ทำให้ร่างกายเหมือนเจสสิก้าอัลบ้า: เรื่องราวเบื้องหลังความกระชับของเธอ

Ahhhhh, Alba เจสสิก้าอัลบ้านั่นคือ ใช่รูปที่มีรูปอยู่ในรายการพจนานุกรมของผู้หญิง“ ผู้หญิงทุกคนอยากเป็นเหมือนและทุกคนต้องการอยู่ด้วย”

การมีใบหน้าที่งดงามนั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เจสได้เป็นสมาชิกตลอดชีพในทุกรายการที่ "สวยที่สุด"

มันเป็นร่างกายที่น่าเหลือเชื่อของเธอที่ทำให้พวกเราทุกคนปั่นและสั่นในกริชที่เราต้องพูดถึง!

มาไขปริศนากันและดูว่า Amazing Alba คุณแม่วัยทำงานวัย 31 ปีของเด็กเล็กสองคนภรรยาผู้คลั่งไคล้และนักแสดงฮอลลีวูดประสบความสำเร็จได้อย่างไรและรักษาร่างกายของเธอได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ผู้ฝึกสอน

ชุดว่ายน้ำ Jessica Alba

ตกลงเธอมีความช่วยเหลือบ้าง เจสสิก้าฝึกฝนกับ Ramona Braganza อดีตนักกีฬายิมนาสติกและเชียร์ลีดเดอร์ของเอ็นเอฟแอลที่ได้เปลี่ยนโฉมหน้าและสร้างร่างกายที่อร่อยที่สุดในฮอลลีวูดรวมถึง Halle Berry และ Anne Hathaway

“ สำหรับฉันความฟิตไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวดและทุกคนสามารถทำได้ การบริหารเวลาเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับแรงจูงใจ” Braganza กล่าว

เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ลูกค้าของเธอบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและผลักดันขีด จำกัด ของพวกเขา

“ เมื่อ [พวกเขา] ต้องดูดีในชุดแมวแล้วคุณจะพบเวลาและใส่ความพยายาม หากคุณไม่สามารถฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเผาผลาญ 500 แคลอรี่ให้ฝึกอบรมครึ่งชั่วโมงแล้วกินน้อยกว่า 250 แคลอรี ในตอนท้ายของวันมันเป็นเพียงแคลอรี่และแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้” Braganza อธิบาย

วิธีการ

แรงบันดาลใจจากผลงานของเธอกับอัลบ้าบราแกนซาเกิดขึ้นด้วยวิธีการออกกำลังกายที่เรียกว่า 321 Training Method ซึ่งเธอออกแบบมาเพื่อให้เธอและคนอื่น ๆ เข้าร่วมการแข่งขัน Hollywood-ites ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

“ การออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของฉันผสมผสานองค์ประกอบที่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักและการปรับสี” Braganza กล่าว “ มีคาร์ดิโอสามส่วน, วงจรฝึกความแข็งแรงสองวงจรและองค์ประกอบหลักหนึ่งส่วนเพื่อใช้ในการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ทุกอย่างถูกจัดเรียงเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นการเผาผลาญแคลอรี่และการสร้างกล้ามเนื้อ!

กุญแจสำคัญคือการรักษาสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน หรือวันเว้นวัน

หากคุณไม่รู้สึกถึงความหนักหน่วงคุณก็ไม่ได้พยายามอย่างหนักพอ
กุญแจสำคัญในการรู้ว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องด้วยความเข้มหรือไม่คือการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังฝึกซ้อมอยู่ในโซนนั้น”

“ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาเกือบทุกวันและการรวม 20 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายที่บ้านหรือการเดิน” Braganza แนะนำ

อธิบายภาพเหล่านั้นทั้งหมดของเจสสิก้าที่เดินไปรอบ ๆ ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีลูกน้อยของเธอตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอเก็บทุกอย่างไว้ระหว่างการเดินทางและเสนอราคาให้กับแคลอรี่ส่วนเกิน

Booty

Jessica Alba อยู่บนเตียง

ถ้าเราต้องต้องเลือกส่วนหนึ่งของร่างกายของเจสที่โดดเด่น (แน่นอนไม่ได้ตั้งใจเล่น) มันจะเป็นของเธอ

ดังนั้น Braganza ต้องพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

“ กาวเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ พวกเขามักจะไม่ใช้งานเนื่องจากไลฟ์สไตล์ของเราอยู่ประจำ” เธออธิบาย

คำแนะนำหลักของเธอคือการพยายามอย่างมีสติในระหว่างการฝึกเพื่อเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อและทำสัญญาระหว่างการเคลื่อนไหว “ คุณควรรู้สึกว่ามันกระชับขึ้นเมื่อทำ squats, step-ups, kicks และ lunges บีบกาวตลอดการเคลื่อนไหว” ผู้ฝึกสอนของอัลบาแนะนำ

แน่นอนว่ามันคุ้มค่ากับการบีบเอ่อยิงคุณไม่คิดเหรอ?

การจัดการแม่ร้อนแรง

การจัดการเวลาที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญสู่การบรรลุเป้าหมายทั้งหมด ซึ่งรวมถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของเราและเจสสิก้าอัลบ้าก็ไม่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและภาระหน้าที่ของครอบครัวด้วยเวลาออกกำลังกายของเธอ

เธอคิดว่าลูกสาวสองคนของเธอและความสำคัญของการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและแข็งแรงสำหรับพวกเขา

ด้านบนของการทำให้แน่ใจว่าเธอพอดีในการออกกำลังกายของเธออัลบ้ากินเพื่อสุขภาพโดยการเตรียมอาหารของเธอเองมุ่งเน้นไปที่อาหารอินทรีย์มักจะเป็นไปได้

“ ฉันไม่กินอาหารแปรรูปจำนวนมาก ฉันไม่เคยกินอาหารจานด่วนเลยและฉันจะไม่กินหรือดื่มน้ำตาลสูงหรือแปรรูปอะไรเลย” อัลบ้ากล่าว “ ฉันยึดติดกับอาหารออร์แกนิกเป็นส่วนใหญ่ - ผักและผลไม้มากมาย”

ในขณะที่อยู่ในชุดภาพยนตร์ที่เธอต้องเผชิญกับการทำงานในกล้องนับไม่ถ้วนเธอก็ตื่นเช้าครึ่งชั่วโมงเพื่อออกกำลังกาย

แต่ถึงกระนั้นเธอก็ไม่ประมาทความสำคัญของการพักผ่อนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพลังการรักษาที่ยอดเยี่ยมของพลังงีบหลับ

“ พยายามใช้ประโยชน์จากงีบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และดื่มน้ำมาก ๆ ” อัลบากล่าวเสริม “ และกินสารอินทรีย์และความสดใหม่เท่าที่จะเป็นไปได้เพราะคุณต้องการที่จะใส่สิ่งต่าง ๆ ในร่างกายที่จะช่วยให้มันวิ่งได้”

การอุทิศการกำหนดเวลาที่ถูกต้องการเลือกที่ถูกต้องและการเกาะติดมันเป็นที่ที่มันเป็น!

เรารู้ว่ามันใช้งานได้สำหรับเจสสิก้าอัลบ้าตอนนี้คำถามคือคุณเต็มใจที่จะทำให้มันทำงานด้วยตัวเองหรือไม่?

ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อน แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ สามารถกำหนดประเภทของการออกกำลังกายความถี่และความรุนแรงที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคลแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ อาจแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะตอบสนองต่อความกังวลและความต้องการด้านสุขภาพของบุคคลนั้น ๆ

รูปภาพปก: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com