เราให้ความสำคัญกับการมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายและต้องการใช้เวลาทำสิ่งอื่น ไม่เป็นไรที่จะเกลียดการออกกำลังกาย
ยอมรับมัน: คุณเกลียดโรงยิม คุณไม่สามารถออกกำลังกายกับคนอื่น ๆ ที่กำลังดูคุณไม่ชอบเหงื่อออกและคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณหวังว่าจะมีวิธีที่จะอยู่พอดีและใช้งานได้โดยไม่ต้องรีสอร์ทเพื่อเป็นสมาชิกโรงยิมราคาแพง
มันดีมากถ้ายิมไม่ใช่สถานที่ที่คุณโปรดปรานที่สุดในโลก อันที่จริงแล้วมันก็ดีกว่า คุณสามารถมีชีวิตที่ดีและมีสุขภาพดีเมื่อคุณต้องการทำสิ่งอื่นนอกเหนือจากการออกกำลังกาย นี่คือสาเหตุที่จริงแล้วไม่เป็นไรที่จะเกลียดการออกกำลังกาย
1. คุณไม่พบการออกกำลังกายที่เหมาะสม
Barre Crossfit โยคะ. วิ่ง. พิลาทิส
มีตัวเลือกการออกกำลังกายมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาในวันนี้ คุณรู้ได้อย่างไรว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ ถ้าคุณใช้ความเป็นสมาชิกที่สตูดิโอโยคะแล้วพบว่าคุณไม่ชอบ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งผิดพลาดเมื่อ BFF ของคุณพบรักออกกำลังกายและคุณยังสับสนอยู่
หากคุณไม่พบการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณแน่นอนว่าคุณเกลียดการออกกำลังกาย ทุกคนจะ ใช้เวลาลองชั้นเรียนที่แตกต่างกันและไม่เครียดกับมัน คุณสามารถลองคลาสพาสและไม่ต้องล้างบัญชีธนาคารทั้งหมดของคุณ ในที่สุดคุณจะพบความลงตัวที่สมบูรณ์แบบ มันอาจจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน
2. การนับการเดิน
จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่น่าทึ่งซึ่งควรจะเป็นเสียงเพลงที่หูที่ชอบออกกำลังกายของคุณ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการเดินประมาณครึ่งชั่วโมงทุกวันจะทำให้สุขภาพดีที่สุด คุณจะฟิตและเป็นโบนัสเพิ่มเติมคุณจะไม่ต้องนอนไม่หลับ
วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้า? เดินไปและกลับจากที่ทำงาน เดินเที่ยง ออกไปเดินเล่นหลังอาหารค่ำรอบ ๆ ละแวกของคุณ คุณสามารถตื่นนอนได้หนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และออกไปเดินเล่นอย่างมีความสุขก่อนเวลาน.
3. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ
เรากำลังเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในสังคมสมัยใหม่ของเรา ในขณะที่เราเคยบอกว่าความเร่งรีบเป็นทุกสิ่งอย่างแท้จริงและการนอนหลับสำหรับคนตายเราเริ่มตระหนักว่าการพักผ่อนและการพักผ่อนนั้นยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน
หากคุณต้องการทำใจให้สบายกับหนังสือดี ๆ หรือรายการทีวีฉ่ำ ๆ ในช่วงกลางคืนกว่าจับคลาสแบร์เร่ยใครจะบอกว่านั่นเป็นตัวเลือกที่ผิดสำหรับคุณ ทำในสิ่งที่รู้สึกถูกต้อง บางครั้งชีวิตและงานอาจล้นหลามไปบ้างและมันก็ไม่ดีถ้าความคิดที่จะมุ่งหน้าไปที่บาร์ทำให้คุณอยากร้องไห้เพราะคุณเหนื่อยมาก
4. คุณจะไม่ได้รับประโยชน์หากคุณไม่ชอบ
ถ้าคุณมุ่งหน้าไปที่โยคะ แต่ไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในชั้นเรียนคุณอาจต้องอยู่บ้านเช่นกัน
คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องพยายาม คุณต้องมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อของคุณและมีอยู่จริงในขณะนี้ ดังนั้นหากคุณเกลียดการออกกำลังกายบางประเภทคุณไม่ควรทำ คุณจะต้องผ่านการเคลื่อนไหวและคุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์
5. คุณไม่ต้องการทำร้ายตัวเอง
การออกกำลังอย่างไม่ถูกต้องเป็นความคิดที่เลวร้ายที่สุดในโลก คุณกำลังจะทำร้ายตัวเองและไม่มีใครอยากถูกกีดกันจากการบาดเจ็บโดยเฉพาะในฤดูร้อน หากคุณดันตัวเองแรงเกินไปและบาดเจ็บมันจะทำให้คุณเกลียดการเคลื่อนไหวมากขึ้น - เอาชนะจุดประสงค์ได้ไหม
6. คุณสามารถออกกำลังกายได้ในภายหลัง
เช่นเดียวกับฤดูกาลในบางสภาพอากาศ - ใบไม้เปลี่ยนจากสีเขียวสดใสในฤดูร้อนเป็นสีน้ำตาลทองและสีแดงในฤดูใบไม้ร่วงจากนั้นต้นไม้จะถูกทิ้งไว้ในฤดูหนาว - คุณมีฤดูกาลในชีวิตของคุณ
คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ในนิสัยการกินของคุณ บางครั้งคุณกระหายอาหารบางชนิดและบางครั้งคุณก็ไม่ชอบ บางครั้งคุณกินขนมมากขึ้นบางครั้งคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณชอบสลัดและสมูทตี้ในฤดูร้อนและพาสต้าในฤดูหนาว
นิสัยการออกกำลังกายของคุณจะเปลี่ยนไปตามฤดูกาลเช่นกัน บางทีตอนนี้อาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายให้เต็มที่ มันเยี่ยมมาก ไปกับมัน ในอีกไม่กี่เดือนคุณจะพบรูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณรัก
7. คุณสามารถใช้งานได้ทั้งวัน
เพียงเพราะคุณไม่ได้ยกน้ำหนักและออกวิ่งไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เคลื่อนไหวในวันของคุณ คุณสามารถใช้ความพยายามอย่างแข็งขันตลอดทั้งวันเท่าที่คุณจะทำได้
8. คุณได้รับประโยชน์จากการไม่ได้นั่ง 24/7
ผู้เชี่ยวชาญกำลังคร่ำครวญถึงโรคร้ายที่นั่งอยู่พักหนึ่งแล้ว เมื่อคุณคิดเช่นนั้นหากคุณชี้ให้เห็นว่าไม่ได้นั่งทุกชั่วโมงของวันคุณก็ทำได้ดี คุณสามารถยืนหยัดเพื่อส่วนหนึ่งของวันทำงานของคุณ คุณสามารถขึ้นบันไดได้ตลอดเวลา คุณสามารถเดินไปรอบ ๆ บล็อกสำนักงานของคุณได้หลายครั้งต่อวัน การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขยับร่างกายของคุณ
9. คุณควรใช้วิธีการแบบองค์รวม
การมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีนั้นมีความหมายมากกว่าเพียงแค่จับไม้กระดานและวิ่งบนลู่วิ่ง
การใช้ชีวิตแบบองค์รวมกำลังมีช่วงเวลาที่แน่นอนในขณะนี้ คุณอาจเคยได้ยินนักโภชนาการแบบองค์รวม - พวกเขาให้ความสำคัญกับอาหารจริงและมีน้ำใจต่อตัวเอง มันหมายถึงการฟังร่างกายของคุณนอนหลับพักผ่อนและกินอาหารทั้งหมดแทนที่จะเป็นขยะหากคุณกำลังทำสิ่งเหล่านั้นคุณจะมีสุขภาพที่ดี
จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมากเกินไปนั้นไม่ดีสำหรับคุณ คุณสามารถย้อนกลับผลประโยชน์ใด ๆ ดังนั้นหากคุณมีทางเลือกในการฝึกซ้อมหนักเกินไปหรือเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่นุ่มนวลเช่นการเดิน
แน่นอนว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญ แต่ก็มีวิธีอื่น ๆ คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย? คุณชอบหรือเกลียดมัน คุณพบรูปแบบของการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณหรือไม่? แบ่งปันความคิดของคุณกับเราในความคิดเห็น!
