อยากตื่นเช้า แต่มันเจ็บปวดแค่คิดใช่มั้ย ดังนั้นคุณนอนหลับอีกครั้งและพูดกับตัวเอง - พรุ่งนี้ แทนที่จะวนซ้ำวงจรอุบาทว์นี้ไปตลอดชั่วนิรันดร์และอื่น ๆ ลองแฮ็กง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนได้!
คุณเคยได้ยินการแสดงออกกี่ครั้ง: ผู้คนในตอนเช้าเกิดหรือสร้าง? คำตอบคือทั้งคู่ การตัดสินใจเป็นขั้นตอนพื้นฐานขั้นแรกในการกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณแม้ว่ามันจะตื่น แต่เช้า ร่างกายของเรามีความสามารถโดยธรรมชาติในการติดตามจังหวะของธรรมชาติที่แตกต่างกันเช่นฤดูหนาว / ฤดูร้อนหรือรอบกลางวัน / กลางคืนซึ่งหมายความว่าเป็นอิสระจากความชอบในชีวิตของเรานาฬิกาชีวภาพของเราจะปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับต่อไปนี้รวมกับความเต็มใจเพียงเล็กน้อยและแรงจูงใจที่ดีในการตื่นขึ้นมาแน่นอนจะช่วยให้คุณเป็นผู้ตื่นเช้าและมีความสุข
วิธีการเริ่ม
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นตัดสินใจที่จะตื่น แต่เช้าคือการโหดร้ายและไร้ความปราณีกับร่างกายของคุณในวันแรกและเตะตัวเองออกจากเตียงแม้ว่าจิตวิญญาณของคุณจะต่อต้านมันอย่างรุนแรง! คุณจะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยในวันถัดไป แต่สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเปลี่ยนจังหวะของนิสัย อย่าพยายามปรับเปลี่ยนรูปแบบการปลุกของคุณอย่างรุนแรง ร่างกายของเราถูกใช้เพื่อปรับให้เข้ากับนิสัยใหม่ค่อยๆเริ่มเวลาตื่นนอนเพียง 15 นาทีทุกสองสามวัน เมื่อถึงเวลาที่ต้องการแล้วให้พยายามลุกขึ้นในเวลาเดียวกันไม่ว่าคุณจะนอนดึกหรือนอนไม่หลับ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษานาฬิกาทางชีววิทยาของคุณให้นิ่ง
สิ่งที่ต้องทำก่อนเข้านอน
หากต้องการตื่นเช้าและรู้สึกสดชื่นคุณต้องนอน แต่หัวค่ำก่อนนอนเพื่อหลับฝันดี ก่อนอื่นอย่ากินมากเกินไปในตอนเย็นและอย่าพูดเกินจริงไปด้วยกาแฟแอลกอฮอล์และบุหรี่เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับที่สำคัญ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดปล่อยความกังวลและมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกและน่ารื่นรมย์ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ใช้เวลาอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำใช้น้ำมันอโรมาผ่อนคลายและดื่มชาสมุนไพรผ่อนคลายและผ่อนคลาย ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและลองหลับไปพร้อมกับหนังสือที่น่าสนใจที่จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและทำให้ความคิดสงบลง
แรงจูงใจ
นึกถึงสิ่งหนึ่งหรือแม้กระทั่งสิ่งสำคัญสองสามอย่างที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในตอนเช้า ให้เหตุผลที่ดีในการตื่นขึ้นมา เมื่อคุณจัดการเพื่อทำภารกิจอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณกำหนดไว้ให้เสร็จในตอนเช้าคุณจะเริ่มมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะตื่นขึ้นมาใหม่ทุกวัน
นาฬิกาปลุก
เสมอนาฬิกาปลุกอยู่ห่างจากเตียงของคุณ - คุณจะหลีกเลี่ยงการกดปุ่มเลื่อนซ้ำ ๆ และคุณจะต้องลุกขึ้นเพื่อปิด และตั้งค่าการเตือนของคุณให้เป็นเสียงที่น่ารำคาญและน่ารำคาญและจะไม่ทำให้คุณหลับได้ต่อไป! นาน ๆ ครั้งลองเปลี่ยนเสียงเรียกเข้า - วิธีที่คุณจะไม่ได้ใช้มันมากเกินไปและคุณจะตื่นได้ง่ายขึ้น
