เราควรดูแลตัวเองในแบบที่เราจะดูแลเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา การดูแลตนเองเกี่ยวข้องกับสามสิ่งสำคัญและคุณต้องดูแลตัวเองทั้งหมดเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
คำว่า 'การดูแลตัวเอง' ลอยอยู่ในอินเทอร์เน็ตมาระยะหนึ่งแล้ว แต่บางทีคุณอาจไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร โชคดีที่มันค่อนข้างตรงไปตรงมา
ท้ายที่สุดชื่อก็อธิบายด้วยตนเอง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการดูแลตัวเองซึ่งรวมถึงการหาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อย่างไรก็ตามการดูแลตนเองเป็นมากกว่านั้น
การดูแลตนเองที่เปลี่ยนแปลงชีวิต
การดูแลตนเองไม่ได้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองเมื่อมันง่าย มันเกี่ยวกับการดูแลตัวเองเมื่อมันยากที่จะ บางครั้งการดูแลตัวเองก็สามารถมาพบกันได้ในคืนวันวาเลนไทน์ด้วยของหวานที่คุณโปรดปรานในขณะที่เวลาอื่น ๆ มันเป็นเรื่องของการทำให้คุณมั่นใจในความต้องการของคุณก่อนและดูแลตัวเอง
เป็นที่เข้าใจได้ว่าบางคนรู้สึกว่าการดูแลตนเองนั้นเห็นแก่ตัว ผู้คนโดยเฉพาะผู้หญิงถูกถล่มด้วยความคิดที่ว่าคุณต้องดูแลคนอื่นก่อน แต่นั่นก็ไม่จริงเสมอไปและการดูแลตัวเองก็ไม่เห็นแก่ตัวแน่นอน
ความจริงคือการดูแลตนเองสามารถเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณค่าของตนเอง เป็นสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงความต้องการ การดูแลตนเองไม่เห็นแก่ตัว มันเป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเองแข็งแรงมีความสุขและมีความสมดุล การกระทำที่ง่ายที่สุดในการดูแลตนเองสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้
การดูแลตนเองและภาวะซึมเศร้า
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลการดูแลตนเองนั้นสำคัญมาก บางวันมันยากที่จะลุกจากเตียงหรือแม้แต่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด อย่างไรก็ตามการมีพิธีกรรมการดูแลตนเองให้ถอยกลับในช่วงเวลาที่เลวร้ายสามารถช่วยคุณได้หลายวิธี
หากคุณดูแลตัวเองเป็นนิสัยมันจะง่ายกว่าที่จะดูแลตัวเองในวันที่เลวร้าย การดูแลตนเองมาในรูปแบบที่แตกต่างกันและส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับบุคคลและสถานการณ์ สิ่งใดที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น
ร่มดูแลตัวเอง
มีสามประเภทหลักภายใต้การดูแลตนเอง: ร่างกายจิตใจ / อารมณ์และจิตวิญญาณ ในการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่คุณต้องระวังว่าคุณต้องดูแลทุกด้านของตัวเอง
การดูแลด้านใดด้านหนึ่งไม่ได้ช่วยอะไรมากเท่าที่จะทำได้หากคุณดูแลตัวเองทั้งหมด อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีคือไม่ว่าอะไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในด้านหนึ่งของชีวิตของคุณสามารถและจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นเปลี่ยนแปลง
การดูแลตนเองด้านร่างกาย
การดูแลตนเองทางร่างกายนั้นเกี่ยวกับการดูแลร่างกายของคุณ - การออกกำลังกายการกินอาหารเพื่อสุขภาพการเดินเล่นและการลุกขึ้นและออกจากธรรมชาติ พัฒนากิจวัตรเพื่อชีวิตที่เรียบง่าย แม้ว่ามันอาจจะง่าย แต่ก็มีความสำคัญ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่สุดในกิจวัตรตอนเช้าของคุณสามารถเปลี่ยนได้ทั้งวัน
สุขภาพจิตและอารมณ์
ในการดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจและอารมณ์ของตัวเองนั้นมีสามสิ่งที่จำเป็น คุณต้องสามารถท้าทายความคิดของคุณปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณและที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องยอมรับตัวตนทางอารมณ์ของคุณ
ท้าทายความคิดของคุณ!
การท้าทายจิตใจของคุณอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี การเรียนในวิทยาลัยท้องถิ่นหรือศูนย์รับฝากของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้และท้าทายความคิดของคุณ
ลงทุนในงานอดิเรก - เรียนรู้การวาดหรือวาดท่องเที่ยวหรือเรียนรู้ภาษาใหม่เมื่อคุณสามารถหรือใช้เวลาในการไขปริศนาหรือคำไขว้ในเวลาว่างเมื่อเทียบกับการดูทีวี
สิ่งที่ฉันชอบคืออ่านหนังสือ มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เติบโตและท้าทายความคิดของคุณ การอ่านช่วยให้คุณเปิดใจและขยายฐานความรู้ของคุณ
ความคิดสร้างสรรค์
ภาพถ่ายงานอดิเรกเช่นการวาดภาพการเขียนการเต้นรำการเล่นเครื่องดนตรีการถ่ายภาพศิลปะหรือการจดบันทึกเป็นวิธีที่คุณสามารถติดต่อกับด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้
สิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งที่คุณรู้สึกดึงดูดให้มากขึ้นการเขียนหรือการวาดภาพ? ถ้าคุณชอบทำงานด้วยมือคุณอาจจะชอบเรียนเครื่องปั้นดินเผาหรือประดับด้วยลูกปัด
ปรับตัวเข้ากับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ
สำหรับบางคนสิ่งนี้อาจฟังดูน่ารังเกียจ แต่การทำเช่นนี้สำคัญมาก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรักษาความเป็นตัวของตัวเองอารมณ์และความเชื่อของคุณ มันหมายถึงการยอมให้ตัวเองรู้สึก
วิธีที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเริ่มต้นการบันทึกรายวัน มันไม่เพียงช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับตัวเองทางอารมณ์ได้
การดูแลจิตวิญญาณ
นี่คือสิ่งหนึ่งที่ไม่เพียง แต่จะแตกต่างกันมากสำหรับทุกคน แต่ยังเป็นเรื่องส่วนตัวที่ลึกซึ้งสำหรับแต่ละคน สำหรับบางคนการดูแลตัวตนฝ่ายวิญญาณของพวกเขามักจะเป็นสถานที่สักการะเช่นโบสถ์ อาจเกี่ยวกับการสวดมนต์หรือทำสมาธิ
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการทำสิ่งที่ถูกต้อง: ไม่มีทางผิดและการโทรทางวิญญาณของคุณจะแตกต่างจากของอื่น บางคนอาจรู้สึกว่าการออกไปตามธรรมชาตินั้นเป็นเรื่องจิตวิญญาณมากกว่าสำหรับพวกเขาในขณะที่บางคนอาจรู้สึกว่าคริสตจักรเป็นคำตอบ แต่ละเส้นทางจะแตกต่างกัน แต่ทั้งหมดนำไปสู่สถานที่เดียวกัน
เกี่ยวข้อง
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการดูแลตนเองคือหลายแง่มุมของมันซ้อนทับกันภายในสามองค์ประกอบหลักของมัน ยกตัวอย่างเช่นการจดบันทึกช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์ แต่มันก็เป็นวิธีที่ใช้งานอยู่ในการยอมรับตนเองทางอารมณ์ของคุณ
การเดินในป่าสามารถบรรเทาความต้องการทางร่างกายจิตใจ / อารมณ์และจิตวิญญาณได้ เคล็ดลับคือการตระหนักว่าเราไม่ได้เป็นเพียงสิ่งมีชีวิตที่มีลักษณะทางกายภาพเท่านั้น นอกจากนี้เรายังมีความต้องการด้านอารมณ์และจิตวิญญาณและคุณต้องดูแลตัวเองทั้งหมดเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
การดูแลตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว การรับรู้ว่าคุณต้องดูแลตัวเองเป็นสัญญาณของการกำหนด รักตัวเองเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเรียนรู้ ทุกวันเราถูกโจมตีด้วยข้อความที่คงที่เกี่ยวกับความคิดเดียวกัน - ที่เรายังไม่พอ - ดังนั้นให้ตระหนักว่าคุณเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณจะทำ
บอกเราว่าคุณชอบดูแลตัวเองด้วยวิธีใดด้านล่างนี้! มันเป็นอ่างฟองหรือไม่? เที่ยวกลางคืนกับเพื่อนสนิทของคุณใช่ไหม บางทีมันอาจเป็นของหวานที่คุณโปรดปราน?
