ฉันต่ำ ฉันเสียใจ แล้ววันหนึ่งฉันก็รู้ว่าฉันไม่ได้คิดฆ่าตัวตายในหนึ่งสัปดาห์ อ่านเรื่องราวจริงเกี่ยวกับการต่อสู้กับความหดหู่ใจและคำแนะนำที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีเอาชนะมัน
หากคุณถามฉันเมื่อฉันอายุน้อยกว่าถ้าฉันจะทำให้มันถึง 25 ฉันจะยักไหล่ เกิดขึ้นมากมายในชีวิตของฉันที่ฉันใช้ชีวิตแบบวันต่อวัน ความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายมักจะเต้นในหัวของฉัน
ฉันรู้ว่าฉันจะไปอย่างไร ฉันจะทำให้มันดูเหมือนอุบัติเหตุ ฉันจะวิ่งด้วยมีดขณะกำลังจับอะไรบางอย่างหรือไม่สามารถควบคุมรถของฉันได้ในขณะที่ฉันกำลังขับรถ ใจของฉันเต็มไปด้วยสถานการณ์ทุกวัน แต่มันต้องเป็นอุบัติเหตุ
ไม่มีใครสามารถตำหนิตัวเองได้เพราะฉันไม่เคยขอความช่วยเหลือ แขนและขาของฉันครอบคลุมเพียงรอยแตกเล็กน้อยและแผลเป็นที่ยาวหนึ่งอันจาก 'อุบัติเหตุ' ที่ไม่ดี จนถึงวันนี้ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันตั้งใจตัดแขนของฉันด้วยมีดคัตเตอร์ในขณะที่ฟุ้งซ่านจากไฟดับหรือไม่
นั่นคือเมื่อฉันรู้ว่าฉันได้ตีก้นหิน ดังนั้นฉันเริ่มปีน นี่คือวิธีที่ฉันเริ่มต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
1. ย้ายถ้าคุณสามารถ
ภาพถ่ายนายจ้างของฉันถามว่าฉันต้องการย้ายออกจากบ้านเกิดของฉันสามชั่วโมงหรือไม่ ตอนแรกฉันลังเล แต่ก็กระโดดไปที่โอกาสสำหรับการเริ่มต้นใหม่ ไม่มีใครจะรู้จักฉันที่นั่น ไม่มีอะไรจะเตือนฉันได้ว่าทำไมฉันถึงทำตัวไม่ดี มันเหมาะอย่างยิ่ง!
หากคุณตัดสินใจที่จะย้ายให้แน่ใจว่าคุณมีข้อเสนองานหรือสามารถหางานได้ง่าย แม้ว่าจะเป็นสองสามช่วงตึกมันก็โอเค คุณสามารถลองย้ายไปใช้สภาพแวดล้อมการทำงานอื่น ฉันใช้เวลาสามเดือนในการประหยัดมากพอที่จะย้าย แต่มันเป็นการเริ่มต้นใหม่สำหรับฉัน
2. ยอมรับสิ่งที่ทำให้คุณ
ส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าของฉันคือวิธีที่ฉันแกล้งทำตัวเป็นคนที่ฉันไม่ได้เป็น เมื่อฉันย้ายฉันตัดสินใจว่าฉันจะเป็นฉัน - และโดยฉันฉันหมายถึงผู้ใหญ่ที่เคลื่อนไหวได้ง่าย
ก่อนหน้านี้เมื่อมีคนล้อเล่นฉันเกี่ยวกับความตื่นเต้นที่ฉันได้รับจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันคิดว่าพวกเขาไม่ชอบฉันและฉันก็เงียบกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะสังเกต ตอนนี้ฉันไม่สนใจและฉันรู้สึกว่าฉันมีเพื่อนเพิ่มขึ้นเพราะฉันไม่ได้ลองอีกต่อไป
stutters ของฉันยังคงดูแปลก ๆ แต่ฉันยักมันออกไปและบอกว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของฉัน - หาคนอื่นมาแขวนด้วยถ้าคุณไม่ชอบมัน
3. หาว่าอะไรทำให้คุณผิดหวัง
ภาพถ่ายนี่เป็นสิ่งสำคัญ: การเติบโตคุณต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกหดหู่ตั้งแต่แรก สำหรับฉันมันคือการผ่านของแม่ของฉันและความเครียดของการเป็นผู้ดูแลอสังหาริมทรัพย์ของเธอแม้ว่าความสัมพันธ์ของเราเป็นพิษในขณะที่เธอยังมีชีวิตอยู่
ทุกครั้งที่ฉันคิดถึงเธอและวิธีทำให้ฉันผิดหวังฉันรู้สึกแย่และแย่ลง ฉันได้สูญเสียเพื่อนที่ดีต่อการฆ่าตัวตายผู้สารภาพรักฉันและฉันไม่สามารถคืนความรู้สึกของพวกเขา ฉันโทษตัวเองสำหรับการตายของเธอ
เมื่อฉันตัดสินใจย้ายฉันก็ตัดสินใจประเมินด้วยว่าทำไมฉันถึงรู้สึกกดดัน ฉันตัดสินใจว่าแม่ของฉันจะเกลียดฉัน แต่ฉันจะรักตัวเองและเพื่อนของฉันได้ตัดสินใจด้วยตัวเอง เธอรู้ว่าฉันมีความสัมพันธ์ที่จริงจังเมื่อเธอบอกฉันว่าเธอรักฉันและฉันก็เป็นเพื่อนกับเธอมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
เขียนความรู้สึกของคุณแล้วคิดผ่านสิ่งเหล่านั้นอย่างเป็นกลาง บางทีคุณสามารถเข้าใจสถานการณ์ถ้าคุณเห็นมันเหมือนคนนอกจะ
4. ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละครั้ง
ภาพถ่ายฉันเคยทำสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวันโดยหวังว่าฉันจะไม่ฆ่าตัวตายในวันนั้น เมื่อฉันย้ายฉันยังคงทุกอย่างทุกวัน แต่ฉันตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันแสดงความยินดีกับตัวเองเมื่อฉันประสบความสำเร็จ
เป้าหมายคือสิ่งต่าง ๆ เช่นการเดินไปรอบ ๆ บล็อกเคาะประตูเพื่อนบ้านเพื่อทักทายและมาถึงที่ทำงานก่อนเวลา บางคนง่ายขึ้น แต่ฉันใช้เวลาสามชั่วโมงในการตัดสินใจว่าการเคาะประตูบ้านของฉันจะไม่ทำให้พวกเขาเกลียดฉันในทันที
ฉันตัดสินใจที่จะลองและออกไปเที่ยวกับผู้คนและถ้าฉันคิดว่าฉันรบกวนพวกเขาฉันจะไม่หุบปากและลอยเข้าหาตัวเองอีกครั้ง ถ้าฉันต้องการที่จะดีขึ้นฉันต้องต่อสู้ ฉันไม่ต้องการกลับไปที่ฉันเป็น
5. รักษาคางของคุณ
ภาพถ่ายบางวันก็แย่กว่าคนอื่น ๆ แต่ฉันไม่ปล่อยให้วันเหล่านั้นมาถึงฉัน ฉันคิดถึงสิ่งที่ฉันทำสำเร็จแล้วแทน ตอนนี้ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับข้อความจากคนที่ต้องการแฮงค์เอาท์กับฉัน ฉันรวมอยู่ใน selfies
ฉันรู้สึกมีพลังที่จะทำงาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงภายในฉันสังเกตเห็นว่างานของฉันได้รับการปรับปรุง แต่ฉันรู้สึกว่าฉันพยายามอย่างเต็มที่เหมือนที่เคยทำมาก่อนหน้านี้ ฉันรู้สึกเหมือนโลกนั้นเบา
ตั้งแต่ฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงฉันรู้สึกเหมือนฉันยืนตรง คุณอ่านว่าทำไมฉันถึงต่ำ คุณเคยรู้สึกต่ำหรือไม่ ทำไม?
