ความอยากน้ำตาลอาจดูเหมือนเรื่องตลกสำหรับคนที่ไม่เคยรู้สึก แต่เป็นเรื่องจริง ข่าวดีก็คือไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้และมั่นใจว่าคุณจะสามารถหยุดพวกเขาได้
เราไม่เรียกมันว่าเป็นการรักษาอะไรเลย คนที่เบื่ออาหารที่ไม่น่าทานและไม่อร่อยมักจะพัฒนาความอยากน้ำตาล มันเหมือนกับการชดเชยอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดที่เราพบว่าน่าเบื่อ การปล่อยให้น้ำตาลในเลือดของเราลดลงต่ำเกินไปก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง
การไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดความอยากอาหาร สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติเป็นครั้งคราว แต่คุณไม่สามารถทำให้มันกลายเป็นนิสัย และถ้าเป็นแล้วนี่คือวิธีหยุด
1. กินน้ำตาลธรรมชาติ
นั่นหมายถึงทุกครั้งที่คุณต้องการเข้าถึงแท่งขนมคุณต้องกินแอปเปิ้ลแทน หรือผลไม้อื่น ๆ คุณจะได้น้ำตาลที่คุณต้องการ แต่คุณจะได้น้ำตาลจากแหล่งธรรมชาติ
2. ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ
หากคุณกินทะเลทรายหลังอาหารทุกมื้อให้ตัดกลับเป็นทะเลทรายต่อวัน หลังจากหนึ่งสัปดาห์ลดจำนวนนั้นเหลือสามต่อสัปดาห์ มากกว่าหนึ่งต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นสำหรับคุณที่จะไม่มีทะเลทรายอีกตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ แต่คุณสามารถอนุญาตให้คุณกินน้ำตาลในปริมาณที่จะไม่ทำให้คุณติดอีกครั้ง
3. อย่าหิวจนเกินไป
เมื่อคุณอดอาหารด้วยการกินอาหารที่บ้าคลั่งหรือลืมกินไปครึ่งวันน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงอย่างมาก อาการเวียนศีรษะปวดศีรษะอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า สิ่งมีชีวิตของคุณจะตอบสนองต่อวิกฤติดังกล่าวโดยบอกให้คุณกินน้ำตาลซึ่งเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการฟื้นความแข็งแกร่ง
หลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ด้วยการกินเพื่อสุขภาพและเป็นประจำ และถ้าคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ลองคิดถึงอาหารประเภทอื่นที่จะสนองความต้องการ อีกครั้งหนึ่งผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดี
4. ออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณต้องการลดปริมาณน้ำตาลเพื่อลดน้ำหนักหรือเพียงเพราะคุณรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอ นอกจากนี้การสังเกตการณ์บางอย่างแสดงให้เห็นว่านักกีฬาไม่กระหายน้ำตาลมากและหลังจากออกกำลังกายพวกเขาชอบอาหารรสเค็ม
5. ปรนเปรอตัวเอง
มันไม่สามารถเป็นถนนหินได้ตลอดทาง หากคุณจริงๆต้องมีสิ่งที่หวานทำให้มันเสื่อมโทรมที่สุด อย่าเพิ่งหยิบไอศกรีมขนาดใหญ่ชามหนึ่งแล้วไปตามทางของคุณ มันจะทำให้คุณรู้สึกแย่หลังจากนั้น นำสิ่งที่มีราคาแพงและมีความสุขมาก ๆ ไปใช้ในปริมาณเล็กน้อย ปริมาณการค้าสำหรับคุณภาพ
6. ดื่มน้ำมาก ๆ
บางครั้งร่างกายของเราไม่สามารถบอกความหิวจากความกระหาย หากคุณอยู่ห่างจากการทดลองเพียงขั้นตอนเดียวให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนจากนั้นรอสักห้านาที ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้กินข้าวนอกนิสัย
7. ไก่งวงเย็น
วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดนิสัยใด ๆ คือหยุดทันที กำจัดสิ่งล่อใจทั้งหมดในบ้านบาร์ลูกกวาดและสิ่งต่าง ๆ เช่นนั้น ความอยากจะแย่ลงในช่วง 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรกเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ อย่ายอมแพ้และแม้ว่าคุณจะทำอย่ายอมแพ้และอย่าปล่อยให้ตัวเองผิดหวังและตกอยู่ในรูปแบบเก่า ๆ โปรดจำไว้ว่าการกำเริบของโรคเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ได้หมายถึงจุดจบ
