เช้าไม่ต้องเป็นช่วงเวลาที่น่ากลัวที่สุดของวัน ใช้โปรแกรมประหยัดเวลาที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเหล่านี้และในไม่ช้าพวกเขาก็จะไม่เป็นเช่นนั้น
คุณใช้เวลาตอนเช้าเพื่อพยายามทำทุกอย่างให้สำเร็จ แต่ลืมสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไหม? นาฬิกาปลุกของคุณเป็นเหมือนจุดเริ่มต้นของการแข่งขันพาวเวอร์ที่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำและออกไปทำงานที่ความเร็วรอบคอราวกับว่าคุณกำลังพยายามสร้างสถิติโลกใหม่เป็นระยะเวลาหรือไม่?
ถ้าสิ่งนี้อธิบายคุณคุณพร้อมที่จะเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ตอนเช้าของคุณผ่อนคลายมากขึ้นและเครียดน้อยลงหรือไม่?
การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ความรู้สึกและเร่งรีบทำให้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในเวลาต่อมา ดังนั้นการก้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ ออกไปจากนิสัยนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้วันของคุณจากตำแหน่งของความสงบและความสงบสุข
ใครจะรู้? มันอาจเป็นกุญแจสำคัญในการมีวันที่ราบรื่นและง่ายขึ้น
เพื่อเพิ่มโอกาสที่คุณจะไม่ถูกรบกวนและรีบเร่งเมื่อคุณเริ่มระบบการปกครองในตอนเช้านี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคืนก่อน:
# 1: แพ็คอาหารกลางวันของคุณ
แหล่งการกินอาหารที่ดีสำหรับคุณและจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้ค่อนข้างง่ายถ้าคุณมีเวลาเตรียมอาหาร แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณไม่ทาน
ดังนั้นหากคุณเป็นคนประเภทที่มักจะทำอะไรมากกว่าในตอนเช้าเพียงไม่กี่นาทีให้ทำอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการในคืนก่อนเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่จะให้พลังงานที่คุณต้องการ ทำมันตลอดทั้งวัน
# 2: รู้ว่าคุณกำลังสวมอะไร
หนึ่งในตัวต่อเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อพูดถึงพิธีกรรมในตอนเช้ายืนอยู่หน้าตู้เสื้อผ้าเพื่อเลือกสิ่งที่คุณจะสวมใส่ ราวกับว่าคุณเชื่อว่าถ้าคุณจ้องเสื้อผ้าของคุณนานพอชิ้นส่วนใหม่และน่าตื่นเต้นจะปรากฏออกมาจากอากาศบาง ๆ
อย่างไรก็ตามจนกว่าคุณจะหาวิธีทำให้เวทมนต์ทำงานคุณจะได้เวลาที่ดีกว่าเดิมถ้าคุณเลือกชุดในคืนก่อน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเตรียมพร้อมในตอนเช้าและสวมใส่เสื้อผ้าของคุณโดยไม่ต้องผ่านกิจวัตรประจำวันที่กินเวลานานของ“ ฉันไม่มีอะไรใส่”
# 3: ใส่สิ่งจำเป็นในรถของคุณ
เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดสำคัญที่จะถูกทิ้งไว้ข้างหลังขณะที่คุณมุ่งหน้าออกประตูในการวิ่งแบบ AM ให้รีบบรรจุรถของคุณในคืนก่อน
ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลกับการพยายามจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการในตอนเช้าเพราะมันจะเป็นงานที่ทำเสร็จแล้ว
# 4: เก็บเสื้อผ้ายิมของคุณไว้ด้วยกัน
มันน่ากลัวหาง่ายไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่จะไม่ไปโรงยิมหลังเลิกงาน และ“ ฉันลืมชุดออกกำลังกายของฉัน” เป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่สุดเพราะคุณไม่สามารถวิ่งบนลู่วิ่งจักรยานรูปไข่หรือจักรยานนิ่งในรองเท้าส้นสูงและกางเกงแต่งตัวใช่ไหม?
แม้ว่ามันอาจเป็นการล่อลวงให้คุณไม่ต้องเตรียมรองเท้าเทนนิสและกางเกงขาสั้นให้พร้อม แต่ก็ไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้วยการทำเช่นนั้น หลังจากออกกำลังกายให้เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีเมื่อกลับถึงบ้านเพื่อให้กระเป๋าพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป
(นี่จะเป็นรายการที่ดีที่จะเก็บไว้ในรถของคุณ เสมอ มีสิ่งที่คุณต้องการในมือที่จะขับเหงื่อเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายที่ดีขึ้น)
# 5: สร้างรายการตรวจสอบ
แหล่งแน่นอนวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทิ้งอะไรไว้ข้างหลังหรือลืมที่จะทำอะไรสักอย่างในตอนเช้าก็คือการสร้างรายการตรวจสอบที่ใช้เป็นเครื่องเตือนความจำสุดท้าย
คุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันรวมรายการทั้งหมดที่อาจเผลอใจ (เช่นการคว้าอาหารกลางวันที่คุณบรรจุจากตู้เย็น) เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบพวกเขาเมื่อคุณพร้อมที่จะออกประตู
การเตรียมตัวให้พร้อมในคืนก่อนที่จะช่วยคุณประหยัดเวลาได้อย่างแน่นอน แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่สามารถทำได้ล่วงหน้าดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะติดตามในตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณผ่านกิจวัตรการบริหาร AM ของคุณโดยไม่เครียดและเหนื่อยล้ามากเกินไป (และเสียเวลา):
# 6: อย่าเปิดคอมพิวเตอร์ของคุณ
หากคุณมีความสามารถในการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการท่องโลกออนไลน์มีส่วนร่วมในโซเชียลมีเดียหรือเล่นเกมอย่าคิดแม้แต่จะเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ในตอนเช้าหรือคุณจะต้องลำบากใจมากที่สุด
อาจต่อต้านการล่อใจได้ยาก แต่คุณจะพบว่าคุณมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ถูกกีดกันจากโลกออนไลน์ของคุณ
# 7: มีทุกสิ่งที่คุณต้องการในที่เดียว
เก็บตะกร้าหรือตู้ไว้ที่ประตูซึ่งคุณสามารถซ่อนทุกสิ่งที่คุณต้องการนำติดตัวไปด้วยขณะที่คุณเดินออกจากประตู สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียนาทีอันมีค่าในการค้นหาสิ่งของที่สูญหายเพราะคุณจะรู้ว่าพวกเขาปลอดภัยในสถานที่ที่กำหนดพร้อมที่จะไปในวันอื่น
# 8: การงีบหลับเพียงอย่างเดียว
แหล่งมันอาจเป็นเรื่องดึงดูดมากที่จะกดปุ่มเลื่อนหนึ่งครั้งสองครั้งหรือสิบครั้งและรับการปิดตาอีกสองสามนาทีในตอนเช้า อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เพียงช่วยลดระยะเวลาที่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณ แต่มันมักจะทำให้คุณเหนื่อยมากกว่าที่คุณเพิ่งลุกออกจากเตียงในครั้งแรกที่สัญญาณเตือนภัยของคุณดับลง
เก็บนาฬิกาปลุกไว้ทั่วห้องเพื่อบังคับให้คุณลุกจากเตียงเมื่อได้ยินเสียง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถกดปุ่มและกลับไปนอนได้
# 9: กินอาหารเช้าในระหว่างการเดินทาง
แม้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารเช้าคือการนั่งทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่ทำงานอย่างเต็มที่ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้วางแผนเรื่องนี้ในตอนเช้า
รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณอยู่ในใจของคุณพร้อมกับเหตุการณ์อื่น ๆ ที่อยู่ข้างหน้าของคุณสำหรับวันดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณคิดว่าน่าจะเป็นอาหารที่สงบสุขและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเริ่มต้นวัน
อย่างไรก็ตามการงดอาหารเช้าจะทำให้คุณมีผลเสียเช่นน้ำตาลในเลือดต่ำความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการกินมากเกินไปในวันต่อมา หากคุณไม่มีเวลานั่งและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารอย่างมีสติการกินในระหว่างการเดินทางนั้นดีกว่าไม่มีอะไรเลย
เก็บแท่งโปรตีนหรือมือสั่นในขณะที่คุณสามารถบริโภคได้อย่างง่ายดายในขณะที่เดินทางไปทำงาน
# 10: การออกกำลังกาย
ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณล้าหลัง แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าของเกมเพราะทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะพร้อมรับมือกับอะไรก็ตามที่เข้ามา มันทำให้ความกระตือรือร้นเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณและให้พลังงานที่คุณต้องการในการเคลื่อนไหว
อาจเป็นเรื่องยากในช่วงสองสามวันแรกที่คุณทำ แต่ให้สังเกตและคุณจะสังเกตเห็นว่าช่วงเช้าจะดีขึ้นมากเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยการทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ คุณอาจเริ่มตั้งตารอช่วงเหงื่อของคุณในตอนเช้า
รูปภาพปก: pinterest.com
