การโกงอาหารช่วยจริง ๆ เมื่ออดอาหารหรือไม่?

เบอร์เกอร์, เค้ก, ไอศครีม, พิซซ่า ... มันยากที่จะต้านทานพวกเขาเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก หากคุณกำลังโกงอาหารในขณะที่อดอาหารนี่คือวิธีการทำอย่างถูกต้อง

ไม่มีผู้หญิงคนไหนที่เป็นคนแปลกหน้าในการอดอาหาร มันเป็นเรื่องธรรมดาเหมือนการกินทุกวันนี้โดยเฉพาะกับอาหารแฟชั่นที่อยู่รอบตัวซึ่งทำให้คุณได้ทานสิ่งนี้และแทนที่มันด้วยสิ่งนั้น

แม้ว่าในเรื่องของการอดอาหารมักจะแนะนำให้โกงอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้คุณดื่มเกินขนาดเมื่อคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป แต่การโกงมื้ออาหารนั้นยอดเยี่ยมจริงๆและถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะช่วยได้อย่างไร?

ประโยชน์ของการโกงอาหาร

เมื่อคุณสามารถควบคุมอาหารได้ดีสำหรับร่างกาย คุณกินไขมันและน้ำตาลน้อยลงและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในรูปแบบของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับอาหารคือมันสามารถทำให้ร่างกายของคุณช็อค คุณคุ้นเคยกับเลปตินในระดับหนึ่งซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยรักษาสมดุลพลังงานในร่างกายและเมื่อคุณ จำกัด ร่างกายของคุณในระดับปกติคุณจะเข้าสู่ภาวะคงตัวของความอดอยาก นี่คือที่การกินมากเกินไปเข้ามา

ดังนั้นเมื่อคุณดื่มด่ำกับการโกงอาหารเป็นครั้งคราวพูดทุกสัปดาห์มันจะช่วยให้ระดับเหล่านั้นอยู่ในการตรวจสอบและคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปในภายหลังในอาหารของคุณ ข้อ จำกัด แคลอรี่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ซึ่งลดการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเป็นอุปสรรคต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณต่อไปดังนั้นการไม่มีอาหารการโกงอาจไม่ดีสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

ทุกอย่างในความเหมาะสม

เป็นความจริงที่ว่าการโกงอาหารมีประโยชน์ต่อโปรแกรมลดน้ำหนักดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการให้อาหารมากไปด้วยตัวคุณเองอาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินมากเกินไป ตัวอย่างเช่นการโกงอาหารอาจเป็นพิซซ่าและโซดาถ้านั่นเป็นพิษของคุณ แต่การกินพิซซ่าขนาดใหญ่สองรายการและการดื่มโซดา 2 ลิตรจะไม่ดีสำหรับคุณไม่ว่าคุณจะทำแบบนี้บ่อยแค่ไหน เมื่อมีการโกงอาหารอย่าลืมกินเท่านั้นจนกว่าคุณจะอิ่ม

เป็นมากกว่าแค่ร่างกายของคุณ

การอดอาหารนั้นใช้เวลามากกว่าแค่พลังทางกายภาพ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และผลักดันความอยากในทุกสิ่งที่คุณต้องการกิน แต่ไม่สามารถทำได้

มันมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อจิตใจของคุณในแบบที่ถ้าคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมตัวเองเมื่อมันมาถึงความสุขที่มีความผิดนั้นแม้แต่เพียงแค่รสชาติก็สามารถสลัดอาหารทั้งหมดของคุณได้

สิ่งนี้อาจนำไปสู่การหยุดพักการควบคุมอาหารและวันที่โกงจะเปลี่ยนกลับไปเป็นนิสัยเก่าและการสิ้นสุดของการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดการล้มเหลวในการอดอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหรือละอายใจกับตัวเองซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการกลับไปขี่ม้าของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากคุณหลงทางจากการควบคุมอาหารไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถกลับไปเริ่มต้นใหม่ได้ทันที

มื้ออาหารโกงที่ประสบความสำเร็จ

มีสองสามวิธีในการโกงอาหารเพื่อที่พวกเขาจะไม่ติดนิสัยและคุณยึดติดกับอาหารของคุณโดยไม่กินมากเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะมีหนึ่งสัปดาห์และไม่มากไปกว่านั้น คุณสามารถปฏิบัติต่อมันเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณในระหว่างสัปดาห์ซึ่งจะทำให้การโกงอาหารที่คุ้มค่ามากยิ่งขึ้น

หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะออกไปทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ หรือวันเกิดของใครบางคนกำลังจะออกมาวางแผนมื้ออาหารรอบเหตุการณ์ทางสังคมเหล่านี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารได้โดยอนุญาตให้คุณโกงในขณะที่คุณไม่ต้องกังวลกับการนับแคลอรี่ในขณะที่ทุกคนรอบตัวคุณดื่มด่ำกับมื้ออาหารแสนอร่อยที่ไม่ จำกัด อาหารของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะโกงในวันที่คุณรู้ว่าคุณออกกำลังกายเพื่อให้คุณยังคงออกกำลังกายแคลอรีบางส่วนที่คุณกำลังทำอยู่ซึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้แคลอรี่เหล่านั้นกลับมา เป็นไขมันซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณล้มเหลว

รักในสิ่งที่คุณกิน

หากคุณเคยติดมันทอดมันฝรั่งมันเป็นความคิดที่ดีที่จะอนุญาตให้ตัวเองทานมันด้วยการโกงอาหาร หากการโกงอาหารของคุณไม่ได้รวมถึงสิ่งที่คุณรักอย่างแน่นอนคุณจะต้องเอาชนะวัตถุประสงค์นั้น คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่คุณรักในเวลาเดียวกันกับการรับประทานอาหารเพื่อที่คุณจะได้ไม่หลงลืมในภายหลัง กินสิ่งที่คุณต้องการในวันโกงไม่ใช่แค่อาหารมากขึ้น

เหล่านี้เป็นเพียงเคล็ดลับในการรวมมื้ออาหารโกงในอาหารของคุณและวิธีการทำโดยไม่เป็นอันตรายต่อความคืบหน้าของคุณ คุณกินอาหารที่มีสูตรโกงหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมีเคล็ดลับอะไรบ้างในการติดตามความเคลื่อนไหวในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณรัก