คุณรู้สึกเครียดเล็กน้อยจากการเรียนเพื่อทดสอบโดยเฉพาะในรอบชิงชนะเลิศหรือไม่? นี่คือ 4 ขั้นตอนเพื่อช่วยคุณจัดการเวลาและทำงานได้ดีขึ้น!
เป็นเหมือนกฎที่ไม่ได้พูดว่าในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมานักเรียนจะต้องถูกกดดันมากเกินไปเหนื่อยวิตกกังวลและรู้สึกไม่พร้อมสำหรับความบ้าคลั่งที่กำลังจะมาถึง ฉันไม่รู้ว่าใครเป็นคนเริ่มเทรนด์นี้ แต่มันต้องหยุด
มีวิธีที่จะเป็นนักเรียนที่เป็นตัวเอกและยังคงเป็นสมาชิกของสังคมได้ นี่คือขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
1. ไปนอน
ฉันไม่เข้าใจสิ่งนี้จนกว่าฉันจะไปโรงเรียน แต่การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์แค่ไหนหรือมีพลังงานมากแค่ไหนก็ตามที่อยู่ในใจคุณสิ่งเดียวที่สร้างพลังงานได้คือการนอน
ฉันดึงของฉันแรกและสุดท้ายทั้งหมด - nighter ฉันคิดว่าฉันจะสามารถทำได้อย่างง่ายดายเนื่องจากฉันสามารถขึ้นได้จนถึง 2 หรือ 3 ในตอนเช้า อะไรอีกสองสามชั่วโมง ปัญหาคือฉันอยู่ทั้งคืนทำงานในโครงการและจากนั้นก็ตรงไปที่ชั้นเรียนรู้สึกสับสนและหงุดหงิดมาก จากนั้นฉันไปที่ห้องของฉันและจำศีลจนถึงประมาณ 22.00 น.
ฉันใช้เวลาสองสามวันในการทำให้นาฬิกาภายในของฉันกลับมาเป็นรูปร่าง คุณธรรมของเรื่องราว: นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น กฎนี้นับ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทดสอบ เป็นการดีกว่าที่จะตื่นและสามารถใช้เหตุผลในการทดสอบได้อย่างมีเหตุผลมากกว่าอ่านทุกเรื่องตลอดทั้งคืน แต่หมดแรงเกินไปในวันถัดไปเพื่อที่จะเข้าใจคำถามที่ถูกถาม
2. กินอย่างน้อย 80% ก็ดี
เมื่อคุณพยายามศึกษาหรือทำงานในโครงการเป็นเวลานานคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารห้าคอร์ส แต่ไม่ต้องอดอาหารด้วยตัวเอง พยายามกินอาหารที่ถือว่าสะอาด - หรืออย่างน้อยก็ค่อนข้างสะอาด
ฉันกินไก่ย่างหรืออบ, ผัก, มันฝรั่งอบและพาสต้าที่ไม่ครีมมากเกินไป (และเพียงเล็กน้อย) หากคุณกินชีสเบอร์เกอร์คู่หนึ่งคู่มันฝรั่งทอดและมิลค์เชคก่อนช่วงการเรียนใหญ่พลังงานทั้งหมดของคุณจะถูกนำไปใส่ในอาหารที่ร่างกายของคุณกำลังพยายามดำเนินการอยู่
หากคุณมีฟันหวานเหมือนฉันและต้องมีอะไรหวาน ๆ ในมื้อของคุณลองคุกกี้เล็ก ๆ หรือคัพเค้กเล็ก ๆ ถ้ามีอะไรให้เก็บอาหารมื้อใหญ่และของหวานไว้หลังการทดสอบเพื่อที่คุณจะได้สนุกกับมันด้วยใจที่เสรีและจำศีลหลังจากนั้น
3. ออกกำลังกาย
นี่เป็นอีกสิ่งที่หลายคนเคยได้ยิน แต่ฉันไม่แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจหรือไม่ ออกกำลังกายไม่เพียง แต่ดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่ยังดีสำหรับนิสัยการนอนของคุณเช่นกัน ฉันชอบทำเพราะฉันรู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้นหลังจากตื่นนอนทั้งวัน วันของฉันดีขึ้นและโดยรวมแล้วฉันมีความสุขกว่า
การออกกำลังกายปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียด จริงๆแล้วไม่มีข้อเสียในการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณนอนหลับได้ดีขึ้นคุณจะมีระดับความเครียดโดยรวมลดลงและคุณจะมีร่างกายที่สมบูรณ์! ทุกสิ่งเหล่านี้ช่วยฉันศึกษาให้ดีขึ้น ลองใช้มันจะช่วยคุณได้เช่นกัน
4. ทำบางสิ่งบางอย่างที่ผ่อนคลายมาก (กับคุณ)
สำหรับการพักการเรียนของฉันฉันชอบไปที่ห้าง แม้ว่านี่อาจไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับกระเป๋าเงินของฉัน แต่มันเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นหลังจากทุ่มเทเวลาในการทำงานเป็นจำนวนมาก อาจเป็นไปได้สำหรับคุณมันกำลังเดินเล่นไปที่สวนสาธารณะหรือว่ายน้ำในสระ มันอาจจะอยู่กับเพื่อนและไม่ทำอะไรเลยด้วยกัน
ใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในกิจกรรมนี้ คุณไม่ต้องการที่จะถูกโยนออกไปพร้อมกับภาระผูกพันอื่น ๆ ของคุณ! ทำสปาห้าชั่วโมงต่อวันเมื่อคุณทำงานเสร็จสมบูรณ์
ขั้นตอนนี้สำคัญมากเพราะสมองของคุณต้องใช้เวลาสักครู่ในการพักผ่อนและดื่มด่ำกับข้อมูลทั้งหมดที่คุณบรรจุไว้ ใช่คุณสามารถเรียนได้ครั้งละ 8 ชั่วโมง แต่คุณอาจเริ่มต้นแบ่งเขตหรือรู้สึกกังวล ใช้เวลาสักครู่เพื่อพักผ่อนและกลับมาทำงานของคุณ
เพื่อรวมมันทั้งหมดขึ้น
สิ่งที่แนะนำให้ศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งเดียวกันกับการใช้ชีวิตโดยรวมที่มีสุขภาพดีขึ้น คุณต้องนอนหลับและคุณนอนหลับได้ดีขึ้นจากการออกกำลังกายและการออกกำลังกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณกินอาหารได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับสิ่งเหล่านี้และสละเวลาสักเล็กน้อยนิสัยการเรียนของคุณจะดีขึ้นและในทางกลับกันคุณจะทำได้ดีขึ้นในชั้นเรียนของคุณ
