นักโภชนาการนานาชาติที่ผ่านการรับรองบล็อกเกอร์เพื่อสุขภาพและโค้ชสุขภาพ Jessica Sepel แบ่งปันคำแนะนำด้านสุขภาพกับเรา
Jessica Sepel เป็นนักโภชนาการนักเขียนนักเขียนบล็อกสุขภาพและโค้ชสุขภาพที่มีคุณสมบัติของซิดนีย์ เป็นปีที่น่าตื่นเต้นสำหรับเธอ - เธอเริ่มเห็นลูกค้าในคลินิกเปิดตัว eBook เล่มแรกของเธอ“ The Clean Life” ขยายข้อความของเธอไปยังสหรัฐอเมริกาและเพิ่งหมั้นกับความรักในชีวิตของเธอ!
เริ่มต้นใช้งาน
ที่มา:YQ: คุณสนใจโภชนาการเป็นครั้งแรกได้อย่างไร?
Jessica Sepel: หลังจากดิ้นรนกับภาพลักษณ์ของตัวเองเป็นเวลาเกือบปีวัยรุ่นและต้น 20s ฉันมุ่งมั่นที่จะเข้าใจโภชนาการอย่างแท้จริงและวิธีการทำงานของร่างกายของฉัน มันเปลี่ยนความคิดของฉัน ฉันมองว่าอาหารเป็นแหล่งอาหารไม่ใช่ศัตรู ฉันกินเพื่อรักษาร่างกายของฉัน
YQอะไรที่คุณสนใจมากที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการ
Jessica Sepel: สุขภาพและโภชนาการที่ดีจะรักษาคุณทั้งร่างกายและจิตใจ การให้ความสำคัญกับสุขภาพทำให้ฉันรู้สึกดีที่สุดที่ฉันเคยรู้สึก มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำอะไรได้ทุกอย่าง และตอนนี้เมื่อฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เหลือเชื่อของลูกค้าของฉันไปตามทางเพื่อสุขภาพมันทำให้ฉันตื่นเต้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
ความสำคัญของสุขภาพ
ที่มา:YQ: 'การกินเพื่อสุขภาพ' มีความหมายกับคุณอย่างไร?
Jessica Sepel: ฉันเชื่อในการเติมน้ำมันและบำรุงร่างกายของฉันด้วยอาหารที่แท้จริงและครบถ้วน นั่นหมายถึงอาหารที่สะอาดและไม่ผ่านกระบวนการซึ่งใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากที่สุด สุขภาพที่ดีเริ่มต้นขึ้นในห้องครัว
YQ: คุณดิ้นรนกับภาพลักษณ์ตอนเด็ก ๆ คุณสามารถอธิบายช่วงเวลาที่คุณรู้ว่าการต่อสู้เหล่านั้นต้องหยุด อะไรทำให้คุณเผชิญและเอาชนะความยากลำบากเหล่านั้น
Jessica Sepel: ฉันรู้สึกว่ามันหมดไปแล้ว มันเป็นเพียงการขุด ร่างกายที่ไม่ดีของฉันอยู่ภายใต้ความเครียดมากมาย ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากความเสียหายของฮอร์โมน ฉันกระสับกระส่ายและอนาถ อย่างสมบูรณ์และอย่างเต็มที่จากการสัมผัสกับร่างกายของฉันเอง ฉันเริ่มเห็นนักจิตวิทยาที่ดีซึ่งช่วยให้ฉันสามารถหยั่งรากความเจ็บปวดของฉันและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด สิ่งนี้ยังช่วยสร้างความนับถือตนเองและความสัมพันธ์ของฉันกับอาหาร ฉันตัดอาหารฉากและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่ไม่ได้ให้บริการฉันและกอดทั้งอาหารการเคารพตนเองและความรัก ฉันยังให้ความสำคัญกับการนอนหลับ - ตอนนี้ฉันเชื่อว่าการพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญที่แท้จริงในการฟื้นฟูและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
การรับรู้ทางโภชนาการของสาธารณะ
YQ: คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในการรับรู้ของประชาชนเกี่ยวกับโภชนาการหรือไม่
Jessica Sepel: ใช่ ฉันคิดว่าเรามาถึงจุดเปลี่ยนแล้ว ผู้คนรู้สึกเบื่อหน่ายกับความรู้สึกทุกข์ยากและเปิดกว้างต่อการสำรวจวิธีการกินแบบใหม่ เรามีสติมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรา - มันมาจากไหนมันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไรและมันจะทำให้เรารู้สึกอย่างไร
YQ: ความต้องการด้านสุนทรียศาสตร์สำหรับรูปร่างเพรียวบางได้นำนิตยสารไปสู่ภาพถ่าย Photoshop ของนักแสดงหญิงและนางแบบเพื่อทำให้ภาพดูบางลง เมื่อไม่นานมานี้ดาราได้เริ่มถ่ายภาพก่อนและหลังเอกสารการปฏิบัตินี้และสร้างความตระหนักถึงปัญหาร่างกาย คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้?
Jessica Sepel: ฉันรักที่ผู้หญิงพูดและโอบกอดร่างกายของพวกเขาอย่างที่พวกเขาเป็น ช่างเป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมในการยอมรับตนเองและรักตนเอง ในฐานะผู้หญิงเราต้องมีอิทธิพลในเชิงบวกด้วยการสนับสนุนซึ่งกันและกันและทำให้ทราบว่าร่างกายอับอายจะไม่ได้รับการยอมรับ
เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ
ที่มา:YQ: การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของอาหารและวิถีการดำเนินชีวิตที่ผู้คนสามารถทำเพื่อให้มีผลกระทบมากที่สุดต่อสุขภาพ
Jessica Sepel:
- ทำการเปลี่ยนแปลงหนึ่งครั้งในแต่ละสัปดาห์ ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย อย่าครอบงำตัวเอง
เตรียมตัวให้พร้อม สต็อกตู้เย็น / ตู้กับข้าวเพื่อสุขภาพที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณตลอดทั้งสัปดาห์ - กินอาหารที่ปรุงเองที่บ้านบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
- กินทั้งอาหารและรวมผลิตผลทางอินทรีย์และท้องถิ่นที่เป็นไปได้ หลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุและแปรรูป หลีกเลี่ยงน้ำตาล / กลูเตน / นมแปรรูป
- พักผ่อนทุกวัน ความเครียดเป็นนักฆ่าสุขภาพอันดับหนึ่งในความคิดของฉัน อุทิศ 20 นาทีต่อวันเพื่อหยุดทำงาน - งีบหลับอ่านหนังสือดี ๆ อาบน้ำทำอาหารหรือเพียงแค่หายใจและไกล่เกลี่ย
YQ: นิสัยการกินที่ไม่ดีจะมีผลต่อร่างกายและสุขภาพของเราอย่างไร?
Jessica Sepel: นิสัยการกินที่แย่ส่งผลต่อน้ำหนักของเราผิวของเราภูมิคุ้มกันของเราพลังงานของเรา แต่มันไม่ได้เป็นเพียงผลกระทบทางกายภาพ หากเราไม่ได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสมเราไม่สามารถเจริญเติบโตได้ ก่อนที่ฉันจะปรับปรุงโภชนาการของตัวเองฉันเหนื่อย ฉันไม่มีความสนุกสำหรับชีวิต โภชนาการที่แย่ก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราเช่นกัน
YQ: ขนมเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบคืออะไร?
Jessica Sepel: ฉันรักสมูทตี้ ฉันไม่เคยเบื่อกับ Power Protein smoothie ที่ราดด้วยกราโนล่าโฮมเมด - ฉันสามารถจิบได้ทั้งวันทุกวัน! เพียงผสมผสานผลเบอร์รี่แช่แข็ง, กล้วย, ผักขม, เมล็ดเชีย, ผงโปรตีน, นมอัลมอนด์และอบเชย
YQ: เราควรให้การรักษาบ่อยแค่ไหน?
Jessica Sepel: ประจำ! มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะเพลิดเพลินกับการปฏิบัติที่ชื่นชอบของเราในการดูแล อย่ากีดกันตัวเอง - คุณจะหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในภายหลัง เราต้องเรียนรู้วิธีเชื่อถือร่างกายของเรา มันฟังสิ่งที่เราทำส่วนใหญ่ไม่ใช่เวลาเมื่อคุณมีการรักษาอนุญาตให้ตัวเองลิ้มรสมันอย่างแท้จริง ไม่มีความผิด!
คำแนะนำเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี
YQคุณมีคำแนะนำอื่น ๆ อีกไหมในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี?
Jessica Sepel: ทำตามขั้นตอน ทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเล็ก ๆ วันนี้ จำไว้ว่า - คุณมีค่า ความรู้สึกของ 'สุขภาพที่ดี' นั้นดีกว่าทุกสิ่ง คุณรู้สึกว่าคุณสามารถพิชิตโลก คุณมีพลังที่จะรักอยู่และเป็นรุ่นที่มีความสุขที่สุดของตัวเอง คุณจะไม่หันกลับมามอง
ขอบคุณเจสสิก้าที่น่ารักที่สละเวลาคุยกับพวกเรา
ลองดูสูตรอาหารที่น่าทึ่งของเจสสิก้าบนเว็บไซต์ของเธอและติดตามเธอใน Facebook, Twitter และ Instagram
