คุณมีความกังวลที่ขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับชีวิตในแบบที่ควรจะเป็นหรือไม่? มีข้อกังวลบางอย่างที่คุณมีซึ่งครอบครองจิตใจของคุณมากกว่าที่ควรแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันไม่สมจริง - และไม่แข็งแรง?
กังวลมีความสามารถในการยึดครองโลกของคุณถ้าคุณปล่อยให้มัน โดยทั่วไปแล้วมันจะสร้างที่มืดที่จิตใจของคุณมักจะไปมีส่วนร่วมในสถานการณ์สมมติเกี่ยวกับสิ่งที่ อาจ อาจเกิดขึ้น ร่างกายจะเน้นร่างกายของคุณและทำให้กล้ามเนื้อตึงปวดศีรษะปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดหน้าอก
แม้ว่าคุณจะสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าความกลัวนั้นไม่มีมูลความจริงและไม่น่าเป็นไปได้ แต่ก็ยังสามารถจับคุณได้ มันเหมือนกับดอกไม้ป่าที่มันแพร่กระจายไปทั่วทุกส่วนของชีวิตของคุณจนกระทั่งในที่สุดมันก็กลบดอกไม้อื่น ๆ ออกไปทำให้คุณมีมิติเดียวและกลัวที่จะทำอะไรเกี่ยวกับมัน
จนถึงตอนนี้.
หากคุณพร้อมที่จะออกมาจากเงามืดแห่งความกังวลและเข้าสู่โลกที่เต็มไปด้วยแสงแดดและความสุขนี่คือเครื่องมือบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้เกิดขึ้น:
ท้าทายความกังวล
เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นคุณจะพาตัวเองผ่านสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวเวลาและเวลาอีกครั้ง คุณจินตนาการถึงสิ่งที่น่าเศร้าอย่างยิ่งและนึกภาพตัวเองอย่างสมบูรณ์ไม่สามารถกู้คืนจากมันได้
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณกลัวว่าสามีหรือแฟนของคุณกำลังนอกใจคุณ คุณไม่มีข้อพิสูจน์และคุณไม่เชื่อว่ามันเกิดขึ้นจริง แต่คุณยังคงใช้ความคิดผ่าน“ จะเกิดอะไรขึ้น” และคุณจินตนาการเขากับผู้หญิงคนอื่น ๆ ซึ่งไม่ซื่อสัตย์ต่อคุณ คุณกลัวว่าความสุขของคุณจะแตกสลายไปตลอดกาล
ในสถานการณ์นี้คุณอาจจินตนาการถึงการค้นพบ“ ความจริง” และคุณเห็นภาพโลกของคุณที่ถูกโยนกลับหัวกลับหางและภายใน คุณโน้มน้าวใจตัวเองว่าชีวิตที่คุณรู้ว่ามันจะจบลง แต่มันจะ?
แน่นอนว่าคุณจะต้องเผชิญกับความปวดร้าวและความเจ็บปวดมากมาย แต่มันจะจบลงอย่างแท้จริงหรือไม่? ไม่มันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน แต่คุณจะไปรับตัวเองปัดฝุ่นตัวเองออกไปและในที่สุดก็เอาชนะเขาและเริ่มมีชีวิตอีกครั้ง
ท้าทายความกังวลที่ตามมาทันและเตือนตัวเองว่าแม้ว่ามันอาจจะยากถ้าคุณเผชิญกับมัน แต่มันไม่ใช่จุดจบของโลก คุณแข็งแกร่งคุณแข็งแกร่งและคุณจะได้ชัยชนะ!
ทำภาพจำลองให้สมบูรณ์
บางครั้งเรากังวลเพราะเราไม่ได้คิดถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างครบถ้วน เราดำเนินการตามสถานการณ์ในใจ แต่เพียงส่วนเดียวดังนั้นเราจึงไม่สามารถแก้ไขได้ เราติดอยู่ในช่วงเวลาที่เป็นปัญหาและไม่คืบหน้าจากที่นั่น
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณกังวลเกี่ยวกับการตกงาน คุณรู้ว่า บริษัท ที่คุณทำงานกำลังทำร้ายด้านการเงินและคุณกลัวว่าคุณจะปล่อยวาง คุณจะทำอะไร? คุณจะอยู่รอดได้อย่างไร
หากคุณเป็นกังวลนี่คือจุดที่คุณมักจะติดอยู่ คุณคำนึงถึงจุดที่เลวร้ายที่สุด (คุณตกงาน) และอยู่ที่นั่น คุณจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรในขณะนั้นราวกับว่าเวลาหยุด
ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองกำลังทำอยู่ก็ถึงเวลาที่จะทำให้สถานการณ์เสร็จสมบูรณ์ ถามตัวเองว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนั้นอย่างแท้จริง เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณ ไม่ ตกงาน คุณจะทำอย่างไร
มีโอกาสสูงที่คุณจะพยายามหาใหม่ใช่ไหม แน่ใจ ดังนั้นคุณจะต้องอัปเดตประวัติย่อตรวจสอบบอร์ดการโพสต์งานถามคนรอบตัวคุณเพื่อโอกาสในการขายและทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อประกันการจ้างงานรูปแบบอื่น อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในขณะนั้น แต่อย่างน้อยก็จะทำให้คุณได้รับจนกว่าคุณจะพบงานที่คุณต้องการ
ประเด็นก็คือเมื่อคุณทำฉากในใจของคุณเสร็จแล้วคุณจะพบว่าแม้ว่าความกลัวของคุณจะเป็นจริงสถานการณ์ก็ยังน่าอยู่ เมื่อคุณได้รับใจที่จะเห็นว่าคุณมีทางเลือกคุณจะผ่อนคลายบ้างเล็กน้อยและความกังวลของคุณจะไม่รุนแรง
ตัดสินใจที่จะต่อสู้และชนะ
ตัดสินใจอย่างมีสติว่าแม้ว่าความกังวลของคุณจะกลายเป็นจริงคุณจะต่อสู้และชนะ ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวว่าจะตายคุณอาจใช้เวลาหลายวันกังวลกับความเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่างที่คุณรู้สึกกังวลว่าเป็นสัญญาณของความตายที่กำลังจะเกิดขึ้น
คุณจินตนาการว่าตัวคุณเองพังทลายลงมาแล้วหรือคุณอาจเห็นว่าตัวเองนอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลซึ่งยังเด็กเกินไปที่จะพินาศ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันเป็นความรู้สึกที่น่ากลัว
วิธีหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวนั้นคือการตัดสินใจที่จะต่อสู้และเอาชนะ หากคุณถูกบอกว่าคุณมีปัญหาสุขภาพที่สำคัญความจริงคืออะไร? คุณจะทำงานหนักที่สุดเพื่อต่อสู้และเอาชนะโรคนี้โดยหวังว่าจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่หรือไม่ คุณจะทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการรักษาใด ๆ ที่มีอยู่?
หวังว่าคำตอบของคุณสำหรับคำถามทั้งสองนี้คือ“ ใช่” การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไม่ใช่โทษประหารชีวิตที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน ใช่มันเป็นเรื่องใหญ่อย่างแน่นอน แต่ผู้คนต่อสู้กับโรคร้ายและทรงพลังทุกวันและชนะ ... และคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น
สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการลดโรคให้น้อยลงเพราะความกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้มีความสามารถที่ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อจิตใจของคุณ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วยการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถพูดถึงความเจ็บป่วยได้
อย่างไรก็ตามมันยังมีการพิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่ายิ่งคุณยังคงเป็นบวกมากขึ้นโอกาสที่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ให้ความหวังกับตัวเองทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้และพยายามจดจ่อกับการมองโลกในแง่ดี
กังวลสามารถแซงคุณและทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขอย่างแน่นอนถ้าคุณปล่อยให้มัน อย่าปล่อยให้มัน ตัดสินใจที่จะเริ่มท้าทายความกังวลของคุณทำให้ตัวเองตระหนักถึงตัวเลือกของคุณและตัดสินใจที่จะต่อสู้กับมันและชนะ ถึงเวลาฟื้นชีวิตของคุณ - และความสุขของคุณ
