เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้สึกไม่สบายบ้างไหม? คุณรู้สึกเฉื่อยและเหนื่อยล้าไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นบางทีคุณควรรู้วิธีล้างพิษใน 30 วันข้างหน้า (หรือแม้กระทั่งสามวันถัดไป)
เราในฐานะมนุษย์สมัยใหม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมบางอย่าง เรารักลาเต้พิเศษของเราเราคลั่งไคล้ช็อกโกแลตแท่งที่เราโปรดปรานและบางคนก็ต้องการบุหรี่ในตอนบ่ายเพื่อป้องกันไม่ให้เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งบีบคอ
ฉันรู้ว่าฉันอาจเคยมีนิสัยการกินที่แย่ที่สุดในโลก การขาดทักษะการทำอาหารของฉันมักจะพบว่าฉันเคี้ยวในหม้อขนาดเล็กหรือพิซซ่าแช่แข็งและฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟ ฉันเคยสูบบุหรี่หนึ่งซองต่อวันเช่นกัน เมื่อฉันเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีหลายอย่างฉันก็รู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมและฉันจะบอกวิธีทำเช่นกัน!
บางครั้งคุณต้องทำดีท็อกซ์ทำความสะอาดเพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง มีหลายวิธีที่จะล้างพิษในร่างกายของคุณ แต่พื้นฐานจะเป็นสากล
# 1 กำจัดการลบ
แหล่งนี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดสำหรับผู้คน แต่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณต้องหยุดใส่สิ่งที่ไม่ดีในร่างกายของคุณเพื่อที่จะเริ่มล้างพิษ คุณต้องเลิกจ้างกาแฟเลิกสูบบุหรี่เลิกกิน burritos microwaved และเลิกน้ำตาลและสารกันบูดที่น่ารังเกียจเทียม (หอบ!)
ถูกต้องแผนการล้างพิษที่ดีที่สุดคือกำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ฉันรู้ว่ามันยาก แต่คุณไม่ต้องการคุกกี้ช็อกโกแลตชิปถุงนั้น คุณไม่ต้องการมันฝรั่งทอดหรือโดนัท กำจัดมัน.
# 2 กินถูกต้อง
มีมุมมองที่แตกต่างกันสองสามประการเกี่ยวกับวิธีการกินที่ถูกต้องและฉันไม่ต้องการให้คุณสับสน มีทฤษฎีเกี่ยวกับการกินที่ถูกต้องตามกรุ๊ปเลือดของคุณการกินเหมือนบรรพบุรุษก่อนเกิด homo-erectus ของเราและการกินวีแก้นเพื่อที่จะอยู่กับ "ธรรมชาติ" ทั้งหมด ฉันจะบอกวิธีทำความสะอาดร่างกายของคุณ แต่ฉันไม่สามารถเครียดพอที่คุณต้องกิน อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็น มันสร้างทางเลือกที่ถูกต้องซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ
หากคุณกินผักจากธรรมชาติผลไม้และถั่วคุณก็ไม่สามารถผิดพลาดได้ เหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถใส่ในร่างกายของคุณ ยังเป็นมนุษย์เราต้องการมากกว่าผักเพื่อความอยู่รอดดังนั้นคุณต้องสมดุลการรับประทานอาหารของคุณ จำปิรามิดอาหารที่เรามีในโรงเรียนได้ไหม ติดมัน
# 3 ดื่มน้ำ
หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการล้างพิษในร่างกายคือการดื่มน้ำ ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่และเป็นส่วนที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของเรา เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำ โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการล้างพิษแบบไหนคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อชำระล้างระบบของคุณ (รวมถึงสิ่งนี้จะช่วยป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ)
# 4 การออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกายคุณเหงื่อและเหงื่อเป็นเพียงสิ่งสกปรกและสารพิษที่ถูกลบออกจากร่างกายของคุณ (นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาพูดเพื่อขับเหงื่อออก) การออกกำลังกายไม่เพียงทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของคุณคมชัดขึ้นและกำจัดสารพิษที่น่ารังเกียจ นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับแผนการดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด
# 5 3 วันทำความสะอาด
ฉันจะให้คุณทำความสะอาดง่าย ๆ 3 วันเพื่อให้คุณเริ่มต้นกับการล้างพิษถาวรของคุณ การทำความสะอาด 3 วันนี้เป็นจุดเริ่มต้นหลังจากที่คุณเลิกนิสัยที่น่ารังเกียจ (ด้านบน) ฉันรู้ว่าใช้ได้ดีเพราะฉันได้ลองแล้ว ฉันรู้สึกอัศจรรย์หลังจากสามวัน! นี่คือสิ่งที่คุณทำ
วันที่ 1: ในวันแรกคุณจะตื่นขึ้นมาและดื่มน้ำหนึ่งขวด (อุณหภูมิห้องดังนั้นคุณจะไม่ช็อคระบบ) ด้วยน้ำมะนาวและพริกไทยพริกป่นเล็กน้อย (หรือรากขิงนิดหน่อย) เพิ่มเข้าไป น้ำจำเป็นต่อการทำให้ร่างกายขาดน้ำและมะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ขิงให้พลังงานแก่คุณดังนั้นจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับพริกป่น (ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกตัว)
- สำหรับอาหารเช้าลองปั่นด้วยผักคะน้าขึ้นฉ่ายและแตงกวา ใช่มันเหมือนน้ำเมือก แต่มันมีสุขภาพดีสุด ๆ และมันจะทำให้คุณรู้สึกดี!
- สำหรับมื้อกลางวันคุณจะได้ของว่างขึ้นฉ่ายและแครอทจุ่มในครีม (บ้านทำจากถั่วชิกพีและน้ำมะนาวและกระเทียมจำนวนมากเท่านั้น) คุณยังสามารถมีอัลมอนด์
- สำหรับมื้อเย็นทำซุปมะเขือเทศด่วนกับกระเทียมสด กระเทียมเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพที่ดีต่อสุขภาพและล้างพิษ คุณควรมีกระเทียมทุกวันในมื้ออาหารของคุณอย่างน้อยหนึ่งมื้อ (ฉันยังเพิ่มมันเข้าไปในบางสิ่งในแต่ละวัน)
วันที่ 2: วันที่สองจะใกล้เคียงกับวันแรก คุณจะมีน้ำในตอนเช้าคื่นฉ่ายและผักคะน้าของคุณสำหรับอาหารเช้าและคื่นฉ่ายมากและแครอทและ hummus ที่คุณต้องการที่จะกินของว่าง คุณยังได้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำลูกพรุน ในความเป็นจริงคุณควรดื่มน้ำผลไม้ผสมประมาณครึ่งแกลลอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นน้ำผลไม้ที่บริสุทธิ์และไม่หวานเหมือนกัน แม้แต่แผนการดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดก็คือการกำจัดร่างกายเก่าของคุณ (ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเลิกงานเพราะคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องน้ำในขณะที่คุณล้างสารพิษนี้) สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานซูชิมังสวิรัติ
วันที่ 3: อีกครั้งที่คุณได้รับน้ำมะนาวผักคะน้าและผักชีฝรั่งของคุณและผักชีฝรั่งและแครอทกับครีม แต่สำหรับมื้อเย็นคุณจะได้สลัดมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากับแตงกวาและผักชีฝรั่งและน้ำมะนาวและกระเทียม
ในช่วงสามวันนี้คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหกออนซ์ในแต่ละวัน นอกจากนี้ควรระวังอาการปวดหัวหากคุณปวดศีรษะรุนแรงให้กินอะไรสักอย่าง อย่าพยายามอดอาหาร ร่างกายของคุณจะใช้น้ำเพื่อล้างสารพิษออกไปในขณะที่คุณใส่สารอาหารที่จำเป็นจากตัวเลือกอาหารที่คุณเลือก
หลังจากดีท๊อกซ์
หลายคนจะบอกวิธีล้างพิษในร่างกายของคุณหรือวิธีทำความสะอาดร่างกายของคุณ แต่น้อยคนนักที่จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรหลังจากดีท็อกซ์ หลังจากดีท็อกซ์ของคุณคุณต้องติดตามการกินเพื่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเลิกจ้างอาหารแปรรูปและไขมัน กินผักและผลไม้สดแทนของว่างรสเค็มหรือหวานและดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณเป็นคนกินเนื้อสัตว์สุขภาพดีจริง ๆ คุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์ (และคุณควรร่างกายของเราต้องการเนื้อสัตว์) แต่ให้แน่ใจว่าคุณทานเนื้อแดงเท่าที่จำเป็นและพยายามกินปลาหรือไก่ให้มากขึ้น (แน่นอนว่าปรุงสุกเพื่อสุขภาพ) แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้การทำความสะอาด 3 วันเพียงแค่กำจัดสิ่งไม่ดีออกไปและนำสิ่งที่สามารถช่วยล้างพิษชีวิตของคุณในสามสิบวันถัดไป
ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดี
