ลืมเคอร์รี่ซื้อกลับบ้าน - พวกเขาจะทำให้คุณอ้วน! ลองใช้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ที่บ้านในหม้อหุงช้าของคุณแทน! เรามีแกงกะหรี่พ็อตพ็อตไขมันต่ำ 3 รายการสำหรับคุณ
เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์มาถึงก็น่าดึงดูดที่จะรับโทรศัพท์และสั่งซื้อแกงจากที่บ้านของคุณเพลิดเพลินไปกับเบียร์หรือไวน์สักขวดในขณะที่คุณพักผ่อนหน้าทีวีและดูภาพยนตร์คืนวันศุกร์ อย่าทำอย่างนั้น! ประหยัดเงินและแคลอรี่ด้วยการเตรียมตัวล่วงหน้า! เตรียมส่วนผสมในคืนวันพฤหัสบดีจากนั้นนำไปใส่ใน crockpot ในเช้าวันศุกร์และจะพร้อมเมื่อถึงเวลากลับบ้านจากที่ทำงาน!
# 1 แกงเขียวหวานไทยพร้อมไก่
แกงกะหรี่นี้ทำง่ายมากและแทบจะไม่มีไขมันเลยด้วยซ้ำซึ่งทำให้มื้อค่ำกลางสัปดาห์สมบูรณ์แบบที่จะกลับบ้าน ลองนึกภาพกลิ่นของแกงกะหรี่ไทยเมื่อคุณผ่านประตูออกมาจากคืนที่เปียกและเย็น ...
อย่าลืมใช้ผักสดถ้าคุณชอบกัดเพิ่มอีกนิดเพราะแพ็คเก็ต / ผักแช่แข็งอาจจะเปียกเล็กน้อยเนื่องจากเวลาที่ใช้ใน crockpot เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและซอสอร่อย ๆ มากมายที่จะเติมเต็มให้คุณ!
ทำไมถึงมีสุขภาพดี? มันเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์สำหรับการเริ่มต้น! มันเป็นแคลอรี่ต่ำและไขมันลดลงและขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณตัดสินใจที่จะให้บริการด้วยคุณจะถูกลดลงทานคาร์โบไฮเดรตด้วย การเสิร์ฟหนึ่งมื้อมีน้อยกว่า 300 แคลอรี่ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรู้สึกผิดเมื่อเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้
มีทั้งหมดสี่เสิร์ฟดังนั้นเชิญเพื่อนร่วมแฟลตหรือเพื่อนของคุณเข้ามาด้วย!
ส่วนผสม:
- £ 1 skinless, อกไก่ไม่มีกระดูก, หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 หัวหอมสีเหลืองขนาดกลางหั่นบาง ๆ
- ผักผัด 16 ออนซ์ 1 ถุง (หรือเลือกตามความชอบ)
- 1 15oz สามารถเบากะทิ
- 5 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- น้ำผลไม้จาก 1 มะนาว
- น้ำพริกแกงเขียวหวาน 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
วิธี:
- เกลือและพริกไทยไก่ของคุณแล้ววางไว้ในหม้อ
- คลุมด้วยหัวหอมฝาน
- ในชามขนาดกลางคนให้เข้ากันใส่กะทิ, น้ำมะนาว, กระเทียม, น้ำตาล, น้ำพริกแกงและเทส่วนผสมลงบนไก่และหัวหอม
- ทำอาหารด้วย HIGH สำหรับ 4-5 ชั่วโมง
- ในช่วง 30-45 นาทีที่ผ่านมาของการปรุงอาหารเพิ่มผัก - จากนั้นในชามขนาดเล็กผสมแป้งข้าวโพดกับน้ำ 1 ช้อนโต๊ะและเพิ่มลงในหม้อหม้อกับผัก ปรุงอาหารจนผักร้อนและซอสแกงข้น
# 2 Coconut Chicken Curry สำหรับ Crockpot ของคุณ
ช่างเป็นแกงกะหรี่ที่ง่ายมากที่จะทำในหม้อหุงช้าของคุณ! หวานและอร่อย - และสมบูรณ์แบบที่จะออกไปในหม้อข้าวหม้อแกงลิงออกไปเพราะเมื่อเพื่อนมาในช่วงสุดสัปดาห์แทนที่จะดื่มด่ำกับแกงกะหรี่ขุนจากท้องถิ่น
เสิร์ฟในจานสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีขอบเพื่อให้คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้อร่อย ๆ ทั้งหมดและอย่าลืมขนมปังแต้วแล้วอุ่น ๆ และไวน์ดีๆสักขวดเพื่อล้างมันด้วย!
ส่วนผสม:
- 3 อกไก่ (ไร้หนังไม่มีกระดูก) ประมาณ 2 ปอนด์หั่นเป็น 1 นิ้ว
- 1 หัวหอมทั้งหมด
- พริกหยวก 1 อัน (เมล็ด) ฉันชอบความหวานของพริกหยวกแดง
- 1 (6 ออนซ์) สามารถวางมะเขือเทศ
- กะทิ 1 กระป๋อง (14 ออนซ์)
- เกลือ 1 1/2 t
- ผงกะหรี่ 1 T
- คุณสามารถเพิ่มหัวหอมมะเขือเทศเห็ดและผักที่คุณโปรดปราน ลองตะไคร้ :)
- 1 T Garam Masala (Indian Spice Mix)
- แป้งข้าวโพด (ให้ข้นหรือไม่ใส่ก็ได้)
- ผักชีสดสับ
เพิ่มขี้เลื่อยมะพร้าวสด (หรือขี้เลื่อยมะพร้าว) และใบโหระพาสดด้วย - ยำ!
วิธี:
- วางไก่ที่ถูกคีบไว้ในหม้อหุงช้า
- วางส่วนผสมที่เหลือ (ยกเว้นแป้งข้าวโพดและผักชี) ลงในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
- เทส่วนผสมซอสเหนือไก่ในหม้อหุงช้าและผสมให้เข้ากัน
- ปรุงกับ LOW เป็นเวลา 6 ชั่วโมง
- หากแป้งไม่หนาพอให้ใส่แป้งข้าวโพดผสมกับน้ำประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ
# 3 Veggie & Chickpea Curry
คุณกำลังมองหาอาหารแกงที่ง่ายและมีสุขภาพดีที่จะปรุงในหม้อหุงช้าที่จะเติมให้คุณ? สูตรนี้เต็มไปด้วยผักและถั่วชิกพีซึ่งแน่นอนว่าจะเติมเต็มทั้งหมด คุณยังสามารถรับใช้กับลูกพี่ลูกน้องซึ่งจะขยายในท้องของคุณและทำให้คุณพึงพอใจนานขึ้น!
ส่วนผสม:
- น้ำมันมะกอกช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่สับ 1 1/2 ถ้วย
- แครอท 1 ชิ้น (หนา 1/4 นิ้ว) $
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
- ขิงสดปอกเปลือกขูด 1 ช้อนชา
- 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- 1 serrano chilli เมล็ดและสับละเอียด
- ถั่วชิกพีสุก 3 ถ้วย (ถั่ว garbanzo)
- 1 1/2 ถ้วยคีบมันฝรั่งอบปอกเปลือก $
- พริกหยวกเขียว 1 ถ้วย
- ถั่วเขียวตัด 1 ถ้วย (1 นิ้ว)
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยป่น 1/8 ช้อนชา
- 1 (14.5 ออนซ์) สามารถหั่นมะเขือเทศหั่นเป็นลูกเต๋า
- น้ำซุปผัก 1 (14 ออนซ์)
- ผักโขมสด 3 ถ้วย
- กะทิ 1 ถ้วยตวง
- 6 ชิ้นมะนาว
วิธี:
- ความร้อนน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกับความร้อนปานกลาง
- เพิ่มหัวหอมและแครอทครอบคลุมและปรุงอาหาร 5 นาทีหรือจนนุ่ม
- เพิ่มผงกะหรี่, น้ำตาล, ขิง, กระเทียม, และพริก
- ปรุงเป็นเวลา 1 นาทีตื่นเต้นตลอดเวลา
- ใส่หัวหอมในหม้อตุ๋นไฟฟ้าขนาด 5 ควอร์ต
- ผัดในถั่วชิกพีและส่วนผสมอีก 8 อย่าง (ผ่านน้ำซุป)
- ครอบคลุมและปรุงอาหารใน HIGH 6 ชั่วโมงหรือจนกว่าผักจะนุ่ม
- เพิ่มผักโขมและกะทิ
- คนจนผักโขม
- เสิร์ฟพร้อมเวดจ์มะนาว
สิ่งที่คุณจะใช้จ่ายเงินที่คุณบันทึกไว้ในสุดสัปดาห์นี้?
ดังนั้นคุณได้ประหยัดเงินพิเศษด้วยการทำแกงกะหรี่วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเองใน crockpot ของคุณ - บอกให้เราทราบว่าคุณจะใช้เงินในส่วนไหนแทน! คุณสั่งซื้อภาพยนตร์แบบจ่ายต่อการชมบนทีวีหรือไม่ บางทีคุณอาจใช้เงินกับน้ำมันเบนซินเพื่อไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งในช่วงสุดสัปดาห์? เพิ่มความคิดเห็นของคุณด้านล่าง
