บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ปลอดภัยหรือไม่คุณสามารถใช้มันเพื่อเลิกสูบบุหรี่หรือเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้หรือไม่? คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งที่คุณอยากรู้ได้ที่นี่
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์หรือบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในโลกตะวันตก พวกเขาอ้างว่าช่วยผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ลดสารเคมีและเสนอวิธีการสูบบุหรี่ที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีก้นบุหรี่น้อยลงบนท้องถนนและในหลุมฝังกลบเป็นความคิดที่ดี แต่ E-cigs ทั้งหมดที่พวกเขากำลังจะแตก?
e-cigs คืออะไร
วิกิพีเดียอธิบายบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ว่าเป็น "เครื่องพ่นยาที่ใช้พลังงานแบตเตอรี่ซึ่งให้ความรู้สึกคล้ายกับการสูบบุหรี่ บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่มียาสูบถึงแม้ว่าพวกเขาจะใช้นิโคตินจากพืชยาสูบ พวกเขาไม่ได้ผลิตควันบุหรี่ แต่เป็นละอองซึ่งมักจะเรียกว่าไออย่างไม่ถูกต้อง
โดยทั่วไปแล้วพวกเขามีองค์ประกอบความร้อนที่ atomizes แก้ปัญหาของเหลวที่รู้จักกันในชื่ออีของเหลว E-liquids มักจะมีส่วนผสมของโพรพิลีนไกลคอลกลีเซอรีนนิโคตินและเครื่องปรุง อื่น ๆ มีส่วนผสมคล้ายกัน แต่ไม่มีนิโคติน”
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์มีราคาถูกกว่าบุหรี่ทั่วไปหรือไม่?
สำหรับบางคนการเปลี่ยนมาใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นเงินที่พวกเขาจะประหยัดได้ ด้วยบุหรี่หนึ่งซองโดยเฉลี่ยประมาณ 7 ดอลลาร์ในสหรัฐอเมริกาผู้สูบบุหรี่รายวันมักจะใช้จ่าย $ 49 ต่อสัปดาห์สำหรับบุหรี่ นั่นประมาณ 2,400 เหรียญต่อปี! แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่เพียงครึ่งซองต่อวัน แต่ก็ยังคง $ 1,200 ต่อปี
จำนวนนี้ไม่คำนึงถึงค่าใช้จ่ายของไฟแช็คและการดูแลฟัน การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติดที่มีราคาแพง! ดังนั้นจำนวนเฉลี่ยที่แต่ละคนจะใช้กับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์คือเท่าใด มันขึ้นอยู่กับว่าตลับบรรจุของเหลวมีขนาดใหญ่แค่ไหนและมีราคาเท่าไรในแบรนด์ แต่โดยทั่วไปหนึ่งบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จะใช้เวลาประมาณหนึ่งวันขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่มากแค่ไหน
ดังนั้นคุณจะต้องมีบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ประมาณ 365 ต่อปี ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยต่อปีในการซื้อบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จำนวนมากนี้อยู่ที่ประมาณ $ 900 ดังนั้นคุณสามารถประหยัดอย่างน้อย $ 300 ต่อปีเปลี่ยนเป็นบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ปลอดภัยกว่าบุหรี่ทั่วไปหรือไม่?
ปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อม E-cigs ใช้คาร์ทริดจ์ที่สามารถเปลี่ยนหรือเติมใหม่ได้ดังนั้นจึงไม่เป็นภัยคุกคามต่อสภาพแวดล้อม อย่างไรก็ตามการสูบบุหรี่ยุคใหม่เหล่านี้ดีกว่าเพื่อสุขภาพของผู้สูบบุหรี่หรือไม่
แน่นอนว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน บางชนิดมีสารเคมีเท่ากับบุหรี่แบบดั้งเดิมและบางชนิดก็มีสารเคมีน้อยกว่ามาก หากคุณกำลังคิดที่จะลองบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการมีสารเติมแต่งน้อยลงคุณควรทำการค้นคว้าเพื่อหาแบรนด์ที่น่าพอใจ
หนึ่งแบรนด์ยอดนิยมคือ Blu Cigs ส่วนผสมในตลับประกอบด้วยนิโคติน (ถ้ามี), โพรพิลีนไกลคอลและกลีเซอรีนผัก, รสธรรมชาติและประดิษฐ์, น้ำกลั่น นั่นเป็นส่วนผสมที่น้อยกว่าบุหรี่ทั่วไป
ลุงอธิบายว่า“ มีส่วนผสมประมาณ 600 ชนิดในบุหรี่เมื่อถูกเผาพวกมันจะสร้างสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด สารเคมีเหล่านี้อย่างน้อย 69 ชนิดเป็นที่รู้จักกันว่าก่อให้เกิดมะเร็งและหลายชนิดเป็นพิษ สารเคมีเหล่านี้จำนวนมากพบได้ในผลิตภัณฑ์ผู้บริโภค แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีป้ายเตือน ในขณะที่ประชาชนได้รับการเตือนเกี่ยวกับอันตรายของสารพิษในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีคำเตือนดังกล่าวสำหรับพิษในควันบุหรี่”
ปอดยังจัดทำรายการสารเคมีที่พบในควันบุหรี่ต่อไปนี้:
- อะซิโตน - พบในน้ำยาล้างเล็บ
- กรดอะซิติก - ส่วนผสมในการย้อมผม
- แอมโมเนีย - น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนทั่วไป
- สารหนู - ใช้ในพิษหนู
- น้ำมันเบนซิน - พบในซีเมนต์ยาง
- บิวเทน - ใช้ในของเหลวที่มีน้ำหนักเบา
- แคดเมียม - ส่วนประกอบที่ใช้งานในกรดแบตเตอรี่
- คาร์บอนมอนอกไซด์ - ปล่อยออกมาในไอเสียรถยนต์
- ฟอร์มัลดีไฮด์ - ของเหลวแต่งศพ
- Hexamine - พบในของเหลวที่เบากว่าบาร์บีคิว
- ตะกั่ว - ใช้ในแบตเตอรี่
- แนฟทาลีน - เป็นส่วนผสมในลูกมอด
- เมทานอล - เป็นส่วนประกอบหลักในเชื้อเพลิงจรวด
- นิโคติน - ใช้เป็นยาฆ่าแมลง
- น้ำมันดิน - วัสดุสำหรับปูถนน
- โทลูอีน - ใช้ผลิตสี
จากรูปลักษณ์ของมันบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าหากคุณกำลังมองหาการสูดดมและหายใจออกสารเคมีให้น้อยลง แต่ยังไม่มีการวิจัยที่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
แม้จะมีสารเคมีน้อยลงบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ยังคงมีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากอย่างหนึ่ง: นิโคติน
นิโคตินคืออะไร
พบนิโคตินในพืชยาสูบ มันเป็นยาฆ่าแมลงตามธรรมชาติของพืชเพื่อป้องกันแมลงจากการกินใบของมัน
น่าเสียดายสำหรับมนุษย์สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อพืชยาสูบไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา มันเสพติดอย่างมากกับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ที่อ้างว่าติดยาเสพติดหลังจากสูบบุหรี่ครั้งแรก เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ การเลิกใช้นิโคตินนั้นยากมาก มีอาการการถอนที่ร้ายแรงหลายอย่างที่คนประสบเมื่อพยายามเลิกใช้
WebMD แสดงรายการอาการถอนนิโคตินที่ครอบคลุมนี้:
- อาการปวดหัว
- ความเกลียดชัง
- ท้องผูกหรือท้องเสีย
- อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง
- อ่อนเพลียง่วงนอนและนอนไม่หลับ
- ความหงุดหงิด
- สมาธิยากลำบาก
- ความกังวล
- ที่ลุ่ม
- เพิ่มปริมาณความหิวและแคลอรี่
- ความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นสำหรับรสชาติของขนมหวาน
- ความอยากยาสูบ
สำหรับการรับมือกับอาการเหล่านี้นี่คือแผนภูมิจาก Helpguide:
อาการและระยะเวลา
- ความอยากบุหรี่ (รุนแรงที่สุดในช่วงสัปดาห์แรก แต่สามารถคงอยู่ได้นานหลายเดือน)
- หงุดหงิด, ใจร้อน (สองถึงสี่สัปดาห์)
- นอนไม่หลับ (สองถึงสี่สัปดาห์)
- ความเหนื่อยล้า (สองถึงสี่สัปดาห์)
- ขาดสมาธิ (ไม่กี่สัปดาห์)
- หิว (หลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น)
- อาการไอ, คอแห้ง, จมูกหยด (หลายสัปดาห์)
- อาการท้องผูกก๊าซ (หนึ่งถึงสองสัปดาห์)
ความโล่งอก
- รอการกระตุ้น; กวนใจตัวเอง; เดินเร็ว
- การออกกำลังกาย อาบน้ำร้อน ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลัง 6 โมง ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย การออกกำลังกาย; วางแผนกิจกรรม (เช่นการอ่าน) เมื่อการนอนหลับเป็นเรื่องยาก
- งีบ; อย่าผลักตัวเอง
- ลดภาระงาน หลีกเลี่ยงความเครียด
- ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ กินของว่างที่มีแคลอรีต่ำ
- ดื่มน้ำมาก ๆ ใช้ยาแก้ไอ
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพิ่มเส้นใยอาหาร การออกกำลังกาย
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ช่วยคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ได้หรือไม่?
ผู้สูบบุหรี่ต้องติดบุหรี่ส่วนใหญ่เกิดจากสารเคมี แต่ส่วนใหญ่เกิดจากนิโคติน และตอนนี้คุณรู้แล้วว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ยังคงมีสารนิโคตินอยู่ ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ทำให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้ยากขึ้นเพราะพวกเขารู้สึกสะดวกสบายในการสูบบุหรี่ในพื้นที่ที่ไม่สามารถสูบบุหรี่ทั่วไปเช่นในบ้านในสำนักงานหรือในบาร์
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์สามารถทำให้การสูบบุหรี่เข้าถึงได้ง่ายขึ้น! ควรสังเกตว่าตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมไม่ปลอดภัยที่จะสูบบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ภายใน สารเคมีที่หายใจออกจาก“ บุหรี่” ยังคงเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมและปอดของผู้ไม่สูบบุหรี่
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ปลอดภัยหรือไม่หากไม่มีนิโคติน
ผู้ผลิตบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์บางรายผลิตสารผสมที่ไม่มีสารนิโคติน พวกมันเป็นของเหลวปรุงแต่ง ส่วนที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้คนติดบุหรี่เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ มันเป็นสิ่งที่คุณทำหลังจากกินเมื่อคุณเข้าไปในรถเป็นครั้งแรกวงสังคมในงานปาร์ตี้และการเคลื่อนไหวของการประสานมือแบบปากต่อปาก
เมื่อพยายามเลิกกิจกรรมเหล่านี้ในระหว่างวันจะกลายเป็นสิ่งกระตุ้น หลังจากกินเสร็จคุณจะถูกเรียกให้สูบบุหรี่เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณทำอยู่เสมอ เมื่อคุณกระโดดในรถของคุณหลังเลิกงานคุณจะถูกเรียกให้สูบบุหรี่ เมื่อคุณไปงานปาร์ตี้คุณจะได้รับความรู้สึกที่ด้อมแปลก ๆ ที่จะอพยพออกไปข้างนอกเพื่อหาบุหรี่ สิ่งเหล่านี้ทำให้การเลิกยากขึ้นและยากขึ้น
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ที่ไม่มีนิโคตินอาจเป็นวิธีที่จะเอาชนะการเสพติดของคุณโดยยังคงมีส่วนร่วมในการสูบบุหรี่ในขณะที่ไม่ได้รับนิโคติน หลังจากเวลาคุณอาจพบว่าทริกเกอร์ตลอดทั้งวันกลายเป็นน้อยแข็งแรงเพราะไม่มี "รางวัล" เร่งด่วนนิโคตินหลังจากที่คุณสูบบุหรี่ e-cig นิโคตินฟรี
บางยี่ห้อยังมีของเหลวบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ที่มีนิโคตินต่ำซึ่งอ้างว่าช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ได้ช้าลง บางคนอ้างว่าประสบกับอาการถอนน้อยลงโดยใช้วิธีนี้
นอกจากจะเปลี่ยนเป็นบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร
หากหลังจากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์คุณได้ตัดสินใจที่จะเดินทางไปสู่อิสรภาพจากการสูบบุหรี่ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารอื่น ๆ สำหรับความสำเร็จในการเลิกบุหรี่
1. กำจัดนิโคติน
ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่แบบดั้งเดิมหรือบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่คุณต้องเลิกใช้นิโคติน หากคุณไม่สามารถเข้าถึงพวกเขาได้คุณจะไม่สามารถคว้ามันได้
2. หลุดพ้นจากทริกเกอร์
หากคุณรู้ว่าคุณสูบบุหรี่มากขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มกาแฟลองดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟให้น้อยลง ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมแพ้ แต่ลองคิดดูว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเร็วเพียงใดหลังจากที่ได้รับสารพิษมากมายในครั้งเดียว ร่างกายของคุณจะรักและขอบคุณ
3. ค้นหาการตรึงปากเปล่าใหม่
อย่าใช้วิธีนี้ผิด เราไม่แนะนำให้คุณลองใช้ยาตัวใหม่หรืออะไรก็ได้ แต่การตรึงปากเปล่าใหม่อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายความอยากได้ อมยิ้มหมากฝรั่งเป็นประจำหรือมีขวดน้ำใส่อยู่เสมอ
4. การออกกำลังกายการออกกำลังกายการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นขั้นตอนที่ดีในทิศทางที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อออกจากคุณอาจพบว่าความเข้มข้นของคุณลดลงเล็กน้อย การมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบใหม่ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเลิกการเสพนิโคตินเพื่อควบคุมโดยเร่งกระบวนการปล่อยสารพิษตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ
5. ดื่มน้ำปริมาณมาก
อาการปวดหัวอาการท้องผูกและความหิวโหยเป็นเพียงบางส่วนของอาการถอนที่คุณอาจเผชิญเมื่อเลิก การดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและท้องผูกรวมทั้งลดอาการปวดเมื่อย
6. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
หากคุณไปที่ร้านกาแฟเดียวกันเสมอในตอนเช้าใช้เส้นทางเดียวกันไปทำงานหรือกินสิ่งเดียวกันสำหรับมื้อกลางวันทุกวันการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยให้ทริกเกอร์สับสนได้ คุณกำลังเริ่มต้นชีวิตที่ปราศจากควันใหม่ ดังนั้นการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณจะทำให้ดูเหมือนจริงมากขึ้น
7. เป็นพ่อครัวส่วนตัวของคุณเอง
ความหิวเริ่มเข้ามามันจะกลายเป็นปีศาจที่ทรงพลังหลอกหลอนคุณทุกที่ที่คุณไป หลายคนประสบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อเลิกและบางคนบอกว่าพวกเขากลัวที่จะรับน้ำหนักมากจนไม่ยอมเลิก อย่าปล่อยให้มันขัดขวางความสำเร็จของคุณ เป็นเชิงรุก!
การสูบบุหรี่ฆ่าต่อมรับรสของคุณ คุณจะพบว่าช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากเลิกอาหารดูเหมือนจะมีรสชาติที่ดีขึ้น ช่างเป็นอะไรที่มหัศจรรย์มาก! ทดลองเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อบำรุงร่างกายของคุณ
8. กำหนดวันที่
เช่นเดียวกับวันสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของคุณพวกเขามาพร้อมการวางแผน การเลิกสูบบุหรี่ควรได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกัน กำหนดวันที่หนึ่งหรือสองสัปดาห์ใช้เวลานั้นเพื่อไตร่ตรองสาเหตุที่คุณเลิกสูบบุหรี่ระวังว่าคุณสูบบุหรี่กี่มวนและจำนวนเงินที่คุณใช้ไปกับพวกเขาจริง ๆ ทุกสัปดาห์ เวลาเตรียมตัวจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเดินทางเพื่อการฟื้นฟู
9. รวมตัวแบ่งควัน
คุณอาจคุ้นเคยกับการหยุดพักควันทุก ๆ สองสามชั่วโมงตลอดวันทำงานของคุณ คุณอาจพบว่าคุณมีความต้องการที่จะลุกขึ้นและทำอะไรบางอย่าง เตรียมพร้อมสำหรับการกระตุ้นครั้งนี้และหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อพักช่วงสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน ออกไปเดินเล่นคว้าของว่างและออกไปข้างนอกเพื่อทานมันพบปะกับเพื่อนร่วมงานเพื่อคุยกันอย่างรวดเร็ว…อะไรก็ได้!
10. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
หากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว แต่คุณยังไม่สามารถออกจากบ้านได้คุณจะไม่โดดเดี่ยว หลายคนพบว่ามันยากที่จะเลิกและไม่มีอะไรน่าละอายเลย มันวิเศษมากที่คุณพยายามเปลี่ยนชีวิตของคุณในทางบวก! เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนพูดคุยกับแพทย์ของคุณและชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณ มีความช่วยเหลือมากมายสำหรับคุณ
เราหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จากบทความนี้ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรเราหวังว่าคุณจะตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ หากคุณเลือกที่จะเปลี่ยนจากบุหรี่แบบดั้งเดิมเป็นบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ให้เลือกยี่ห้อที่มีชื่อเสียง
หากคุณกำลังพยายามที่จะออกไปพร้อมกันเราขอให้คุณโชคดีและประสบความสำเร็จในการเดินทางสู่อิสรภาพจากนิโคติน
โปรดแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับความคิดของคุณเกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ในความคิดเห็นด้านล่างและอย่าลืมแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนและครอบครัวของคุณบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบ
