรูปร่างที่ดีและการมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โชคดีที่กฎ 21 วันสามารถช่วยในการเริ่มต้นระบบสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ