ป้องกันตัวเองจากการเป็นคนบ้างานใน 12 ขั้นตอนง่ายๆ

ป้องกันตัวเองจากการเป็นคนบ้างานใน 12 ขั้นตอนง่ายๆ

ในสังคมที่ส่งเสริมให้เป็นคนบ้างานคุณจะสูญเสียตัวเองได้ง่าย การทำงานหนักเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็เช่นเดียวกันกับทุกสิ่งความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณได้เผาน้ำมันเที่ยงคืนในออฟฟิศหรือจำไม่ได้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณหยุดทำงานครั้งสุดท้ายหยุดและคิดว่านั่นเป็นชีวิตแบบไหนที่คุณต้องการด้วยตัวคุณเอง

หากคุณส่ายหัวตอนนี้รู้ว่ามันไม่สายเกินไป

นี่คือวิธีที่คุณยังคงสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการทำงานและตระหนักถึงศักยภาพของคุณโดยไม่ต้องเสียสละสติและความสัมพันธ์ของคุณ


1. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและติดกับพวกเขา

ภาพถ่ายภาพถ่าย

บ่อยครั้งที่ผู้คนกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเกี่ยวกับระยะเวลาที่พวกเขาสามารถอยู่ที่สำนักงาน แต่ไม่สามารถติดตามพวกเขาได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ทำให้เวลาสิ้นสุดของคุณไม่สามารถต่อรองได้ ตัวอย่างเช่นหากเวลาทำการของคุณคือ 9.00 น. ถึง 17.00 น. โปรดออกจากสำนักงานก่อน 17.00 น.

นอนดึกก็ต่อเมื่อจำเป็น

2. กำหนดเวลาพัก

เนื่องจากผู้วางแผนของคุณประกอบด้วยทุกสิ่งที่ต้องทำและการนัดหมายสำหรับวันคุณสามารถเพิ่มได้โดยการตั้งเวลาออก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการเตือนเมื่อถึงเวลาที่จะหยุดพักที่จำเป็นแม้สักครู่


เมื่อคุณกลับไปทำงานคุณจะรู้สึกมีพลังและสร้างสรรค์มากขึ้นช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

3. ถอดปลั๊ก

ยกเว้นว่างานของคุณต้องการให้คุณลงชื่อเข้าใช้บัญชีโซเชียลมีเดียให้ออกจากระบบเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่งานของคุณและให้ความสนใจที่พวกเขาสมควรได้รับ

หากคุณทำงานในสำนักงานหรือที่บ้านมันจะช่วยถ้าคุณมีบันทึกการทำงานที่ปรับแต่งให้มีเฉพาะแอพและเครื่องมือที่คุณต้องใช้ในการทำงานให้เสร็จ


ควรตั้งค่าให้บล็อกเว็บไซต์โซเชียลมีเดียเพื่อให้ความสนใจและพลังงานของคุณมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่ช่วยให้คุณทำงานเสร็จเร็วขึ้นและให้เวลาผ่อนคลาย

4. หาเวลานอนหลับอย่างมีคุณภาพ

นอนหลับหญิงสาวสวย

บ่อยครั้งการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการอดนอน หากคุณสามารถหาเวลาพักหรือหยุดพักได้คุณควรกำหนดตารางเวลาเพื่อให้คุณได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกวันโดยเฉพาะในวันทำงาน

จำเอาไว้: ทำงานอย่างชาญฉลาดไม่ยาก มันก็โอเคที่จะกลับบ้านดึก แต่ก็ต่อเมื่อมีงานที่ควรค่าแก่การเสียสละเพื่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ ถ้าไม่ข้ามการทำงานล่วงเวลา สุขภาพของคุณสำคัญกว่าเงินพิเศษที่คุณจะได้รับ

5. ฟังร่างกายของคุณ

ร่างกายของคุณเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการชะลอและเร่งรีบ เมื่อคุณทำงานมากเกินไปร่างกายของคุณจะรู้สึกเซื่องซึมและไม่แยแส เมื่อใดก็เป็นสัญญาณว่าคุณควรชะลอตัวลง วิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการป่วยและเหนื่อยล้า

คุณจะไม่พลาดงานและคุณจะไม่พบตัวเองในสถานการณ์ที่ต้องทำงานให้ทันเพราะมันจะนำคุณไปสู่การออกกำลังกาย

6. สร้างรายการที่ต้องทำและไม่ต้องทำ

ภาพถ่ายภาพถ่าย

จดทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ ในรายการที่ไม่ต้องทำคุณสามารถแสดงรายการทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นเร่งด่วนเช่นการตอบอีเมลที่ไม่ต้องการรับคำตอบทันทีหรือสนทนากับเพื่อนร่วมงาน

รายการเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับตารางเวลาของคุณในขณะที่ยังเตือนคุณถึงกำหนดเวลาที่คุณต้องการ

7. หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

ไม่ว่าคุณจะฉลาดและฉลาดแค่ไหนการมัลติทาสกิ้งเป็นพื้นที่ที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง ทำไม? แม้ว่าคุณจะสามารถทำงานให้เสร็จได้มากขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่คุณผลิตมีคุณภาพน้อยลง

เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณจะต้องทำซ้ำหรือแก้ไขสิ่งต่างๆ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องมีเวลามากขึ้นสำหรับงานที่คุณควรทำให้เสร็จก่อนหน้านี้

8. ไม่พูด

คุณเป็นคนที่ตอบตกลงกับผู้จัดการเพื่อนร่วมงานหรือคนอื่น ๆ เพราะคุณไม่ต้องการให้พวกเขาผิดหวัง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะแพร่กระจายตัวเองบางเกินไปและใช้เวลาทำงานมากขึ้นเมื่อคุณควรพักผ่อน

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและจัดลำดับความสำคัญของตัวคุณเองและเป้าหมายของคุณ หากมีงานพิเศษและคุณคิดว่ามันสามารถช่วยในการพัฒนาวิชาชีพของคุณบอกว่าใช่ก็ต่อเมื่อคุณเชื่อว่าคุณสามารถทำงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด

หากไม่มีให้ขอเวลาเพิ่มหรือเพียงแค่ปฏิเสธเพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงผลลัพธ์ย่อย

9. ทำงานอัตโนมัติ

ภาพถ่ายภาพถ่าย

ใช้ประโยชน์จากไซต์เช่น HootSuite ซึ่งช่วยให้คุณทำงานอัตโนมัติ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถประหยัดเวลาและพลังงานของคุณสำหรับงานที่ต้องการความเป็นส่วนตัวมากขึ้นในขณะที่ทำให้ดูเหมือนว่าคุณยังทำงานอยู่แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ก็ตาม

ที่สำคัญคุณไม่ต้องรู้สึกเหนื่อยล้ากับการทำทุกอย่างด้วยตนเอง

10. ค้นหาเวลาสำหรับครอบครัวและเพื่อน

ในขณะที่ทำงานที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญและคุ้มค่าที่จะใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณทำ นอกเหนือจากตัวคุณแล้วไม่ใช่เพราะคนที่คุณรักและห่วงใยใช่ไหม

ถ้าเป็นเช่นนั้นนั่นทำให้พวกเขามีความสำคัญเช่นกัน ค้นหาความสมดุลระหว่างสอง

11. ฝึกฝนงานอดิเรก

งานอดิเรกสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการขับรถด้วยตัวคุณเองขณะทำงาน ดังนั้นให้คิดว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เกิดความสนใจ - สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานของคุณเลย มันอาจเป็นกีฬาวิ่งใช้เวลาอยู่ข้างนอกหรืออย่างอื่น

ค้นหาสิ่งที่คุณรักและใช้เป็นวิธีดึงตัวเองกลับมาทำงานมากเกินไป

12. ติดต่อผู้อื่นเพื่อขอความช่วยเหลือ

ภาพถ่ายภาพถ่าย

หากคุณเห็นว่าตัวเองเป็นคนบ้างานไร้ความหวังและคุณมีเวลาทำงานหนักไม่ทำงานมากเกินไปหรืออย่างน้อยก็ควบคุมปริมาณงานที่คุณทำให้พูดกับคนที่คุณรักหรือเป็นมืออาชีพ

บางครั้งคุณไม่สามารถทำคนเดียวได้และคุณจะดีกว่าที่จะรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น คุณสามารถขับเคลื่อนด้วยอาชีพโดยไม่ต้องเป็นคนบ้างาน!

เวลาทำงานมากเกินไป (แม้ว่าคุณจะรักงานของคุณ) อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพความสัมพันธ์และชีวิตส่วนตัวของคุณได้ รู้ว่าเมื่อไรที่จะบอกว่าไม่ถอยกลับและพิจารณาสิ่งที่สำคัญในชีวิต

คุณมีเคล็ดลับอะไรที่จะช่วยให้ผู้อ่านคนอื่น ๆ กลายเป็นคนบ้างาน? แบ่งปันความคิดเห็น!

แท็ก: ปัญหาการทำงาน

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ