คุณก้าวเท้าบนเครื่องชั่งทุกเช้าโดยสมบูรณ์หลังจากคุณใช้ห้องน้ำและถอดเครื่องประดับใด ๆ ที่จะเพิ่มออนซ์ให้กับน้ำหนักของคุณเพื่อดูว่าวันของคุณจะดีหรือไม่ดี และเป็นปกติหรือไม่?
เมื่อฉันพูดว่า "สเกล" คุณคิดว่าวัตถุทรงสี่เหลี่ยมที่ไม่มีชีวิตอยู่บนพื้นห้องน้ำของคุณหรือเป็นสัตว์ประหลาดตัวเล็ก ๆ ที่พูดถึงสิ่งที่น่ากลัวเมื่อคุณเข้าใกล้หรือไม่? หากคุณอธิบายด้วยอารมณ์ใด ๆ คุณอาจต้องการคิดใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับมัน ทำไม?
วิธีที่คุณดูเครื่องชั่งของคุณอาจเป็นปัจจัยสนับสนุนว่าคุณลดน้ำหนักได้สำเร็จหรือไม่
แม้ว่าจะเป็นมาตรวัดด้านสุขภาพที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดคุณอาจไม่ได้ทำสิ่งใดตามใจชอบหากคุณใช้มันเป็น เท่านั้น เครื่องมือเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพดีหรือไม่
น้ำหนักของคุณประกอบด้วยหลายสิ่ง แม้ว่าโดยทั่วไปเราจะคิดว่ามันเป็นเครื่องมือวัดไขมันหลักของเรา แต่จริงๆแล้วมันก็มีมากกว่านั้น กระดูกเลือดอวัยวะและกล้ามเนื้อล้วนมีส่วนทำให้จำนวนนิ้วที่เห็นระหว่างนิ้วเท้าใหญ่ทุกเช้า ดังนั้นมันจะไม่บอกคุณว่าคุณมีไขมันมากแค่ไหน มันยังบอกคุณว่าคุณมีทุกอย่างอีกด้วย
ทำไมข้อมูลนี้จึงสำคัญ เพราะถ้าคุณมีเกลือมากเกินไปร่างกายของคุณจะกักเก็บน้ำไว้ ดังนั้นเมื่อคุณเหยียบเครื่องชั่งและมันบอกคุณว่าคุณได้รับสี่ปอนด์คุณจะเต้นด้วยตัวเองเพื่อเพิ่มไขมันเมื่อมันเป็นเพียงแค่น้ำ แต่ไม่มีวิธีใดที่เครื่องชั่งจะบอกคุณได้ว่าเนื่องจากเครื่องชั่งให้น้ำหนักรวมเท่านั้น
ปัญหาเดียวกันนี้เกิดขึ้นหากคุณเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายและเริ่มได้รับกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ดังนั้นคุณสามารถก้าวขึ้นไปบนเครื่องชั่งและให้น้ำหนักอยู่ในระดับเดียวกันหรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย นั่นเป็นแรงจูงใจให้คุณยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกของคุณหรือไม่?
สเกลนั้นไม่เลวทั้งหมด มันเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะใช้ซึ่งจะทำให้คุณมีความคิดทั่วไปว่าน้ำหนักของคุณจะทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่ และเครื่องชั่งบางเครื่องยังคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณซึ่งทำให้ง่ายขึ้นหากคุณพยายามติดตามความคืบหน้า
ดังนั้นปัญหาไม่ใช่ระดับของตัวเอง ปัญหาคือวิธีที่คุณดู ความสัมพันธ์ของคุณกับมันคืออะไร?
คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมกับสเกลของคุณหรือไม่? ทุกครั้งที่คุณเดินเข้าไปใกล้ ๆ คุณคิดว่าระดับเสียงเริ่มที่จะพูดซึ่งคุณได้ยินอย่างเงียบ ๆ ในหัวหรือไม่? อาจจะเป็น "เราไปที่นี่อีกครั้ง" หรือ "ทำไมต้องกังวล คุณจะรู้ว่ามันจะไม่ดี”
และแม้ว่าคุณจะสามารถต่อสู้กับความคิดเห็นที่น่ารังเกียจที่เครื่องชั่งใช้ในแบบของคุณพวกเขาก็ยิ่งแย่ลงเมื่อคุณเหยียบมันและตัวเลขก็จะปรากฏขึ้นในที่สุด “ โอ้ใช่คุณอ้วนแล้ว!”“ คุณจะไม่ลดน้ำหนักถ้าคุณกินต่อไปคุณจะหมู”
หากนี่เป็นสิ่งที่เกล็ดของคุณ“ พูดคุยกับคุณ” เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะใช้ความคิดเห็นภายใน คุณใช้ความคิดและเชื่อพวกเขา และคุณจะทำอย่างไรกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น
หากคุณเป็นนักกินอารมณ์ธรรมดาคุณจะพบกับปลอบใจในโถคุกกี้หรืออ่างไอศกรีม คุณกินเพื่อบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดและปลอบประโลมจิตใจที่บาดเจ็บของคุณ คุณบอกตัวเองว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้น คุณสัญญา. และคุณหมายถึงมัน จนกระทั่งคุณเหยียบสเกลในเช้าวันรุ่งขึ้นและเริ่มรอบใหม่อีกครั้ง
จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? มันไม่สามารถ
ดังนั้นหากคุณพบว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมกับสเกลของคุณให้หย่าร้าง โยนมันออกไปนอกหน้าต่างโยนมันลงบันไดทำสิ่งที่คุณต้องทำ แต่ปล่อยมันไป หากวิธีการพูดคุยกับคุณมันไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักเลย
ความคิดนั้นทำให้คุณกลัวหรือไม่? บางทีคุณอาจไม่ชอบวิธีที่มันพูดกับคุณ แต่คุณกลัวว่าถ้าไม่มีมันคุณจะบอลลูนและควบคุมไม่ได้ คุณจะไม่ นั่นคือสิ่งที่ระดับต้องการให้คุณเชื่อ
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน
คุณจำเป็นต้องล้อมรอบตัวคุณเองด้วย positivity และกำลังใจ หากเครื่องชั่งไม่พอดีกับขนาดนั้นก็ถึงเวลาที่จะเตะมันเพื่อย่น
อย่าลืมว่าเป็นวิธีหนึ่งในการประเมินสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณต้องการทราบว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคและเงื่อนไขบางอย่างหรือไม่คุณมีทางเลือกอื่น คุณสามารถไปพบแพทย์และทำเลือดให้เสร็จสิ้นและทำการทดสอบ
และหากเป็นเพียงปริมาณไขมันที่คุณพกติดตัวไว้ให้ไปพบกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล พวกเขาสามารถทำการประเมินสมรรถภาพทางกายที่มีกิจกรรมพื้นฐานเพื่อกำหนดระดับความฟิตของคุณและการทดสอบคาลิปเปอร์แบบ skinfold เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ หากพวกเขาเป็นเทคโนโลยีชั้นสูงคุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อดูว่าร่างกายของคุณมีออกซิเจนในการประมวลผลอย่างไรและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจำนวนเท่าไรเมื่อออกกำลังกาย
ประเด็นก็คือมีการทดสอบอื่น ๆ เพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการคำตอบที่แท้จริง มาตราส่วนพื้นฐานในชีวิตประจำวันไม่สามารถทำลายมันได้อย่างนั้น
หากคุณไม่รู้สึกอยากผ่านการทดสอบทั้งหมดคุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณวางน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ใช่มั้ย กางเกงของคุณกระชับมากขึ้นคุณจะเริ่มมีรอยนูนเล็กน้อยในสถานที่ซึ่งเคยเป็นที่ราบและกิจกรรมที่เคยเป็นเรื่องง่ายตอนนี้ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีสเกลเพื่อรับรู้ทั้งหมดนี้
ถ้าคุณอ่านข้อความนี้และคิดว่า“ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเครื่องชั่งของฉันและฉันยังคงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่หรือเปล่า?” คุณเป็นสายพันธุ์หายากดังนั้นยอมรับว่ามันเป็นอุปสรรคน้อยกว่าที่คุณต้องเอาชนะในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก
ไม่มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก และไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับทุกขนาด
ทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันว่าทำไมพวกเขาถึงได้น้ำหนักดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าแต่ละคนจะสูญเสียในรูปแบบที่แตกต่างกัน
ดังนั้นหากขนาดของคุณไม่เป็นประโยชน์ในการเดินทางของคุณอย่ากลัวที่จะปล่อยมันไป คุณจะสบายดี แค่เชื่อมั่นในตัวเอง คุณอาจแปลกใจว่าคุณมีความแข็งแรงเท่าไรเมื่อคุณไม่มอบให้กับวัตถุเล็ก ๆ ที่ไม่มีชีวิตชีวาซึ่งอยู่ตรงมุมของพื้นห้องน้ำของคุณ
