เรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

เราทุกคนอยู่ที่นั่น: ความวุ่นวาย, ละคร, ความเครียด, ความเหงา, ความเศร้า, ความโกรธหรือการรวมกันของทุกอย่าง ทำไมไม่เรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่านความยากลำบากของชีวิต?

ในชีวิตที่เร่งรีบและรวดเร็วนี้มันยากที่จะใส่ใจทุกสิ่งที่อยู่ข้างใต้เรา: ความรู้สึกความเข้าใจของเราว่าเราเป็นใครบทบาทที่เราเล่นในความสัมพันธ์ของเราและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของเรา

แม้ว่าอารมณ์และความรู้สึกเช่นความโกรธความเครียดและความเศร้าโศกได้กลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับคนจำนวนมาก แต่มีวิธีหนึ่งที่เราสามารถฝึกสมองให้รู้สึกและตอบสนองในทางบวกมากขึ้น: การทำสมาธิ

เพื่อให้ได้สิ่งนี้ออกมา: หลายคนเชื่อมโยงการทำสมาธิกับศาสนา แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องจริง วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิคือการตรวจสอบหรือพัฒนาพฤติกรรมอารมณ์และความรู้สึกของเราผ่านการฝึกอบรมจิตใจของเรา

ในการศึกษาโดยดร. ซาร่าลาซาร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด“ ผลกระทบของโยคะและการทำสมาธิต่อกิจกรรมและโครงสร้างของสมอง” พบว่ากลุ่มที่ทำสมาธิในช่วง 8 สัปดาห์ได้พัฒนาความหนาในบางภูมิภาคของสมอง ภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับความเกี่ยวข้องของตนเองภูมิภาคของการรับรู้และการควบคุมอารมณ์และพื้นที่ของการเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจ

ฉันคิดว่าวิทยาศาสตร์เห็นด้วยว่าการทำสมาธินั้นดีสำหรับคุณ!

ดังนั้นการทำสมาธิจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร การนั่งเอนหลังและไตร่ตรองว่าคุณเป็นใครหรือต้องการอยู่ที่ไหนสามารถสร้างความแตกต่างได้และชีวิตอาจจะเบาลงเพียงเล็กน้อยเพราะมัน

มันคือการฝึกฝนการทำสมาธิที่การบำบัดการผ่อนคลายความเป็นอยู่ที่ดีการตระหนักในตนเองและการเริ่มต้นชีวิตที่มีสติมากขึ้น ด้วยการรวบรวมความกังวลความกลัวความโกรธความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่ต้องการและการทำความเข้าใจความต้องการและจุดประสงค์ของคุณคุณสามารถสร้างเส้นทางของคุณเองเพื่อความสุข

นี่คือ 5 วิธีที่การทำสมาธิจะเปลี่ยนชีวิตคุณ

1. มุ่งเน้นมากขึ้น

สำหรับหลาย ๆ คนการทำสมาธินั้นเกี่ยวกับการล้างจิตใจ แต่ไม่มากนัก มันง่ายกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งและมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของเราในแง่มุมหรือความรู้สึกนั้นแทนที่จะปล่อยให้จิตใจของเราอยู่ทั่วทุกที่ นี่เป็นภาพสะท้อนหลักของชีวิตที่วุ่นวายของเรา

โดยมุ่งเน้นที่สิ่งหนึ่งครั้งปัญหาหนึ่งครั้งเราสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา เรามีสติและตระหนักถึงเป้าหมายของเรามากขึ้นและในเวลาเดียวกันก็มีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น

2. พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งหนึ่งที่ฉันทำต่อไปคือ“ การรู้จักตนเอง” ฉันไม่ได้ขอให้คุณตัดสินตัวเอง แต่เริ่มที่จะรักตัวเองมากขึ้นโดยการวิเคราะห์นิสัยและวิถีชีวิตของคุณ ด้วยวิธีนี้จะง่ายต่อการแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณต้องการ

วิธีเริ่มต้นที่ดีคือดูจากนิสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณแล้วมองไปที่พฤติกรรมที่ทำร้ายอารมณ์ของคุณ ในกรณีนี้การเข้าใจว่าคุณเป็นผู้ควบคุม อารมณ์เชิงลบความรู้สึกเชิงลบคำพูดเชิงลบและความคิดเชิงลบเพียง จำกัด การมีอยู่ของคุณและป้องกันเส้นทางของคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลง

สุดท้ายคุณต้องพิจารณาความคิดของคุณจริงๆ ทุกครั้งที่ฉันพูดแบบนี้ฉันคิดว่าคำพูดของพระพุทธเจ้า:“ คุณคือสิ่งที่คุณคิด” การเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นและจดจ่อกับความคิดของคุณและเปลี่ยนจากการคิดเชิงลบเป็นการคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก ล้างทุกอย่างที่คุณไม่ต้องการหรือไม่ได้ให้บริการคุณ

3. เอาชนะความวิตกกังวลความเครียดภาวะซึมเศร้าและความโกรธ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำสมาธิที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการส่งเสริมการผ่อนคลายซึ่งหมายความว่าจะเปิดพื้นที่สำหรับการสะท้อนและการตรวจสอบด้วยตนเอง ความวิตกกังวลความเครียดซึมเศร้าและความโกรธเป็นอารมณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ นี่เป็นอาการของจิตใจที่กระวนกระวายและไม่สมดุล

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดเมื่อต้องดิ้นรนกับอารมณ์เหล่านี้คือเราต่อสู้กับมันอยู่ตลอดเวลา เราได้รับการสอนให้มีความเข้มแข็งจะดีที่สุดเสมอและดูดีอยู่เสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราได้รับการสอนให้โอบกอดอารมณ์ของเราไม่ว่าดีหรือไม่ดี

หนึ่งในเหตุผลที่ฉันรักการทำสมาธิคือเพราะมันสอนให้ฉันรู้จักการยอมรับความรู้สึกที่ดีและไม่ดี เมื่อคุณไตร่ตรองและสังเกตตัวเองมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ในเวลาเดียวกันมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและได้รับความสงบภายในที่จำเป็นมาก

4. เพิ่มความเป็นจริง

ใช่เราทุกคนอยู่ที่นั่นแล้ว อาจเป็นเรื่องยากเมื่อเราได้ยินความจริงเกี่ยวกับตัวเราจากผู้อื่น แต่อาจเป็นการยากกว่าที่จะยอมรับว่าพวกเขาอาจถูกต้อง การยอมรับฉันคิดว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการเรียนรู้สำหรับหลาย ๆ คนไม่ว่าจะเป็นการยอมรับร่างกายของเราความผิดพลาดการตัดสินใจของเราคุณตั้งชื่อและรายการต่อไป

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันพบเมื่อยอมรับตนเองคือเราสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริงและเมื่อสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นไปตามนั้นเราก็ต้องทนทุกข์ทรมานและยากที่จะยอมรับผลลัพธ์

ในขณะที่นั่งสมาธิคุณสามารถมองเห็นตัวเองเช่นเดียวกับคุณ คุณมีความเป็นไปได้ที่จะเข้าใจตัวเองดีขึ้นและเห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ ในขณะนั้นคุณจะเห็นทุกสิ่งอย่างชัดเจนดังนั้นจึงง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณและง่ายต่อการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงให้ดีขึ้น

5. ค้นหาตัวเอง

นอกจากความสงบและความสงบภายในที่คุณได้รับจากการทำสมาธิคุณจะสามารถมองเห็นตัวเองในแบบที่คุณยอมรับยอมรับและยอมรับว่าคุณเป็นใคร วิธีที่คุณคิดกระทำและตอบโต้จะชัดเจนและจะรวมถึงความรัก

และในที่สุดชีวิตของคุณก็จะเต็มไปด้วยความสงบสุขและความสามัคคี คุณจะมีการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเองสิ่งที่ล้อมรอบคุณและความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกำลังคิดที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเริ่มต้นใหม่หรือลองอะไรใหม่ ๆ การทำสมาธินั้นเหมาะสำหรับคุณอย่างแน่นอน

ขอให้โชคดีในความพยายามครั้งใหม่ของคุณ!