โยคะไม่ใช่แค่การไปเรียนเท่านั้น โยคะเป็นวิถีชีวิต ค้นหาวิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะโดยทำให้เป็นวิถีชีวิตและไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณทำที่โรงยิมสัปดาห์ละครั้ง
ชั้นเรียนไม่เพียงพอ
เมื่อคุณไปที่โยคะคุณจะไม่ได้ทำโยคะ คุณเป็นเพียงแค่“ ฝึกซ้อม” โยคะ โยคะที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มนำมันมาเป็นประสบการณ์ชีวิตของคุณเพื่อให้มันกลายเป็นส่วนที่แท้จริงของคุณคือใครและวิถีชีวิตของคุณ โยคะไม่ได้เกี่ยวกับการเรียนรู้การโพสท่าที่หลากหลายและฝึกฝนพวกเขาในลำดับมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้หลักการที่คุณเรียนรู้ในชั้นเรียนโยคะของคุณกับวิธีที่คุณใช้ชีวิตของคุณเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากมัน
คุณสามารถแยกประเภทของสิ่งต่าง ๆ ออกจากชั้นเรียนโยคะได้อย่างไร?
เมื่อคุณไปเรียนโยคะพยายามจดบันทึกแนวคิดต่าง ๆ ที่ผู้สอนของคุณอธิบายให้คุณและคิดว่าคุณจะสามารถนำแนวคิดเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร ผู้สอนของคุณพูดถึงอะไรเกี่ยวกับ 'การจัดแนวร่างกาย', 'การลงดิน' และ 'เทคนิคการหายใจ' เช่น
คุณสามารถนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้กับชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดายโดยคิดเกี่ยวกับท่าทางและวิธีการที่คุณใช้ร่างกายการจัดการความเครียดและวิธีการที่คุณเข้าใกล้งานประจำวันของคุณ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองได้มากขึ้นโดยการคิดอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชั้นเรียนโยคะของคุณและความสัมพันธ์กับชีวิตโดยทั่วไป อย่ากลัวที่จะคิดนอกกรอบ คำอุปมาเล็กน้อยไม่เคยทำร้ายใคร!
โยคะมีประโยชน์ต่อคุณในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?
วิธีหนึ่งที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะคือการเข้าใจว่าโยคะมีความสัมพันธ์กับร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไร มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณคิดและยังเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่คุณสามารถจัดการกับความคิดของคุณเพื่อที่จะได้รับประโยชน์แทนการทำให้หมดอำนาจ
ในโลกที่จิตใจของเราทำงานอยู่ตลอดเวลาดูดซับข้อมูลและตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตระหนักถึงความจริงที่ว่าเราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราต้องการในฐานะบุคคลเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข นี่คือเหตุผลที่เรามักจะไม่ได้เน้นและเครียด
เมื่อเราเรียนรู้ที่จะนำพลังงานของเราเข้ามาและปิดเสียงดังกล่าวทั้งหมดโดยใช้เทคนิคที่เราเรียนรู้ในการฝึกโยคะจิตใจสามารถล้างและเราสามารถทำงานได้ดีขึ้น
อีกวิธีหนึ่งในการได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะคือการนำความรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณในชั้นเรียนโยคะออกสู่โลกแห่งความจริง การเข้าชั้นเรียนโยคะนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันสามารถสอนเราว่าร่างกายของเราทำงานได้อย่างไรซึ่งทำให้เรารู้มากขึ้นว่าเราใช้ส่วนต่าง ๆ อย่างไร
คุณสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อปรับวิธีการทำงานของร่างกายในชีวิตประจำวันเพื่อปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ เช่นท่าทางและการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นการตระหนักถึงวิธีที่คุณแจกจ่ายน้ำหนักของคุณเองเมื่อการยืนขึ้นสามารถทำให้การยืนอยู่ในคิวเป็นเวลานานได้ง่ายขึ้นมาก
เมื่อคุณลดความเครียดทางร่างกายในร่างกายของคุณโดยถือตัวเองอย่างถูกต้องคุณจะลดการระคายเคืองที่คุณรู้สึกเมื่อต้องรอเพราะการรอนั้นไม่ส่งผลต่อความสบายของคุณ
ลองด้วยตัวคุณเอง ...
นี่คือแนวคิดบางส่วนสำหรับคุณที่จะลองด้วยตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนการใช้ประโยชน์จากโยคะในชีวิตประจำวันของคุณเช่นกัน!
- หายใจทางผ่านความเครียด - ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกโกรธหงุดหงิดหรือเครียดให้จดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการหายใจในชั้นเรียนโยคะของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำแบบฝึกหัดการหายใจโยคะง่ายๆเพื่อสร้างพื้นที่ในร่างกายของคุณและเพิ่มความตึงเครียดใด ๆ ; และล้างใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาที่คุณเผชิญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ทำให้การพกพากระเป๋าช้อปปิ้งของคุณง่ายขึ้น - หากคุณพบว่าคุณต้องดิ้นรนกับถุงช้อปปิ้งที่หนักหน่วงดูว่าคุณสามารถกระจายน้ำหนักได้อย่างเท่าเทียมกันก่อนหรือไม่ คุณจัดตำแหน่งอย่างถูกต้องหรือไม่ มีการกระจายน้ำหนักของคุณเองเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นคงและมีสายดินหรือไม่? หากคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้นคุณจะเครียดมากขึ้นในบางส่วนของร่างกายซึ่งจะทำงานหนักขึ้นเพื่อชดเชยการเยื้องศูนย์ ในที่สุดให้ระวังว่าคุณใช้กล้ามเนื้อใดขณะเดิน หากคุณรู้สึกว่ากำลังรัดกล้ามเนื้อมากกว่ากล้ามเนื้ออื่นลองคิดดูว่าคุณจะคลายความตึงเครียดและแบ่งปันงานโดยใช้กล้ามเนื้ออื่นได้อย่างไร มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนและขาของคุณและพยายามอย่าเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลังด้วยสะโพกของคุณ รักษากระดูกสันหลังให้ตรงและใช้กล้ามเนื้อแขนแทนที่จะเป็นหลังเพื่อรับน้ำหนักของการซื้อของ ดูว่ามันรู้สึกง่ายขึ้นตอนนี้?
- อุ่นเครื่องด้วยการออกกำลังกายการหายใจ - หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอาการจุกเสียดในช่วงกลางวันให้หาสถานที่ส่วนตัวนั่งลงและลองทำแบบฝึกหัดการหายใจที่อบอุ่นเพื่อทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ แล้วดันลมหายใจออกทั้งหมดอย่างรวดเร็วจากนั้นทำซ้ำ ทำสิ่งนี้เป็นเวลาสองนาทีด้วยความเร็วประมาณวินาทีต่อวินาทีและคุณควรรู้สึกว่าตัวเองอุ่นขึ้นอย่างแน่นอน!
คุณเรียนรู้บางสิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ในชั้นเรียนโยคะของคุณ?
แบ่งปันเคล็ดลับโยคะของคุณสำหรับชีวิตประจำวันที่นี่ในส่วนความเห็นด้านล่าง บอกเราว่าคุณชอบที่จะใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้กับไลฟ์สไตล์ของคุณและอธิบายว่าโยคะเป็นประโยชน์ต่อคุณและช่วยให้คุณเติบโตอย่างไร
