คุณสามารถตายจากหัวใจที่แตกสลายได้หรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือใช่คุณทำได้ แต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้และข่าวดีก็คือมีวิธีรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณและเอาชนะมันได้
อย่าปล่อยให้บทความนี้ทำให้คุณคิดว่าในทันใดนั้นคุณจะต้องตายจากหัวใจที่แตกสลายแทนที่จะใช้มันเพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการอารมณ์และต่อมาคือสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ
เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับความหนักใจของหัวใจที่แตกสลาย แต่เรารู้จริง ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย? คุณต้องการที่จะรู้วิธีที่จะสลัดมันออก? มาเริ่มกันเลยเพื่อให้คุณสามารถเริ่มค้นหาได้!
ในการศึกษาเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมและอารมณ์พวกเขาระบุว่า“ มันเป็นความจริงทั่วไปที่ 90% ของการเจ็บป่วยทั้งหมดเกิดจากความเครียด ความเครียดสร้างน้ำตกจากการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่มีผลต่อฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกันของเรา
กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณมีจิตใจที่เครียดและหัวใจคุณจะมีร่างกายที่เครียด ร่างกายที่เครียดนั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดพิษมากเกินไปความเสียหายของ DNA และการสร้างเซลล์ที่ไม่แข็งแรงเช่นมะเร็งเป็นต้น”
ดังนั้นคุณสามารถตายจากหัวใจที่แตกสลายได้หรือไม่? เช่นเดียวกับสิ่งอื่นเป็นไปได้ แต่คุณสามารถป้องกันได้อย่างง่ายดาย
ทำไมฉันรู้สึกแปลก ๆ
คุณพร้อมที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับมันทั้งหมดหรือไม่? ฮอร์โมนควบคุมความรู้สึกในร่างกายของเรา หัวใจผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าอุซิโทซินซึ่งควบคุมอารมณ์ของเราและสามารถทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่บนก้อนเมฆ 9 หรือในรางน้ำดังนั้นการพูด
เมื่อเรามีการต่อสู้หรือเลิกกับผู้ชายร่างกายของเราจะเต็มไปด้วยฮอร์โมนที่อาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้เหนื่อยหรือไม่สามารถโฟกัสได้ง่าย ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและเวลาก็ลดน้อยลงอย่างมาก
“ ในฐานะส่วนหนึ่งของพันธุศาสตร์ของเราในฐานะที่เป็นเผ่าเรามีสารเคมีที่ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์และไม่พอใจเมื่อเราแยกจากที่รักของเรา” โจเซฟฮัลเล็ตต์กล่าว
หากคุณเคยคิดฆ่าตัวตายนั่นหมายความว่าร่างกายของคุณตอบสนองไม่ดีและคุณไม่ควรพยายามรับมือกับมันด้วยตัวเอง ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเสมอหากคุณมีความคิดเหล่านี้หรือพฤติกรรมที่ประมาท ผู้คนศึกษาปฏิกิริยาเหล่านี้ที่เรามีและพวกเขาสามารถช่วยเราได้ในกรณีที่รุนแรง จำไว้ว่าการดื่มไม่ใช่วิธีที่จะเอาชนะความปวดใจ แอลกอฮอล์เป็นอาการซึมเศร้าและจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในวันถัดไป
ถ้าฉันไม่รู้สึกอะไร
หากคุณประหลาดใจที่คุณไม่ได้แยกตัวจากการเลิกราอย่างสมบูรณ์คุณอาจต้องเตรียมตัวด้วยตัวเองหรืออาจจะเป็นเพราะจิตใจของคุณเข้าใจและสนับสนุนเหตุผลในการเลิกรา หากคุณรู้สึกว่าคุณควรอารมณ์เสียมากกว่านี้ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงระงับอารมณ์
มันไม่ดีที่จะผลักดันอารมณ์ของเราออกไปและทำตัวเหมือนว่าเราไม่มีให้พวกเขาดูลำบาก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวและเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดเรื้อรัง ปล่อยให้ตัวเองเสียใจและปล่อยให้น้ำตาไหล การมีความเข้มแข็งกำลังเผชิญและเผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณดังนั้นพวกเขาจึงไม่เก็บไว้ในร่างกายของคุณ
โรคหัวใจสลายเป็นเรื่องจริง
Cardiomypathy เกิดจากความเครียดที่รุนแรง อาการจะคล้ายกับหัวใจวายและรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกหายใจถี่และความดันโลหิตต่ำ อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นภายในระยะเวลาสั้น ๆ หลังจากเหตุการณ์ Cardiomypathy ยังเรียกว่าโรคหัวใจที่แตกสลาย
American Heart Association อธิบายว่าอาการเหล่านี้คล้ายกับอาการหัวใจวาย แต่แตกต่างกันไปในหลาย ๆ ด้าน ในขณะที่หัวใจวายมักใช้เวลาพักฟื้นและสามารถสร้างความเสียหายให้กับหัวใจในระยะยาว แต่โรคหัวใจที่แตกสลายสามารถเอาชนะได้อย่างรวดเร็วและไม่ทำลายหัวใจ นอกจากนี้อาการหัวใจวายและเชื่อมโยงกับหลอดเลือดแดงที่อุดตัน แต่โรคหัวใจสลายไม่ได้
มีอีกกลุ่มอาการที่เรียกว่า 'Limerance' ซึ่งเป็นการเสพติดที่จะรัก ดร. โจเซฟฮัลเล็ต MD ของ OptumHealth พฤติกรรมแก้ปัญหาอธิบายว่าบางคนมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่สร้างแนวโน้มที่จะครอบงำหรือติดสิ่งต่าง ๆ
สิ่งนี้จะทำให้ผู้คนหลงใหลในความรู้สึกของความรักตกหลุมรักอย่างต่อเนื่องและมีบทละครมากมายล้อมรอบชีวิตรักของพวกเขา หากคุณคิดว่าคุณมีบุคลิกที่น่าติดตามลองทำงานกับ naturopath และนักบำบัดเพื่อสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
ผลกระทบอื่น ๆ ต่อร่างกาย
การเลิกราสามารถนำไปสู่ผลกระทบอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าปัญหาสุขภาพจิตและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกระงับ ผลกระทบของหัวใจและหลอดเลือดจะไม่เกิดขึ้นกับทุกคนและคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการของภาวะซึมเศร้า อาการเหล่านี้รวมถึงความเหนื่อยล้าการสูญเสียแรงจูงใจความรู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวังความโกรธการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารการรบกวนการนอนหลับและพฤติกรรมที่ประมาท
เมื่ออารมณ์ของเราเป็นลบมันสามารถระงับระบบภูมิคุ้มกันอย่างมากและทำให้เราเสี่ยงต่อไวรัสและโรคอื่น ๆ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อทุ่ง morphogenetic ของเราซึ่งการศึกษาของ epigenetics แสดงสามารถก่อให้เกิดโรคที่เรามักจะชอบทางพันธุกรรม
ในหนังสือที่ชื่อว่า 'The Subtle Body: สารานุกรมของ Energetic Anatomy ของคุณ' มีการกล่าวกันว่าบ่อยครั้งที่ประสบการณ์ที่เจ็บปวดสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเช่นการแพ้อาหารใหม่
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าหัวใจของฉันแตก?
การทดสอบบางอย่างสามารถทำได้สำหรับโรคหัวใจที่แตกสลายเช่นการตรวจเลือด, angiocardiography, echocardiography, EKG หรือ MRIวิธีการรักษาทางเลือกเพื่อลดความเครียดของคุณและหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการใช้ยาที่เกี่ยวข้องกับโยคะบูรณะ (ซึ่งจะช่วยลดภาวะซึมเศร้า), นวด, การทำสมาธิการรักษาเสียงและการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
การรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะเมื่อคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่เครียด
ฉันจะซ่อมใจที่แตกสลายได้อย่างไร
จิตใจและทัศนคติของเราเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความเป็นพิษทางอารมณ์เช่นกัน อาจใช้เวลาครึ่งปีและบางครั้งอาจใช้เวลาถึงสองปีในการซ่อมบำรุงหัวใจที่แตกสลาย แต่จริงๆแล้วไม่ว่าคุณจะต้องทำงานด้านอารมณ์อะไรก็ตามคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะไม่ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดอีกครั้ง
“ เมื่อผู้คนมีความรู้สึกหัวใจที่แท้จริงเช่นความกตัญญูหรือความเห็นอกเห็นใจมันจะเพิ่มการเชื่อมโยงหัวใจของพวกเขาตามธรรมชาติ” - สถาบันคณิตศาสตร์หัวใจ
เมื่อเรานั่งและมุ่งเน้นที่อารมณ์เชิงบวกเช่นความรักความกตัญญูความเห็นอกเห็นใจความปิติยินดีความตื่นเต้นและการให้อภัยเราเริ่มเปลี่ยนวงจรไฟฟ้าของหัวใจของเรา หัวใจมีความถี่คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเป็นสี่เท่าของสมอง
สถาบันคณิตศาสตร์หัวใจได้ทำการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายเพื่อทำความเข้าใจว่าหัวใจปล่อยความถี่จากทัศนคติทางอารมณ์ของเราที่มีผลต่อการตัดสินใจของเรามากกว่าสมอง มีการเชื่อมต่อของระบบประสาทมากกว่า 40,000 เส้นในหัวใจและมีอิทธิพลอย่างมากต่อสมองสามารถจดจำและจัดเก็บข้อมูลได้ มันถูกเรียกว่าสมองที่สอง
“ จิตใจและความรู้สึกของหัวใจเป็นแหล่งพลังที่สนับสนุนความคิดและอารมณ์ของเรา พวกมันเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของระบบชีวภาพของเรา” - The Heart Math Institute
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างการเชื่อมโยงในหัวใจของคุณดูวิดีโอนี้และตรวจสอบสถาบัน HeartMath ซึ่งมีข้อมูลที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการรับผิดชอบพลังงานของคุณเอง นี่คือหนังสือที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวังที่มาพร้อมกับหัวใจที่แตกสลาย
ฉันจะเปลี่ยนอารมณ์ได้อย่างไร
ก่อนอื่นมาพูดถึงวิธีหยุดความรู้สึกเหมือนเหยื่อ เราดึงดูดทุกความสัมพันธ์กับเราและเรามีความรับผิดชอบในการปล่อยให้บุคคลนั้นเข้ามาในชีวิตของเรา เราสามารถเรียนรู้วิธีดูธงสีแดงที่เราพลาดไปสำหรับความสัมพันธ์ครั้งต่อไป แต่ยังมีอีกมากที่จะไม่ดำเนินการของบุคคลอื่นเป็นการส่วนตัวและเกี่ยวกับความสามารถในการตอบสนองหรือการตอบสนองความสามารถ
เราสามารถใส่ตัวเองลงในรองเท้าของบุคคลนั้นและตระหนักว่าพวกเขามีความเครียดพวกเขากำลังเติบโตพวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบและพวกเขามีประสบการณ์การทดลอง, ความผิด, ช่วงเวลาของการกำเริบของจิตใจและต้องเรียนรู้เช่นกัน
เมื่อเราสามารถส่งความรักและตระหนักถึงการกระทำของพวกเขาไม่เปลี่ยนว่าเราเป็นใครและแยกจากเราเราสามารถหยุดเกลียดชังพวกเขาและปลดปล่อยความโกรธ
เมื่อเรามีความเห็นอกเห็นใจต่อกระบวนการเรียนรู้ของพวกเขาและเตือนตนเองเมื่อเราทำสิ่งที่เราไม่ภูมิใจเราตระหนักว่าพวกเขายังเป็นเพียงมนุษย์อย่างเรา อารมณ์เชิงบวกที่จะมุ่งเน้นคือการให้อภัยความเห็นอกเห็นใจและความขอบคุณ จะขอบคุณคุณสามารถเรียนรู้จากความสัมพันธ์
ตอนนี้เราจัดการกับความผิดได้อย่างไร เราสามารถแทนที่ความรู้สึกสั่นสะเทือนต่ำของความผิดโดยมุ่งเน้นไปที่ลักษณะเชิงบวกของเราและสร้างพวกเขา มุ่งเน้นไปที่การให้การสนับสนุนในเชิงบวกแก่ผู้อื่นและคุณจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง ลองใช้การเตือนเช่น“ ฉันปล่อยความผิดทั้งหมดที่ฉันมีต่อสถานการณ์นี้” ตระหนักว่าคุณกำลังพยายามอย่างดีที่สุดและลืมสิ่งที่เหลือไว้
ทำรายการการกระทำที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ทำซ้ำในสิ่งที่คุณอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นจากนั้นมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกขอบคุณที่ได้รับอำนาจไม่ทำการตัดสินใจแบบเดียวกันที่จะทำให้คุณเจ็บปวดในอนาคต
ลองคิดถึงว่าปฏิกิริยาและการตัดสินใจของคุณมาจากไหนคุณได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ในการทำสิ่งที่คุณทำ บางทีคุณอาจเคยเห็นพฤติกรรมที่คล้ายกันหรือคุณกำลังดิ้นรนกับความนับถือตนเอง
เพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและฟื้นความรู้สึกในแง่ดีให้มุ่งเน้นไปที่อารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ การยืนยันเช่น“ ฉันเชื่อว่าฉันสามารถบรรลุความฝันของฉัน”“ ผู้คนสนุกกับการได้รับพลังบวกของฉัน” และ“ ผู้หญิงทุกคนมีความงามตามธรรมชาติ” เป็นตัวอย่างของวิธีการสร้างเส้นทางประสาทใหม่ในสมองของคุณ
หากความสัมพันธ์ของคุณทิ้งความมั่นใจไว้ในร่องน้ำคุณสามารถเริ่มสร้างใหม่ได้ทันที ทำรายการคุณลักษณะในเชิงบวกของคุณและสิ่งที่คุณพอใจแล้วสร้างรายการเป้าหมายที่ใช้คุณลักษณะเหล่านั้น
เมื่อคุณมีสิ่งที่ดีที่จะมองไปข้างหน้าและทำงานคุณจะรู้สึกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต
อย่ากลัวที่จะรักอีกครั้ง
โปรดอย่ากลัวที่จะรักเพราะอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพได้ การบล็อกตัวเองให้รักยังสามารถสร้างพวกเขาได้ เราต้องทำงานเพื่อรักษาตัวเราเองดังนั้นเราจะเปิดใจรับความรักและเปิดกว้างเพื่อเรียนรู้
เราสามารถป้องกันตนเองจากผลกระทบทางกายภาพของความเครียดโดยเรียนรู้วิธีการจัดการมันไม่หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพก็ทำให้เราแข็งแรงเช่นกันเพราะพลังงานบวกที่คุณใส่เข้าไปในความสัมพันธ์นั้นมาจากอารมณ์เชิงบวกที่คุณสร้างขึ้นในร่างกายของคุณ
ได้มีการกล่าวว่าเป็นการดีกว่าที่จะมีความรักและการสูญเสียมากกว่าที่จะไม่เคยรักเลย เราไม่ได้เรียนรู้และเติบโตโดยทำให้ตัวเราถูกขังอยู่ในกรง เรามักจะพบกับความท้าทายบางอย่างเป้าหมายคือในกระบวนการที่เราเรียนรู้จากมันดังนั้นในครั้งต่อไปที่เรามีทักษะที่ดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงบทเรียนการเรียนรู้ที่โหดร้าย ชีวิตจะอ่อนลงเมื่อเราอายุมากขึ้นเพราะเราได้สติปัญญาและความสามารถในการตอบสนองอย่างเต็มที่
ทำให้ทุกคนตระหนักถึงประสบการณ์นี้
มันสามารถช่วยให้คนบางคนเปิดเผยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในการแยกย่อยยิ่งคุณรู้ตัวว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้กับความปวดร้าวใจยิ่งง่ายขึ้นเท่าไรคุณก็จะสามารถเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ได้ง่ายขึ้น พยายามจดจ่อกับการรักษาตัวเองท่ามกลางผู้คนในแง่บวกและทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยการสนับสนุนเพียงเล็กน้อยจากคนที่คุณรักและเปลี่ยนความสนใจไปที่การดูแลตัวเอง
ในที่สุดในฐานะครูสอนโยคะฉันต้องบอกว่าฉันได้พูดกับคนจำนวนมากที่ใช้โยคะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของตัวเองหรือค้นหาวิธีแก้ปัญหาภายในของพวกเขาเพื่อช่วยเอาชนะความปวดใจ โยคะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวกและปลดปล่อยความทรงจำเชิงลบ
เมื่อรวมกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วมันไม่เพียงช่วยให้คุณเอาชนะความปวดใจได้เท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยชีวิตในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ความมั่นใจของคุณจะกลับมาและยิ่งคุณไปได้บ่อยเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเมื่อเอนดอร์ฟินปล่อยออกมาในซาวาน่า (การพักผ่อนครั้งสุดท้ายในตอนท้ายของคลาส)
หวังว่าคุณจะพบสิ่งที่มีค่านี้ดังนั้นโปรดแบ่งปันประสบการณ์ของคุณด้านล่างและอย่าลืมตรวจสอบบทความที่มีค่าอื่น ๆ ของเราสำหรับคุณที่นี่ใน OrandaStyle
