สภาพอากาศที่หนาวเย็นของเดือนมกราคมไม่ได้ทำให้คุณตื่นขึ้นมาและลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้า ฉันเดิมพันอาหารเช้าแสนอร่อยเหล่านี้จาก crockpot ของคุณได้ไหม! ทำอาหารเช้าของคุณในหนึ่งสัปดาห์ด้วย crockpot!
การข้ามอาหารเช้าในช่วงฤดูหนาวทำได้ง่าย ๆ เมื่ออยู่ข้างนอกหนาวและคุณไม่ต้องการที่จะกลิ้งออกจากเตียงจนกว่าจะถึงนาทีสุดท้ายเพื่อเตรียมพร้อมและไปทำงาน แต่นี่เป็นเวลาที่คุณต้องกินอาหารเช้ามากมาย - เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่น่ารังเกียจและให้พลังงานที่ยั่งยืนซึ่งจะทำให้คุณอยู่ได้ตลอดเวลาจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ... หรืออย่างน้อยก็ช่วงพักดื่มกาแฟตอนเช้า!
อาหารเช้าไม่ได้เป็นเรื่องยุ่งยากเมื่อคุณมี crockpot แต่เพราะคุณสามารถเตรียมมันในคืนก่อนและตื่นขึ้นมาด้วยกลิ่นอันอบอุ่นลอยขึ้นมาบนบันไดและนอนกับคุณเชิญคุณให้ตื่นแล้วตามกลับมา ห้องครัว. หรือเตรียมอาหารเย็นวันอาทิตย์และเตรียมอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์
สูตรอาหารเช้า crockpot เหล่านี้จะทำให้หน้าท้องของคุณอบอุ่นและทำให้รสชาติของคุณเปลี่ยนไป!
# 1 ลูกแพร์และเค้กอาหารเช้าชัย
แหล่งเค้กสำหรับอาหารเช้าทุกคน? โอ้ไม่เป็นไรถ้าฉันทำ! ทุกคนที่ยุ่งเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในช่วงอาหารเช้าไม่เข้าใจว่าร่างกายทำงานอย่างไร เวลาเช้าเป็นโอกาสทองในการเติมเต็มท้องของคุณด้วยสิ่งที่คุณต้องการเพราะปกติแล้วคุณจะกระตือรือร้นมากที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวันและเผาผลาญแคลอรี่ให้มากที่สุด!
แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำคือคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักตัวถ้าคุณกินอาหารเช้าในตอนเช้า นี่เป็นเพราะมันทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเคลื่อนไหวและเพิ่มการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญอาหารของคุณในระหว่างวันแทนที่จะเก็บไว้
เค้กอาหารเช้าลูกแพร์และชัยเหมาะสำหรับทำในเย็นวันอาทิตย์เพื่อให้คุณทานอาหารเช้าในช่วงสัปดาห์ทำงาน หากคุณมีพฤติกรรมการข้ามอาหารเช้าเพราะคุณกำลังรีบคุณมีแนวโน้มที่จะปรากฏเค้กชิ้นนี้อร่อยในกระเป๋าถือของคุณที่จะกินในการเดินทางของคุณมากกว่าที่คุณโผล่ขนมปังสองชิ้นในเครื่องปิ้งขนมปัง รอให้ขนมปังปิ้งแล้วทาเนยให้พวกเขาก่อนที่จะนั่งกิน - เพราะไม่มีใครกินขนมปังปิ้งเนยบนรถบัสตอนนี้พวกเขาทำ? แต่คุณอาจจะตอดแป้งบนเค้กนั้น
สูตรนี้ทำ 8 เสิร์ฟซึ่งจะให้บริการอาหารเช้าสำหรับคุณตลอดทั้งสัปดาห์!
ส่วนผสม:
- สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
- 3 ลูกแพร์ขนาดกลาง, ปอกเปลือก, ลดลงครึ่งหนึ่ง, cored และหั่นบาง ๆ
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วยตวง
- เนย 1/4 ถ้วยนิ่ม
- ขิงสดสับ 2 ช้อนโต๊ะหรือขิงสดขูด 2 ช้อนชา
- น้ำตาลทรายแดง 3/4 ถ้วยตวง
- เนย 1/2 ถ้วยนิ่ม
- 1 ไข่
- กากน้ำตาล 1/2 ถ้วยตวง
- แป้งอเนกประสงค์ 2 ถ้วย
- เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- ผงฟู 1/2 ช้อนชา
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- ชัยที่แข็งแกร่งต้มกลั่น 1/2 ถ้วย
- โยเกิร์ตกรีก (ไม่จำเป็น)
- ลูกจันทน์เทศบด (ไม่จำเป็น)
วิธี:
- เคลือบหม้อหุงช้า 4 ถึง 5 quart ด้วยสเปรย์ทำอาหาร อย่าอาย - สเปรย์อย่างไม่ต่างอะไรกับสเปรย์ฉีดผมในห้องน้ำ!
- เพิ่มลูกแพร์ของคุณลงในหม้อหุงข้าว
- ในกระทะขนาดเล็กผสมน้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วยเนย 1/4 ถ้วยกับขิง ปรุงอาหารและผัดความร้อนปานกลางสูงจนเนยละลายและน้ำตาลละลาย
- เทส่วนผสมลงบนลูกแพร์แล้วคนให้เข้ากัน
- ในชามขนาดใหญ่ตีน้ำตาลทรายแดง 3/4 ถ้วยและเนย 1/2 ถ้วยด้วยเครื่องผสมไฟฟ้าด้วยความเร็วปานกลางจนกระทั่งผสมให้เข้ากันแล้วตีให้เข้ากันจากไข่และกากน้ำตาล
- ในชามขนาดกลางรวมแป้งโซดา, อบเชย, ผงฟูและเกลือ
- เพิ่มครึ่งหนึ่งของส่วนผสมแป้งลงในส่วนผสมเนยตีเบา ๆ จนเข้ากัน
- เพิ่มชัยและผสมเล็กน้อย
- ตอนนี้เพิ่มส่วนผสมแป้งที่เหลือและตีจนเข้ากัน
- กระจายส่วนผสมให้ทั่วลูกแพร์ในหม้อหุง
- วางผ้าเช็ดจานที่สะอาดมาวางบนหม้อหุงช้าแล้ววางหม้อหุงพร้อมฝา ทำอาหารบน HIGH เป็นเวลา 2 ถึง 2-1 / 4 ชั่วโมงหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันที่อยู่ตรงกลางของชั้นเค้กจะออกมาสะอาด
- ถ้าเป็นไปได้ให้หมุนถ้วยชามอย่างระมัดระวังครึ่งทางผ่านเวลาทำอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำอาหาร
- นำถ้วยชามออกจากหม้อหุงถ้าเป็นไปได้หรือปิดหม้อหุงข้าว เย็นบนตะแกรงเป็นเวลา 5 นาที ลบฝาและผ้าขนหนู
- หากต้องการยกเลิกการปั้นเค้กให้ใช้มีดเนยรอบขอบของถ้วยชาม วางจานขนาดใหญ่เหนือซับถ้วยชาม
- ใช้ที่ใส่หม้อคว่ำเค้กลงบนจานอย่างระมัดระวัง
- เสิร์ฟเค้กที่อบอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง
- หากต้องการให้โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตและโรยด้วยลูกจันทน์เทศ
# 2 ขนมปังเมล็ดมะนาว - ป๊อปปี้
แหล่งขนมปังอาหารเช้านี้จะดูเหมือนขนมมากขึ้น - มันน่าเบื่อขนมปังขาวทุกวัน! มันจะเบาและโปร่งสบายดังนั้นคุณจะไม่ต้องทำงานและรู้สึกอึดอัด - ไม่เคยรู้สึกดีเมื่อคุณเผชิญหน้ากับกองเอกสาร อีกครั้งคุณสามารถทำขนมปังในตอนเย็นวันอาทิตย์และเพลิดเพลินกับมะนาวฝานและขนมปังเมล็ดงาดำสำหรับอาหารเช้าทุกวันในสัปดาห์ถัดไป - สัญญาว่าคุณจะไม่เบื่อ!
ด้วยการเสิร์ฟสิบสองแคลอรี่เพียง 264 แคลอรี่นี่เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแบ่งปันกับเพื่อนร่วมแฟลตหรือหุ้นส่วน!
ส่วนผสม:
- สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
- แป้งอเนกประสงค์ 2 ถ้วย
- เมล็ดงาดำ 1/4 ถ้วย
- ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
- น้ำตาล 1 ถ้วย
- 3 ไข่
- น้ำมันพืช 1/2 ถ้วยตวง
- โยเกิร์ตสไตล์กรีกธรรมดาหรือครีมเปรี้ยว 1/2 ถ้วย
- นม 1/4 ถ้วย
- มะนาวหั่นฝอย 1 ช้อนชา
- น้ำมะนาวสด 1/4 ถ้วยตวง
- วานิลลา 1 ช้อนชา
- 1 ไอซิ่งเลมอนสูตร
วิธี:
- เคลือบหม้อตุ๋นรูปวงรีขนาด 4 ถึง 5 หรือ 4 ชิ้น
- ในชามขนาดใหญ่กวนแป้ง, เมล็ดงาดำ, ผงฟูและเกลือ พักไว้
- ในชามขนาดกลางผสมน้ำตาล, ไข่, น้ำมัน, โยเกิร์ต, นม, เปลือกมะนาว, น้ำมะนาวและวานิลลา 1 ช้อนชาจนน้ำตาลละลาย ยัม!
- เพิ่มส่วนผสมน้ำตาลทั้งหมดในครั้งเดียวเพื่อผสมแป้ง ผัดจนเข้ากัน (ส่วนผสมควรยังเป็นก้อนเล็กน้อย) จากนั้นตักแป้งลงในหม้อหุงช้าที่เตรียมไว้
- ครอบคลุมและปรุงอาหารบน HIGH เป็นเวลา 1 1/2 ถึง 2 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะมีการตั้งค่าด้านบน
- ปิดหม้อหุงช้าและถอดฝาอย่างระมัดระวังเพื่อให้การควบแน่นจากฝาไม่หยดลงบนขนมปัง
- ครอบคลุมการเปิดหม้อหุงช้าอย่างสมบูรณ์ด้วยผ้าขนหนูกระดาษและวางฝาด้านบน
- เย็นนาน 10 ถึง 15 นาที
- ใช้มีดรอบขอบหม้อหุงช้าเพื่อลบขนมปังออกจากหม้อหุง
- ทำให้เย็นสนิทบนตะแกรงและหากต้องการให้มีละอองฝอยมะนาวไอซิ่ง
อาหารเช้าที่คุณโปรดปรานในตอนเช้าคืออะไร?
คุณเป็นฟันหวานและหัวเข่าอ่อนสำหรับมัฟฟินบลูเบอร์รี่ระหว่างทางไปทำงานหรือไม่? คุณชอบโจ๊กชามขนาดใหญ่ที่มีน้ำผึ้งหนึ่งลูกและราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือหรือไม่? คุณประหยัดเวลาในตอนเช้าเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารเช้าได้อย่างไร
รูปภาพหน้าปก: www.blessthisfood.blogspot.com
