เบื่อกับความไม่สะดวก, ธรรมชาติที่ไม่มีตัวตนและค่าใช้จ่ายของโรงยิมในพื้นที่ของคุณ? ตรวจสอบเครื่องเผาผลาญไขมันระดับพรีเมี่ยม 10 รายการที่จะทำให้ห้องออกกำลังกายเก่าแก่ของคุณน่าเบื่อ
อะไรคืออุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้คุณมีรูปร่าง เป็นโรงยิมที่คุณออกกำลังกายเหงื่อซูเปอร์มาร์เก็ตที่สัญญากับคุณว่าคุณจะได้รับผลประโยชน์ที่น่าทึ่งมากมายในราคา ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องแยกเงินสดที่ได้รับมาอย่างหนักทุกสัปดาห์และใช้เวลาอันมีค่าของคุณในการเดินทางเพื่อรอเข้าแถวเพื่อจ้องมองอย่างไร้จุดหมายบนหน้าจอทีวีในขณะที่กำลังก้มตัวและวิ่งบนลู่วิ่ง
หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักมีวิธีที่ดีกว่า นี่คือ 10 ของพวกเขา:
# 1 HIIT The Field
แหล่งการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง ไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่เป็นตันเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนอะนาโบลิก ออกไปสู่สนามระดับด้วยนาฬิกาจับเวลา ทำเขย่าเบา ๆ ช้า ๆ 2 นาทีแล้ววิ่งเหมือนชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมันเป็นเวลา 20 วินาที (ลองนึกภาพว่าคุณกำลังถูกไล่ล่าโดย Rottweiler) ตอนนี้เดินเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 7 ครั้ง
# 2 ใช้เวลาเดินเล่นตอนเย็น
30 นาทีหลังอาหารเย็นใช้เวลาเดิน 30 นาทีรอบ ๆ บล็อก ลองสักครั้งแล้วคุณจะพบว่าคุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นกว่าที่คุณรู้สึกตัวอยู่หน้าทีวี คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 2,000 สัปดาห์
# 3 เปิดทีวี
เพียงใส่ดีวีดีออกกำลังกายระดับพรีเมี่ยมก่อน คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ด้วยโปรแกรมอันดับสูงสุดเช่น P90X หรือ ความบ้า หรือเพียงแค่ออกกำลังกายหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมแบบองค์รวม
# 4 ธุดงค์
ความจริงที่ว่าคุณอยู่นอกบ้านดื่มด่ำกับแสงแดดและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์การระบายความร้อนของสายลมเล็ก ๆ น้อย ๆ แทนที่จะขับเหงื่อออกภายใต้แสงประดิษฐ์และพัดลมไฟฟ้ามีความรู้สึกที่ดี สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์รู้ก็คือการออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยลดอาการปวดหัวหลังการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการปล่อยเอ็นดอร์ฟินและเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดหัวใจ การขึ้นและลงของเนินเขาเหล่านั้นทั้งหมดก็เป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรีที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน
# 5 Boot Camp มัน
คลาสออกกำลังกายกลุ่มกลางแจ้งทำเครื่องหมายทุกช่อง - คุณกำลังออกกำลังกายในกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมคุณถูกท้าทายในระดับของคุณคุณมีเพื่อนและผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเพื่อกระตุ้นและผลักดันคุณและคุณจะได้รับคำแนะนำทางโภชนาการ .
# 6 ไป Aqua
แหล่งทุกสิ่งที่คุณทำในน้ำต้องใช้ความพยายามมากเท่าหกเท่าบนพื้นดิน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีคือการทำมันในน้ำจะช่วยลดแรงกดดันของข้อต่อของคุณ การว่ายน้ำยังเป็นเครื่องปั่นแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม แอโรบิกในน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความต้านทานแรงกระแทก
# 7 เล่นเกมออกกำลังกายของคุณ
มีแอพสำหรับทุกสิ่งรวมถึงเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณให้กลายเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นและท้าทาย หนึ่งในแอพที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณให้กลายเป็นเกมคือ Fitocracyซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลื่อนระดับตามที่คุณต่อรองผ่านการผจญภัยท้าทายร่างกายที่ปรับให้เหมาะกับประเภทการออกกำลังกายเฉพาะของคุณ มันจะให้แรงจูงใจในการออกกำลังกายให้สมบูรณ์จากนั้นนำเสนอเควสต์ที่จะช่วยให้คุณพิชิตคู่ต่อสู้รวมถึงความกลัวของคุณ
# 8 เข้าร่วมทีมกีฬา
เพียงเพราะคุณไม่ได้อยู่โรงเรียนไม่ได้หมายความว่าคุณแก่เกินไปที่จะได้ลิ้มรสความสุขของการเล่นกีฬา ไม่เพียง แต่จะเข้าร่วมทีมกีฬาปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณมันจะครองน้ำผลไม้การแข่งขันของคุณในขณะที่เผาผลาญไขมันอย่างบ้าคลั่ง
# 9 พายเรือคายัคของคุณออกไป
แหล่งการพายเรือคายัคเป็นการออกกำลังที่ยอดเยี่ยมสำหรับไหล่หลังแขนและกล้ามเนื้อแกนกลาง มันจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 500 ต่อชั่วโมง และเมื่อคุณลองแล้วคุณจะค้นพบว่าไม่มีอะไรสงบเงียบเหมือนกับเรือคายัคตอนเช้าตรู่ที่ทะเลสาบอันงดงาม
# 10 รถไฟสำหรับเหตุการณ์
แบ่งออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและมุ่งมั่นที่จะวิ่ง 10 ไมล์ในเวลา 3 เดือนหรือท้าทายจักรยาน 40 ไมล์ เฮ้ออกไปทั้งหมดและลงทะเบียนสำหรับการวิ่งมาราธอน มันอาจทำให้คุณกลัว แต่มันก็จะเป็นแรงจูงใจให้คุณเริ่มฝึกเพื่อให้งานสำเร็จ ยิ่งคุณบอกคนอื่นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องปฏิบัติตามมากขึ้นเท่านั้น
การย้ายออกจากสภาพแวดล้อมที่ปลอดโปร่งและแออัดของห้องออกกำลังกายไปสู่กิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมจะทำให้คุณได้รับทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ ความคิดที่นำเสนอที่ไหนเมื่อนำมาใช้ในการรวมกันจะบดขยี้กิจวัตรประจำวันของคุณน่าเบื่อยิม ดังนั้นคุณไม่คิดว่ามันเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ประโยชน์จากวิธีการออกกำลังกายที่ไม่มีโรงยิม?
รูปภาพหน้าปก: www.weheartit.com
