การรู้สึกลงและออกจากมันมากกว่าคนทั่วไปจะไม่เป็นสัญญาณที่ดี ค้นหาวิธีที่คุณจะกลับไปสู่ความสุขในเวลาไม่นาน!
ทุกคนมีวันหยุดของพวกเขาเป็นครั้งคราว บางครั้งฉันก็ร้องไห้เพราะไม่มีเหตุผลอะไรนอกจากการถูกกระแทกในชีวิต - หรือเพราะฉันทำช็อคโกแลตหล่น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้และพวกเขาทั้งหมดอยู่ในอำนาจของคุณเอง!
คนส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีง่าย ๆ เหล่านี้ที่สามารถหลอกจิตใจตัวเองให้มีความสุข มันเป็นความจริง! จิตใจของคุณเป็นยาที่ทรงพลังที่สุดเมื่อพูดถึงการไม่มีความสุขอย่างสม่ำเสมอ คุณไม่ต้องการยาและแน่นอนคุณไม่ต้องการอะไรนอกจากคุณและใจ
1. ยิ้ม
สมองของคุณสะท้อนสิ่งที่ร่างกายของคุณทำอยู่ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอยู่กลางช่วงบ่ายที่เต็มไปด้วยน้ำตาสิ่งที่คุณต้องทำก็คือยิ้ม
ตอนนี้นี่ไม่ใช่สูตรสำหรับความสุขทันที คุณต้องยิ้มต่อไปสักพักไม่ว่ามันจะรู้สึกอย่างไรเพื่อที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของสมองที่ทรงพลังของคุณ เพียงเสแสร้งว่าคุณชนะลอตเตอรีและรอยยิ้มนั้นจะทำให้คุณอารมณ์ดี!
2. ออกกำลังกาย!
ด้วยคำพูดที่ชาญฉลาดของ Elle Woods“ Endorphins ทำให้ผู้คนมีความสุข และคนที่มีความสุขก็ไม่ได้ยิงสามีของพวกเขา” ถึงแม้ว่าส่วนสุดท้ายจะไม่เกี่ยวข้อง (ฉันแค่ชอบสีบลอนด์ที่ถูกกฎหมาย) แต่ประโยคแรกนั้นจริง 100%
เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยเอนดอร์ฟินที่ทำงานเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ สารเคมีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สนุกไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดี แต่คุณจะมีความสุขที่ได้ใช้เวลาในการทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่น่าอัศจรรย์
3. กำจัดคนที่เป็นลบ
เพื่อนของคุณและคนที่คุณล้อมรอบตัวเองด้วยมีอะไรให้ทำมากมายในแบบที่คุณรู้สึก เมื่อคุณอยู่ใกล้ใครบางคนที่เป็นลบเน่าหรือแค่ทำให้อารมณ์แปรปรวนคุณจะรู้สึกแบบนั้นเช่นกัน กำจัดคนเหล่านี้ในชีวิตของคุณและออกจากห้องสำหรับคนที่ทำให้คุณยิ้มได้
4. ทำอะไรสนุก ๆ !
อะไรคือสิ่งหนึ่งที่ไม่ว่าคุณจะมีอารมณ์แบบไหนคุณจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าตอนที่เริ่ม ทำอย่างนั้น! เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณชอบอย่างแท้จริงสมองของคุณจะปล่อยเอนดอร์ฟินเช่นเดียวกับการออกกำลังกายและมันช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ
หากคุณนึกไม่ออกว่าจะทำอะไรลองทำกิจกรรมยกระดับเหล่านี้เป็นการเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มงานอดิเรกใหม่ที่คุณอยากลอง มันจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความทุกข์ของคุณ
5. หมุนตู้เพลง
การฟังเพลงยกระดับได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ จังหวะที่มีความสุขและเนื้อเพลงที่สนุกสนานนั้นเพียงพอที่จะทำให้สมองของคุณมีความสุข ดีกว่ายังร้องเพลงตาม! การร้องเพลงการออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟิน ดังนั้นคว้าหวีของคุณและมีคอนเสิร์ตส่วนตัว
6. ทำบางสิ่งเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
การทำสิ่งดีๆให้ผู้อื่นทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เพื่อควบคุมความสุขของคุณเองคุณควรทำให้คนอื่นรู้สึกมีความสุข อาสาสมัครที่ศูนย์การดำรงชีวิตระดับสูงในท้องถิ่นหรือตู้เก็บอาหารหรือบริจาคเพื่อการกุศลที่คุณชื่นชอบ มันจะทำให้อารมณ์ของคุณพุ่งสูงขึ้น
7. กินอะไรอร่อย ๆ แต่มีสุขภาพดี
อาหารขยะบางประเภทอาจทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจและหดหู่ อาหารที่ขาดสารอาหารทำเช่นนี้ หากคุณต้องการทำให้ตัวเองมีความสุขจริงๆให้กินสิ่งที่ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่น่าทึ่ง แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหาร มื้ออาหารที่แสนอร่อยทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอ!
8. ชมภาพยนตร์ที่มีความสุข
การมองเห็นคนที่มีความสุขทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้นเสมอ ฉันไม่สามารถช่วยได้ แต่ยิ้มเมื่อเห็นคนที่มีเวลาอยู่ในทีวี แม้ว่ามันจะไม่จริงเสมอไปเพราะเป็นนักแสดง แต่มันก็ยังติดต่อกันได้
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อค้นหาภาพยนตร์ที่ดีที่สุดเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณภาพยนตร์เหล่านี้เหมาะสำหรับการทำให้คุณรู้สึกดีขอบคุณและมีความสุข เสียบปลั๊กเข้าและผ่อนคลายอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเรื่อย ๆ
9 ล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีความสุข
เช่นเดียวกับที่คุณควรลบผู้คนเชิงลบออกจากชีวิตของคุณเมื่อคุณพยายามหาความสุขของตัวเองคุณควรล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีความสุข! ความสุขนั้นติดต่อกันได้อย่างแน่นอนและคุณจะพบว่าตัวเองลื่นไหลไปกับความสุขของพวกเขา
10. ฝึกความสุข
ฉันรู้ว่ามันฟังดูไร้สาระที่บอกให้คุณฝึกฝนความรู้สึกบางอย่าง แต่ทุกอย่างการฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ! มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายิ่งคุณใส่ความคิดเข้าไปมากเท่าไหร่สมองของคุณก็จะคิดอย่างนั้นมากขึ้น
ดังนั้นสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือถ้าคุณมีความสุขตลอดเวลาจิตใจของคุณจะยังคงมีความสุข มันเหมือนกับว่าร่างกายของคุณกระหายอาหารที่คุณกินมากที่สุด หากคุณหยุดช็อคโกแลตอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องการช็อคโกแลตอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับอารมณ์ของคุณด้วย!
มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถควบคุมความสุขของคุณเอง เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตะบลูส์และกลับไปสู่ตัวตนที่เป็นธรรมชาติและมีความสุขของคุณในเวลาไม่นาน! คุณมีรถปิคอัพตามธรรมชาติที่เราไม่ได้พูดถึงหรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง!
