คุณเคยรู้สึกอยากที่จะวางหัวของคุณบนโต๊ะทำงานและงีบไหม? เหตุผลหนึ่งในเรื่องนี้อาจเป็นเพราะคุณกำลังทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ดูที่นี่อาหารที่จะให้พลังงานแก่คุณตลอดวันทะลึ่ง
ไม่มีอะไรที่เลวร้ายยิ่งไปกว่าการที่ฉันต้องตื่นนอนหลังอาหารกลางวันที่ทำงาน ฉันเคยมีโรงอาหารที่อาคารสำนักงานของฉันและอาหารที่เสิร์ฟนั้นก็โอเค แต่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการย่อย ฉันจำได้ว่าฉันลืมตาไม่ได้นานหลายชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน จากนั้นฉันก็เริ่มค้นคว้าเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับอาหารที่ฉันควรกินเพื่อให้ร่างกายมีพลังและตื่นตัวอยู่เสมอ
เมื่อฉันเริ่มกินอาหารที่เหมาะสมระดับพลังงานของฉันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ฉันจดจ่ออยู่กับงานเป็นเวลานานและเมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันก็ยังทำงานบ้านได้ ร่างกายของฉันรู้สึกเบาลงและฉันก็รู้สึกดีมีชีวิตมากขึ้น
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาหาร "พลังงาน" เหล่านี้คือพวกเขาจะช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณและไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวในเวลาเดียวกัน คุณสามารถรับ "พลังงานดีเด่น" เหล่านี้สำหรับอาหารเช้ากลางวันและแม้กระทั่งเป็นของว่าง การกินอาหารเหล่านี้ทำให้ปัญหาความง่วงนอน / พลังงานต่ำของฉันหายไปบวกกับการสูญเสียน้ำหนักไปสองสามปอนด์อย่างง่ายดายตลอดทาง
1. แอปเปิ้ลและกล้วย
ผลไม้เหล่านี้จะไม่เพียง แต่รักษาระดับพลังงานของคุณ แต่ยังดีในการป้องกันโรคบางอย่าง แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระและกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดซึ่งช่วยรักษาความดันโลหิตปกติ คุณสามารถเพิ่มสิ่งเหล่านั้นลงในสมูทตี้ของคุณหรือแค่นำมาเป็นของว่างก็ได้
2. ซุปผัก
แหล่งทำซุปผักมะเขือเทศพริกไทยแดงคื่นฉ่ายและผักชีฝรั่ง ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ คุณสามารถบดเคี้ยวแล้วทำให้กระบวนการย่อยง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถบดเคี้ยวส่วนผสมเหล่านี้ดิบเพิ่มเกลือและพริกไทยและมีอาหารมังสวิรัติที่อร่อยน่าอัศจรรย์
พริกแดงที่เต็มไปด้วยวิตามิน A และ C และสารต้านอนุมูลอิสระและคื่นฉ่ายที่เต็มไปด้วยเส้นใยและวิตามิน C และ D เช่นเดียวกับผักชีฝรั่งมีผลขับปัสสาวะดังนั้นบอกลาขาบวม
3. ข้าวโอ๊ต
แหล่งไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าข้าวโอ๊ต พวกเขาจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ ผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำแล้วโรยด้วยอบเชย ข้าวโอ๊ตทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดี
4. สลัดผักสด
เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและย่อยสลายได้ง่าย เพิ่มมะเขือเทศเชอรี่ชีสเบาหัวหอมแดง (เมื่อไม่อยู่ในที่ทำงาน) แล้วราดด้วยน้ำสลัดเบา ๆ โดยเฉพาะน้ำมันมะกอกและมะนาว คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการนานเท่าที่คุณจะเอามันง่าย ๆ ด้วยเกลือ
5. มะเดื่อแห้ง
แหล่งเมื่อใดก็ตามที่ฉันมีความอยากช็อคโกแลตสีเข้มและหวานไม่อยู่ในมือฉันไปหามะเดื่อแห้ง มะเดื่อแห้งช่วยละลายเมือกและสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
ดาร์กช็อกโกแลตยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่อย่าใช้เวลามากกว่าวันละ 1-2 ออนซ์
6. บลูเบอร์รี่
แหล่งไม่เพียง แต่พวกเขาจะให้พลังงานแก่คุณ แต่พวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในพื้นที่ท้องของคุณ ฉันชอบผลเบอร์รี่ทั้งหมด แต่อยู่ในความรักของบลูเบอร์รี่ พวกเขายังส่งเสริมการทำงานของสมอง เพิ่มพวกเขาในข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้ของคุณมีพวกเขาเป็นอาหารว่างผสมในมูสลี่ของคุณและเพียงแค่พยายามที่จะกินพวกเขาเป็นประจำ
