คุณเบื่อคุกกี้และเหลวไหลหรือยัง? ร่างกายของคุณกรีดร้องด้วยผักหรือเปล่า? คุณรู้สึกอยากเสียน้ำหนักสองสามปอนด์ก่อนที่ความละเอียดปีใหม่จะเริ่มขึ้นหรือไม่? ที่นี่มี 7 สุขภาพดีและง่ายต่อการเตรียมสลัดสำหรับการลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด!
ฉันรักขนม ฉันชอบวิธีที่น้ำตาลระเบิดในปากของฉันเมื่อฉันปรากฏในตัวเอาแต่ใจ Jolly ฉันรักวิธีที่รสชาติเนยถั่วลิสงสะท้อนอยู่บนลิ้นของฉันหลังจากที่ฉันกินเนยเหลวถั่วลิสงและฉันรักช็อคโกแลต (ทุกชนิดมันไม่ เรื่อง).
แน่นอนว่าจริงๆแล้วฉันได้รับน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ในช่วงวันหยุด อย่าเข้าใจฉันผิดฉันมีความสุขมากกับน้ำหนักของฉัน แต่ฉันไม่สามารถซื้อกางเกงยีนส์ใหม่ได้ทุกสองสัปดาห์ดังนั้นฉันได้เรียนรู้ที่จะลดความเหลวไหลและมุ่งหน้าไปที่สนามหญ้า
หากคุณคิดว่าสลัดไม่ได้อยู่ใกล้กับ M&M คุณก็พูดถูก! แต่ฉันมีบางอย่างที่ง่ายในการเตรียมสลัดที่นี่ซึ่งจะทำให้คุณลืมว่าคุณกำลังทานอะไรที่ดีสำหรับคุณ (และร่างกายของคุณจะขอบคุณ!)
# 1 สลัดกรีก
สลัดกรีกมีวิตามินที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องการและมีรสชาติที่น่ากิน! นอกจากนี้ยังง่ายต่อการทำ คุณจะต้อง: ผักกาดหอม Romaine, หัวหอม 1 ชิ้น, 5 กรีกมะกอก, มะเขือเทศสับ, แตงกวาหั่น, Feta crumbled Feta, 5 กล้วยหอม, ออริกาโนและพริกไทยดำ
สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมให้เข้ากันแล้วใส่น้ำเลมอนลงไปด้านบน คุณสามารถใช้น้ำมะนาวจากขวดพลาสติก หากคุณมีน้ำสลัดแบบกรีกให้ไปข้างหน้าแล้วเติมลงบนสลัดของคุณ
# 2 สลัดไก่สตรอเบอร์รี่
แหล่งสลัดไก่สตรอเบอร์รี่มีบางสิ่งที่จะทำให้ฟันหวานของคุณในการตรวจสอบ (ในขณะที่ช่วยให้กางเกงยีนส์ของคุณบางห้องหายใจ) ส่วนผสมง่าย: 7 สตรอเบอร์รี่หั่นตามยาว, ถุงผักกาดหอมผสม, ไม่กี่ออนซ์ของไก่ปรุงสุกแล้ว cubed, พีแคนหรืออัลมอนด์บางส่วน, และเส้นประของน้ำส้มสายชู
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วเสิร์ฟพร้อมกับบลูเบอร์รี่ข้างๆ นอกจากนี้สูตรนี้ยังยอดเยี่ยมถ้าคุณมีไก่ที่เหลือจากอาหารค่ำเมื่อคืน!
# 3 สลัดมะเขือ
มะเขือยาวเป็นหนึ่งในผักที่อร่อยที่สุด ฉันชอบมะเขือยาวหั่นบาง ๆ ทอดในน้ำมันพาร์เมซานมะเขือและตอนนี้ฉันรักสลัดมะเขือ คุณต้องการ: 1 มะเขือยาวมะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ใบโหระพาเล็กน้อยและน้ำมันมะกอก
สำหรับสลัดมะเขือยาวต่างจากที่อื่นคุณต้องทำอาหารนิดหน่อย โดยปกติคนหั่นมะเขือในไตรมาสและทอด (หรืออบมัน) ในน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
ฉันขอแนะนำการย่างมะเขือยาวของคุณถ้าทำได้ (รสชาติดีขึ้นมาก) เมื่อคุณปรุงมะเขือยาวหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้ววางลงบนจาน (ใส่ขนมปังพิต้าถ้าต้องการ) เพิ่มมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วเติมด้วยน้ำมันมะกอก เติมด้วย Basil เพื่อเพิ่มรสชาติ!
# 4 สลัดมะกอกโมร็อกโก
Moroccan Olive Salad น่าจะเป็นสลัดที่ง่ายที่สุดของพวกเขาทั้งหมด คุณมีส่วนผสมสี่อย่าง: มะกอกโมร็อกโก (ซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายของชำในพื้นที่) แตงโมคิวบ์ชีสเฟต้าและมิ้น
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและให้บริการ คุณสามารถทดแทนชีสเฟต้าเป็นมอซซาเรลล่าชีสชนิดหนาซึ่งเพิ่มรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อย่างน่าอัศจรรย์!
# 5 สลัดมะเขือเทศแตงกวา
แหล่งฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าสลัดนี้ฉันกินไปมากเท่าไหร่ในชีวิตของฉัน แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันเยอะมาก! สามีเก่าของฉันเป็นชาวอาหรับและนี่เป็นอาหารจานโปรดที่เขาทำเมื่อใดก็ตามที่เขาปรุงอาหารเย็น (ฉันต้องยอมรับฉันตั้งใจเผาอาหารเย็นเมื่อถึงตาของฉันที่จะทำอาหารเพื่อที่เขาจะได้ทำอาหารบ่อยขึ้น)
สลัดนี้เป็นที่น่าอัศจรรย์ สิ่งที่คุณต้องการคือแตงกวามะเขือเทศพาร์สลีย์และน้ำมะนาว ซื้อแตงกวาเล็ก ๆ (มักจะมาในหีบห่อสี่อัน) และลูกบาศก์พวกเขาเพิ่มเข้าไปในชามมะเขือเทศที่คีบแล้วบีบน้ำมะนาวบางส่วนที่ด้านบน (ชนิดพลาสติกยังดีอยู่) จากนั้นโรยด้วยผักชีฝรั่งสด คุณจะรักมัน
# 6 สลัดกุ้งกระเทียม
แหล่งคุณต้องการสลัดที่มีรสชาติเหมือนอาหารจริงหรือไม่? นี่คือหนึ่งสำหรับคุณ สลัดกุ้งกระเทียมยังเป็นสลัดง่ายๆที่มีส่วนผสมไม่กี่อย่าง: กุ้งตัวเล็ก ๆ , ใบผักโขม, เครื่องเทศเคจัน, เนยและกระเทียม
ผัดกุ้งในเนยและกระเทียมเล็กน้อย ตอนนี้ก่อนที่คุณจะประท้วงเนยจะมีแคลอรี่สูงกว่าน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แต่ฉันพบว่ากุ้งมีรสชาติที่ดีกว่าเมื่อทอดในเนยและกระเทียม เมื่อกุ้งของคุณสุกเต็มที่แล้วให้โยนเครื่องเทศ Cajun (คุณสามารถซื้อได้ในส่วนของเครื่องเทศ) จากนั้นเทใบผักโขม มันเป็นอาหารที่ตอบสนองและมีสุขภาพดี
# 7 สลัดอะโวคาโดมะเขือเทศ
แหล่งโอกาสคือถ้ามันมีอะโวคาโดฉันจะกินมัน คุณสามารถทำสลัดอะโวคาโดที่น่าทึ่งด้วย: อะโวคาโด, ซอส Tahini เล็กน้อย, น้ำมะนาว, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, กระเทียมบางชนิด, ขนมปังพิต้าและผักกาดหอม
หลักอะโวคาโดและผสมในช้อนชาซอสทานี่ จากนั้นเพิ่มกระเทียม, น้ำมะนาว (พลาสติกปรับ) แล้วโยนมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กน้อย ให้แน่ใจว่าคุณได้ลิ้มรสส่วนผสมของอะโวคาโดและเพิ่มรสชาติให้เหมาะกับความชอบส่วนตัวของคุณ จากนั้นเสิร์ฟเหนือเตียงผักกาดหอมพร้อมขนมปังพิต้าอุ่น ๆมันรวดเร็วดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก! คุณสามารถรับ Tahini ได้จากร้านขายของชำหลายแห่งและร้านอาหารนานาชาติเกือบทั้งหมด
สลัดเหล่านี้มีความรวดเร็วและง่ายต่อการเตรียมและจะช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามพวกเขายังตั้งใจที่จะปรับแต่งให้เข้ากับรสนิยมของคุณ หากคุณไม่ชอบเครื่องเทศคาจันคุณสามารถทำให้หวานขึ้นด้วยความเอร็ดอร่อยแทน หากคุณไม่พบซอส Tahini ให้ใช้งาสองสามอย่างในส่วนผสม (นั่นคือสิ่งที่ Tahini เป็นจริง)
อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ แจ้งให้เราทราบสลัดที่คุณชื่นชอบ (และง่ายที่สุด)! ยิ่ง merrier!
