ผู้หญิงทุกคนชอบการนวดใช่ไหม ไม่มีอะไรที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลายเหมือนการนวด แต่คุณไม่มีเวลาที่จะไปรับการนวดบำบัดตามปกติ ด้วยเคล็ดลับยอดเยี่ยม 5 ข้อเหล่านี้และความช่วยเหลือจากแฟนหรือสามีของคุณตอนนี้คุณสามารถรับบริการนวดที่สมบูรณ์แบบที่บ้านของคุณเอง
1. เครื่องทำน้ำอุ่นก่อน
เหมาะอย่างยิ่งที่จะอาบน้ำอุ่นก่อนที่จะรับการนวด ความอบอุ่นของน้ำจะช่วยปลอบประโลมผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ
ใช้เจลอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายบางอย่างเช่นกระดังงา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไป อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวเพราะแรงเสียดทานที่เพิ่มขึ้นของการนวดอาจทำให้เกิดรอยแดงและความเสียหายต่อผิวที่ขัดผิว
2. ตั้งค่าบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
คุณสามารถสร้างบรรยากาศของสถานอาบอบนวดที่บ้านของคุณ คุณต้องการเพียงสองสามอย่างเช่นเทียนหอมและดนตรีที่ผ่อนคลาย
จุดเทียนหอมหรือแท่งธูป ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากลิ่นไม่แรงเกินไปหรือระคายเคืองคุณต้องผ่อนคลายไม่รำคาญ ใส่เพลงเพื่อผ่อนคลายและเพิ่มความร้อนให้กับห้อง คุณจะเปลือยในระหว่างการนวดและการผ่อนคลายจะทำให้คุณสูญเสียความร้อนในร่างกาย
3. เคล็ดลับสำหรับหมอนวดของคุณ
คุณอาจคิดว่าการนวดเพื่อความผ่อนคลายนั้นเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ช้าและผ่อนคลาย นั่นไม่จริงทั้งหมด การรวมกันของการเคลื่อนไหวช้าและเบาและรวดเร็วและแข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการนวดที่ดี
การนวดหลังทุกครั้งควรเริ่มจากคอและค่อยๆเลื่อนไปจนถึงหลังส่วนล่าง ใช้แรงกดเบา ๆ และทำให้การเคลื่อนไหวของคุณยาวและช้า เพิ่มความกดดันเมื่อคุณไปถึงบริเวณไหล่เพราะนี่คือจุดที่เราสะสมความตึงเครียดทั้งหมด ใช้นิ้วโป้งของคุณ
ดำเนินการต่อการนวดโดยช้าลงกระดูกสันหลัง; เจาะกล้ามเนื้อเกร็งเหล่านั้นด้วยการผสมผสานของจังหวะที่อ่อนโยนและการเคลื่อนไหวที่แรงดันสูง
จังหวะยาวที่มีแรงดันสูงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ปิดท้ายด้วยการนวดศีรษะเบา ๆ เพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มที่
4. พักครึ่งชั่วโมง
คุณควรพักผ่อนครึ่งชั่วโมงหลังจากการนวดทุกครั้ง เพียงอยู่ในตำแหน่งที่คุณอยู่หายใจลึก ๆ ล้างใจและผ่อนคลาย
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการนวดใด ๆ ที่จะมีผล หากคุณยืนขึ้นและเริ่มทำงานได้ทันทีหลังจากการนวดคุณอาจไม่ได้ใช้มันตั้งแต่แรก นอกจากนี้คุณเพิ่มความเสี่ยงในการดึงกล้ามเนื้อและทำร้ายตัวเองเพราะกล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายมาก การตื่นเร็วอาจทำให้คุณเจ็บ
พยายามอย่าทำสิ่งที่ต้องการหลังจากการนวดเช่น ทำความสะอาดทำอาหารหรืออะไรที่คล้ายกัน เป็นการดีที่สุดถ้าคุณสามารถนวดในตอนเย็นและไปนอนหลังจากนั้น
5. นวดสั้น ๆ ที่หน้าทีวี
มันไม่เหมือนคุณสามารถซื้อการนวดที่ยาวนานและผ่อนคลายได้ทุกวัน ในอีกทางหนึ่งคุณสามารถนวดตัวสั้น ๆ โดยใส่เสื้อผ้าไว้หน้าทีวี
ผลัดกันกับแฟนหรือสามีของคุณและให้นวดกันสั้น ๆ นั่งหน้าโซฟาและให้คนของคุณนวดหลังให้คุณ เขาสามารถปกปิดคอและไหล่ของคุณได้อย่างง่ายดายและถ้าคุณงอต่อไปสักหน่อยแม้แต่หลังส่วนล่างของคุณ
แน่นอนว่านี่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าการนวดหลัง แต่มันจะผ่อนคลายและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้แต่การนวดระยะสั้นก็ยังดีกว่าไม่มีการนวดเลย
ตอนนี้คุณมีเคล็ดลับสำหรับการนวดหลังที่ยอดเยี่ยมอย่าลืมว่าคุณได้พูดคุยกับคนของคุณในการทำสิ่งนี้โดยสัญญาว่าจะผลัดกัน คุณไม่สามารถรับและไม่ให้ สร้างกิจวัตรประจำสัปดาห์ที่จะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณทั้งคู่
