เราทุกคนต้องได้รับการเตือนถึงคุณสมบัติที่ดีของเราไม่ว่าเราจะมีวันที่ไม่ดีหรือวันที่ดี
ไม่ว่าเราจะมีวันที่ดีที่สุดที่เราเคยเจอหรือที่แย่ที่สุดที่เราเคยเจอมาในขณะที่เราทุกคนต้องการบางสิ่งที่ทำให้มันคุ้มค่า เมื่อเรามีหลายแง่มุมในชีวิตของเราพยายามที่จะทำลายเราเราต้องเป็นคนที่สร้างตัวเองขึ้นมา เราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรักตัวเองอย่างแท้จริงไม่ได้มีข้อบกพร่อง แต่เป็นเพราะพวกเขา
บางครั้งอาจดูยากหรือโง่เง่าเพื่อค้นหาวิธีเตือนตนเองว่าเรายอดเยี่ยมและสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด นี่คือวิธีที่คุณสามารถเตือนตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน
1. เขียนบันทึกรักตัวเอง
แหล่งเมื่อฉันเริ่มไปบำบัดสิ่งแรกที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองก็คือฉันกำลังทำให้ตัวเองอยู่ตลอดเวลาโดยไม่สังเกตเห็น ฉันมาถึงจุดที่ฉันพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองบ่อยครั้งจนฉันไม่เห็นว่าฉันเริ่มเกลียดตัวเองมากแค่ไหน
หนึ่งในสิ่งที่นักบำบัดโรคของฉันแนะนำให้ฉันทำคือเขียนจดหมายรักเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสถานที่สุ่มเช่นในสมุดบันทึกสำหรับชั้นเรียนหรือเอกสารสุ่มรอบห้องของฉัน - ที่ใดก็ตามที่ฉันจะพบพวกเขาหลังจากที่ฉันลืม บันทึก.
ฉันรู้สึกงี่เง่ามากเมื่อฉันเขียนบันทึกเหล่านี้ - จนกระทั่งฉันเริ่มพบพวกเขาในสถานที่ที่ฉันไม่ได้คาดหวังให้พวกเขาเป็น อาจารย์คนหนึ่งของฉันจะให้คำแนะนำที่ดีแก่ฉันที่ฉันจะเขียนลงไปดังนั้นฉันจะไม่ลืมพวกเขาในภายหลัง ในขณะที่มองย้อนกลับไปที่บันทึกของฉันเพื่อศึกษาฉันพบข้อความเชิงบวกทั้งหมดที่ทำให้วันของฉันสว่างขึ้นเล็กน้อย
คุณอาจรู้สึกแปลก ๆ ที่เขียนบันทึกรักตัวเอง แต่หามันเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำให้วันของคุณดีขึ้นทำให้คุ้มค่า
2. ตั้งการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณให้ดับลงตลอดเดือน
เรา. เป็น ดังนั้น. หมกมุ่น. กับ ของเรา โทรศัพท์
เราอยู่ในโทรศัพท์ของเราบ่อยครั้งตลอดทั้งวัน เราได้รับตำราใบ้จำนวนนับไม่ถ้วนที่ทำให้เราสงสัยมนุษยชาติโดยรวม นอกจากนี้เรายังได้รับข้อความที่ดีที่ทำให้ดีขึ้น แต่ก็อยู่ข้างประเด็น การตั้งค่าการแจ้งเตือนแบบสุ่มในโทรศัพท์ของคุณให้ดับลงตลอดเดือนให้การชมเชยตัวเองเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ
ส่วนใหญ่แล้วเราลืมสิ่งที่เราพูดและเมื่อเราแจ้งเตือนให้ออกไป มองลงไปที่โทรศัพท์ของคุณและเห็นข้อความจากตัวคุณเองบอกคุณว่าคุณดูดีแค่ไหนหรือทำให้มันผ่านอะไรก็ตามที่คุณกำลังทำอยู่จะทำให้วันของคุณดีขึ้นจริง ๆ
3. เขียนคำอวยพรในโพสต์ - อิทและแขวนไว้บนกระจกของคุณ
แหล่งนี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่อาจดูไร้สาระที่จะทำ ฉันสัญญาอีกครั้งว่ามันจะคุ้มค่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อแปรงฟันและดูโน้ตที่บอกว่าคุณดูดีแค่ไหน แม้ว่าคุณอาจจะไม่เชื่อก็ตามคุณก็ไม่สามารถช่วย แต่ยิ้มได้ (หรือยิ้มเยาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นคนตอนเช้าอย่างฉัน)
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูข้อความเหล่านี้อย่างมีสติ แต่คุณก็ยังรับรู้อยู่ ข้อความจะเข้าที่ใดที่หนึ่งและจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นเล็กน้อย มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราทำโดยไม่รู้ตัวเพื่อทำลายตัวเอง การมีบางสิ่งบางอย่างที่สร้างเราสำรองไม่สามารถทำร้ายได้
4. ใช้เวลาในการแต่งหน้าในตอนเช้า
หากคุณพบว่าตัวเองมีเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยก่อนที่คุณจะจากไปและชอบทำเครื่องสำอางไปข้างหน้าและใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง! หากคุณใช้เวลาในการแต่งหน้าในตอนเช้าแล้วลองทำสิ่งที่คุณอยากทำกับการแต่งหน้าของคุณ ทำอะไรบางอย่างด้วยการแต่งหน้าของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกสวยงามและมีความสุข
ใช้เวลาเพิ่มเพื่อเน้นสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็นในกระจก เราใช้เวลามากมายในการมองดูตัวเราเองและเลือก“ ข้อบกพร่อง” ทั้งหมดของเราทันที เราไปถึงจุดที่เราสามารถเลือกข้อบกพร่องของเราได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องคิดถึงพวกเขา แต่เมื่อเราถูกถามเกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับตัวเราเราก็ไม่สามารถคิดอะไรได้เลย
เราต้องสามารถค้นหาแง่มุมของตัวเองที่เราชอบ คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจเริ่มชอบข้อบกพร่องข้อใดข้อหนึ่งของคุณถ้าคุณใช้เวลาในการตระหนักว่าข้อบกพร่องไม่ทำให้คุณสวยน้อยลง
5. ให้รางวัลตัวเอง
แหล่งเราทุกคนรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองในบางช่วงเวลาเช่นเมื่อเราได้เกรดดีจากการทดสอบเราได้เรียนอย่างหนักเพื่อการโปรโมตหรือการทำงาน นอกจากนี้ยังอาจเป็นอะไรที่เรียบง่ายเหมือนภาคภูมิใจในตัวคุณที่ลุกออกจากเตียงเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายไม่สามารถทำได้ มีชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายในชีวิตของเราที่เราต้องเรียนรู้ที่จะสังเกต
เมื่อคุณภูมิใจในตัวเองให้รางวัลตัวเองด้วยการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้าคุณอยากจะบอกใครสักคน แต่ควบคุมตัวเองคุณก็สมควรได้รับรางวัล เราทุกคนรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะทำ หากคุณชอบขนมหวานจริงๆละก็ลองรับของหวาน ๆ เป็นรางวัล เราไม่จำเป็นต้องให้รางวัลทางกายภาพกับตัวเราเสมอไป - การสรรเสริญนั้นดีพอ
มีที่ว่างสำหรับแง่บวกเสมอในชีวิตของเรา แม้แต่ชัยชนะเล็ก ๆ ก็จำเป็นต้องมีความสำคัญเพื่อให้เราสามารถรับประกันความสุขในชีวิตของเราได้ ด้วยทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราเราต้องเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา
หากคุณชอบบทความนี้และมีบางอย่างที่จะเพิ่มโปรดแบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็น!
