สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนเพื่อให้มีความสุขในยามเช้า

ตอนเช้านั้นยากพอสำหรับตัวเอง ทำไมไม่ทำให้ตอนเช้าของคุณง่ายขึ้นด้วยการทำเทคนิคเหล่านี้ก่อนนอน อ่านเพิ่มเติมเพื่อหาวิธี

สิ่งที่คุณทำในตอนกลางคืนก่อนเข้านอนมีผลกระทบอย่างมากต่อตอนเช้าของคุณและคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ เมื่อมันมาถึงตอนเช้าที่วุ่นวายก่อนวันอันยุ่งเหยิงของคุณมีแฮ็คชีวิตที่ควรทำก่อนนอนเพื่อลดความบ้าคลั่งและความเครียดของตอนเช้า สิ่งที่คุณทำก่อนนอนมีผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณและวิธีการคืนความกระปรี้กระเปร่าคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกจากการนอนหลับเมื่อคืนก่อน

เท่าที่บทความนี้เกี่ยวกับวิธีการมีช่วงเช้าที่ดีกว่านั้นยังเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับคืนที่ดีขึ้น ความเป็นจริงของมันคือยิ่งคุณนอนหลับได้ดีเท่าไหร่คุณก็จะมีเวลาเช้าที่ดีขึ้นเท่านั้น

ทั้งสองเป็นการผสมผสานกัน การนอนหลับที่ไม่ดีนำไปสู่การเช้าที่ไม่ดีและการนอนหลับที่ดีหมายถึงการเช้าที่ดี อย่างไรก็ตามมีสิ่งเพิ่มเติมที่สามารถทำได้เพื่อทำให้เช้าของคุณง่ายขึ้น นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความสุขในยามเช้า

เขียน

กลยุทธ์ที่ดีสำหรับการมีช่วงเช้าที่ดีคือการทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไปก่อนเข้านอน คุณจะพบว่าการผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้นเมื่อมีการจัดการทั้งหมด

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเขียนสิ่งใดก็ตามที่อยู่ในใจของคุณเพราะมันเหมือนกับปล่อยให้ความรู้สึกไม่ดีออกมาและสิ่งที่ดีเข้ามาคุณจะรู้สึกว่าการล้างใจของคุณเบาลงมากซึ่งเหมาะสำหรับวันถัดไป แม้ว่าความคิดทั้งหมดที่หมุนวนรอบหัวของคุณเป็นแง่ดีการจดบันทึกเหล่านั้นยังคงเป็นความคิดที่ดีเพราะคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและมีจิตใจที่ชัดเจนมากขึ้น

สะท้อน

มันคล้ายกับการเขียน อย่างไรก็ตามเมื่อไตร่ตรองคุณเกือบจะคิดและคิดในแง่บวก แต่ไม่คิดมาก ด้วยการไตร่ตรองอย่างรวดเร็วในแต่ละวันของคุณและเน้นไปที่สิ่งดีๆและสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณคุณจะรู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้น

เมื่อคุณทำสิ่งนี้แล้วให้ลองผ่อนคลายและอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกนี้ หากคุณมีวันที่หยาบกร้านตระหนักดีว่ามันไม่ดี แต่ก็ทำให้มันหายไปอย่างรวดเร็วโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีและสิ่งที่คุณขอบคุณ เมื่อคุณทำสิ่งนี้แล้วให้ผ่อนคลายและทำใจให้สงบ

ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

จากการวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์และเอเจนซี่ต่าง ๆ เวลาบนหน้าจอชนิดใดก็ไม่ส่งผลดีอะไรเลย แสงจากโทรศัพท์ของคุณเลียนแบบความสว่างของดวงอาทิตย์ซึ่งทำให้สมองของคุณคิดว่ามันไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากมันยังสว่างอยู่ ซึ่งหมายความว่าสมองของคุณหยุดการผลิตเมลาโทนินซึ่งจะบอกร่างกายของคุณเมื่อถึงเวลานอนหลับและตื่นขึ้นมาซึ่งจะทำให้ระบบของคุณไม่ทำงานและนำไปสู่การรบกวนต่างๆ

ไม่มีงาน

งานคืองาน เราทำสิ่งที่เราต้องทำเพื่องานและหลายคนไม่ชอบงานของพวกเขา การทำงานก่อนนอนเป็นความคิดที่ไม่ดีเพราะมันส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ก่อนเข้านอนคุณควรรู้สึกผ่อนคลายไม่เครียดและไม่ควรจดจ่อกับงาน เก็บไว้สำหรับตอนเช้าเมื่อคุณทำงานเพราะจะช่วยให้คุณมีความชัดเจนและมีตาที่สดใสสำหรับการทำงาน

เตรียมงาน

พ่อครัวทุกคนเตรียมการก่อนปรุงเพื่อเตรียมความพร้อมบริการอาหารค่ำเพราะมันหมายถึงความเครียดน้อยลงใช้เวลาน้อยลงในการเตรียมงานและทำงานน้อยลงเมื่อพวกเขาเร่งรีบเพื่อให้งานเสร็จ

สิ่งนี้ใช้กับเราในชีวิตประจำวันของเราด้วย จัดเตรียมอาหารเช้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยนำสิ่งที่คุณต้องการและเตรียมสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยวิธีนี้ในตอนเช้าสิ่งที่คุณต้องทำคือทำให้มันเร็วจริงๆ อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมคือการตั้งค่าเครื่องชงกาแฟหรือแม้กระทั่งการถอดอาหารที่คุณต้องการ

เก็บกระเป๋าของคุณเพื่อทำงานในคืนก่อนและแม้กระทั่งมื้อกลางวันของคุณก็ฉลาดมากเพราะมันทำงานได้น้อยลงมากในตอนเช้าและมันจะช่วยคุณประหยัดเวลา การเลือกชุดและออกมาวางที่ไหนสักแห่งในวันถัดไปก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ต้องใช้เวลามากในการเลือกชุดในตอนเช้า ด้วยการเลือกตอนกลางคืนคุณไม่เพียง แต่จะช่วยประหยัดเวลา แต่คุณยังไม่รีบร้อนอีกด้วย

เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการในวันถัดไปขณะที่คุณผ่อนคลายจะใช้เวลาน้อยกว่าการทำในตอนเช้าขณะที่คุณกำลังวิ่งและไม่ผ่อนคลาย นอกจากนี้การจัดระเบียบตัวเองมากนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

การออกกำลังกาย

เท่าที่ออกกำลังกายในตอนเช้าจะดีกว่าสำหรับคุณการออกกำลังกายหรือเดินตอนกลางคืนก็เป็นความคิดที่ดีเพราะมันจะช่วยล้างหัวของคุณทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเหนื่อยสดชื่นสดชื่นผ่อนคลายและยังช่วยให้รู้สึกแย่ แหวกว่ายและรู้สึกดีที่จะเข้ามาถึงแม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง แต่คุณออกไปเดินเล่นหรือเดินเล่นคุณจะมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น

วิธีการทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยทำให้ช่วงเช้าของคุณดีขึ้นในขณะที่คุณตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า หากคุณมีข้อเสนอแนะอีกต่อไปสำหรับวิธีการมีช่วงเช้าและนอนหลับที่ดีขึ้นอย่าลังเลที่จะแบ่งปัน!