ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยไอน้ำ

ห้องอบไอน้ำถูกใช้มาหลายศตวรรษเพื่อการรักษาโรคและความงาม ครั้งแรกที่ได้รับความนิยมจากชาวกรีกและโรมันโบราณพวกเขายังคงใช้มาจนถึงปัจจุบันเป็นวิธีการรักษาทางเลือกเพื่อส่งเสริมการรักษาและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์

ห้องซาวน่าคล้ายกับห้องซาวน่าเพื่อกระตุ้นให้เหงื่อออกซึ่งให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายเช่นการล้างพิษในร่างกายบรรเทาอาการปวดการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ฯลฯ บางคนใช้ห้องอบไอน้ำเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ในขณะที่บางคนใช้เพื่อผ่อนคลายร่างกาย และจิตใจ

เคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำ?

ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำคือความชื้นของอากาศ ห้องอบไอน้ำใช้ความร้อนชื้นในขณะที่ซาวน่าให้ความร้อนแห้ง

ความชื้นในห้องซาวน่าอยู่ในช่วง 5 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่ห้องอบไอน้ำโดยทั่วไปใช้ความชื้น 100 เปอร์เซ็นต์

โดยปกติแล้วห้องซาวน่าจะถูกทำให้ร้อนด้วยเตาไม้หรือเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าซึ่งทำให้หินอุ่นขึ้นซึ่งจะทำให้ความร้อนแห้งทั่วทั้งห้อง บางครั้งน้ำเทลงบนหินร้อนเพื่อสร้างไอน้ำและเพิ่มความชื้นชั่วคราว ผนังห้องซาวน่าและม้านั่งทำจากไม้ซึ่งช่วยให้ผู้คนนั่งบนพวกเขาและสัมผัสพวกเขาเนื่องจากพวกเขาไม่ร้อนเหมือนก้อนหิน

ตรงกันข้ามห้องอบไอน้ำห้ามใช้เครื่องทำความร้อน อุณหภูมิและความชื้นของอากาศทำได้โดยการปั๊มไอน้ำเข้าไปในห้องซึ่งมาจากเครื่องกำเนิดไฟฟ้าขนาดใหญ่ที่สร้างไอน้ำที่มีความชื้นสูง

ห้องอบไอน้ำมักจะเรียงรายไปด้วยกระเบื้องเซรามิกซึ่งมีความสามารถในการกักเก็บความชื้นและมีเพดานลาดเอียงเพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำควบแน่นหยดลงบนผู้โดยสาร

ข้อแตกต่างอื่น ๆ ระหว่างห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำคือห้องซาวน่าจะเก็บไว้ที่อุณหภูมิสูงกว่าห้องอบไอน้ำมาก

อุณหภูมิในห้องซาวน่าสามารถอยู่ในช่วงระหว่าง 160 และ 200 องศาฟาเรนไฮต์ในขณะที่ห้องอบไอน้ำจะถูกเก็บไว้ระหว่าง 110 ถึง 114 องศาฟาเรนไฮต์ อุณหภูมิที่สูงขึ้นในไอน้ำจะทำให้ผิวหนังไหม้เป็นอันตราย

แม้ว่าห้องอบไอน้ำจะไม่ร้อนเหมือนห้องซาวน่า แต่ความชื้นในระดับสูงทำให้ห้องดูอบอุ่นมากขึ้น

การบำบัดด้วยไอน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากใช้อย่างถูกต้องห้องอบไอน้ำสามารถมีผลในเชิงบวกมากมายต่อร่างกายและจิตใจของคุณเช่นเดียวกับช่วยบรรเทาจำนวนของการเจ็บป่วย

รายการด้านล่างเป็นประโยชน์ที่สำคัญที่สุดในการบำบัดรักษาที่ห้องอบไอน้ำสามารถให้บริการได้

• ส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงการนอนหลับ

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราและมันสามารถนำไปสู่ความกังวลใจ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความดันโลหิตสูง, ปวดหัว, และปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ห้องอบไอน้ำสามารถบรรเทาความเครียดสงบประสาทตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ พวกเขามักจะมีขนาดเล็กและพวกเขาให้บรรยากาศที่สงบเงียบสำหรับร่างกายและจิตใจ

ห้องอบไอน้ำยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ หากทำไปแล้วสองชั่วโมงก่อนเข้านอนและไม่เกิน 20 นาทีการบำบัดด้วยไอน้ำสามารถช่วยในการนอนไม่หลับและกระตุ้นให้หลับสนิท ความร้อนและไอน้ำสามารถบรรเทากล้ามเนื้อตึงและทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น

แต่ไอน้ำยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญให้กับผู้ที่มีอาการปวดหัวตึงเครียด มันสามารถลดความเครียดและส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายขณะที่ช่วยปวดหัว

• บรรเทาความฝืดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด

ความร้อนของไอน้ำสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและเจ็บ

ไอน้ำร้อนจะขยายหลอดเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารไปถึงบริเวณที่ต้องการซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงและลดอาการปวด

การบำบัดด้วยไอน้ำยังช่วยกำจัดกรดแลคติคที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อของคุณและลดความเจ็บปวด

ห้องอบไอน้ำมักใช้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่อยและเจ็บปวด ตามบทความปี 2001 ใน วารสารความแข็งแกร่ง และ การวิจัยด้านการปรับอากาศความร้อนชื้น 20 นาทีมีประสิทธิภาพมากกว่าการยืดแบบคงที่อย่างมีนัยสำคัญ 30 วินาที

• ลดอาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์

ความร้อนชื้นของห้องอบไอน้ำเป็นการบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติ มันแทรกซึมเอ็นและข้อต่อและลดการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวด

ด้วยการลดการสะสมของกรดแลคติคไอน้ำยังช่วยลดแรงเสียดทานในข้อต่อทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น

• ล้างพิษร่างกายและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

ห้องอบไอน้ำสามารถช่วยขับสารพิษและของเสียที่สะสมในร่างกายอันเนื่องมาจากความเครียดนิสัยการกินที่ไม่ดีย่อยอาหารไม่ดีและปัจจัยภายนอกอื่น ๆ

ไอน้ำร้อนทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิในร่างกายซึ่งเป็นไข้ที่สูงมากซึ่งมักจะสร้างขึ้นเทียมเพื่อการรักษา เมื่อร่างกายของคุณไปถึงอุณหภูมิห้องอบไอน้ำหรือ 101 องศาฟาเรนไฮต์มันจะมีไข้เทียม ไวรัสแบคทีเรียและสารพิษอื่น ๆ ที่สะสมในร่างกายของคุณไม่สามารถอยู่รอดได้ในอุณหภูมิสูง

ความร้อนของไอน้ำนั้นจะเปิดต่อมเหงื่อออกประมาณ 2.6 ล้านต่อมซึ่งตั้งอยู่ใต้ผิวหนังของคุณซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดของเสียออกจากร่างกาย 30 เปอร์เซ็นต์ผ่านทางเหงื่อในระหว่างการอบไอน้ำในครั้งเดียว

ไม่ว่าจะเกิดจากธรรมชาติหรือจากการปลอมแปลงไข้ก็ส่งเสริมให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้นซึ่งมีความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อโดยการโจมตีและทำลายสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายเช่นแบคทีเรียและไวรัส พวกมันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การบำบัดด้วยไอน้ำจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการทำความสะอาดร่างกายของคุณและเพิ่มภูมิต้านทานของคุณตามธรรมชาติและไม่มีการรักษาแบบรุกราน

• ปรับปรุงการหายใจและบรรเทาความหนาวเย็นและ flues

ไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ทันที มันสามารถหล่อเลี้ยงคอเจ็บคลายเสมหะในปอดและละลายเสมหะในจมูก

การสูดดมไอน้ำช่วยปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดภูมิแพ้ไซนัสอักเสบและหลอดลมอักเสบ

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยไอน้ำสำหรับผิวหนังและผม

นอกเหนือจากการมีผลกระทบต่อสุขภาพในเชิงบวกมากมายการบำบัดด้วยไอน้ำยังมีประโยชน์ต่อผิวและเส้นผมของคุณอย่างมาก

• Steam ฟื้นฟูสภาพผิวของคุณและปรับปรุงพื้นผิวและโทนสี

การปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณคือจุดประสงค์อื่นของห้องอบไอน้ำ การบำบัดด้วยไอน้ำเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการบำบัดทางเคมีที่มีราคาแพงและสามารถเป็นประโยชน์สำหรับสภาพผิวหลายประเภท

ไอน้ำเปิดรูขุมขนของคุณช่วยให้สารพิษถูกชะล้างออกไปและทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก มันล้างสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกออกอย่างล้ำลึกและป้องกันการปรากฏตัวของสิวและสิว

ความร้อนชื้นยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกและเติมความชุ่มชื้นให้กับรูขุมขน สิ่งนี้จะเพิ่มความเปล่งประกายและเปล่งประกายให้กับผิวของคุณทำให้ดูอ่อนเยาว์นุ่มนวลและมีสุขภาพดี

• Steam ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง

ไอน้ำเปิดรูขุมขนที่อุดตันและทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและให้ความชุ่มชื้นกับหนังศีรษะในขณะที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง

เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นผมและช่วยควบคุมการผลิตไขมัน

ไอน้ำยังช่วยเปิดหนังกำพร้าช่วยให้คอนดิชั่นเนอร์และผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นซึมซับเส้นผมของคุณได้อย่างล้ำลึก

วิธีการใช้ห้องอบไอน้ำอย่างเหมาะสม

1. อย่ากินเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้าห้องอบไอน้ำเนื่องจากความร้อนของไอน้ำอาจรบกวนการย่อยอาหารของคุณ

2. อาบน้ำอุ่นก่อนอาบน้ำอบไอน้ำ

3. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนใช้ห้องอบไอน้ำและดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างเซสชัน

4. เซสชันห้องอบไอน้ำโดยเฉลี่ยใช้เวลา 15 ถึง 20 นาที หากคุณเป็นผู้ใช้ครั้งแรกให้เริ่มต้นอย่างช้า ๆ ด้วยเวลาเพียงไม่กี่นาทีแทนที่จะค่อย ๆ สร้างเซสชันที่ยาวขึ้น

5. หากคุณเริ่มรู้สึกเวียนหัวอ่อนเพลียหรือรู้สึกไม่สบายใจด้วยเหตุผลอื่นให้ออกจากห้องอบไอน้ำทันที

6. หลังจากการอบไอน้ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีคุณควรออกจากห้องและอาบน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิภายในของคุณและทำให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะปกติ จากนั้นคุณสามารถกลับเข้ามาใหม่ได้อย่าทำซ้ำหลายครั้งมากกว่า 3 ครั้ง

วิธีเปลี่ยนห้องน้ำของคุณให้กลายเป็นห้องอบไอน้ำ

การสร้างเอฟเฟกต์ของห้องอบไอน้ำในห้องน้ำของคุณเองเป็นวิธีที่ไม่แพงและง่ายต่อการเพลิดเพลินไปกับการทำทรีทเม้นต์สปาในบ้านของคุณ นี่คือวิธีการ

1. ใช้เครื่องทำความร้อนขนาดเล็กเพื่ออุ่นเครื่องห้องน้ำก่อนเปิดน้ำ ปิดเครื่องหลังจากผ่านไป 15 นาทีแล้วนำออกจากห้องน้ำ นี่จะช่วยให้คุณสร้างไอน้ำได้มากขึ้นในห้อง

หากคุณมีความชื้นใช้มัน เป็นอีกวิธีที่ดีในการอบไอน้ำในห้องน้ำของคุณได้ง่ายขึ้น!

2. ใช้ผ้าขนหนูเก่าหรือเทปกาวหนาเพื่อปิดช่องว่างรอบ ๆ กรอบหน้าต่างและประตู การปิดรอยแตกและรูจะช่วยกักเก็บความชื้นภายในห้องน้ำและป้องกันไม่ให้ไอน้ำหลุดออกมา

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณเริ่มเซสชันสตีมแล้วคุณไม่ควรเปิดประตูอีกต่อไป

4. เทน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบลงในชามขนาดเล็กด้วยน้ำเดือดและวางไว้ไม่ไกลจากฝักบัว น้ำมันจะรวมตัวกับไอน้ำและให้ผลการรักษาที่น่าพึงพอใจ

5. ปิดฝักบัวให้อยู่ในอุณหภูมิที่ร้อนที่สุดแล้วถอดเสื้อผ้าออก อย่าเข้าไปในห้องอาบน้ำไม่เช่นนั้นผิวจะไหม้! ค้นหาที่นั่งที่สะดวกสบายในห้องน้ำและใช้ผ้าเช็ดตัวนั่งบน

6. อนุญาตให้ไอน้ำที่จะเจาะผิวของคุณและเปิดรูขุมขนของคุณ ในขณะที่นึ่งคุณสามารถใช้สารต่อต้านอนุมูลอิสระทั้งใบหน้าและผิวกายและใช้มาสก์บำรุงผมลึกลงบนเส้นผมของคุณ หรือคุณอาจหลับตาและผ่อนคลาย

7. หากอุณหภูมิสูงเกินไปให้ปิดน้ำร้อนทันทีและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ

8. คุณไม่ควรนึ่งนานกว่า 15 ถึง 20 นาที เมื่อเสร็จแล้วให้อาบน้ำเย็น ๆ เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายกลับสู่ปกติ หลังจากล้างออกแล้วให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่ดีเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและบำรุงผิวของคุณ

การบำบัดด้วยไอน้ำ - คำเตือนและการพิจารณาความปลอดภัย

ห้องอบไอน้ำสามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่แตกต่างกันและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ แต่มีปัญหาด้านความปลอดภัยที่คุณต้องพิจารณา

1. ระดับความชื้นของพวกเขาควรอยู่ที่ 100 เปอร์เซ็นต์และไม่ควรเกินอุณหภูมิ 114 องศาฟาเรนไฮต์

2. คุณควร จำกัด เวลาของคุณไว้ที่ 20 นาทีและให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมาก การได้รับสารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการคายน้ำ, ใจสั่นหัวใจ, เป็นลม, คลื่นไส้และความร้อนสูงเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

3. หากคุณเริ่มรู้สึกร้อนแรงปวดหัวหรือง่วงนอนให้ออกจากห้องอบไอน้ำทันที ดื่มน้ำและปล่อยให้ร่างกายของคุณเย็นลง

4. ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรก

5. หญิงตั้งครรภ์รวมถึงผู้สูงอายุและเด็กเล็กควรหลีกเลี่ยงการใช้ห้องอบไอน้ำ

6ไม่แนะนำให้ใช้ห้องอบไอน้ำสำหรับผู้ที่มีอาการใจสั่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงหรือต่ำและโรคเบาหวาน

7. ห้องอบไอน้ำไม่ควรใช้หลังจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือหลังอาหารมื้อหนัก

8. อากาศชื้นที่อบอุ่นของห้องอบไอน้ำทำให้เป็นพื้นที่เพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับเชื้อราและแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ ใช้ความระมัดระวังต่อไปนี้เมื่อใช้ห้องอบไอน้ำ:

- หลีกเลี่ยงการเข้าห้องอบไอน้ำที่มีรอยขีดข่วนและบาดแผลเปิดหรือใช้เครื่องช่วยวงเพื่อปกปิด

- สวมรองเท้าแตะและนั่งบนผ้าขนหนูของคุณเสมอ

- หลีกเลี่ยงการไปที่ห้องอบไอน้ำที่แออัดเพราะเชื้อโรคสามารถแพร่กระจายโดยผู้อาบน้ำจำนวนมาก

- ใช้ล้างร่างกายต้านเชื้อแบคทีเรียอ่อนหลังจากช่วงห้องอบไอน้ำ

อย่างไรก็ตามหากคุณคำนึงถึงเคล็ดลับความปลอดภัยที่กล่าวถึงข้างต้นทั้งหมดและใช้มาตรการป้องกันด้านสุขอนามัยที่จำเป็นห้องอบไอน้ำอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณและผ่อนคลายจิตใจในแบบธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

คุณอยากลองห้องอบไอน้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่างและอย่าลืมแชร์โพสต์นี้กับคนอื่น ๆ !