PMS คุยกันระหว่างผู้หญิงเป็นหัวข้อที่พบบ่อย แต่คุณรู้เกี่ยวกับโรค Premenstrual มากแค่ไหน? อ่านสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญดร. Hadley ของเราเองต้องพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้!
ผู้หญิงหลายคนจัดการกับ PMS มาหลายปีโดยไม่ต้องคิดสองครั้ง อย่างไรก็ตามอาการอาจไม่รุนแรงบางครั้งอาจทำให้เสียสมาธิและเป็นภาระในกิจกรรมประจำวันของคุณ แล้วผู้หญิงทุกคนที่จัดการกับสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นรุ่นที่รุนแรงกว่าของ PMS? พวกเขาต้องผ่านความตึงเครียดอารมณ์แปรปรวนและแม้กระทั่งสภาวะที่เกือบจะเหมือนภาวะซึมเศร้า
สิ่งนี้ทำให้หลายคนสงสัย - มีสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้หรือไม่? PMS เป็นโรคหรือไม่? จะทำอย่างไร?
สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนในสิ่งหนึ่ง - PMS ไม่ใช่ความเจ็บป่วย
PMS สามารถปรากฏในผู้หญิงในรูปแบบที่แตกต่างกันและความหนาแน่นมักจะอยู่ในวัยยี่สิบปลายหรือวัยสามสิบต้น อาการที่ครอบงำไม่เหมือนกันสำหรับผู้หญิงทุกคนที่มีประสบการณ์กับพวกเขา - พวกเขาแตกต่างกันมากจากกัน นี่อาจเป็นเหตุผลที่ไม่มียาสากลที่จะบรรเทาพวกเขา ไม่ทราบสาเหตุของ PMS
เป็นความคิดที่ว่า PMS จะปรากฏขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนวงจรซึ่งพิสูจน์ได้จากการหายไปของ PMS ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังหมดประจำเดือน มีการพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงทางเคมีบางอย่างในสมอง (การเปลี่ยนแปลงระดับของเซโรโทนิน) มีส่วนทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนซึมซับซึมเศร้าคลื่นไส้ ... นั่นอาจเป็นสาเหตุของ PMS
ความจริงก็คือผู้หญิง 3 ใน 4 คนมีอาการของโรค PMS เนื่องจากปกติแล้วพวกเขาจะเริ่มต้นในช่วงเวลาเดียวกันในทุกรอบส่วนใหญ่สามารถคาดการณ์หรือคาดหวังการเริ่มต้นของ PMS
รายการของอาการที่เป็นไปได้ค่อนข้างยาวและพวกเขาสามารถแสดงตัวเองในระดับอารมณ์เช่นเดียวกับทางกายภาพ โดยทั่วไปมักจะมีอาการเครียดหรือเจ็บหน้าอกความรู้สึกป่องน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำปวดหัวนอนไม่หลับปวดกล้ามเนื้อวิตกกังวลขาดความสามารถในการมีสมาธิหงุดหงิดซึมเศร้าคลื่นไส้สิวเป็นต้น
ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ - แม้ว่าคุณจะรู้ตัวว่าคุณกำลังประสบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือบางอย่างถ้าพวกเขามีความเข้มน้อยพวกเขาก็สามารถทนทานได้โดยไม่ส่งผลกระทบใด ๆ ต่อชีวิตประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามหากพวกเขามีความเข้มสูงพวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อระดับความเครียดอารมณ์และกำหนดวิธีการทำงานของคุณในระหว่าง PMS
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความเครียดการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้อาการ premenstrual รุนแรงขึ้นแล้ว
คำถามที่เหลืออยู่ในขณะนี้คือ - มีสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาอาการหรือไม่?
มียาบางชนิดที่แพทย์สามารถสั่งให้คุณได้หากเขาต้องการคุณ ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์นั้นได้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและอธิบายให้เขาฟังว่าอาการของคุณเป็นอย่างไรนานแค่ไหนพวกเขาจะรุนแรงแค่ไหนสิ่งที่ทำให้พวกเขาแย่ลงและพวกเขาขัดขวางกิจกรรมในแต่ละวัน .
รู้ว่ายาตัวเดียวกันจะไม่มีผลเหมือนกันกับผู้หญิงทุกคนดังนั้นคุณต้องมีความเห็นของแพทย์จริงๆ - ไม่ใช่แค่คำแนะนำจากเพื่อนของคุณ นอกจากนี้รู้ว่าอาการบางอย่างสามารถบรรเทาได้อย่างสมบูรณ์ผู้อื่นสามารถลดน้ำหนักได้เท่านั้น
ยา PMS ที่มีศักยภาพสามารถ:
- ยากล่อมประสาท - จะเริ่มต้นด้วย 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มต้นรอบระยะเวลาของคุณ
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ - ต้องใช้เวลาสองถึงสามวันก่อนที่จะเริ่มต้นช่วงเวลาของคุณและในช่วงเวลานั้น
- ยาขับปัสสาวะ - หากต้องเดิน 30 นาทีทุกวันไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานว่ายน้ำโยคะแอโรบิกหรือการนวดไม่สามารถช่วยบรรเทาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้
- ยาเม็ดคุมกำเนิด - เพื่อบรรเทาหรือบรรเทาอาการ PMS เพราะระดับฮอร์โมนในอวัยวะของผู้หญิง
ในทางตรงกันข้ามมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่ไม่สบายใจ แต่โดยทั่วไป การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, อาหาร, โปรแกรมการออกกำลังกาย, การนอนหลับที่เพียงพอและอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ดูแลตัวเองและจะช่วยเหลือสิ่งต่าง ๆ มากมายรวมถึง PMS
ในความเป็นจริงวิตามิน B-6 (50-100 มก. ต่อวัน) และวิตามินอี (400 มก. ต่อวัน) พร้อมกับแมกนีเซียม 400 มก. ต่อวันและแคลเซียม 1,200 มก. ต่อวันสามารถมีผลกระทบอย่างมากและบรรเทาอาการของคุณตามธรรมชาติ ดังนั้นกินผลไม้และผักจำนวนมากอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและ จำกัด การดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์และใช้วิตามินของคุณ!
