การแปรงฟันเป็นประจำไม่เพียงพอ เพื่อป้องกันกลิ่นปากและสารตกค้างสีขาวคุณต้องทำความสะอาดลิ้นด้วย ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ด้านจรวดไม่ต้องกังวลคุณเพียงแค่ต้องใช้เครื่องกวาดลิ้นหรือแปรงสีฟันที่มีเครื่องขูดและ 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
1. ขูดลิ้นก่อน
เหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นล้างปากด้วยการขูดลิ้น ใช้มีดโกนแล้วเริ่มขูดจากด้านหลังลิ้นของคุณไปด้านหน้า ล้าง Scraper หลังจากแต่ละจังหวะและอย่ากดแรงเกินไป เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณต้องกดแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ แต่จริงๆแล้วคุณสามารถทำให้เกิดความรุนแรงและไม่มีอะไรมาก นอกจากนี้พยายามอย่าสะท้อนกฏหมายให้ตัวเอง แต่ก็ไม่ได้เป็นที่น่าพอใจนัก
2. ล้างปากด้วยน้ำ
หลังจากขูดครั้งแรกเสร็จแล้วคุณควรล้างปากด้วยน้ำสะอาด ยังไม่มีน้ำยาบ้วนปากในครั้งนี้เพียงแค่จิบน้ำดี ๆ แล้วก็เหวี่ยงไปรอบ ๆ ใต้ลิ้นและถ่มน้ำลายของคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการล้างมากกว่าหนึ่งครั้งให้ทำซ้ำอีกครั้ง
3. ใช้ยาสีฟัน
ตอนนี้ส่วนทำความสะอาดที่เกิดขึ้นจริงมา ใช้ยาสีฟันจำนวนเล็กน้อยและกระจายไปทั่วพื้นผิวลิ้นของคุณ กระจายให้ไกลที่สุดเท่าที่คุณจะสามารถเข้าถึงได้ แต่อย่าเริ่มต้นการวัด เลือกยาสีฟันที่ไม่ทำให้ปากแห้ง มันจะเหมาะถ้าคุณสามารถทิ้งยาสีฟันไว้ที่ลิ้นของคุณในขณะที่คุณแปรงฟัน ถึงกระนั้นถ้าคุณทำไม่ได้ก็แค่ถ่มน้ำลายทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจ
4. ขูดลิ้นอีกครั้ง
ไม่ว่าคุณจะเก็บยาสีฟันไว้ที่ลิ้นขณะแปรงฟันหรือไม่ก็ตามตอนนี้ได้เวลาขูดครั้งที่สองแล้ว ขูดลิ้นด้วยวิธีเดียวกับที่คุณทำในตอนนี้การเอายาสีฟันส่วนเกินออกจากลิ้นเช่นกัน บ้วนปากด้วยน้ำปริมาณมากแล้วใช้ไหมขัดฟัน
5. จบด้วยน้ำยาบ้วนปาก
ทำตามขั้นตอนนี้ด้วยการล้างปากต้านแบคทีเรีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกตัวที่ไม่แรงเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนในลิ้นที่เพิ่งถูกทำลาย จิบน้ำยาบ้วนปากแล้วสะบัดไปรอบ ๆ ปากอย่างน้อย 30 วินาที ถ่มน้ำลายล้างปากด้วยน้ำอีกครั้งและนั่นก็คือ เสร็จเรียบร้อย!
ทำตามกิจวัตรประจำวันนี้และแน่ใจว่าคุณกำจัดกลิ่นปากและคราบสีขาวบนลิ้นของคุณ อย่างไรก็ตามหากวิธีนี้ไม่ได้ผลคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับแบคทีเรียมากขึ้นและคุณต้องขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ คุณจะได้รับยาสีฟันชนิดพิเศษน้ำยาบ้วนปากหรืออาจเป็นยาปฏิชีวนะบางชนิดหากปัญหาร้ายแรงมาก อย่านำออกใช้นานเกินไปเพราะหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นซึ่งจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและมีเวลามากขึ้นในการแก้ปัญหา
