คุณเป็นพยาบาลที่ได้รับบาดเจ็บหรือบาดแผลที่ทำให้คุณหงุดหงิดในช่วงเวลาที่เงียบสงบ? ค้นหาวิธีที่คุณสามารถค้นพบความสงบภายในโดยการยอมรับการให้อภัย
เท่าที่เราต้องการให้ทุกคนรอบตัวเราส่องแสงบีคอนที่มีความเป็นบวกความมีน้ำใจและการสนับสนุนความจริงก็คือว่านี่มันอยู่ไกลจากความจริง ในฐานะมนุษย์เรามีข้อบกพร่อง
และบางครั้งข้อบกพร่องเหล่านี้หมายความว่าคนรอบข้างเราพยายามที่จะทำร้ายความรู้สึกของเราและทำให้เราเจ็บปวด บน flipside บางครั้งเราก็สามารถทำให้คนอื่นเจ็บปวดได้เช่นกัน
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถผ่านพ้นความเจ็บปวดในอดีตไปได้? ค้นพบคำแนะนำง่ายๆของเราในการโอบกอดการให้อภัยเดินหน้าต่อไปและเคลียร์พื้นที่อารมณ์ของคุณเพื่อรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง
ศิลปะแห่งการให้อภัย
แหล่งมีความเป็นไปได้สูงที่จนถึงจุดนี้คุณจะไม่เคยรู้เลยว่าคุณยังคงเจ็บปวดอยู่ คุณอาจเชื่อว่าคุณได้ให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณและคุณก็เดินหน้าต่อไป
ท้ายที่สุดใครจะบอกคุณเป็นอย่างอื่น และถ้าคุณทำหน้าบึ้งเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคุณคิดถึงคนบางคนนั่นเป็นเรื่องธรรมชาติใช่มั้ย
อืม…จริงๆแล้วมันไม่
หน้าบึ้งนั่นเป็นตัวบ่งบอกที่ดีงามว่าการให้อภัยของคุณเป็นความผิดปกติ บางทีคุณอาจให้อภัยนกตัวนั้นที่วางยาแทนคุณ ฉันไม่รู้ว่าเวทมนต์ให้อภัยเกิดขึ้นที่ไหน แต่มันก็ไม่ตรงตามที่คุณต้องการ
ทำไม?
เพราะการให้อภัยใครบางคนนั้นเป็นเรื่องยาก เมื่อใครบางคนทำร้ายความรู้สึกของเรามันเป็นเรื่องปกติที่เราจะระงับความเจ็บปวดเอาไว้ทั้งคู่ดังนั้นเราจึงสามารถป้องกันมันได้ในอนาคตและเพราะเรามักจะยึดติดกับเชิงลบมากกว่าเชิงบวก
อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถผลักดันผ่านอุปสรรคของคุณเพื่อให้อภัยคนรอบข้างคุณจะมีเพียงความดีเท่านั้น
“ คนที่ให้อภัยแสดงความซึมเศร้าความโกรธและความเครียดน้อยลงและมีความหวังมากขึ้น” เฟรดเดอริกลัสคินผู้แต่ง ยกโทษให้ดี.
คุณจะพบว่าตัวเองเปิดรับความสัมพันธ์และประสบการณ์ใหม่ในขณะที่คุณตระหนักว่าแม้ว่าความเจ็บปวดจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ทัศนคติของคุณที่มีต่อมันจะมีอิทธิพลโดยตรงต่อความเป็นจริงของคุณและคุณสามารถก้าวต่อไปจากความเจ็บปวด
อย่างไรก็ตามอย่างที่เราพูดการให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายน้องสาว นี่คือเหตุผลที่เราจะนำคุณไปสู่หนทางแก้ไขการให้อภัยของคุณ
ให้อภัยและลืม
ถ้าคุณจะทำรายการของคนทั้งหมดที่ทำให้คุณเจ็บปวดในอดีตมันจะนานแค่ไหน? ไม่กี่บรรทัด? หน้า? สองสามหน้า?
ให้มันยิงตอนนี้ นำกระดาษแผ่นหนึ่งออกมาแล้วจดชื่อของทุกคนที่ทำร้ายคุณ อาจใช้เวลาสักครู่ดังนั้นฉันจะรอที่นี่จิบชาของฉันในขณะที่คุณคัดออก
…
คุณทำ
ยิ่งใหญ่
ตอนนี้ดูรายการของคุณ จากคนที่คุณระบุว่าบาดแผลทางอารมณ์เก่า ๆ เหล่านี้ยังคงก่อให้เกิดปัญหากับคุณหรือไม่? ความเจ็บปวดแบบเก่าใดที่ยังคงมีเลือดออก ใส่กากบาทถัดจากชื่อเหล่านี้
ชื่อเหล่านี้ที่รักของฉันคือชื่อที่คุณควรใส่ไว้ในรายการเพลงที่ได้รับการอภัย และชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งนี้ - ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของพวกเขา แต่เพื่อประโยชน์ของคุณ
และนี่คือวิธีที่คุณจะให้อภัยและปล่อย:
แหล่งขั้นตอนที่ 1. ตระหนักดีว่าแผลทางอารมณ์เก่านี้อาจก่อให้เกิด คุณ ความเจ็บปวดไม่ใช่พวกเขา นอกจากนี้พวกเขาอาจจะไม่ขอโทษคุณและ ณ จุดนี้คุณไม่ต้องการให้พวกเขา เนื่องจากเป้าหมายของคุณในการให้อภัยพวกเขาไม่ได้เป็นการให้เหตุผลหรืออนุมัติการกระทำของพวกเขา (สิ่งที่พวกเขาทำผิด) แทนที่จะให้คุณมีพื้นที่ว่างเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป
ขั้นตอนที่ 2. หายใจเข้า การระลึกถึงความเจ็บปวดเก่าสามารถทำให้เราสำลักทั้งทางอารมณ์และร่างกาย ดังนั้นให้เวลาตัวเองสักครู่เพื่อผ่อนคลายและปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ นิ่งดูดาย.
ขั้นตอนที่ 3 รับทราบว่าคุณต้องเดินหน้าต่อไป บางครั้งเราแค่ต้องการการเตือนเล็กน้อยว่าการถือเอาปัญหาของเราและบาดแผลทางอารมณ์ไม่ได้ช่วยอะไรเรา แต่เราเป็นนักเขียนบล็อกตัวยงและเรามักจะอาศัยอยู่ในความทุกข์ของเรา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหยิกในตาและรับทราบว่าถึงเวลาที่จะปล่อยให้ไป
ขั้นตอนที่ 4 ยกโทษให้ตัวเอง ก่อนที่คุณจะให้อภัยคนอื่นคุณต้องให้อภัยตัวเองก่อน เรามักจะลงมือทำและประพฤติตัวไม่ดีซึ่งอาจทำให้สถานการณ์เจ็บปวดแย่ลงเพราะเราทั้งคู่รู้สึกละอายใจกับพฤติกรรมของเราและโกรธพวกเขา
ในการเริ่มต้นกระบวนการให้อภัยคุณต้องรับทราบสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำผิด เมื่อคุณพบสิ่งเหล่านี้เตือนตัวเองว่าคุณเป็นมนุษย์เท่านั้น การที่คุณทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับสิ่งที่คุณมีและทุกชีวิตคือประสบการณ์การเรียนรู้
จากที่นี่ส่งความรักและการยอมรับตนเองผ่านร่างกายของคุณ ให้อภัยและปล่อยให้ไป
ขั้นตอนที่ 5 ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละครั้ง เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะให้อภัยทุกความเจ็บปวดที่ผ่านมาในทันที แต่ฉันขอแนะนำให้คุณจัดการกับรายการการให้อภัยของคุณทีละวัน
ทุกวันนั่งในท่าที่สบายปิดตาและคิดถึงคนที่คุณโกรธ บอกพวกเขาในใจว่าคุณได้ให้อภัยพวกเขาแล้ว จากนั้นจิตใจก็ส่งความรักและการยอมรับให้พวกเขา
กระบวนการนี้จะใช้เวลาสักครู่และคุณอาจต้องทำซ้ำขั้นตอนห้าถึงสองสามครั้งก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าคุณเดินหน้าต่อไป
หากคุณยังคงดิ้นรนต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถยอมรับการให้อภัยและดำเนินการต่อไป:
- เขียนจดหมายถึงคนที่คุณต้องการให้อภัย บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาทำผิดและทำไมมันถึงทำให้คุณโกรธ อย่ารีรอเลยให้มันตรง! จากนั้นเมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้เผาจดหมาย ในขณะที่มันกำลังเผาไหม้ซ้ำกับตัวเองใจ "ชื่อฉันยกโทษให้คุณทำร้ายฉัน ฉันกำลังเดินหน้าต่อไป”
- หากคุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับการตอบรับที่ดีให้พูดคุยกับคนที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย อธิบายสิ่งที่พวกเขาทำและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร จากนั้นระบุว่าคุณต้องการแก้ไขสิ่งต่างๆและดำเนินการต่อเพื่อให้คุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่มีอยู่เดิมได้ เตรียมพร้อมที่จะพูดออกไปและได้ยินสิ่งที่คุณอาจไม่อยากได้ยิน คุณจะต้องเปิดใจและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสุดท้ายนั่นคือการให้อภัยและก้าวผ่านความเจ็บปวดที่ผ่านมา
- ใส่ตัวเองในรองเท้าของพวกเขา อีกกลยุทธ์หนึ่งคือพิจารณาสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของบุคคลอื่น พวกเขาอาจรู้สึกโกรธและเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและอาจเชื่อว่าพวกเขาปฏิบัติอย่างมีเหตุผล พิจารณาว่าทำไมพวกเขาอาจพูดในสิ่งที่พวกเขาทำและทำตามวิธีที่พวกเขาทำ เมื่อคุณเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขาคุณจะเพิ่มโอกาสในการให้อภัยและลืม
- มีชีวิตอยู่ในขณะนี้. เราพบว่าหากคุณมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันคุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะลืมอดีต จิตใจของเราไม่ค่อยมีอยู่ในปัจจุบันที่เราพบว่ามันยากมากที่จะทำ แต่ถ้าคุณสามารถบรรลุมันแล้วโลกคือหอยนางรมของคุณ หากไม่ใช่ให้คิด“ กล่องที่ผ่านมา” ทางจิตซึ่งคุณจงใจทำให้เกิดความเจ็บปวดและอารมณ์เสีย จากนั้นคุณวางกล่องอดีตไว้บนถนนที่มีข้อความว่า "อดีต" แล้วออกไปที่นั่น ไม่มีความเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาปัจจุบันของคุณ และในขณะที่คุณเป็นคนที่คุณเป็นเพราะในอดีตอนาคตของคุณถูกสร้างขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน
และสุดท้าย แต่อย่าท้ายสุดอย่าลืมว่ามีผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยเหลือคุณในการเรียนรู้ที่จะให้อภัยและปล่อยวาง ฉันคิดว่าบางครั้งเราสามารถดูการเยี่ยมชมที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยาเป็นความล้มเหลว แต่ความจริงก็คือพวกเขาเป็นโค้ชจิตของเรา
เช่นเดียวกับที่เรามีโค้ชสำหรับอาชีพของเราเพื่อสุขภาพของเราและสำหรับร่างกายของเรามีผู้คนมากมายที่มีความเชี่ยวชาญในการช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากจิตใจและอารมณ์ของคุณ แล้วทำไมเราไม่ใช้มันล่ะ
การเยี่ยมชมนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว
แต่เป็นสัญญาณของความแข็งแกร่งในขณะที่คุณเต็มใจลงทุนในด้านอารมณ์และสุขภาพจิต นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะพูดคุยกับบุคคลที่สามที่เป็นกลาง คุณจะประหลาดใจในความรู้สึกที่ดีขึ้นของคุณ
