คุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักใช่ไหม? คุณต้องกินให้น้อยลงและขยับให้มากขึ้น ดังนั้นถ้ามันง่ายจริงๆทำไมมันยากที่จะลดไขมัน? บางทีปัญหาอาจไม่ได้อยู่ในจานของคุณ มันอาจจะอยู่ในใจของคุณ
นักโภชนาการหรือนักออกกำลังกายที่ใส่ใจสุขภาพร่างกายของคุณอย่างแท้จริงจะบอกคุณว่าการเลือกอาหารที่มีคุณค่าและการทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการรับและรักษาน้ำหนักตัวที่แข็งแรง ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณยังมีความเสี่ยงที่จะได้รับการวินิจฉัยว่ามีสุขภาพที่ดี
ถึงแม้ว่าเราทุกคนจะรู้ข้อเท็จจริงนี้ แต่ก็มีคนจำนวนมากที่มีน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งนี้ไม่เพียงคุกคามสุขภาพร่างกายของเราเท่านั้น แต่มันยังบั่นทอนความนับถือตนเองและทำให้เราปวดใจและเจ็บปวดโดยไม่จำเป็น เราจะแก้ไขได้อย่างไร
ปัญหาที่เกิดขึ้นกับโปรแกรมลดน้ำหนักมากมายคือแม้ว่าพวกเขาจะบอกคุณอย่างแน่นอนว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรนอก แต่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อคุณ - ซึ่งมักจะเป็นที่ที่ปัญหาน้ำหนักเริ่มขึ้น มันเหมือนกับการรักษาอาการและไม่ต้องรักษาสาเหตุ คุณหมดหวังเพราะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและคุณก็จัดการกับสิ่งเดิมซ้ำ ๆ ถึงเวลาที่จะหยุดเรื่องไร้สาระ
ที่นั่น เป็น สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทางจิตใจที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายามแม้แต่น้อยเพราะมันจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ คุณจะเริ่มทำงานในการรักษาแทนที่จะรักษาอาการ
พร้อมที่จะเริ่มรักษาตัวเอง (และลดน้ำหนักในกระบวนการ) หรือยัง? ดี. เอาล่ะ.
ขบความสำคัญที่ อาหาร ถือไว้เพื่อคุณ
นอกจากเหตุผลที่ชัดเจนที่คุณต้องกินเพื่อร่างกายของคุณเพื่อค้ำจุนชีวิตคุณต้องพิจารณาว่าอาหารมีความหมายต่อคุณอย่างไร คุณคิดอย่างไรเมื่อมองดู? คุณเห็นอะไรเมื่อคุณเห็นถุงเศษหรือกล่องโดนัท
หากคุณไม่แน่ใจให้ถามตัวเองว่า: หากคุณต้องรับมือกับชีวิตที่ต้องตกต่ำโดยไม่ต้องใช้อาหารมาช่วยคุณจะทำอย่างไร? มันจะเปลี่ยนวิธีที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ เช่นฉลองความสำเร็จหรือบรรเทาความเจ็บปวดหรือไม่? โอกาสที่มันจะ
ลองนึกภาพวันเกิดโดยไม่มีเค้กและไอศครีม นึกถึงการมาร่วมงานกับครอบครัวที่ไม่มีอาหารและของหวานแบบโฮมเมด ความคิดเหล่านี้ดูแปลกสำหรับคุณหรือไม่ พวกเขาทำเพื่อคนส่วนใหญ่เพราะชีวิตของเราหมุนรอบอาหาร
เมื่อคุณรับรู้ว่าอาหารมีความหมายกับคุณคุณจะมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าทำไมมันจึงยากที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับมัน มันคือสิ่งมีชีวิตนี้หายใจเป็นอยู่ เพื่อนและคนสนิทซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณที่เกี่ยวข้องกับมัน
ตระหนักถึงประโยชน์ที่จะได้รับ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ให้คุณ
ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารเข้ากับความคิดของคุณได้อย่างไรลองนึกถึงน้ำหนักของคุณ พยายามคิดหาเหตุผลว่าการมีน้ำหนักเพิ่มเป็นสิ่งที่ดี เลือกกรามของคุณขึ้นจากพื้นและออกจากตัวสั่น ใช่บางครั้งมันอาจถูกมองว่าเป็นประโยชน์ที่จะถือปอนด์พิเศษบางอย่างและคุณอาจมีความคิดนี้โดยไม่ต้องรู้ตัว
ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกว่าการมีน้ำหนักเกินเป็นเหตุผลที่ดีที่คนอื่นจะไม่คาดหวังจากคุณมากเกินไปซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการล้มเหลวหรือไม่? บางทีคุณอาจมีรูปร่างที่ดีมาก่อนและรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณได้รับความก้าวหน้าทางเพศดังนั้นคุณจึงลดโอกาสในการเกิดสถานการณ์เช่นนั้น? บางทีคุณอาจใช้มันเป็นเกราะป้องกันไม่ให้คนอื่นเข้าใกล้คุณมากเกินไป?
สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะคนส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำความเข้าใจกับความคิดที่ว่าการมีน้ำหนักเกินจะเป็นประโยชน์แก่พวกเขา แต่ถ้าคุณค้นหาด้วยความซื่อสัตย์คุณอาจจะเห็นว่ามันไม่ใช่ความคิดที่ไกลเกินเอื้อม
ใส่อาหารในที่ของมัน
เมื่อคุณเห็นภาพรวมเกี่ยวกับวิธีการดูอาหารถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนอาหารแล้ว แทนที่จะมองสิ่งของต่าง ๆ ในตู้เย็นและตู้ของคุณเป็นสิ่งมีชีวิตหายใจสิ่งมีชีวิตให้พิจารณาสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง - การค้ำจุนร่างกายของคุณ แค่นั้นแหละ.
นี่ไม่ใช่งานง่าย บางครั้งการละทิ้งอาหารเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับทุกโรคของชีวิตสามารถปล่อยให้เป็นโมฆะ มันเหมือนกับการสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุด อาหารไม่เคยตัดสินคุณหรือหัวเราะเยาะคุณ มันรองรับและปลอบโยนคุณและตอนนี้ก็หายไป คุณเหลือที่จะคิดวิธีนำทางชีวิตโดยปราศจากความรัก คุณจะทำอย่างไร
จำไว้ว่าอาหารเป็นวัตถุที่ไม่มีชีวิต ความรู้สึกที่ดีที่คุณเชื่อมโยงกับมันคือความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณเริ่มเห็นว่ามันเป็นวัตถุที่กินได้ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อรักษาตัวมันเองมันจะเริ่มสูญเสียพลังงานเหนือคุณ และคุณจะเริ่มลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
ตื่นขึ้นมานักรบชั้นในของคุณ
หากคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารอย่างแท้จริงคุณต้องเริ่มจัดการกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ไม่มีการใช้อาหารเป็นคำตอบสำหรับสิ่งที่รบกวนจิตใจไม่พอใจหงุดหงิดหรือกลัวคุณ ถึงเวลามองชีวิตด้วยตาและพูดว่า "นำมาไว้"
หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกกลัวหรือต้องรู้ว่าจะต้องทำอย่างไร ไม่ใช่เลย. หมายความว่าคุณเต็มใจที่จะดำเนินการต่อไปในชีวิตของคุณโดยไม่ต้องใช้อาหารเป็นทหารตัวน้อยของคุณตอนนี้คุณเพียงแค่ใช้จุดแข็งด้านในของคุณเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ
นักรบชั้นในของคุณในตัวคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด เธอพิสูจน์แล้วว่าครั้งแล้วครั้งเล่า หากมองย้อนกลับไปในชีวิตคุณน่าจะเห็นช่วงเวลาที่คุณไม่คิดว่าคุณจะรอดชีวิต แต่คุณก็ทำได้ ทำไม? เพราะเธอออกมาด้วยเหมือนกัน
เชื่อมั่นในตัวเองเพื่อจัดการกับชีวิตโดยไม่มีอาหารและน้ำหนักจะเริ่มทันทีและออกมาอย่างง่ายดาย มันจะต้องเพราะมันจะไม่ตอบสนองวัตถุประสงค์
หากคุณต้องการมีชีวิตอยู่คุณต้องดำเนินชีวิตอย่างเต็มที่ อย่าปล่อยให้ความกลัวหรือความหงุดหงิดหยุดคุณ วางส้อมและหยิบดาบของคุณขึ้นมาเพราะถึงเวลาต้องใช้ชีวิตของคุณแล้ว
