ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การไต่เขา: อากาศที่สดชื่น, ใบไม้เปลี่ยนสี, ทิวทัศน์ที่สวยงามและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ลองอ่านแล้วก็ไปต่อ
การเดินป่าเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ จะพาคุณไปยังสถานที่ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนและแสดงให้คุณเห็นทิวทัศน์ที่สวยงามที่สุดที่ธรรมชาติมีให้
การปีนเขาเป็นสิ่งที่ทุกคนควรรวมไว้ในรูทีนการออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็ลองเดือนละครั้งหรือมากกว่านั้นรวมถึงการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการตก มันไม่ร้อนเกินไปดังนั้นคุณจะไม่เหงื่อออกถังและไม่เย็นเกินไปดังนั้นคุณจะไม่หยุดและต้องการหันหลังกลับทันที
เดินผ่านป่าที่เงียบสงบหรืออุทยานแห่งชาติที่มีสภาพแวดล้อมที่สวยงามของการเปลี่ยนสีและอากาศเย็นสดชื่น - ไม่มีอะไรฟังดูดีกว่ายกเว้นบางทีผลประโยชน์ที่ดีเหล่านี้ทั้งหมดจากการเดินป่า
เขย่าหัวใจของคุณ
การปีนเขาจะช่วยให้หัวใจของคุณเร็วกว่าการเดินบนลู่วิ่ง การผสมผสานการปีนเขาเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้หัวใจและปอดของคุณแข็งแรงรวมถึงปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดผ่านร่างกายของคุณ เป็นที่ทราบกันว่าลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงความเสี่ยงมะเร็งขณะที่เพิ่มระดับพลังงาน
บางครั้งโรงยิมก็น่าเบื่อ อะไรจะดีไปกว่าการเขย่าหัวใจของคุณมากกว่าการออกไปข้างนอกและทำสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณในแบบที่สนุกสนาน
การปีนเขาจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการกระชับขาของคุณและยกและสร้างก้นของคุณ โบนัสเพิ่มเติมคือการเดินป่าเป็นวิธีที่สนุกในการเผาผลาญแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับความยากลำบากของการขึ้นเขาเคลื่อนไหวเร็วแค่ไหนและนานเท่าไหร่คุณสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 250 ถึง 500 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง
ต่อสู้อาการซึมเศร้า
การออกกำลังกายการทานวิตามินดีและการเชื่อมต่อกับธรรมชาติเป็นวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจะเพิ่มระดับเอนโดฟินซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นออกไปข้างนอกแล้วขยับ
คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
การหายใจในอากาศบริสุทธิ์สามารถส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการเป็นประจำ นอนหลับฝันดีเป็นอาวุธลับของร่างกายเพราะโดยปกติแล้วเวลาที่ร่างกายเราจะรักษาและเติบโต
สิ่งนี้จะเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงผิวของคุณ (ลาหมองคล้ำ) ช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นช่วยในการต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอยและทำให้คุณรู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก
แนะนำเพื่อน
ใช้ระบบบัดดี้และนำเพื่อน / แฟน / พี่สาว / แม่ / เด็ก / สุนัข - ใครก็ตามที่คุณสนุกกับการใช้เวลากับ การปีนเขาเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นเมื่อคุณไปกับใครบางคนและการใช้ระบบบัดดี้นั้นฉลาดมากด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย
เป็นวิธีที่ดีในการสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับธรรมชาติและพาพวกเขาไปข้างนอกและกระตือรือร้นเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ สุนัขของคุณจะรักโอกาสที่จะออกไปเดินเล่นและสำรวจสถานที่ใหม่ นอกจากนี้ยังจะทำให้พวกเขาเบื่อหน่ายดังนั้นพวกเขาจะสงบและง่วงนอนในภายหลัง มันใช้ได้กับเด็กเช่นกัน
การพาแฟนของคุณไปด้วยอาจทำให้ความสนุกและราคาถูก คุณสามารถเก็บอาหารกลางวันถ่ายภาพทิวทัศน์ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพด้วยกันหรือเล่นสนุกในป่าหลังต้นไม้ - ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด
การปีนเขาสามารถทำให้เป็นวันที่ดีสำหรับสาว ๆ ได้ด้วย: แทนที่จะนั่งในร้านกาแฟและตามทันใช้กาแฟของคุณไปและไปที่เนินเขาในขณะที่คุณนินทากับสาว ๆ และเพลิดเพลินกับทิวทัศน์! คุณจะสนุกและออกไปข้างนอกมากกว่าอยู่ข้างใน นอกจากนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ลาเต้ได้อย่างง่ายดาย
รู้สึกสำเร็จ
ไต่เขาไปตามทางหรือขึ้นไปบนภูเขาที่นำไปสู่ทิวทัศน์ที่สวยงามจุดประกายความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมของความสำเร็จ การรู้ว่าคุณสามารถผลักดันตัวเองและพิชิตเนินเขาได้นั้นเป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจและคุณกำลังปั้นร่างของคุณในขณะที่ทำเช่นนั้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจอย่างมาก
เมื่อคุณเสร็จสิ้นหนึ่งเส้นทางคุณจะต้องการทำอีกเส้นทางหนึ่ง ในไม่ช้าคุณจะต้องการท้าทายตัวเองให้มากยิ่งขึ้นและความรู้สึกของการผจญภัยของคุณจะรุ่งเรือง
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเดินป่าคือมันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกือบทุกปีขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ในช่วงฤดูหนาวคุณอาจทำอะไรไม่ได้มากนัก: การปีนเขาในหิมะเป็นการออกกำลังกายที่หนักแน่นและยอดเยี่ยม แต่ทำวิจัยของคุณก่อนที่จะลองทำเช่นนั้น - ปลอดภัยไว้ก่อน!
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการปีนเขาคือมันฟรี! มันเป็นวิธีที่ดีในการออกจากบ้านออกไปเที่ยวกับเพื่อนและฟิตร่างกาย สุดท้ายอย่าเพิกเฉยสนามหลังบ้านของคุณเอง มีเส้นทางเดินชมทิวทัศน์และการเดินป่าที่น่าจะใกล้เคียงกับคุณมากมายดังนั้นออกไปสำรวจพื้นที่โดยรอบ
อะไรคือสิ่งที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพิ่มในรายการในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!
