หลายคนประสบกับกลิ่นปากหรือกลิ่นปากในตอนเช้าและต้องจัดการกับกลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์ทุกวัน ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการพยายามจูบคู่นอนของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและเห็นเขาหันหลังให้กับความหวาดกลัวเกือบทั้งหมด! แต่ไม่ต้องกังวล ภาวะที่มีกลิ่นปากเป็นปัญหาที่สามารถรักษาและเก็บไว้ภายใต้การควบคุมโดยไม่ต้องพาคุณไปสู่สถานการณ์ที่น่าอับอายอีกครั้ง อ่านเคล็ดลับด้านล่างและเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงกลิ่นปากในตอนเช้าด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ
ทำความสะอาดลิ้นของคุณเป็นประจำ
กลิ่นปากนั้นเกิดจากแบคทีเรียที่เติบโตในปากของเราและหุ้มฟันเหงือกและลิ้นของเรา สารประกอบของกำมะถันที่ผลิตโดยแบคทีเรียเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
พื้นผิวที่ขรุขระของลิ้นให้สภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนเหล่านี้ในการเจริญเติบโตและผสมพันธุ์ซึ่งส่งผลให้ลิ้นเคลือบสีขาวและกลิ่นปาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำความสะอาดลิ้นของเราเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง
ค้นหาตัวขูดลิ้นที่ดีและรวมไว้ในขั้นตอนสุขอนามัยในช่องปากปกติของคุณ นอกจากกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนแล้วมันยังช่วยกำจัดเศษอาหารและเมือกซึ่งเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
อย่าใช้แปรงสีฟันในการทำความสะอาดลิ้นเพราะจะช่วยให้แบคทีเรียอยู่ลึกใต้ผิวลิ้นเท่านั้น เลือกเครื่องทำความสะอาดไฟฟ้า, อุปกรณ์สั่นหรือเพียงแค่ขูดลิ้นปกติ
ระวังสิ่งที่คุณกิน
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดซึ่งทุกคนรับรู้คือหัวหอมกระเทียมกะหล่ำปลีและเครื่องเทศบางชนิด อย่างไรก็ตามมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่สามารถทำให้เกิดกลิ่นปากในตอนเช้าหากบริโภคในคืนก่อนหรือเป็นประจำ
อ่านด้านล่างเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณควรกำจัดจากอาหารของคุณและอื่น ๆ ที่คุณควรได้รับสิทธิพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้หายใจตอนเช้าที่น่าอาย
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างแน่นอน มันจะแห้งปากของคุณและให้สภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียแบบไม่ใช้ออกซิเจน
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ปากของคุณชุ่มชื้นและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย Xerostomia หรือปากแห้งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของกลิ่นปาก
- ลดหรือกำจัดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เนื่องจากแบคทีเรียกินเข้าไป
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์ไดอารี่และไข่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากเนื่องจากมีโปรตีน
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพที่เรียกว่าคีโตซีสซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายของคุณถูกบังคับให้เผาผลาญไขมันแทนน้ำตาล คีโตซีสเป็นสาเหตุของกลิ่นปากดังนั้นจึงแนะนำให้เพิ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะที่มีกลิ่นปาก
- มีอาหารบางชนิดที่สามารถปรับปรุงสภาพปากของคุณได้อย่างมากและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกลิ่นปากได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งต่อสู้กับแบคทีเรียและป้องกันการเจริญเกิน
ผักและผลไม้กรุบกรอบเช่นแครอทผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยในการกำจัดเศษอาหารออกจากปาก พวกเขายังจะเพิ่มการปล่อยน้ำลายซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับสมุนไพรเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นปากในตอนเช้า
